Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ερυθριτόλη ως γλυκαντικό εάν έχετε διαβήτη;

Περιεχόμενο

• Ποια είναι τα οφέλη της ερυθριτόλης;
• Οφέλη
  
• Πώς επηρεάζει ο διαβήτης το σάκχαρο στο αίμα;
• Τι λέει η έρευνα
• Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις
• Η κατώτατη γραμμή

Ερυθριτόλη και διαβήτης

Εάν έχετε διαβήτη, είναι σημαντικό να διαχειριστείτε το σάκχαρο στο αίμα σας. Η ερυθριτόλη λέγεται ότι προσθέτει γλυκύτητα σε τρόφιμα και ποτά χωρίς να προσθέτει θερμίδες, να αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα ή να προκαλεί φθορά των δοντιών. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε εάν η ερυθριτόλη είναι πολύ καλή για να είναι αληθινή - ή αν ανταποκρίνεται στη διαφημιστική εκστρατεία.

Ποια είναι τα οφέλη της ερυθριτόλης;

Οφέλη

1. Η ερυθριτόλη είναι εξίσου γλυκιά με τη ζάχαρη.
2. Η ερυθριτόλη έχει λιγότερες θερμίδες από τη ζάχαρη.
3. Σε αντίθεση με άλλα γλυκαντικά, δεν προκαλεί φθορά των δοντιών.

Η ερυθριτόλη είναι μια αλκοόλη σακχάρου, αλλά δεν περιέχει πραγματικά ζάχαρη (σακχαρόζη) ή αλκοόλη (αιθανόλη). Οι αλκοόλες ζάχαρης είναι γλυκαντικά με μειωμένες θερμίδες που βρίσκονται σε όλα, από τσίχλες έως αρωματισμένο νερό. Η ερυθριτόλη είναι σχεδόν τόσο γλυκιά όσο η ζάχαρη και ουσιαστικά δεν έχει θερμίδες.

Η ερυθριτόλη βρίσκεται φυσικά σε ορισμένα φρούτα, όπως πεπόνια, σταφύλια και αχλάδια. Βρίσκεται επίσης σε ορισμένα ζυμωμένα τρόφιμα. Όταν η ερυθριτόλη χρησιμοποιείται σε τρόφιμα και ποτά χωρίς ζάχαρη, πιθανότατα παρασκευάζεται από ζυμωμένο καλαμπόκι.

Η ερυθριτόλη έχει πολλά πλεονεκτήματα, όπως:

• γεύσεις σαν ζάχαρη
• έχει λιγότερες θερμίδες από τη ζάχαρη
• δεν έχει υδατάνθρακες
• δεν αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα
• δεν προκαλεί φθορά των δοντιών

Η ερυθριτόλη διατίθεται σε κόκκους και σε μορφή σκόνης. Βρίσκεται επίσης σε άλλα μείγματα γλυκαντικών με μειωμένες θερμίδες, όπως το Truvia.

Εάν χρησιμοποιείτε άλλα γλυκαντικά εκτός από την ερυθριτόλη, ενδέχεται να μην έχετε πλήρη εμπειρία. Για παράδειγμα, αυτός ο ισχυρισμός μηδενικών υδατανθράκων ισχύει μόνο για την ερυθριτόλη.

Πώς επηρεάζει ο διαβήτης το σάκχαρο στο αίμα;

Κανονικά, το σώμα σας διασπά τα σάκχαρα και τα άμυλα που τρώτε σε μια απλή ζάχαρη που ονομάζεται γλυκόζη. Η γλυκόζη παρέχει ενέργεια στα κύτταρα σας. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που χρειάζεται το σώμα σας για να στείλει γλυκόζη από την κυκλοφορία του αίματος στα κύτταρα σας.

Εάν έχετε διαβήτη, το σώμα σας μπορεί να μην είναι σε θέση να παράγει ή να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά ινσουλίνη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να αυξήσει αυτά τα επίπεδα ακόμη περισσότερο.

Εάν τρώτε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, μπορεί να επηρεάσει περαιτέρω αυτήν τη διαδικασία. Εκεί μπαίνουν γλυκαντικά όπως η ερυθριτόλη.

Τι λέει η έρευνα

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, οι αλκοόλες σακχάρου δεν έχουν τόσο μεγάλη επίδραση στο σάκχαρο στο αίμα όσο και σε άλλους υδατάνθρακες. Ωστόσο, μπορεί να εκπλαγείτε όταν μαθαίνετε ότι πολλά προϊόντα χωρίς ζάχαρη περιέχουν υδατάνθρακες και θερμίδες από άλλες πηγές. Αυτά μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας.

Μία μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι ούτε μία δόση ερυθριτόλης ούτε ένα καθημερινό σχήμα δύο εβδομάδων είχε αρνητική επίδραση στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις

Η ερυθριτόλη απορροφάται μόνο εν μέρει από το σώμα σας, γι 'αυτό είναι χαμηλή σε θερμίδες. Μια ανασκόπηση της ασφάλειας της ερυθριτόλης το 1998 διαπίστωσε ότι το γλυκαντικό ήταν καλά ανεκτό και μη τοξικό, ακόμη και σε υψηλές δόσεις.

Παρόλα αυτά, ορισμένοι άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στην ερυθριτόλη και άλλες αλκοόλες σακχάρου και μπορεί να παρουσιάσουν:

• κράμπες
• ναυτία
• φούσκωμα
• διάρροια
• πονοκέφαλο

Η διαχείριση του σακχάρου στο αίμα είναι μια διαδικασία δοκιμής και σφάλματος. Θα πρέπει να ελέγχετε το σάκχαρό σας καθημερινά. Θα πρέπει επίσης να πραγματοποιείτε πιο προηγμένες εξετάσεις αίματος σε τακτική βάση για να ελέγχετε την κατάσταση της κατάστασής σας.

Θα πρέπει να καλέσετε το γιατρό σας εάν έχετε νέα ή επιδεινούμενα συμπτώματα. Εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας αυξάνονται πολύ ή πέφτουν πολύ χαμηλά, θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια.

Η κατώτατη γραμμή

Εάν έχετε διαβήτη, η χρήση ερυθριτόλης με μέτρο θεωρείται γενικά ασφαλής. Εάν είστε ευαίσθητοι στις αλκοόλες σακχάρου, δεν πρέπει να τρώτε ερυθριτόλη.

Λάβετε υπόψη ότι ο διαβήτης δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε εντελώς τη ζάχαρη. Μπορεί να είναι μέρος του διατροφικού σας προγράμματος εφ 'όσον διαχειρίζεστε τη συνολική πρόσληψη υδατανθράκων. Περιορίστε τα ζαχαρούχα τρόφιμα σε ειδικές περιπτώσεις και φάτε τα σε μικρότερες μερίδες.