Χρησιμοποιώντας το αλάτι Epsom για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Τι είναι το αλάτι Epsom;
• Χρησιμοποιώντας αλάτι Epsom για δυσκοιλιότητα
• Παρενέργειες του αλατιού Epsom | Παρενέργειες
• Αιτίες δυσκοιλιότητας | Αιτίες
• Πρόληψη της δυσκοιλιότητας
• Μετακινήστε περισσότερα
• Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες
• Πιείτε περισσότερο νερό
• Μειώστε το άγχος
• Ελέγξτε τα φάρμακά σας
• Πάρε μακριά

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η δυσκοιλιότητα συμβαίνει όταν το σκαμνί σας παίρνει περισσότερο χρόνο για να περάσει από το πεπτικό σας σύστημα και γίνεται σκληρό και στεγνό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερες κινήσεις του εντέρου ή καθόλου. Μπορεί να είναι χρόνια ή προσωρινή. Σε κάθε περίπτωση, η κατάσταση μπορεί να είναι πολύ άβολη.

Το άλας Epsom είναι γνωστό για την ικανότητά του να μαλακώνει το δέρμα, να καταπραΰνει τα κουρασμένα πόδια και να ανακουφίζει τους μυϊκούς πόνους. Χρησιμοποιείται συχνά σε άλατα μπάνιου και απολέπιση δέρματος. Μπορείτε να το πάρετε από το στόμα για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα.

Θεωρείται ότι είναι ευκολότερο στο σώμα από τα διεγερτικά καθαρτικά.

Τι είναι το αλάτι Epsom;

Το αλάτι Epsom μοιάζει με επιτραπέζιο αλάτι ή χλωριούχο νάτριο, αλλά δεν είναι κατασκευασμένο από τα ίδια συστατικά. Είναι κατασκευασμένο από μέταλλα μαγνήσιο και θειικό άλας. Ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά πριν από αιώνες στο Epsom της Αγγλίας.

Το αλάτι Epsom διατίθεται σε φαρμακεία, παντοπωλεία και σε ορισμένα πολυκαταστήματα με έκπτωση. Βρίσκεται συνήθως στην καθαρτική ή προσωπική φροντίδα. Όταν παίρνετε αλάτι Epsom για δυσκοιλιότητα, χρησιμοποιήστε απλές ποικιλίες. Μην καταναλώνετε αρωματικές ποικιλίες, ακόμη και αν το άρωμα είναι κατασκευασμένο από φυσικά έλαια.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το αλάτι Epsom είναι ασφαλές για χρήση από ενήλικες και παιδιά άνω των 6 ετών. Τα βρέφη και τα παιδιά κάτω των 6 ετών δεν πρέπει να χρησιμοποιούν αλάτι Epsom εσωτερικά ή εξωτερικά.

Χρησιμοποιώντας αλάτι Epsom για δυσκοιλιότητα

Η κατανάλωση αλατιού Epsom αυξάνει την ποσότητα νερού στα έντερα σας, η οποία μαλακώνει τα κόπρανα και διευκολύνει τη διέλευση.

Για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας με αλάτι Epsom, ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας.

Για ενήλικες και παιδιά 12 ετών και άνω, διαλύστε 2 έως 4 κουταλάκια του γλυκού αλάτι Epsom σε 8 ουγκιές νερού και πιείτε το μείγμα αμέσως.

Για παιδιά ηλικίας 6 έως 11 ετών, διαλύστε 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού αλάτι Epsom σε 8 ουγγιές νερό και πιείτε αμέσως.

Εάν πιστεύετε ότι η γεύση είναι δύσκολο να ανεχθεί, δοκιμάστε να προσθέσετε φρέσκο ​​χυμό λεμονιού.

Το άλας Epsom προκαλεί συνήθως μια κίνηση του εντέρου εντός 30 λεπτών έως έξι ωρών.

Μετά από τέσσερις ώρες, η δόση μπορεί να επαναληφθεί εάν δεν έχετε αποτελέσματα. Ωστόσο, δεν συνιστάται η λήψη περισσότερων από δύο δόσεων αλατιού Epsom καθημερινά.

Μην το χρησιμοποιείτε για περισσότερο από μία εβδομάδα χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν δεν έχετε κίνηση του εντέρου μετά από δύο δόσεις.

Η χρήση αλατιού Epsom εξωτερικά μπορεί επίσης να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Η εμβάπτιση σε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το έντερο και να μαλακώσετε τα κόπρανα καθώς απορροφάτε μαγνήσιο από το δέρμα σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή μιας εντερικής κίνησης.

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το αλάτι Epsom εάν έχετε:

• Νεφρική Νόσος
• μια δίαιτα περιορισμένη σε μαγνήσιο
• σοβαρός πόνος στο στομάχι
• ναυτία
• εμετος
• μια ξαφνική αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου σας που διαρκεί δύο εβδομάδες ή περισσότερο

Παρενέργειες του αλατιού Epsom | Παρενέργειες

Όταν χρησιμοποιείται σωστά, το αλάτι Epsom θεωρείται ασφαλές. Δεδομένου ότι έχει καθαρτικό αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση κατά τη χρήση.

