Συγγραφέας: Monica Porter
Ημερομηνία Δημιουργίας: 20 Μάρτιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης: 18 Αύγουστος 2025
Anonim
ASMR 💓 CLOSE-UP WHISPER 💑 Personal Questions [+Sub]
Βίντεο: ASMR 💓 CLOSE-UP WHISPER 💑 Personal Questions [+Sub]

Περιεχόμενο

Εάν ακούσετε για τα δεινά του κόσμου σας προκαλούν, δοκιμάστε να αποσυνδέσετε και να τοποθετήσετε τον εαυτό σας σε μια ψηφιακή αποτοξίνωση.

Ε: Φοβάμαι πραγματικά το μέλλον. Τονίζομαι για τα τρέχοντα γεγονότα στις ειδήσεις και τι θα συμβεί στη συνέχεια στη ζωή μου. Τι μπορώ να κάνω για να απολαύσω περισσότερο το δώρο;

Η κατανάλωση ειδήσεων σήμερα έχει γίνει κάπως επικίνδυνη για την υγεία. Για αρχάριους, μπορεί να αυξήσει τις ανησυχίες μας για την ασφάλεια, η οποία μπορεί να μετατραπεί σε πλήρες άγχος, ειδικά αν έχετε βιώσει τραύμα στο παρελθόν, όπως ατύχημα, ασθένεια, επίθεση ή απώλεια μέλους της οικογένειας.


Εάν η ακρόαση για τα δεινά του κόσμου σας φέρνει κάτω, δοκιμάστε να αποσυνδέσετε και να βάλετε τον εαυτό σας σε μια «ψηφιακή αποτοξίνωση». Αυτό μπορεί να σημαίνει περικοπή του χρόνου που αφιερώνεται στα κοινωνικά μέσα ή την αποχώρηση των βραδινών ειδήσεων, τουλάχιστον για λίγο.

Μπορείτε επίσης να αγκαλιάσετε το παρόν δοκιμάζοντας κάποιες δραστηριότητες ευεξίας, όπως γιόγκα, διαλογισμό ή σύνδεση (προσωπικά) με έναν στενό φίλο.

Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μια λίστα με «χαρούμενες» δραστηριότητες, οι οποίες θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν πράγματα όπως να κάνετε πεζοπορία, να παρακολουθήσετε μια αστεία ταινία, να πιείτε καφέ με έναν συνάδελφο ή να διαβάσετε ένα μυθιστόρημα.

Παρόμοιο με αυτό που κάνετε όταν ξεκινάτε οποιαδήποτε νέα συνήθεια, δεσμευτείτε να κάνετε 1 ή 2 από τις χαρούμενες δραστηριότητές σας πολλές φορές κάθε εβδομάδα. Καθώς ασχολείστε με κάθε δραστηριότητα, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο πώς σας κάνει να αισθάνεστε. Τι συμβαίνει στα επίπεδα άγχους σας όταν μιλάτε σε έναν στενό φίλο; Οι ανησυχίες σας για το μέλλον εξαφανίζονται όταν είστε απασχολημένοι με ένα νέο μυθιστόρημα;

Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε στενοχωρημένοι ή εάν το άγχος σας επηρεάζει την ικανότητά σας να κοιμάστε, να τρώτε και να λειτουργείτε στη δουλειά, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή. Το γενικευμένο άγχος είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα ψυχικής υγείας, αλλά με επαγγελματική βοήθεια, είναι απολύτως θεραπεύσιμο.


Η Juli Fraga ζει στο Σαν Φρανσίσκο με τον σύζυγό της, την κόρη της και δύο γάτες. Τα γραπτά της έχουν εμφανιστεί στους New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily και Vice. Ως ψυχολόγος, αγαπά να γράφει για την ψυχική υγεία και ευεξία. Όταν δεν εργάζεται, απολαμβάνει ψώνια, διαβάζει και ακούει ζωντανή μουσική. Μπορείτε να την βρείτε Κελάδημα.

Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Η H&M μόλις κλήθηκε σε μεγάλο βαθμό επειδή έφτιαξε «μη ρεαλιστικά μικρά» τζιν

Η H&M μόλις κλήθηκε σε μεγάλο βαθμό επειδή έφτιαξε «μη ρεαλιστικά μικρά» τζιν

Κάθε γυναίκα γνωρίζει ότι η αγορά τζιν μπορεί να είναι μια οδυνηρή εμπειρία, ανεξάρτητα από το μέγεθός σας. Είναι γεγονός της ζωής που μερικές φορές το μέγεθος σου ξέρω πραγματικά είστε απλά δεν μεταφ...
Τι κοινό έχουν η Yoga και το Silent Disco

Τι κοινό έχουν η Yoga και το Silent Disco

Όταν σκέφτεστε τη γιόγκα, πιθανόν να σας έρχονται στο μυαλό ιδέες γαλήνης, ειρήνης και διαλογισμού. Αλλά βλέποντας μια θάλασσα 100 ανθρώπων να ρέουν από το δέντρο να ποζάρουν προς τον κατηφορικό σκύλο...