Πώς να ξεπεράσετε την ερυθροφοβία ή τον φόβο της κοκκινίλας

Περιεχόμενο

• Συμπτώματα
• Αιτίες
• Βιωματική
• Μη βιωματικό
• Διάγνωση
• Θεραπείες
• Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
• Θεραπεία έκθεσης
• Πειραματικές θεραπείες
• φαρμακευτική αγωγή
• Συνδυαστική θεραπεία
• Πότε να δείτε γιατρό
• Η κατώτατη γραμμή

Η ερυθροφοβία είναι μια συγκεκριμένη φοβία που προκαλεί τον υπερβολικό, παράλογο φόβο κοκκίνισμα. Τα άτομα με ερυθροφοβία βιώνουν σοβαρό άγχος και άλλα ψυχολογικά συμπτώματα λόγω της πράξης ή της σκέψης ρουζ.

Η υπέρβαση της ερυθροφοβίας είναι δυνατή με ψυχολογική θεραπεία, όπως γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και θεραπεία έκθεσης.

Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τα συμπτώματα, τις αιτίες, τη διάγνωση και τη θεραπεία της ερυθροφοβίας, καθώς και ορισμένους πόρους για το πού να λάβετε βοήθεια.

Συμπτώματα

Όταν έχετε ερυθροφοβία, ο φόβος της κοκκινίλας είναι ανεξέλεγκτος και αυτόματος, όπως συμβαίνει με όλες τις φοβίες. Κάποιος με ερυθροφοβία θα αντιμετωπίσει σοβαρό άγχος για την πράξη της κοκκινίλας ή ακόμη και κατά τη σκέψη της κοκκινίλας. Όταν εμφανιστεί αυτό το άγχος, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ερυθρότητα και κοκκίνισμα στο πρόσωπο και το στήθος, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει το άγχος.

Τα συμπτώματα άγχους που σχετίζονται με την ερυθροφοβία μπορεί να περιλαμβάνουν:

• αυξημένη διέγερση και ανησυχία
• ένα συνεχές αίσθημα ανησυχίας ή άγχους
• πρόβλημα συγκέντρωσης
• δυσκολία στον ύπνο τη νύχτα

Αυτά τα συμπτώματα άγχους είναι συχνά παρόντα στην καθημερινή ζωή, ακόμη και αν το άτομο δεν κοκκινίζει ενεργά. Σε καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν πραγματική κοκκινίλα, όπως η δημόσια ομιλία, το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί ως επίθεση πανικού.

Τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού μπορεί να περιλαμβάνουν:

• γρήγορος καρδιακός ρυθμός
• ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
• πόνος στο στήθος
• ιδρώνοντας
• κλονισμός
• ζάλη
• ναυτία

Μια μελέτη του 2019 έδειξε ότι τα άτομα με συγκεκριμένες φοβίες βιώνουν χαμηλότερη ποιότητα ζωής από τα άτομα χωρίς φοβίες. Η συνεχής παρουσία συμπτωμάτων ερυθροφοβίας μπορεί να δυσχεράνει τη ζωή μιας φυσιολογικής ζωής.

Άτομα με ερυθροφοβία μπορεί ακόμη και να αποφύγουν να φύγουν από το σπίτι για να προστατευτούν από το να βρίσκονται σε καταστάσεις που μπορεί να τους προκαλέσουν κοκκινίλα.

Αιτίες

Η ερυθροφοβία μπορεί να αναπτυχθεί είτε από μια τραυματική εμπειρία είτε από μια μη τραυματική σχέση. Μια φοβία που αναπτύσσεται από ένα τραυματικό γεγονός είναι μια βιωματική φοβία. Μια φοβία που αναπτύσσεται απουσία προσωπικού τραυματικού γεγονότος είναι μια μη βιωματική φοβία.

Βιωματική

Η βιωματική ερυθροφοβία μπορεί να αναπτυχθεί όταν ένα άτομο βιώνει ένα τραυματικό κοινωνικό γεγονός που περιλαμβάνει ή προκαλεί κοκκίνισμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην αποφυγή ρουζ ή καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν κοκκίνισμα, προκειμένου να αποφευχθεί η αναβίωση αυτού του τραύματος.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό το τραύμα μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), η οποία προκαλεί επίσης επίμονο άγχος και ψυχικό στρες.

