Είναι ασφαλές να χρησιμοποιείτε άσκηση για να προκαλέσετε εργασία;

Περιεχόμενο

• Πώς να προκαλέσετε εργασία με άσκηση
• Ποιος δεν πρέπει να ασκεί για να προκαλέσει εργασία;
• Λειτουργεί η άσκηση για να προκαλέσει εργασία;
• Επόμενα βήματα

Ήμουν έγκυος με το τρίτο μωρό μου κατά τη διάρκεια του πιο καυτού καλοκαιριού που καταγράφηκε. Ο γιατρός μου προέβλεπε ότι ο γιος μου θα ήταν μεγάλο μωρό. Μετάφραση? Ήμουν τεράστια και απολύτως άθλια.

Το πρωί της προθεσμίας μου, έριξα τη νεότερη αδερφή μου να γίνει «προπονητής» μου και έσυρα τον τεράστιο έγκυο εαυτό μου να τρέξει στους λόφους στους χωματόδρομους γύρω από το σπίτι μας.

Καθώς ο καλοκαιρινός ήλιος έπεσε πάνω μας, της έδωσα το τηλέφωνό μου και της είπα ότι ήρθε η ώρα να με κάνει να κάνω κάποια διαστήματα σπριντ. Πάνω και κάτω εκείνους τους λόφους έτρεξα. Περπατούσα στην πιο οδυνηρά αδέξια κίνηση του κόσμου σε αυτό που ήλπιζα ότι θα ήταν επικείμενη εργασία.

Δούλεψα ενώ η αδερφή μου έπιασε το γέλιο της βλέποντας μια πρησμένη, τεράστια έγκυος γυναίκα «σπριντ» έως ότου δεν μπορούσα να κάνω τα πόδια μου να κινούνται πλέον. Πέρασα τα δάχτυλά μου, έφαγα πίτσα BLT για δείπνο και ξύπνησα περίπου στις 3 το πρωί για συσπάσεις.

Δεν μπορώ να πω με σιγουριά ότι το ανηφορικό μου σπριντ ήταν το εισιτήριο που οδήγησε στην εργασία μου. Αλλά είμαι πεπεισμένος ότι βοήθησε να επιταχυνθούν τα πράγματα.

Οι έγκυες γυναίκες που είναι απελπισμένες να ξεκινήσουν τον τοκετό μπορεί να είναι πρόθυμες να δοκιμάσουν οτιδήποτε, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης. Είναι όμως ασφαλές να χρησιμοποιείτε άσκηση για να προκαλέσετε εργασία; Εδώ πρέπει να γνωρίζετε.

Πώς να προκαλέσετε εργασία με άσκηση

Σύμφωνα με το Journal of Perinatal Education, μεταξύ των γυναικών σε μια ερευνητική έρευνα που προσπάθησαν να προκαλέσουν μόνη τους την εργασία, η άσκηση ήταν η κορυφαία αιτία. Η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι λιγότερο από το ένα τέταρτο των γυναικών παραδέχθηκαν ότι προσπάθησαν να προκαλέσουν μόνη τους εργασία. Σε γενικές γραμμές ανέφεραν το περπάτημα, το σεξ ή τη διέγερση της θηλής για να ξεκινήσει η δράση.

Νεότερες μελέτες έχουν αποκαλύψει περισσότερα οφέλη στην άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια ανασκόπηση όλων των διαθέσιμων μελετών του 2013 διαπίστωσε ότι η τακτική «δομημένη» άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνει τον κίνδυνο καισαρικής τοκετού. Ακόμη και μικρές ποσότητες μέτριας άσκησης βοήθησαν σημαντικά στη βελτίωση της εργασίας των γυναικών, σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης.

Ποιος δεν πρέπει να ασκεί για να προκαλέσει εργασία;

Για τις περισσότερες έγκυες γυναίκες, η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ασφαλής. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της καισαρικής τομής και να μειώσει τον κίνδυνο προεκλαμψίας και διαβήτη κύησης. Αλλά η άσκηση δεν είναι ασφαλής για όλες τις έγκυες γυναίκες.

Αποφύγετε την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν:

• είναι σε καθορισμένη ανάπαυση στο κρεβάτι
• έχετε οποιαδήποτε πάθηση που περιλαμβάνει τον πλακούντα (συμπεριλαμβανομένου του πλακούντα previa)
• έχουν πολύ υψηλό ή χαμηλό αμνιακό υγρό
• έχουν ιστορικό πρόωρου τοκετού ή πρόωρου τοκετού
• έχετε προεκλαμψία
• έχετε υπέρταση που προκαλείται από εγκυμοσύνη (υψηλή αρτηριακή πίεση)
• έχετε έναν ανίκανο τράχηλο

Εάν το νερό σας έχει σπάσει, ενημερώστε το γιατρό σας.

Λειτουργεί η άσκηση για να προκαλέσει εργασία;

Είναι πραγματικά δυνατό να προκαλέσουμε εργασία με άσκηση; Η απάντηση είναι μάλλον όχι.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Internet Journal of Gynecology and Obstetrics διαπίστωσε ότι δεν υπήρχε σχέση μεταξύ της αυξημένης σωματικής δραστηριότητας (και ναι, που περιελάμβανε το σεξ) και της εργασίας.

Ενώ η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα σας δώσει την καλύτερη δυνατή αρχή για να έχετε τοκετό και παράδοση χωρίς επιπλοκές, δεν θα σας θέσει απαραίτητα σε εργασία.

Επόμενα βήματα

Είναι δύσκολο να πούμε αν η άσκηση μπορεί σίγουρα να προκαλέσει εργασία. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν θα βλάψει. Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας προτού προσπαθήσετε να προκαλέσετε τοκετό. Η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας σχετίζεται με την υγιέστερη εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τον τοκετό. Εάν είστε έγκυος και δεν ακολουθείτε τακτική άσκηση, μιλήστε με το γιατρό σας για να ξεκινήσετε. Εάν ασκείτε ήδη, συνεχίστε την καλή δουλειά.