Πώς μπορεί η άσκηση να βοηθήσει τη διπολική διαταραχή;

Περιεχόμενο

• Άσκηση και διπολική διαταραχή
• Άσκηση και προκλήσεις διάθεσης διπολικής διαταραχής
• Κίνδυνοι άσκησης και υγείας διπολικής διαταραχής
• Άσκηση και αύξηση βάρους από φάρμακα για διπολική διαταραχή
• Αποψη

Άσκηση και διπολική διαταραχή

Η διπολική διαταραχή είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας που μπορεί να προκαλέσει χαμηλές, καταθλιπτικές διαθέσεις και υψηλές, μανιακές διαθέσεις. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ήπιες αλλαγές στη διάθεση από καιρό σε καιρό, σε άτομα με διπολική διαταραχή, αυτές οι αλλαγές στη διάθεση μπορεί να είναι ακραίες και απρόβλεπτες.

Η διπολική διαταραχή αντιμετωπίζεται συνήθως με φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι για μερικούς ανθρώπους, η προσθήκη άσκησης στο σχέδιο θεραπείας τους μπορεί να προσφέρει πρόσθετα οφέλη.Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει η άσκηση στη διπολική διαταραχή.

Άσκηση και προκλήσεις διάθεσης διπολικής διαταραχής

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η άσκηση μπορεί να έχει θετική επίδραση στη διάθεσή τους. Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι γνωστές ως «αίσθηση καλής ποιότητας» του εγκεφάλου. Με την πάροδο του χρόνου, τα υψηλότερα επίπεδα ενδορφινών μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η άσκηση συχνά συνιστάται για άτομα με κατάθλιψη. Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το άγχος.

Λόγω αυτών των πλεονεκτημάτων, είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει άτομα με διπολική διαταραχή. Μια ανασκόπηση των μελετών το 2015 διαπίστωσε ότι μπορώ να είναι αλήθεια - αλλά όχι πάντα.

Για παράδειγμα, μια μελέτη στην ανασκόπηση διαπίστωσε ότι για ορισμένα άτομα με διπολική διαταραχή, η άσκηση βοήθησε στην ανακούφιση των υπομανικών συμπτωμάτων, τα οποία είναι λιγότερο σοβαρά από τα μανιακά συμπτώματα. Βοήθησε επίσης τους ανθρώπους να κοιμούνται καλύτερα. Επιπλέον, η μελέτη έδειξε ότι ορισμένες ασκήσεις θα μπορούσαν να προσφέρουν μια ηρεμιστική επίδραση σε μερικούς ανθρώπους. Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν περπάτημα, τρέξιμο και κολύμπι.

Ωστόσο, η ίδια μελέτη σημείωσε ότι για άλλα άτομα με διπολική διαταραχή, η άσκηση θα μπορούσε να επιδεινώσει τα μανιακά συμπτώματα. Θα μπορούσε να προκαλέσει επιδείνωση της «σπειροειδούς» επίδρασης τόσο για μανιακά όσο και για υπομανικά επεισόδια.

Άλλες μελέτες έχουν βρει παρόμοια αποτελέσματα. Σε μια μελέτη από το 2013, οι ερευνητές δημιούργησαν ένα πρόγραμμα που συνδυάζει την άσκηση, τη διατροφή και την κατάρτιση ευεξίας για υπέρβαρα άτομα με διπολική διαταραχή. Σημείωσαν ότι το πρόγραμμα είχε ως αποτέλεσμα βελτιώσεις στην υγεία και το βάρος. Μείωσε επίσης τα συμπτώματα της κατάθλιψης στους συμμετέχοντες και βελτίωσε τη συνολική λειτουργία τους. Ωστόσο, σημείωσαν ότι τα αποτελέσματά τους έδειξαν επίσης ότι η άσκηση θα μπορούσε να επιδεινώσει τα μανιακά συμπτώματα.

Κίνδυνοι άσκησης και υγείας διπολικής διαταραχής

Η διπολική διαταραχή μπορεί να επηρεάσει κάτι περισσότερο από τη διάθεσή σας. Εάν έχετε αυτήν την πάθηση, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για άλλα προβλήματα υγείας.