Μη βιωματικό

Η μη βιωματική ερυθροφοβία μπορεί να αναπτυχθεί από μια χούφτα διαφορετικών αιτιών που δεν έχουν καμία σχέση με ένα τραυματικό προσωπικό γεγονός.

Για ορισμένα άτομα, η συγγενής με ερυθροφοβία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ερυθροφοβίας. Για άλλους ανθρώπους, η απλή ακρόαση για ένα άλλο τραυματικό συμβάν που σχετίζεται με το κοκκίνισμα μπορεί να προκαλέσει μια φοβία της κοκκινίλας.

Ανεξάρτητα από το πώς αναπτύσσεται η ερυθροφοβία, το άτομο δεν έχει κανένα έλεγχο του φόβου του. Συνειδητοποιούν ότι ο φόβος είναι παράλογος, αλλά δεν μπορούν να ελέγξουν την αντίδρασή τους σε αυτόν. Όταν έχετε ερυθροφοβία, ο φόβος της κοκκινίλας είναι υπερβολικός, επίμονος και εκτός ελέγχου.

Διάγνωση

Υπάρχουν ορισμένες υποκείμενες καταστάσεις, όπως οι διατροφικές ανεπάρκειες ή οι μη διαγνωσμένες ψυχικές ασθένειες, που μπορούν να προκαλέσουν επίμονο άγχος. Όταν λάβετε μια διάγνωση για ερυθροφοβία, ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να αποκλείσει πρώτα αυτές τις πιθανές αιτίες.

Εάν δεν υπάρχουν υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις που προκαλούν τη φοβία σας, ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει ορισμένα κριτήρια για να κάνει επίσημη διάγνωση.

Για να διαγνωστεί με φοβία, ο γιατρός σας θα χρησιμοποιήσει κριτήρια που καθορίζονται από το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, Πέμπτη Έκδοση. Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να επιβεβαιώσει τη διάγνωση μιας φοβίας εάν:

1. Ο φόβος είναι υπερβολικός, παράλογος και επίμονος.
2. Ο φόβος και η έκθεση στον φόβο προκαλούν άμεσα συμπτώματα άγχους ή πανικού.
3. Ο φόβος είναι δυσανάλογος με την απειλή και το άτομο το γνωρίζει αυτό.
4. Ο φόβος αναγκάζει το άτομο να αποφύγει καταστάσεις που μπορεί να το κάνουν να βιώσουν ή να αντιμετωπίσουν τον φόβο.
5. Η ποιότητα ζωής του ατόμου με φοβία επηρεάζεται αρνητικά.
6. Ο φόβος είναι σταθερός για τουλάχιστον 6 μήνες ή περισσότερο.
7. Ο φόβος δεν προκαλείται από μια άλλη υποκείμενη ψυχική ασθένεια.

Εάν πληροίτε ορισμένο από αυτά τα κριτήρια σχετικά με το ρουζ, ο γιατρός σας θα σας διαγνώσει με ερυθροφοβία και μπορεί να σας παραπέμψει για θεραπεία.

Θεραπείες

Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές θεραπευτικές επιλογές για την ερυθροφοβία, όπως γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, θεραπεία έκθεσης και άλλες πειραματικές θεραπείες. Περιλαμβάνουν:

Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)

Το CBT είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική, καλά ερευνημένη θεραπευτική προσέγγιση για μια ποικιλία ψυχικών ασθενειών, όπως κατάθλιψη, άγχος και φοβίες. Με το CBT, η εστίαση είναι στην επανασύσταση των αρνητικών προτύπων σκέψης σε πιο υγιή πρότυπα σκέψης, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να προωθήσουν πιο υγιή πρότυπα συμπεριφοράς.

Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι τόσο οι προσωπικές όσο και οι διαδικτυακές συνεδρίες CBT ήταν ευεργετικές στη θεραπεία ψυχιατρικών διαταραχών όπως οι φοβίες. Εάν έχετε ερυθροφοβία, η CBT είναι μια αποτελεσματική επιλογή θεραπείας για τη βελτίωση των καθημερινών τρόπων σκέψης σας.

