5 ασκήσεις για να αναπνέετε καλύτερα μετά τη χειρουργική επέμβαση

Περιεχόμενο

• Ασκηση 1
• Άσκηση 2
• Άσκηση 3
• Άσκηση 4
• Άσκηση 5
• Όταν οι ασκήσεις δεν ενδείκνυνται
• Όφελος των ασκήσεων αναπνοής

Για να αναπνεύσει καλύτερα μετά τη χειρουργική επέμβαση, ο ασθενής πρέπει να κάνει μερικές απλές αναπνευστικές ασκήσεις, όπως φυσώντας ένα άχυρο ή φυσώντας ένα σφύριγμα, για παράδειγμα, κατά προτίμηση με τη βοήθεια φυσιοθεραπευτή. Ωστόσο, αυτές οι ασκήσεις μπορούν επίσης να εκτελεστούν στο σπίτι με τη βοήθεια ενός φροντισμένου μέλους της οικογένειας που μπορεί να αναπαραγάγει τις ασκήσεις που διδάσκονται προσωπικά από τον φυσιοθεραπευτή.

Οι ασκήσεις που εκτελούνται αποτελούν μέρος της αναπνευστικής φυσιοθεραπείας και μπορούν να ξεκινήσουν ακόμη και στο νοσοκομείο, την επόμενη ημέρα από τη χειρουργική επέμβαση ή σύμφωνα με την απελευθέρωση του γιατρού, ανάλογα με τον τύπο της χειρουργικής επέμβασης και πρέπει να διατηρούνται έως ότου ο ασθενής δεν χρειάζεται πλέον να ξεκουραστεί ξαπλωμένος στο κρεβάτι ή μέχρι να αναπνεύσει ελεύθερα, χωρίς εκκρίσεις, βήχα ή δύσπνοια Μάθετε περισσότερα για την αναπνευστική φυσιοθεραπεία.

Μερικά παραδείγματα χειρουργικών επεμβάσεων όπου οι ασκήσεις μπορεί να είναι χρήσιμες είναι χειρουργικές επεμβάσεις που απαιτούν ανάπαυση στο κρεβάτι, όπως αρθροπλαστική γονάτου, ολική αρθροπλαστική ισχίου και χειρουργική επέμβαση σπονδυλικής στήλης, για παράδειγμα.Οι 5 ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της αναπνοής μετά από μία από αυτές τις χειρουργικές επεμβάσεις είναι:

Ασκηση 1

Ο ασθενής πρέπει να εισπνέει αργά, φανταζόμενος ότι βρίσκεται σε ανελκυστήρα που ανεβαίνει από το ένα πάτωμα στο άλλο. Επομένως, θα πρέπει να εισπνέετε για 1 δευτερόλεπτο, να κρατάτε την αναπνοή σας και να συνεχίζετε να εισπνέετε για άλλα 2 δευτερόλεπτα, να κρατάτε την αναπνοή σας και να συνεχίζετε να γεμίζετε τους πνεύμονες με αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο, να κρατάτε την αναπνοή σας και στη συνέχεια να απελευθερώνετε τον αέρα, αδειάζοντας τους πνεύμονες.

Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνει για 3 λεπτά. Εάν ο ασθενής ζάλη πρέπει να ξεκουραστεί για λίγα λεπτά προτού επαναλάβει την άσκηση, η οποία θα πρέπει να εκτελεστεί 3 έως 5 φορές.

Άσκηση 2

Ξαπλωμένος άνετα στην πλάτη σας, με τα πόδια σας τεντωμένα και τα χέρια σας σταυρωμένα πάνω από την κοιλιά σας. Πρέπει να εισπνέετε αργά και βαθιά μέσα από τη μύτη σας και μετά να αναπνέετε αργά από το στόμα σας, αργά, διαρκώντας περισσότερο από την εισπνοή. Όταν απελευθερώνετε τον αέρα από το στόμα σας, πρέπει να απελευθερώσετε τα χείλη σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε μικρούς θορύβους με το στόμα σας.

Αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί καθιστή ή όρθια και πρέπει να γίνει για περίπου 3 λεπτά.

Άσκηση 3

Καθισμένος σε μια καρέκλα, ακουμπώντας τα πόδια σας στο πάτωμα και την πλάτη σας στην καρέκλα, πρέπει να βάλετε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του λαιμού σας και όταν γεμίζετε το στήθος σας με αέρα, προσπαθήστε να ανοίξετε τους αγκώνες σας και όταν απελευθερώνετε τον αέρα, δοκιμάστε για να ενώσετε τους αγκώνες σας, έως ότου αγγίξετε τους αγκώνες σας. Εάν δεν είναι δυνατή η άσκηση της καθιστικής άσκησης, μπορείτε να αρχίσετε να ξαπλώνετε και όταν μπορείτε να καθίσετε, κάντε την άσκηση.

Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνει 15 φορές.

