Eye Twitch: Τι το προκαλεί και πώς να το σταματήσετε!

Περιεχόμενο

• Στρες
• Καφεΐνη ή αλκοόλ
• Ορυκτές Ελλείψεις
• Ξηρά μάτια
• Καταπόνηση των ματιών
• Σφίξιμο γνάθου ή τρίξιμο δοντιών
• Άλλες πιθανές αιτίες
• Αξιολόγηση για

Σως το μόνο πράγμα πιο εκνευριστικό από έναν κνησμό που δεν μπορείτε να ξύσετε, ακούσιο σφίξιμο των ματιών ή μυοκυμία, είναι μια αίσθηση που πολλοί από εμάς είναι εξοικειωμένοι. Μερικές φορές το έναυσμα είναι προφανές (κόπωση ή εποχιακές αλλεργίες), ενώ άλλες φορές είναι ένα απόλυτο μυστήριο. Τα καλά νέα είναι ότι σπάνια προκαλεί ανησυχία. «Εννέα στις 10 φορές, [τα σπασίματα των ματιών] δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, είναι απλώς ενόχληση περισσότερο από οτιδήποτε άλλο», λέει ο Δρ Τζέρεμι Φάιν, γιατρός θυρωρού με έδρα το Λος Άντζελες. Αλλά επειδή δεν είναι επικίνδυνο δεν σημαίνει ότι πρέπει να χαμογελάσετε και να το αντέξετε. Ζητήσαμε από τους ειδικούς να μοιραστούν μερικούς λιγότερο γνωστούς λόγους για τους οποίους συμβαίνει αυτό και συμβουλές για το πώς να σταματήσετε γρήγορα το twitch.

Στρες

Τονίστε τον νούμερο ένα λόγο για σπασμό στα μάτια ή σπασμό των ματιών, λέει η Δρ Monica L. Monica M.D., κλινική εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Οφθαλμολογίας. «Τυπικά ο ασθενής αντιμετωπίζει τις συσπάσεις για μια εβδομάδα περίπου όταν κάτι τον ενοχλεί, είναι σε τελικές εξετάσεις ή απλώς δεν κοιμάται καλά».

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η σύσπαση υποχωρεί από μόνη της μόλις τελειώσει η αγχωτική κατάσταση, αλλά η προσπάθεια να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας ή να εξασκήσετε άλλες τεχνικές αντιμετώπισης όπως ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ασκούν προσεκτικό διαλογισμό-κάθονται ήσυχα με κλειστά μάτια και επαναλαμβάνουν μια λέξη ή «μάντρα» ξανά και ξανά για μόλις 20 λεπτά την ημέρα αποκομίζουν σημαντικά οφέλη για την ψυχική υγεία.

Καφεΐνη ή αλκοόλ

Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι τα διεγερτικά της καφεΐνης ή/και οι χαλαρωτικές ιδιότητες του αλκοόλ μπορούν να προκαλέσουν συσπάσεις στα μάτια, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται σε υπερβολική ποσότητα. "Ξέρω ότι είναι εξωπραγματικό για μένα να λέω στους ασθενείς μου να μείνουν μακριά από την καφεΐνη και το αλκοόλ, αλλά αν πρόσφατα αυξήσατε την κανονική σας πρόσληψη, ίσως θελήσετε να μειώσετε", λέει η Julie Miller, MD, πλαστική με έδρα το Νιου Τζέρσεϊ χειρουργός που ειδικεύεται στην υγεία των ματιών.

Όταν πρόκειται για την πρόσληψη υγρών, είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι με καθαρό νερό και να μείνετε μακριά από πραγματικά και τεχνητά σάκχαρα», προσθέτει η Δρ. Katrina Wilhelm, πιστοποιημένη φυσιοπαθητική γιατρός. Εάν δεν μπορείτε να κόψετε το πρωινό σας φλιτζάνι, δοκιμάστε περιοριστείτε σε ένα ποτό καφέ την ημέρα. Or δοκιμάστε να πιείτε ένα από αυτά τα 15 δημιουργικά εναλλακτικά του καφέ.