Θεραπεία έκθεσης

Η θεραπεία έκθεσης είναι ένας τύπος γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία διαταραχών που βασίζονται στο άγχος. Περιλαμβάνει έκθεση στον φόβο σε ένα ασφαλές περιβάλλον για να επαναπροσδιορίσει την απόκριση του φόβου.

Η έρευνα δείχνει ότι η θεραπεία έκθεσης είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για συγκεκριμένες φοβίες, ακόμη και σε σύγκριση με τις πιο παραδοσιακές επιλογές θεραπείας. Για άτομα με ερυθροφοβία, η συχνή, ασφαλής έκθεση σε ρουζ μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα του φόβου.

Πειραματικές θεραπείες

Ορισμένες πειραματικές θεραπείες έχουν αναπτυχθεί για τη θεραπεία φοβιών και άλλων διαταραχών άγχους. Για παράδειγμα, η οπτική διέγερση από τη θεραπεία εικονικής πραγματικότητας μπορεί να μιμείται τη θεραπεία έκθεσης στο κλινικό περιβάλλον.

Η αυχενική χρωματοθεραπεία είναι μια νέα θεραπεία για φοβίες που περιλαμβάνει την οπτικοποίηση του τραύματος («σκηνή της ταλαιπωρίας») ενώ την συνδέει με ευαίσθητα σημεία στον λοβό του αυτιού. Ωστόσο, και οι δύο θεραπείες χρειάζονται περισσότερη έρευνα για να προσδιορίσουν την αποτελεσματικότητά τους στη θεραπεία της ερυθροφοβίας.

φαρμακευτική αγωγή

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συνταγογραφείται φαρμακευτική αγωγή για τη μείωση των καθημερινών συμπτωμάτων άγχους που προκαλούνται από την ερυθροφοβία. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν φάρμακα κατά του άγχους για βραχυπρόθεσμη χρήση και αντικαταθλιπτικά για μακροχρόνια χρήση.

Οι περισσότεροι θεραπευτές προτιμούν να μην συνταγογραφούν βραχυπρόθεσμα φάρμακα άγχους, ωστόσο, λόγω του αυξημένου κινδύνου μακροχρόνιας εξάρτησης.

Συνδυαστική θεραπεία

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει καμία μέθοδος θεραπείας που να λειτουργεί για όλους. Ανεξάρτητα από το τι αποφασίζετε να δοκιμάσετε, η εύρεση της σωστής θεραπευτικής προσέγγισης ή ο συνδυασμός προσεγγίσεων, μπορεί να χρειαστεί χρόνο και υπομονή.

Το πρώτο βήμα είναι πάντα να απευθυνθείτε για βοήθεια.

Πότε να δείτε γιατρό

Εάν αντιμετωπίζετε έναν συνεχή, παράλογο φόβο κοκκίνισμα, ήρθε η ώρα να επισκεφθείτε τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας. Εάν δεν είστε σίγουροι για το πού να αρχίσετε να αναζητάτε βοήθεια, ακολουθούν ορισμένοι πόροι που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας κοντά σας:

• Εντοπιστής Υπηρεσιών Συμπεριφοράς Υγείας
• Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια
• Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας

Εάν έχετε σκέψεις για αυτοτραυματισμό ή αυτοκτονία, μπορείτε να καλέσετε την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας ανά πάσα στιγμή στο 800-273-TALK (8255).

Η κατώτατη γραμμή

Όταν έχετε ερυθροφοβία, ο φόβος της κοκκινίλας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καθημερινή σας ποιότητα ζωής. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε διάγνωση για την ερυθροφοβία σας, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να λαμβάνετε θεραπεία.

Η συνάντηση με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή ή ψυχολόγο για να συζητήσετε τις θεραπευτικές σας επιλογές μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την καλύτερη προσέγγιση για την περίπτωσή σας. Με επαγγελματική βοήθεια, μπορείτε να θεραπεύσετε και να ξεπεράσετε την ερυθροφοβία σας.