Ορισμός και υπερνίκηση ενός φόβου οικειότητας

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Ο φόβος των συμπτωμάτων οικειότητας
• Ο φόβος της οικειότητας προκαλεί
• Φόβος απόρριψης
• Φόβος εγκατάλειψης
• Αποφυγή διαταραχής προσωπικότητας
• Σεξουαλική κακοποίηση παιδικής ηλικίας
• Άλλες αιτίες
• Επιπτώσεις του φόβου της οικειότητας
• Διάγνωση του φόβου της οικειότητας
• Ξεπερνώντας τον φόβο της οικειότητας
• Ερχόμενοι σε συμφωνία με τον φόβο της οικειότητας
• Εκτιμήστε τον εαυτό σας
• ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ
• Ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία
• Όταν ο σύντροφός σας φοβάται την οικειότητα
• Πάρε μακριά

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Το να είσαι οικεία με κάποιον είναι να μοιράζεσαι στενούς συναισθηματικούς ή φυσικούς δεσμούς. Εάν φοβάστε την οικειότητα, φοβάστε να γίνετε πολύ κοντά στους άλλους.

Οι οικείες σχέσεις μπορούν να χωριστούν σε τέσσερις τύπους:

• Βιωματική. Μοιράζεστε κοινές δραστηριότητες, ενδιαφέροντα ή εμπειρίες που σας φέρνουν κοντά.
• Διανοούμενος. Συνδέεστε μέσω ανταλλαγής ιδεών ή βαθιών, ουσιαστικών συζητήσεων.
• Συναισθηματική. Μοιράζεστε τα βαθύτερα συναισθήματα ή δημιουργείτε μια πνευματική σύνδεση.
• Σεξουαλικός. Έχετε μια στενή αισθησιακή σχέση.

Εάν έχετε φόβο οικειότητας, μπορεί να αποφεύγετε σκόπιμα την οικειότητα ή να μην συνειδητοποιείτε ότι το κάνετε.

Ο φόβος της οικειότητας δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν θέλετε οικείες σχέσεις. Μπορεί να λαχταράτε την οικειότητα, αν και δεν φαίνεται να επιτρέπετε στον εαυτό σας αυτήν την ευπάθεια.

Συνεχίστε να διαβάζετε καθώς διερευνούμε μερικούς λόγους για φόβο οικειότητας και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό.

Ο φόβος των συμπτωμάτων οικειότητας

Ο φόβος της οικειότητας μπορεί να είναι προφανής, αλλά μπορεί να παρερμηνευθεί ως θυμός, αδιαφορία ή ψυχρότητα. Κάποιος που φοβάται την οικειότητα μπορεί:

• έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση
• έχετε προβλήματα εμπιστοσύνης
• βιώστε επεισόδια θυμού
• αποφύγετε ενεργά τη φυσική επαφή
• έχετε πρόβλημα να σχηματίσετε ή να δεσμευτείτε να κλείσετε σχέσεις
• έχουν ιστορικό ασταθών σχέσεων
• να μην μπορείτε να μοιραστείτε συναισθήματα ή να εκφράσετε συναισθήματα
• έχουν ακόρεστη σεξουαλική επιθυμία
• ζείτε σε αυτοεπιβαλλόμενη κοινωνική απομόνωση

Ο φόβος της οικειότητας προκαλεί

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν σε κάποιον να φοβάται την οικειότητα. Μπορεί να έχει να κάνει με τις προηγούμενες εμπειρίες, ειδικά αυτές της παιδικής ηλικίας.

Είναι πιθανώς ένας αμυντικός μηχανισμός. Δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να γίνει ευάλωτο ή να εμπιστευτείτε κάποιον άλλον επειδή δεν θέλετε να πληγωθείτε.

Φόβος απόρριψης

Ο φόβος της οικειότητας μπορεί να βασίζεται στον φόβο της απόρριψης, οπότε δεν παίρνετε ποτέ αυτά τα πρώτα βήματα προς την οικοδόμηση μιας σχέσης. Μπορεί να φοβάστε την απόρριψη επειδή σας συνέβη στο παρελθόν ή έχετε δει ότι συμβαίνει σε άλλους και δεν θέλετε να δοκιμάσετε τέτοιου είδους πληγές.

