Συμβουλές άσκησης από την Jessica Simpson’s Trainer

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ο Mike Alexander, ιδιοκτήτης του στούντιο εκπαίδευσης MADfit στο Μπέβερλι Χιλς, έχει συνεργαστεί με μερικές από τις πιο καυτές διασημότητες του Χόλιγουντ, όπως η Jessica και η Ashlee Simpson, η Kristin Chenoweth και η Amanda Bynes. Μας δίνει τις συμβουλές του για να ετοιμαστεί το κόκκινο χαλί. Αποδεικνύεται, δεν χρειάζεται να είσαι διάσημος για να καμαρώνεις ένα σώμα της λίστας Α!

Ε: Πώς προετοιμάζετε έναν πελάτη για μια περιοδεία ρόλων ή συναυλιών;

Α: "Είναι συγκεκριμένο για τον ρόλο. Όταν η Jessica [Simpson] έπαιζε την Daisy Duke, έπρεπε να φορέσει αυτό το σούπερ σέξι τζιν σορτς, οπότε δώσαμε μεγάλη προσοχή στον πισινό και τα πόδια της. Έχει κάνει άλλους ρόλους όπου είχε με παντελόνια όλη την ώρα, αλλά επρόκειτο να φοράει ένα ντεπόζιτο ή ένα γυναικείο χτύπημα, οπότε εστιάσαμε περισσότερο στον ώμο και τα χέρια.

"Εάν εκπαιδεύω κάποιον για συναυλία ή περιοδεία, επικεντρώνομαι περισσότερο στην καρδιαγγειακή άσκηση, επειδή θα τραγουδήσει και θα χορέψει και θα τρέξει. Ετσι, είναι λιγότερο για το πώς φαίνεται και περισσότερο για την προετοιμασία."

Ερ: Μιλώντας για την προετοιμασία της Τζέσικα Σίμπσον για να φορέσει τη Ντέιζι Ντιουκς, τι προτάσεις έχετε για την αναδιαμόρφωση της πίσω πλευράς σας;

Απάντηση: "Δεν μπορώ να προωθήσω αρκετά καταλήψεις, χτυπήματα και αναβαθμίσεις, γιατί όλες αυτές είναι ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με το δικό σας σωματικό βάρος και μπορείτε να τις κάνετε οπουδήποτε με πολύ λίγο ή καθόλου εξοπλισμό."

Ε:Τι συμβουλές προσφέρετε στους πελάτες που θέλουν να αδυνατίσουν για μια εκδήλωση σε σύντομο χρονικό διάστημα;

Α: "Η διατροφή είναι πολύ σημαντική. Πρέπει να τρώτε καθαρά γιατί κάθε θερμίδα μετράει σε αυτό το σημείο. Ταυτόχρονα, δεν θέλετε να κόψετε πάρα πολύ. Είναι σημαντικό να τρώτε γιατί αν δεν το σώμα σας θα συνεχίσει να παραμένει στις θερμίδες που παίρνει και περνάει σε κατάσταση πείνας. Για άσκηση, θα συνιστούσα να κάνετε προπονήσεις δύο φορές την ημέρα: Το πρωί κάντε καρδιο και το απόγευμα μια γρήγορη προπόνηση βάρους με υψηλές επαναλήψεις. θα κάψει λίπος και θα δημιουργήσει μυϊκό τόνο».

Ε: Ποια είναι τα κοινά λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν ξεκινούν ένα πρόγραμμα άσκησης;

Α: «Μπορείτε να έχετε τους μεγαλύτερους προπονητές στον κόσμο να συγκεντρωθούν και να σχεδιάσουν ένα πρόγραμμα προπόνησης για εσάς, αλλά αν το κάνετε μόνο μία φορά την εβδομάδα, δεν θα έχετε τα ίδια αποτελέσματα με κάποιον που εργάζεται με έναν μέτριο εκπαιδευτή , αλλά ασκείται τέσσερις ημέρες την εβδομάδα. Επίσης, όσο πιο συνεπείς είστε με τις προπονήσεις σας, τόσο λιγότερο έντονες πρέπει να είναι οι συνεδρίες σας. Και πάλι, η δίαιτα είναι πολύ σημαντική. Νομίζω ότι οι άνθρωποι αρχίζουν να γυμνάζονται και το βλέπουν ως δικαιολογία να τρώνε ό, τι θέλουν. Δυστυχώς, αυτό δεν ισχύει ».

Ε: Όταν εργάζεστε με πολυάσχολα αστέρια, πώς βεβαιώνεστε ότι μεγιστοποιούν το χρόνο τους στο γυμναστήριο;

Α: "Τους βάζω να κάνουν πολλές ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος ενώ κρατούν μια θέση στο κάτω μέρος του σώματος, όπως ένα λάνγκ. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο πράγμα με ένα squat. Απλώς χαμηλώστε σε ένα squat και μείνετε εκεί ενώ κάνετε πλευρικές ανυψώσεις ή μπούκλες. Αυτό δουλεύει περισσότερους μύες σε κάθε κίνηση, πράγμα που σας εξοικονομεί χρόνο. "

Ε: Βοηθήσατε αρκετές μητέρες διασημοτήτων να ανακτήσουν το σώμα τους πριν το μωρό. Τι λεπτές προτάσεις έχετε για τις νέες μαμάδες;

Α: "Ένας από τους λόγους για τους οποίους πολλές νέες μαμάδες δυσκολεύονται να χάσουν βάρος είναι επειδή συγκλονίζονται τόσο πολύ με την εμπειρία της μαμάς που βάζουν λίγο τη ζωή τους σε αναμονή. Βρείτε χρόνο για να ασκηθείτε, ακόμα κι αν είναι ώρα ύπνου και κάνετε απλώς squats και lunges. Είναι σημαντικό να το κάνετε προτεραιότητα και να διευκολύνετε τον εαυτό σας να γυμναστεί. "

Ε: Μπορείτε να μοιραστείτε κάποια μυστικά φυσικής κατάστασης των σταρ;

Α: "Δεν υπάρχουν πραγματικά μυστικά. Από πολλές απόψεις είναι ακριβώς όπως εσείς και εγώ. Μπορεί να έχουν εξαιρετική γενετική, αλλά κανείς δεν γεννιέται με κοιλιακούς έξι συσκευασίες. Όλοι πρέπει να δουλέψουν για αυτό. Ακόμα κι αν διαβάζετε συνεντεύξεις με κορίτσια που είναι σε γελοία φόρμα και λένε, «Ω, δεν πηγαίνω καν στο γυμναστήριο. Τρώω παγωτά», κανείς δεν το πιστεύει αυτό. Το σημαντικό είναι να μην δεις μια διασημότητα και να πεις «θέλω για να δείχνεις ακριβώς έτσι! "Σκέψου πώς μπορείς να βελτιωθείς και πες:" Θα κάνω αυτές τις αλλαγές και θα δείξω το καλύτερο ".

Αξιολόγηση για