Τι είναι ο φόβος της εγκατάλειψης και μπορεί να αντιμετωπιστεί;

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Τύποι φόβου εγκατάλειψης
• Φόβος συναισθηματικής εγκατάλειψης
• Φόβος εγκατάλειψης στα παιδιά
• Άγχος εγκατάλειψης στις σχέσεις
• Συμπτώματα φόβου εγκατάλειψης
• Αιτίες φόβου εγκατάλειψης
• Ζητήματα εγκατάλειψης στις σχέσεις
• Αποφυγή διαταραχής προσωπικότητας
• Οριακή διαταραχή προσωπικότητας
• Διαταραχή άγχους διαχωρισμού
• Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του φόβου εγκατάλειψης
• Παραδείγματα φόβου εγκατάλειψης
• Διάγνωση φόβου εγκατάλειψης
• Θεραπευτικά ζητήματα εγκατάλειψης
• Πώς να βοηθήσετε κάποιον με προβλήματα εγκατάλειψης
• Πότε να δείτε γιατρό
• Πάρε μακριά

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Ο φόβος της εγκατάλειψης είναι η συντριπτική ανησυχία ότι άτομα κοντά σας θα φύγουν.

Ο καθένας μπορεί να αναπτύξει έναν φόβο εγκατάλειψης. Μπορεί να είναι βαθιά ριζωμένη σε μια τραυματική εμπειρία που είχατε ως παιδί ή μια στενοχωρημένη σχέση στην ενηλικίωση.

Εάν φοβάστε την εγκατάλειψη, είναι σχεδόν αδύνατο να διατηρήσετε υγιείς σχέσεις. Αυτός ο παράλυτος φόβος μπορεί να σας οδηγήσει στον εαυτό σας να αποφύγετε να τραυματιστείτε. Ή μπορεί να σαμποτάρετε ακούσια σχέσεις.

Το πρώτο βήμα για να ξεπεραστεί ο φόβος σας είναι να αναγνωρίσετε γιατί αισθάνεστε έτσι. Μπορεί να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας μόνοι σας ή με θεραπεία. Αλλά ο φόβος της εγκατάλειψης μπορεί επίσης να είναι μέρος μιας διαταραχής της προσωπικότητας που χρειάζεται θεραπεία.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να εξερευνήσετε τις αιτίες και τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις ενός φόβου εγκατάλειψης και πότε πρέπει να ζητήσετε βοήθεια.

Τύποι φόβου εγκατάλειψης

Μπορεί να φοβάστε ότι κάποιος που αγαπάτε θα φύγει φυσικά και δεν θα επιστρέψει. Μπορεί να φοβάστε ότι κάποιος θα εγκαταλείψει τις συναισθηματικές σας ανάγκες. Είτε μπορεί να σας κρατήσει πίσω σε σχέσεις με γονέα, σύντροφο ή φίλο.

Φόβος συναισθηματικής εγκατάλειψης

Μπορεί να είναι λιγότερο προφανές από τη φυσική εγκατάλειψη, αλλά δεν είναι λιγότερο τραυματικό.

Όλοι έχουμε συναισθηματικές ανάγκες. Όταν αυτές οι ανάγκες δεν ικανοποιούνται, μπορεί να αισθανθείτε ότι δεν εκτιμάτε, δεν αγαπάτε και αποσυνδέεστε. Μπορείτε να αισθανθείτε πολύ μόνος σας, ακόμη και όταν είστε σε σχέση με κάποιον που είναι σωματικά παρών.

Εάν έχετε βιώσει συναισθηματική εγκατάλειψη στο παρελθόν, ειδικά ως παιδί, μπορεί να ζείτε με διαρκή φόβο ότι θα συμβεί ξανά.

Φόβος εγκατάλειψης στα παιδιά

Είναι απολύτως φυσιολογικό τα μωρά και τα μικρά παιδιά να περνούν από ένα στάδιο άγχους χωρισμού.