Άσκηση 4

Ο ασθενής πρέπει να κάθεται σε μια καρέκλα και να ακουμπά τα χέρια του στα γόνατά του. Όταν γεμίζετε το στήθος με αέρα, συνεχίστε να σηκώνετε τα χέρια σας ευθεία μέχρι να είναι πάνω από το κεφάλι σας και να χαμηλώνετε τα χέρια σας όποτε απελευθερώνετε τον αέρα. Η άσκηση θα πρέπει να γίνει αργά και η εξέταση ενός σταθερού σημείου βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας και της συγκέντρωσης για την ορθή εκτέλεση της άσκησης.

Εάν δεν είναι δυνατή η άσκηση της καθιστικής άσκησης, μπορείτε να αρχίσετε να ξαπλώνετε και όταν είστε σε θέση να καθίσετε, κάντε την άσκηση καθίσματος και συνιστάται να γίνει για 3 λεπτά.

Άσκηση 5

Ο ασθενής πρέπει να γεμίσει ένα ποτήρι με νερό και να φυσήξει μέσα από ένα άχυρο, δημιουργώντας φυσαλίδες στο νερό. Θα πρέπει να εισπνέετε βαθιά, να κρατάτε την αναπνοή σας για 1 δευτερόλεπτο και να απελευθερώνετε αργά τον αέρα (δημιουργώντας φυσαλίδες στο νερό). Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές. Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται μόνο καθιστή ή όρθια, εάν δεν είναι δυνατόν να παραμείνετε σε αυτές τις θέσεις, δεν πρέπει να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση.

Μια άλλη παρόμοια άσκηση είναι να χτυπήσετε ένα σφύριγμα που έχει 2 μπάλες μέσα. Ξεκινήστε την εισπνοή για 2 ή 3 δευτερόλεπτα, κρατώντας την αναπνοή σας για 1 δευτερόλεπτο και εκπνεύστε για άλλα 3 δευτερόλεπτα, επαναλαμβάνοντας την άσκηση 5 φορές. Μπορεί να γίνει καθιστή ή ξαπλωμένη, αλλά ο θόρυβος σφυρίγματος μπορεί να είναι ενοχλητικός.

Για να εκτελέσετε τις ασκήσεις, πρέπει να επιλέξετε ένα ήσυχο μέρος και ο ασθενής πρέπει να είναι άνετος και με ρούχα που διευκολύνουν όλες τις κινήσεις.

Παρακολουθήστε επίσης το παρακάτω βίντεο και κατανοήστε καλύτερα πώς να κάνετε ασκήσεις αναπνοής στο σπίτι:

Όταν οι ασκήσεις δεν ενδείκνυνται

Υπάρχουν λίγες καταστάσεις στις οποίες οι ασκήσεις αναπνοής αντενδείκνυνται, ωστόσο δεν συνιστάται η άσκηση των ασκήσεων όταν το άτομο έχει πυρετό άνω των 37,5ºC, καθώς είναι ενδεικτικό λοίμωξης και οι ασκήσεις μπορούν να αυξήσουν ακόμη περισσότερο τη θερμοκρασία του σώματος. Επιπλέον, η άσκηση δεν συνιστάται όταν η πίεση είναι υψηλή, καθώς μπορεί να υπάρχουν ακόμη περισσότερες αλλαγές πίεσης. Δείτε πώς να μετρήσετε την πίεση.

Θα πρέπει επίσης να σταματήσετε να εκτελείτε τις ασκήσεις εάν ο ασθενής αναφέρει πόνο στο σημείο της χειρουργικής επέμβασης όταν κάνει τις ασκήσεις και συνιστάται ο φυσιοθεραπευτής να αξιολογήσει τη δυνατότητα ανταλλαγής των ασκήσεων.

Στην περίπτωση ατόμων με καρδιακές παθήσεις, οι αναπνευστικές ασκήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται μόνο με τη βοήθεια φυσιοθεραπευτή, καθώς ενδέχεται να προκύψουν επιπλοκές.

Όφελος των ασκήσεων αναπνοής

Οι ασκήσεις αναπνοής έχουν πολλά πλεονεκτήματα όπως:

• Αυξήστε την αναπνευστική ικανότητα, καθώς αυξάνει την πλαστικότητα των πνευμόνων.
• Βοηθήστε την ανάρρωση από χειρουργική επέμβαση πιο γρήγορα, καθώς αυξάνει την ποσότητα οξυγόνου στο αίμα.
• Αποφύγετε αναπνευστικά προβλήματα, όπως πνευμονία, λόγω του γεγονότος ότι οι εκκρίσεις δεν συσσωρεύονται στους πνεύμονες.
• Βοηθήστε στον έλεγχο του άγχους και του πόνου μετά τη χειρουργική επέμβαση, προωθώντας τη χαλάρωση.

Αυτές οι ασκήσεις μπορεί να φαίνονται πολύ εύκολο να εκτελεστούν, αλλά είναι πολύ απαιτητικές για όσους βρίσκονται σε χειρουργική ανάρρωση και ως εκ τούτου είναι φυσιολογικό το άτομο να είναι κουρασμένο και ανήσυχο κατά την εκτέλεση των ασκήσεων. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ενθαρρύνετε τον ασθενή να ξεπεράσει τις δυσκολίες του, ξεπερνώντας τα δικά του εμπόδια μέρα με τη μέρα.