Η άσκηση μπορεί να αντισταθμίσει μερικούς από τους κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με την κατανάλωση αλκοόλ

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Όσο και αν εστιάζουμε στους #στόχους της υγείας μας, δεν είμαστε απρόσβλητοι από την περιστασιακή ευτυχισμένη ώρα με τους συναδέλφους μας ή από τον εορτασμό μιας προώθησης με σαμπάνια που σκάει με τα BFF μας (και ναι, το κόκκινο κρασί μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τους στόχους γυμναστικής σας). Όλα είναι θέμα ισορροπίας, σωστά; Ευτυχώς, υπάρχουν καλά νέα για όσους από εμάς ανησυχούν για τη ζημιά που μπορεί να προκαλέσει το μέτριο ποτό στην υγεία μας. Η τήρηση ενός τακτικού προγράμματος άσκησης μπορεί να αναιρέσει μερικές από αυτές τις ζημιές, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine.

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ στην Αυστραλία εξέτασαν δεδομένα από περισσότερους από 36.000 άνδρες και γυναίκες στα 40 τους και άνω σε διάστημα 10 ετών, συγκεκριμένα στατιστικά για την κατανάλωση αλκοόλ (μερικοί άνθρωποι δεν έπιναν ποτέ, μερικοί έπιναν με μέτρο και μερικοί πήγαιναν overboard), εβδομαδιαία προγράμματα άσκησης (μερικοί άνθρωποι ήταν αδρανείς, μερικοί χτύπησαν προτεινόμενες απαιτήσεις και μερικοί ήταν σούπερ σταρ του γυμναστηρίου) και συνολικά ποσοστά θνησιμότητας για όλους.

Πρώτον, τα άσχημα νέα: Οποιαδήποτε κατανάλωση αλκοόλ, ακόμη και σύμφωνα με τις επίσημες οδηγίες, αύξησε τον κίνδυνο πρόωρης θνησιμότητας, ειδικά από καρκίνο. Ναι Αλλά εδώ είναι τα καλά νέα: Η άσκηση έστω και του ελάχιστου φυσικής δραστηριότητας (που είναι μόλις 2,5 ώρες μέτριας έως έντονης άσκησης την εβδομάδα) μείωσε αυτόν τον κίνδυνο συνολικά και σχεδόν αρνήθηκε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρκίνο.

Ακόμη καλύτερα? Το είδος της άσκησης δεν φαίνεται να έχει σημασία, σύμφωνα με τον Εμμανουήλ Σταματάκη, Ph.D., κύριο συγγραφέα της μελέτης. (Έτσι, ακολουθήστε την ευδαιμονία της άσκησής σας.) Και η άσκηση δεν χρειαζόταν να είναι τρελά-σκληρή. Πολλοί άνθρωποι ανέφεραν ακόμη και ελαφριές δραστηριότητες όπως το περπάτημα και οι σούπερ σταρ του γυμναστηρίου δεν φάνηκε να παίρνουν επιπλέον πίστωση όταν ήρθε η αντιστάθμιση του κινδύνου καρκίνου που σχετίζεται με το αλκοόλ. Ασκηση συνοχή ήταν κλειδί-όχι σθένος. Μπράβο σε αυτό! Προτείνουμε να ξεκινήσετε με τις 10 καλύτερες ασκήσεις για γυναίκες.

Αξιολόγηση για