Φόβος εγκατάλειψης

Μπορεί να ανησυχείτε ότι όταν είστε σε μια οικεία σχέση, το άλλο άτομο θα φύγει. Ο φόβος της εγκατάλειψης μπορεί να οφείλεται σε κάτι που συνέβη στην παιδική ηλικία. Θα μπορούσε να είναι ο θάνατος ή ο χωρισμός ενός γονέα ή άλλου στενού ενήλικα.

Αποφυγή διαταραχής προσωπικότητας

Η αποφυγή διαταραχής της προσωπικότητας, επίσης γνωστή ως διαταραχή άγχους οικειότητας, είναι μια διαταραχή άγχους που επηρεάζει περίπου το 2,5% του πληθυσμού. Επηρεάζει τους άνδρες και τις γυναίκες εξίσου και τείνει να αρχίσει στην παιδική ηλικία.

Τα συμπτώματα της διαταραχής της προσωπικότητας που αποφεύγονται περιλαμβάνουν:

• χαμηλή αυτοεκτίμηση, συστολή, αμηχανία
• φόβος για κρίση ή ταπείνωση
• αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων
• υπερευαισθησία στην κριτική
• υπερβολική αίσθηση πιθανών προβλημάτων

Η αιτία της αποφυγής διαταραχής της προσωπικότητας δεν είναι ξεκάθαρη, αλλά τείνει να τη διευθύνει οικογένειες. Μια θεωρία είναι ότι προκαλείται από ένα συνδυασμό γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Θα μπορούσε να προκληθεί από μια περίπτωση απόρριψης ή εγκατάλειψης.

Σεξουαλική κακοποίηση παιδικής ηλικίας

Η σεξουαλική κακοποίηση στην παιδική ηλικία μπορεί να οδηγήσει σε φόβο για οικείες συναισθηματικές ή σεξουαλικές σχέσεις. Μια τέτοια κατάχρηση μπορεί να δυσκολευτεί να εμπιστευτεί ένα άλλο άτομο ώστε να γίνει οικεία.

Τα συμπτώματα του φόβου οικειότητας που συνδέονται με την παιδική σεξουαλική κακοποίηση μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ανέστειλε τη σεξουαλική επιθυμία, δυσκολία στην διέγερση
• βλέποντας το σεξ ως υποχρέωση
• συναισθήματα θυμού, αηδίας ή ενοχής όταν αγγίζονται
• συναισθηματική απόσταση κατά τη διάρκεια του σεξ
• ακατάλληλες σεξουαλικές συμπεριφορές
• σωματικά προβλήματα όπως πόνος, στυτική δυσλειτουργία ή δυσκολία οργασμού

Άλλες αιτίες

Μερικές άλλες πιθανές αιτίες φόβου οικειότητας είναι:

• προηγούμενη λεκτική ή σωματική κακοποίηση
• γονική παραμέληση
• ζητήματα χωρισμού που συνεπάγονται υπερβολική εξάρτηση από τους γονείς και την οικογένεια
• ο φόβος να ελεγχθεί ή να χαθεί σε μια σχέση

Επιπτώσεις του φόβου της οικειότητας

Ο φόβος της οικειότητας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή σας, ιδιαίτερα σε μια ρομαντική σχέση. Η έρευνα δείχνει ότι οι διαταραχές άγχους μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα μιας σχέσης εταίρου.

Ο φόβος της οικειότητας μπορεί να αναγκάσει κάποιον να παρακρατήσει την αγάπη ή να θέσει εμπόδια στη συναισθηματική ή σεξουαλική αγάπη. Εάν ο σύντροφός σας δεν το γνωρίζει ή δεν το καταλαβαίνει, μπορεί να αισθανθεί ανεπιθύμητο και αγαπημένο.

Άλλα αποτελέσματα είναι:

• κοινωνική απομόνωση
• μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης και κατάχρησης ουσιών
• σειριακό ραντεβού ή έχοντας πολλές βραχυπρόθεσμες σχέσεις
• σαμποτάρει τις σχέσεις με το να είναι δύσκολο και υπερβολικά επικριτικό

Διάγνωση του φόβου της οικειότητας

Είναι πάντα καλή ιδέα να ξεκινήσετε με έναν πλήρη φυσικό έλεγχο, ειδικά αν δεν το έχετε κάνει εδώ και καιρό. Μόλις αποκλειστούν οι σωματικές ασθένειες, ένας γιατρός μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν κατάλληλο ειδικό ψυχικής υγείας.