Μπορεί να κλαίνε, να ουρλιάζουν ή να αρνούνται να φύγουν όταν πρέπει να φύγει ένας γονέας ή πρωτοβάθμιος φροντιστής. Τα παιδιά σε αυτό το στάδιο δυσκολεύονται να κατανοήσουν πότε ή αν θα επιστρέψει αυτό το άτομο.

Καθώς αρχίζουν να καταλαβαίνουν ότι οι αγαπημένοι επιστρέφουν, ξεπερνούν το φόβο τους. Για τα περισσότερα παιδιά, αυτό συμβαίνει με τα 3α γενέθλιά τους.

Άγχος εγκατάλειψης στις σχέσεις

Μπορεί να φοβάστε να αφήσετε τον εαυτό σας ευάλωτο σε μια σχέση. Μπορεί να έχετε προβλήματα εμπιστοσύνης και να ανησυχείτε υπερβολικά για τη σχέση σας. Αυτό μπορεί να σας κάνει ύποπτο για τον σύντροφό σας.

Με την πάροδο του χρόνου, οι ανησυχίες σας μπορούν να κάνουν το άλλο άτομο να τραβήξει πίσω, διαιωνίζοντας τον κύκλο.

Συμπτώματα φόβου εγκατάλειψης

Εάν φοβάστε την εγκατάλειψη, ενδέχεται να αναγνωρίσετε μερικά από αυτά τα συμπτώματα και σημεία:

• υπερβολικά ευαίσθητο στην κριτική
• δυσκολία εμπιστοσύνης σε άλλους
• δυσκολία να κάνεις φίλους εκτός κι αν είσαι σίγουρος ότι σου αρέσουν
• λήψη ακραίων μέτρων για την αποφυγή απόρριψης ή διαχωρισμού
• μοτίβο ανθυγιεινών σχέσεων
• να προσκολληθείτε στους ανθρώπους πολύ γρήγορα και μετά να προχωρήσετε εξίσου γρήγορα
• δυσκολία δέσμευσης σε σχέση
• να δουλεύεις πολύ σκληρά για να ευχαριστήσεις το άλλο άτομο
• κατηγορείτε τον εαυτό σας όταν τα πράγματα δεν λειτουργούν
• παραμένοντας σε μια σχέση ακόμα κι αν δεν είναι υγιές για εσάς

Αιτίες φόβου εγκατάλειψης

Ζητήματα εγκατάλειψης στις σχέσεις

Εάν φοβάστε ότι θα εγκαταλείψετε την τρέχουσα σχέση σας, αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι στο παρελθόν εγκαταλείψατε σωματικά ή συναισθηματικά. Για παράδειγμα:

• Ως παιδί, μπορεί να έχετε βιώσει το θάνατο ή την εγκατάλειψη γονέα ή φροντιστή.
• Μπορεί να έχετε βιώσει γονική παραμέληση.
• Μπορεί να έχετε απορριφθεί από τους συνομηλίκους σας.
• Περάσατε μια παρατεταμένη ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου.
• Ένας ρομαντικός σύντροφος μπορεί να σας άφησε ξαφνικά ή να συμπεριφερθεί με αναξιόπιστο τρόπο.

Τέτοια γεγονότα μπορούν να οδηγήσουν σε φόβο εγκατάλειψης.

