Φροντίδα του ματιού

Περιεχόμενο

• Περίληψη
• Συμβουλές για τη φροντίδα των ματιών
• Δοκιμές ματιών και εξετάσεις

Περίληψη

Τα μάτια σας είναι ένα σημαντικό μέρος της υγείας σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι βασίζονται στα μάτια τους για να δουν και να κατανοήσουν τον κόσμο γύρω τους. Ωστόσο, ορισμένες ασθένειες των ματιών μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια όρασης, επομένως είναι σημαντικό να εντοπίσουμε και να θεραπεύσουμε τις οφθαλμικές παθήσεις το συντομότερο δυνατό. Πρέπει να ελέγχετε τα μάτια σας όσο συχνά το συνιστά ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης ή εάν έχετε νέα προβλήματα όρασης. Και όπως είναι σημαντικό να διατηρείτε το σώμα σας υγιές, πρέπει επίσης να διατηρείτε τα μάτια σας υγιή.

Συμβουλές για τη φροντίδα των ματιών

Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή και να βεβαιωθείτε ότι βλέπετε τα καλύτερα:

• Φάτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει άφθονο ή φρούτα και λαχανικά, ιδιαίτερα βαθιά κίτρινα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Η κατανάλωση ψαριών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3, όπως σολομός, τόνος και ιππόγλωσσα μπορεί επίσης να βοηθήσει τα μάτια σας.
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Το να έχετε διαβήτη σας κινδυνεύει να πάρετε διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια ή γλαύκωμα.
• Κάντε τακτική άσκηση. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τον έλεγχο του διαβήτη, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της υψηλής χοληστερόλης. Αυτές οι ασθένειες μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα οφθαλμών ή όρασης. Έτσι, εάν ασκείτε τακτικά, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης αυτών των προβλημάτων οφθαλμών και όρασης.
• Φορώ γυαλιά ηλίου. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να βλάψει τα μάτια σας και να αυξήσει τον κίνδυνο καταρράκτη και εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία. Προστατέψτε τα μάτια σας χρησιμοποιώντας γυαλιά ηλίου που αποκλείουν το 99 έως 100% της ακτινοβολίας UV-A και UV-B.
• Φοράτε προστατευτική φθορά των ματιών. Για να αποφύγετε τραυματισμούς στα μάτια, χρειάζεστε προστασία των ματιών όταν παίζετε συγκεκριμένα αθλήματα, εργάζεστε σε εργασίες όπως εργοστασιακές και κατασκευαστικές εργασίες και κάνετε επισκευές ή έργα στο σπίτι σας.
• Αποφύγετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης οφθαλμικών παθήσεων που σχετίζονται με την ηλικία, όπως εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας και καταρράκτης και μπορεί να βλάψει το οπτικό νεύρο.
• Γνωρίστε το ιατρικό ιστορικό της οικογένειάς σας. Ορισμένες ασθένειες των ματιών είναι κληρονομικές, οπότε είναι σημαντικό να μάθετε αν κάποιος στην οικογένειά σας είχε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης οφθαλμικής νόσου.
• Γνωρίστε τους άλλους παράγοντες κινδύνου. Καθώς μεγαλώνετε, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης οφθαλμικών παθήσεων και παθήσεων που σχετίζονται με την ηλικία. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους παράγοντες κινδύνου, επειδή ενδέχεται να μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο αλλάζοντας κάποιες συμπεριφορές.
• Εάν φοράτε επαφές, λάβετε μέτρα για την πρόληψη λοιμώξεων των ματιών. Πλύνετε καλά τα χέρια σας προτού βάλετε ή βγάλτε τους φακούς επαφής σας. Ακολουθήστε επίσης τις οδηγίες σχετικά με τον τρόπο σωστού καθαρισμού τους και αντικαταστήστε τις όταν χρειάζεται.
• Χαλαρώστε στα μάτια σας. Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο χρησιμοποιώντας έναν υπολογιστή, μπορείτε να ξεχάσετε να αναβοσβήσετε τα μάτια σας και τα μάτια σας μπορεί να κουραστούν. Για να μειώσετε την όραση, δοκιμάστε τον κανόνα 20-20-20: Κάθε 20 λεπτά, κοιτάτε μακριά 20 μέτρα μπροστά σας για 20 δευτερόλεπτα.