Έρευνες το 2015 έδειξαν ότι εάν έχετε διπολική διαταραχή, μπορεί να έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για ασθένειες όπως:

• ευσαρκία
• Εγκεφαλικό
• καρδιακή ασθένεια
• διαβήτης τύπου 2

Η έρευνα έδειξε επίσης ότι όχι μόνο αυτές οι συνθήκες υγείας αποτελούν ανησυχία για τη γενική υγεία σας, αλλά μπορούν επίσης να αυξήσουν τα συμπτώματά σας διπολικής διαταραχής.

Ένας πιθανός λόγος για αυτούς τους αυξημένους κινδύνους για την υγεία είναι η αυξημένη καθιστική συμπεριφορά (μη φυσική δραστηριότητα) που σχετίζεται με την πάθηση. Μια μελέτη του 2017 για άτομα που ζούσαν με ψυχική ασθένεια διαπίστωσε ότι ήταν πιο καθιστικά από τα άτομα χωρίς ψυχική ασθένεια. Και από αυτούς με ψυχική ασθένεια, τα άτομα με διπολική διαταραχή ήταν τα πιο καθιστικά.

Η άσκηση - το αντίθετο της καθιστικής συμπεριφοράς - μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ή επιδείνωσης αυτών των άλλων προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τη διπολική διαταραχή. Μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας και να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2.

Άσκηση και αύξηση βάρους από φάρμακα για διπολική διαταραχή

Όπως σημειώθηκε παραπάνω, η παχυσαρκία μπορεί να είναι ένα πρόβλημα για άτομα με διπολική διαταραχή. Σε ορισμένες από αυτές τις περιπτώσεις, η αύξηση βάρους θα μπορούσε να προκληθεί από τη χρήση ορισμένων φαρμάκων για διπολική διαταραχή. Τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν μεταβολικές αλλαγές που εμποδίζουν το σώμα σας να κάψει θερμίδες τόσο αποτελεσματικά όσο και πριν. Ή τα φάρμακα θα μπορούσαν απλά να αυξήσουν την όρεξή σας.

Οι ακόλουθοι τύποι φαρμάκων μπορεί δυνητικά να προκαλέσουν αύξηση βάρους:

• αντικαταθλιπτικά
• αντιψυχωσικά
• αντικαταθλιπτικοί-αντιψυχωσικοί συνδυασμοί
• σταθεροποιητές της διάθεσης

Εάν διαπιστώσετε ότι αυξάνετε ξαφνικά το βάρος μετά την έναρξη οποιουδήποτε από αυτά τα φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας. Εάν έχετε ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους, ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε διαφορετικό φάρμακο. Ωστόσο, μην σταματήσετε ποτέ να παίρνετε φάρμακο ή αλλάξτε τη δοσολογία σας χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.

Σε άλλες περιπτώσεις, η αύξηση της άσκησης που κάνετε μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η άσκηση καίει θερμίδες και μπορεί να χτίσει μυ, και οι δύο μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά.

Αποψη

Η διπολική διαταραχή είναι μια δια βίου κατάσταση, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί με κατάλληλη θεραπεία. Ενώ η φαρμακευτική αγωγή είναι συνήθως η κύρια επιλογή θεραπείας για διπολική διαταραχή, η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της διπολικής διαταραχής, καθώς και στη μείωση του αυξημένου κινδύνου ορισμένων καταστάσεων υγείας που σχετίζονται με τη διπολική διαταραχή.

Για άτομα με διπολική διαταραχή, η Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής συνιστά την άσκηση για 30 λεπτά, 3 έως 5 ημέρες την εβδομάδα. Γι 'αυτό, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη συμπερίληψη της άσκησης στο πρόγραμμα θεραπείας σας. Και φροντίστε να κάνετε τα εξής:

• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης, ειδικά εάν είστε καινούργιοι για άσκηση.
• Σταματήστε οποιαδήποτε δραστηριότητα προκαλεί πόνο ή επιδείνωση των συμπτωμάτων και επικοινωνήστε με το γιατρό σας.
• Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε ότι τα μανιακά σας συμπτώματα αυξάνονται μετά την έναρξη μιας νέας ρουτίνας άσκησης.

Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να βρείτε το σωστό πρόγραμμα άσκησης για εσάς, έχοντας υπόψη ότι διαφορετικοί τύποι άσκησης λειτουργούν για διαφορετικούς ανθρώπους. Δοκιμάστε διαφορετικές επιλογές έως ότου βρείτε το σχέδιο που ταιριάζει καλύτερα για εσάς.