Αιθέρια έλαια για την υγεία της καρδιάς: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Περιεχόμενο

• Είναι η αρωματοθεραπεία καλή για την καρδιά σας;
• Βασιλικός
• Κάσσια
• φασκόμηλο
• Κυπαρίσσι
• Ευκάλυπτος
• Τζίντζερ
• Helichrysum
• Λεβάντα
• Μαντζουράνα
• Ylang ylang

Όταν πρόκειται για την αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες, καρδιαγγειακές παθήσεις όλοι οι άλλοι. Και αυτό ισχύει τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Οι καρδιακές παθήσεις σκοτώνουν 610.000 ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες κάθε χρόνο - δηλαδή περίπου 1 στους 4 θανάτους.

Η μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου συνεπάγεται απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, όπως διακοπή του καπνίσματος, μείωση του αλκοόλ, έξυπνες διατροφικές συνήθειες, καθημερινή άσκηση και παρακολούθηση της χοληστερόλης και της αρτηριακής σας πίεσης.

Είναι η αρωματοθεραπεία καλή για την καρδιά σας;

Χρησιμοποιούνται ιατρικά για αιώνες, τα αιθέρια έλαια είναι αρωματικές ενώσεις που προέρχονται κυρίως από απόσταξη λουλουδιών, φύλλων, ξύλου και σπόρων φυτών.

Τα αιθέρια έλαια προορίζονται να εισπνευστούν ή να αραιωθούν σε ένα λάδι φορέα και να εφαρμοστούν στο δέρμα. Μην εφαρμόζετε αιθέρια έλαια απευθείας στο δέρμα. Μην πάρετε αιθέρια έλαια. Μερικά είναι τοξικά.

Οι περισσότεροι ότι δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία ότι η αρωματοθεραπεία έχει θεραπευτικές επιδράσεις σε άτομα με καρδιακές παθήσεις, αλλά υπάρχει ότι η αρωματοθεραπεία μπορεί να μειώσει το άγχος και το άγχος, που είναι παράγοντες κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση. Διαπιστώθηκε ότι η αρωματοθεραπεία που χρησιμοποιεί αιθέρια έλαια μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση μέσω χαλάρωσης.

Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι μόνο οι μικρές εκρήξεις αρωματοθεραπείας είναι χρήσιμες. Σύμφωνα με την ίδια μελέτη, η έκθεση που διαρκεί περισσότερο από μία ώρα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, αυτά είναι μερικά από τα καλύτερα στοιχήματά σας:

Βασιλικός

Αυτό το «βασιλικό βότανο» εμφανίζεται σε πέστο, σούπα και πίτσα. Συσκευάζει μια σταθερή δόση βιταμίνης Κ και μαγνησίου. Επιπλέον, το εκχύλισμα από φύλλα βασιλικού δείχνει πιθανότητα μείωσης των επιπέδων της κακής χοληστερόλης, αλλιώς γνωστή ως LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας). Το LDL διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην αθηροσκλήρωση με εναπόθεση μορίων λίπους κατά μήκος των τοιχωμάτων της αρτηρίας.

Κάσσια

Η διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη, αλλά και των καρδιακών παθήσεων. Αυτό συμβαίνει επειδή η μη ρυθμιζόμενη υψηλή γλυκόζη στο αίμα μπορεί να αυξήσει την ποσότητα πλάκας που σχηματίζεται στα τοιχώματα της αρτηρίας σας. ότι το εκχύλισμα λουλουδιών cassia μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα ενώ αυξάνει την ινσουλίνη πλάσματος

φασκόμηλο

Η έρευνα από την Κορέα δείχνει ότι οι ατμοί λαδιού από τα λευκά-ροζ άνθη αυτού του πλατύφυλλου θάμνου είναι αποτελεσματικοί στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης (αυτός ο κορυφαίος αριθμός σε μια ανάγνωση της αρτηριακής πίεσης).

Κυπαρίσσι

Το άγχος και το άγχος έχουν άμεση επίδραση στην αρτηριακή πίεση και τη γενική υγεία της καρδιάς. Εξετάστε το λάδι κυπαρίσσι το οποίο, όταν χρησιμοποιείται σε μασάζ αρωματοθεραπείας, βραχυπρόθεσμη χαλάρωση, ευκολία και ανακούφιση από την κόπωση.

Ευκάλυπτος

Συνήθως σχετίζεται με προϊόντα ανακούφισης από το κρύο, όπως σταγόνες βήχα, ο ευκάλυπτος είναι επίσης καλό για την καρδιά σας. Σύμφωνα με μια μελέτη, η εισπνοή αέρα με έλαιο ευκαλύπτου μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή σας πίεση.

Τζίντζερ

Μια βασική ασιατική κουζίνα, ελαφρώς γλυκιά μυρωδιά τζίντζερ όχι μόνο διαθέτει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθά στη ναυτία, αλλά η κατανάλωση εκχυλίσματος τζίντζερ σε νερό δείχνει επίσης υπόσχεση.

Helichrysum

Ίσως όχι τόσο αναγνωρίσιμο όσο άλλοι σε αυτήν τη λίστα, το helichrysum, με τα καλαμιτά λουλούδια του, ήρθε μέσα σε ένα που επικεντρώθηκε στα καρδιαγγειακά του αποτελέσματα. Αποδείχθηκε μια άλλη πιθανή επιλογή για τη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Λεβάντα

Ένα μακροχρόνιο προσάρτημα κήπων στην αυλή, αυτό το μπλε-ιώδες λουλούδι βρίσκει το δρόμο του σε αρώματα, σαπούνια και βασίζεται ακόμη και στην αποφυγή των κουνουπιών. στο άρωμα του λαδιού λεβάντας διαπίστωσε ότι παράγει μια συνολική ηρεμία και χαλαρή διάθεση σε όσους το εισπνέουν.

Μαντζουράνα

Όταν εισπνέεται, το λάδι από αυτό το μεσογειακό βότανο (και στενός συγγενής της ρίγανης). Χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία αναζωογονώντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο βελτιώνει τη ροή του αίματος.

Ylang ylang

Το 2013, οι ερευνητές ρίχνουν μια ματιά στο τι αποτέλεσμα θα είχε η εισπνοή του αρώματος αυτού του γηγενή λουλουδιού της Νοτιοανατολικής Ασίας σε μια ομάδα υγιών ανδρών. Εκείνοι που το άρωμα είχαν κάτι ηρεμιστικό, και μείωσαν τόσο τον καρδιακό ρυθμό όσο και την αρτηριακή πίεση.