Ορυκτές Ελλείψεις

Σύμφωνα με τον Δρ Fine, η έλλειψη μαγνησίου είναι η πιο κοινή διατροφική ανισορροπία που οδηγεί σε συσπάσεις των ματιών. Εάν η σύσπαση επανεμφανίζεται επίμονα ή σας ενοχλεί πραγματικά, προτείνει να ελέγξετε τα επίπεδα μαγνησίου σας (μια απλή εξέταση αίματος είναι το μόνο που χρειάζεστε). Εάν έχετε έλλειψη, επικεντρωθείτε στην κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο, όπως σπανάκι, αμύγδαλα και πλιγούρι βρώμης ή ξεκινήστε να παίρνετε ένα μη συνταγογραφούμενο συμπλήρωμα μαγνησίου για να καλύψετε εύκολα τις καθημερινές σας ανάγκες (310 έως 320 mg για ενήλικες γυναίκες, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών).

Ξηρά μάτια

Τα υπερβολικά ξηρά μάτια "μπορεί να είναι αποτέλεσμα της γήρανσης, των φακών επαφής ή ορισμένων φαρμάκων", λέει ο Δρ Fine. Αλλά συνήθως υπάρχει μια απλή λύση. Ο Δρ Fine προτείνει να αλλάζετε τις επαφές σας όσο συχνά συνταγογραφείται και να ελέγχετε τις παρενέργειες των φαρμάκων που παίρνετε. Μπορείτε επίσης να «αποσπάσετε την προσοχή του εγκεφάλου τοποθετώντας τεχνητά δάκρυα ή κρύο νερό στο μάτι σας», προτείνει ο Δρ Benjamin Ticho, πιστοποιημένος οφθαλμίατρος και συνεργάτης στο Κέντρο Ειδικών Ματιών.

Καταπόνηση των ματιών

Πολλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν κόπωση των ματιών (και το παλλόμενο βλέφαρο που προκύπτει), λέει ο Δρ Μίλερ. Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους ένοχους περιλαμβάνουν τη μη χρήση γυαλιών ηλίου σε μια φωτεινή μέρα, τη χρήση γυαλιών οράσεως με λάθος συνταγή, το κοίταγμα στον υπολογιστή σας για ώρες χωρίς κάλυμμα αντιθαμβωτικής οθόνης και τη χρήση smartphone ή tablet. "Δώστε στα μάτια σας ένα διάλειμμα! Φορέστε γυαλιά ηλίου, φορέστε τα γυαλιά σας και απομακρυνθείτε από τις συσκευές", προσθέτει.

Σφίξιμο γνάθου ή τρίξιμο δοντιών

Πολλοί άνθρωποι σφίγγουν το σαγόνι τους ή τρίζουν τα δόντια τους ενώ κοιμούνται, οπότε μπορεί να το κάνετε χωρίς καν να το γνωρίζετε! Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να αλέθετε (ο σημαντικός σας άλλος μπορεί ακόμη και να μπορεί να το ακούσει), ένα ταξίδι στον οδοντίατρο μπορεί γρήγορα να αποκαλύψει την αλήθεια. Αν σας πουν ότι «σπρώχνετε», τον φανταστικό όρο για το τρίξιμο των δοντιών, ρωτήστε για επιλογές όπως να φοράτε προστατευτικό στόματος τη νύχτα. Εν τω μεταξύ, το να κάνετε ένα μικρό μασάζ στο σαγόνι σας και στο εσωτερικό του στόματός σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από κάθε πόνο, παρόλο που ακούγεται λίγο ενοχλητικό.

Άλλες πιθανές αιτίες

Μερικές φορές η συστροφή των ματιών μπορεί να είναι ενδεικτική ενός μεγαλύτερου ιατρικού προβλήματος. Η υπογλυκαιμία, η νόσος του Πάρκινσον, το σύνδρομο Tourette και η νευρολογική δυσλειτουργία μπορούν όλα να προκαλέσουν σπασμό στο μάτι σας. Εάν έχετε δοκιμάσει όλες τις προηγούμενες θεραπείες και δεν έχετε βρει ανακούφιση ή/και έχετε άλλα ανησυχητικά συμπτώματα, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.

Αξιολόγηση για