Δοκιμές ματιών και εξετάσεις

Ο καθένας πρέπει να ελέγξει την όρασή του για να ελέγξει για προβλήματα όρασης και οφθαλμών. Τα παιδιά έχουν συνήθως έλεγχο της όρασης στο σχολείο ή στο γραφείο του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης κατά τον έλεγχο. Οι ενήλικες ενδέχεται επίσης να προβούν σε έλεγχο της όρασης κατά τον έλεγχο. Αλλά πολλοί ενήλικες χρειάζονται περισσότερα από μια εξέταση όρασης. Χρειάζονται μια ολοκληρωμένη διεσταλμένη εξέταση ματιών.

Η λήψη ολοκληρωμένων διασταλμένων εξετάσεων ματιών είναι ιδιαίτερα σημαντική επειδή ορισμένες οφθαλμικές παθήσεις μπορεί να μην έχουν προειδοποιητικά σημάδια. Οι εξετάσεις είναι ο μόνος τρόπος για την ανίχνευση αυτών των ασθενειών στα αρχικά τους στάδια, όταν είναι ευκολότερο να αντιμετωπιστούν.

Η εξέταση περιλαμβάνει διάφορες εξετάσεις:

• Μια οπτική δοκιμή πεδίου για τη μέτρηση της πλευρικής σας όρασης. Η απώλεια της περιφερικής όρασης μπορεί να είναι σημάδι γλαυκώματος.
• Μια δοκιμή οπτικής οξύτητας, όπου διαβάζετε ένα γράφημα ματιών περίπου 20 πόδια μακριά, για να ελέγξετε πόσο καλά βλέπετε σε διάφορες αποστάσεις
• Τονομετρία, η οποία μετρά την εσωτερική πίεση του ματιού σας. Βοηθά στην ανίχνευση του γλαυκώματος.
• Διαστολή, η οποία περιλαμβάνει τη λήψη οφθαλμικών σταγόνων που διαστέλλουν (διευρύνουν) τους μαθητές σας. Αυτό επιτρέπει περισσότερο φως να εισέλθει στο μάτι. Ο πάροχος φροντίδας ματιών εξετάζει τα μάτια σας χρησιμοποιώντας έναν ειδικό μεγεθυντικό φακό. Αυτό παρέχει μια σαφή εικόνα των σημαντικών ιστών στο πίσω μέρος του ματιού σας, συμπεριλαμβανομένου του αμφιβληστροειδούς, της ωχράς κηλίδας και του οπτικού νεύρου.

Εάν έχετε ένα διαθλαστικό σφάλμα και θα χρειαστείτε γυαλιά ή επαφές, τότε θα έχετε επίσης ένα τεστ διάθλασης. Όταν κάνετε αυτό το τεστ, κοιτάζετε μέσα από μια συσκευή με φακούς διαφορετικής ισχύος για να βοηθήσετε τον επαγγελματία φροντίδας ματιών σας να καταλάβει ποιοι φακοί θα σας δώσουν τη σαφέστερη όραση.

Σε ποια ηλικία πρέπει να αρχίσετε να λαμβάνετε αυτές τις εξετάσεις και πόσο συχνά τις χρειάζεστε εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Περιλαμβάνουν την ηλικία, τη φυλή και τη γενική υγεία σας. Για παράδειγμα, εάν είστε Αφροαμερικάνος, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο γλαυκώματος και πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε τις εξετάσεις νωρίτερα. Εάν έχετε διαβήτη, πρέπει να κάνετε εξετάσεις κάθε χρόνο. Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας σχετικά με το εάν και πότε χρειάζεστε αυτές τις εξετάσεις.