Αποφυγή διαταραχής προσωπικότητας

Η αποφυγή διαταραχής προσωπικότητας είναι μια διαταραχή της προσωπικότητας που μπορεί να περιλαμβάνει φόβο εγκατάλειψης με αποτέλεσμα το άτομο να αισθάνεται κοινωνικά ανασταλμένο ή ανεπαρκές. Μερικά άλλα σημεία και συμπτώματα είναι:

• νευρικότητα
• κακή αυτοεκτίμηση
• έντονος φόβος για αρνητική κρίση ή απόρριψη
• δυσφορία σε κοινωνικές καταστάσεις
• αποφυγή ομαδικών δραστηριοτήτων και αυτο-επιβαλλόμενη κοινωνική απομόνωση

Οριακή διαταραχή προσωπικότητας

Η οριακή διαταραχή προσωπικότητας είναι μια άλλη διαταραχή της προσωπικότητας στην οποία ο έντονος φόβος της εγκατάλειψης μπορεί να παίξει ρόλο. Άλλα σημεία και συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ασταθείς σχέσεις
• παραμορφωμένη αυτο-εικόνα
• ακραία παρορμητικότητα
• αλλαγές στη διάθεση και ακατάλληλο θυμό
• δυσκολία να είσαι μόνος

Πολλοί άνθρωποι που έχουν οριακή διαταραχή προσωπικότητας λένε ότι κακοποιήθηκαν σεξουαλικά ή σωματικά ως παιδιά. Άλλοι μεγάλωσαν εν μέσω έντονης σύγκρουσης ή είχαν μέλη της οικογένειας με την ίδια κατάσταση.

Διαταραχή άγχους διαχωρισμού

Εάν ένα παιδί δεν ξεπεράσει το άγχος χωρισμού και παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες, μπορεί να έχει διαταραχή άγχους χωρισμού.

Άλλα σημεία και συμπτώματα διαχωρισμού άγχους μπορεί να περιλαμβάνουν συχνές:

• κρίσεις πανικού
• αγωνία στη σκέψη του διαχωρισμού από τους αγαπημένους
• άρνηση να φύγει από το σπίτι χωρίς αγαπημένο άτομο ή να μείνει μόνος του στο σπίτι
• εφιάλτες που περιλαμβάνουν χωρισμό από τους αγαπημένους
• σωματικά προβλήματα, όπως πόνος στο στομάχι ή πονοκέφαλος, όταν διαχωρίζονται από τους αγαπημένους τους

Οι έφηβοι και οι ενήλικες μπορούν επίσης να έχουν διαταραχή άγχους χωρισμού.

Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του φόβου εγκατάλειψης

Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του φόβου εγκατάλειψης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• δύσκολες σχέσεις με συναδέλφους και ρομαντικούς συντρόφους
• χαμηλή αυτοεκτίμηση
• θέματα εμπιστοσύνης
• ζητήματα θυμού
• αλλαγές διάθεσης
• συνάρτηση
• φόβος οικειότητας
• αγχώδεις διαταραχές
• διαταραχές πανικού
• κατάθλιψη

Παραδείγματα φόβου εγκατάλειψης

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς μπορεί να μοιάζει ο φόβος της εγκατάλειψης:

• Ο φόβος σας είναι τόσο σημαντικός που δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να πλησιάζει αρκετά σε κανέναν για να το αφήσετε να συμβεί. Μπορεί να σκεφτείτε, "Χωρίς προσκόλληση, χωρίς εγκατάλειψη".
• Ανησυχείτε με εμμονή για τα αντιληπτά σας σφάλματα και τι μπορεί να πιστεύουν οι άλλοι για εσάς.
• Είστε ο απόλυτος ευχάριστος άνθρωπος. Δεν θέλετε να εκμεταλλευτείτε τις πιθανότητες ότι κάποιος δεν θα σας αρέσει αρκετά για να κολλήσετε.
• Είστε απολύτως συντριμμένοι όταν κάποιος προσφέρει κάποια κριτική ή σας ενοχλεί με οποιονδήποτε τρόπο.
• Αντιδράτε υπερβολικά όταν αισθάνεστε αγχωμένοι.
• Αισθάνεστε ανεπαρκής και μη ελκυστική.
• Χωρίζετε με έναν ρομαντικό σύντροφο, ώστε να μην μπορούν να χωρίσουν μαζί σας.
• Κολλάτε ακόμη και όταν το άλλο άτομο ζητά χώρο.
• Είστε συχνά ζηλιάρης, ύποπτος ή επικρίνετε τον σύντροφό σας.