Όλα τα καθαρτικά, συμπεριλαμβανομένου του άλατος Epsom, μπορεί να προκαλέσουν ήπια γαστρεντερικά προβλήματα όπως:

• ναυτία
• κράμπες
• φούσκωμα
• αέριο
• διάρροια

Εάν χρησιμοποιούνται υπερβολικά, τα καθαρτικά μπορεί να προκαλέσουν ανισορροπία ηλεκτρολυτών στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως τα ακόλουθα:

• ζάλη
• αδυναμία
• ακανόνιστο καρδιακό παλμό
• σύγχυση
• επιληπτικές κρίσεις

Αιτίες δυσκοιλιότητας | Αιτίες

Η δυσκοιλιότητα προκαλείται συχνά από παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως:

• δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
• έλλειψη άσκησης
• αφυδάτωση
• στρες
• καθαρτική υπερβολική χρήση

Οι γυναίκες μπορεί επίσης να παρουσιάσουν δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι σοβαρές καταστάσεις που συνδέονται με τη δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν:

• εντερικά μπλοκαρίσματα
• προβλήματα στους μυς του πυελικού εδάφους
• νευρολογικές καταστάσεις, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, σκλήρυνση κατά πλάκας, νευροπάθεια ή νόσος του Πάρκινσον
• Διαβήτης
• προβλήματα θυρεοειδούς

Πρόληψη της δυσκοιλιότητας

Το αλάτι Epsom είναι απλώς μια προσωρινή λύση. Εάν δεν εντοπίσετε την αιτία της δυσκοιλιότητας και λάβετε μέτρα για να την αποτρέψετε, πιθανότατα θα την δοκιμάσετε ξανά. Η δυσκοιλιότητα σας μπορεί ακόμη και να γίνει χρόνια. Κατά ειρωνικό τρόπο, όσο περισσότερο εξαρτάστε από τα καθαρτικά, τόσο χειρότερη μπορεί να γίνει η δυσκοιλιότητά σας.

Δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές για να αποφύγετε τη χρόνια δυσκοιλιότητα:

Μετακινήστε περισσότερα

Όσο περισσότερο κάθεστε, τόσο πιο δύσκολο είναι τα απορρίμματα να περνούν μέσα από τα έντερα σας. Εάν έχετε μια δουλειά όπου κάθεστε περισσότερο, κάντε ένα διάλειμμα και περπατήστε κάθε ώρα. Δοκιμάστε να ορίσετε έναν στόχο να λάβετε 10.000 βήματα την ημέρα. Η τακτική άσκηση καρδιο βοηθά επίσης.

Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες

Προσθέστε περισσότερες αδιάλυτες ίνες στη διατροφή σας από πηγές τροφίμων όπως:

• φρούτα
• λαχανικά
• ολικής αλέσεως
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• σπόροι

Οι αδιάλυτες ίνες προσθέτουν χύμα στα κόπρανά σας και βοηθούν να τα μετακινήσετε μέσω των εντέρων σας. Στόχος να καταναλώνετε 25 έως 30 γραμμάρια ινών την ημέρα.

Πιείτε περισσότερο νερό

Όταν το σώμα σας αφυδατώνεται, το ίδιο και το παχύ έντερο. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό ή άλλα μη ζαχαρούχα ποτά, όπως τσάι χωρίς καφεΐνη, όλη την ημέρα.

Μειώστε το άγχος

Για μερικούς ανθρώπους, το άγχος πηγαίνει ακριβώς στο έντερο και προκαλεί δυσκοιλιότητα. Δοκιμάστε να διαχειριστείτε το άγχος μέσω:

• Διαλογισμός
• γιόγκα
• ψυχοθεραπεία
• το περπάτημα

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν το άγχος σας αισθάνεται ανεξέλεγκτο.

Ελέγξτε τα φάρμακά σας

Ορισμένα φάρμακα, όπως οπιοειδή, ηρεμιστικά ή φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, μπορεί να προκαλέσουν χρόνια δυσκοιλιότητα. Εάν παίρνετε φάρμακα που προκαλούν δυσκοιλιότητα, ρωτήστε το γιατρό σας εάν υπάρχει διαθέσιμη εναλλακτική λύση για μη δυσκοιλιότητα.

Πάρε μακριά

Όταν χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες, το άλας Epsom είναι μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση στα διεγερτικά καθαρτικά για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.

Εφόσον χρησιμοποιείτε αλάτι Epsom σε συνιστώμενες δόσεις, οι παρενέργειες είναι γενικά ήπιες. Στην περίπτωση καθαρτικών, λιγότερο είναι περισσότερο. Χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν λιγότερα για να λάβετε αποτελέσματα.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με το αλάτι Epsom ή αντιμετωπίζετε σοβαρές παρενέργειες, σταματήστε να το χρησιμοποιείτε και επικοινωνήστε με το γιατρό σας.