Οι ψυχίατροι και οι ψυχολόγοι εκπαιδεύονται για τη διεξαγωγή αξιολογήσεων και τη διάγνωση διαταραχών άγχους όπως ο φόβος της οικειότητας ή η αποφυγή διαταραχής της προσωπικότητας.

Ξεπερνώντας τον φόβο της οικειότητας

Η προσέγγισή σας για να ξεπεράσετε αυτούς τους φόβους εξαρτάται από το γιατί τους έχετε καταρχήν, καθώς και από το πόσο σοβαρός είναι ο φόβος.

Μπορεί να έχετε έναν πολύ ήπιο φόβο που μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας ή με κάποια συμπεριφορική θεραπεία. Αν όμως ο φόβος σας οφείλεται σε τραύμα, είναι σοβαρός ή συνοδεύεται από κατάθλιψη, συνιστάται επαγγελματική συμβουλευτική.

Ερχόμενοι σε συμφωνία με τον φόβο της οικειότητας

Σκεφτείτε γεγονότα στη ζωή σας και προσπαθήστε να καταλάβετε από πού προέρχονται οι φόβοι σας. Καταστρέφετε ασυνείδητα τις σχέσεις; Και θέλετε πιο ουσιαστικές σχέσεις;

Εκτιμήστε τον εαυτό σας

Όλες οι σχέσεις έρχονται με ένα βαθμό αβεβαιότητας. Πολλές οικείες σχέσεις αξίζουν, ακόμα κι αν δεν διαρκούν για πάντα.

Κόψτε τον εαυτό σας λίγο χαλαρό: Δεν είστε τέλειοι, αλλά ούτε και οι δυνητικοί συνεργάτες. Εάν κάποιος τερματίσει μια σχέση μαζί σας, δεν λέει τίποτα για την αξία σας ως άτομο.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ

Να είστε ανοιχτοί με τον σύντροφό σας. Εάν δεν είναι πολύ οδυνηρό, μιλήστε για τους φόβους σας και από πού προέρχονται. Εάν είναι πολύ επώδυνο να συζητήσετε, εξηγήστε ότι είστε διατεθειμένοι να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα με έναν ιατρό.

Ορίστε τα προσωπικά σας όρια. Περιγράψτε τι σας βοηθά να αισθανθείτε ασφαλείς, καθώς και πράγματα που προκαλούν φόβο. Πείτε στο σύντροφό σας τι χρειάζεστε και ενημερώστε τον ότι προσπαθείτε να ξεπεράσετε τους φόβους σας.

Ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία

Η κύρια θεραπεία για αποφευχθείσες διαταραχές προσωπικότητας είναι η ψυχοθεραπεία. Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε από πού προέρχονται αυτοί οι φόβοι και πώς να τα αντιμετωπίσετε.

Όταν ο σύντροφός σας φοβάται την οικειότητα

Εάν είναι ο σύντροφός σας που φοβάται την οικειότητα, κρατήστε ανοιχτές τις γραμμές επικοινωνίας. Ενημερώστε τους ότι είστε διαθέσιμοι για ακρόαση, αλλά μην τους ωθείτε να αποκαλύψουν την πηγή των φόβων τους. Αυτό μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό.

Υποστηρίξτε τους στην αναζήτηση θεραπείας. Ρωτήστε τι μπορείτε να κάνετε για να τους βοηθήσετε να αισθάνονται ασφαλείς. Να είστε υπομονετικοί, γιατί η εκμάθηση της αντιμετώπισης απαιτεί χρόνο. Δεν είναι εύκολο, αλλά λάβετε υπόψη ότι ο φόβος της οικειότητας δεν αφορά εσάς προσωπικά.

Πάρε μακριά

Ο φόβος της οικειότητας είναι μια διαταραχή ψυχικής υγείας που μπορεί να σας οδηγήσει σε σαμποτάζετε τις σχέσεις και να απομονωθείτε. Χρειάζεται χρόνος και υπομονή, αλλά με επαγγελματική καθοδήγηση, μπορείτε να μάθετε να ξεπερνάτε τους φόβους σας και να δημιουργείτε σημαντικούς δεσμούς με άλλους.