Διάγνωση φόβου εγκατάλειψης

Ο φόβος της εγκατάλειψης δεν είναι μια διαγνωστική διαταραχή ψυχικής υγείας, αλλά μπορεί σίγουρα να εντοπιστεί και να αντιμετωπιστεί. Επίσης, ο φόβος της εγκατάλειψης μπορεί να είναι μέρος μιας διαγνωστικής διαταραχής προσωπικότητας ή άλλης διαταραχής που πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Θεραπευτικά ζητήματα εγκατάλειψης

Μόλις αναγνωρίσετε τον φόβο της εγκατάλειψης, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε τη θεραπεία.

Κόψτε τον εαυτό σας λίγο χαλαρό και σταματήστε τη σκληρή αυτο-κρίση. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας όλες τις θετικές ιδιότητες που σας κάνουν έναν καλό φίλο και σύντροφο.

Μιλήστε με το άλλο άτομο σχετικά με τον φόβο σας για εγκατάλειψη και πώς έγινε. Αλλά προσέξτε τι περιμένετε από τους άλλους. Εξηγήστε από πού προέρχεστε, αλλά μην φοβάστε να εγκαταλείψετε κάτι για να διορθώσουν. Μην περιμένετε περισσότερα από αυτά που είναι λογικό.

Εργαστείτε για τη διατήρηση φιλιών και τη δημιουργία του δικτύου υποστήριξής σας. Οι ισχυρές φιλίες μπορούν να ενισχύσουν την αυτοεκτίμηση και την αίσθηση του ανήκειν.

Εάν το βρείτε αυτό ακατάλληλα, εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν εξειδικευμένο θεραπευτή. Μπορείτε να επωφεληθείτε από την ατομική συμβουλευτική.

Πώς να βοηθήσετε κάποιον με προβλήματα εγκατάλειψης

Ακολουθούν μερικές στρατηγικές για να δοκιμάσετε εάν κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζει φόβο εγκατάλειψης:

• Ξεκινήστε τη συνομιλία. Ενθαρρύνετέ τους να μιλήσουν γι 'αυτό, αλλά μην τους πιέσετε.
• Είτε έχει νόημα για εσάς είτε όχι, καταλάβετε ότι ο φόβος είναι πραγματικός για αυτούς.
• Διαβεβαιώστε τους ότι δεν θα τα εγκαταλείψετε.
• Ρωτήστε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε.
• Προτείνετε θεραπεία, αλλά μην την πιέζετε. Εάν εκφράζουν την επιθυμία τους να προχωρήσουν, προσφέρετε τη βοήθειά σας για την εξεύρεση ειδικευμένου θεραπευτή.

Πότε να δείτε γιατρό

Εάν έχετε δοκιμάσει αλλά δεν μπορείτε να διαχειριστείτε μόνοι σας τον φόβο της εγκατάλειψης ή εάν έχετε συμπτώματα διαταραχής πανικού, διαταραχής άγχους ή κατάθλιψης, επισκεφτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Μπορείτε να ξεκινήσετε με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης για πλήρη έλεγχο. Στη συνέχεια μπορούν να σας παραπέμψουν σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για τη διάγνωση και τη θεραπεία της κατάστασής σας.

Χωρίς θεραπεία, οι διαταραχές της προσωπικότητας μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη, χρήση ουσιών και κοινωνική απομόνωση.

Πάρε μακριά

Ο φόβος της εγκατάλειψης μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στις σχέσεις σας. Υπάρχουν όμως πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε αυτούς τους φόβους.

Όταν ο φόβος της εγκατάλειψης αποτελεί μέρος μιας ευρύτερης διαταραχής της προσωπικότητας, μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς με φάρμακα και ψυχοθεραπεία.