Καλύτερες και χειρότερες ηπατικές τροφές

Περιεχόμενο

• Τα καλύτερα τρόφιμα στο συκώτι
• Τσάι συκωτιού
• Χειρότερα τρόφιμα στο συκώτι
• Τι να κάνετε μετά από υπερβολή;

Σε περίπτωση συμπτωμάτων ηπατικών προβλημάτων, όπως κοιλιακό πρήξιμο, πονοκέφαλος και πόνος στη δεξιά πλευρά της κοιλιάς, συνιστάται να τρώτε ελαφριά και αποτοξινωτικά τρόφιμα, όπως αγκινάρες, μπρόκολο, φρούτα και λαχανικά, για παράδειγμα.

Όταν το συκώτι δεν είναι καλό, δεν πρέπει να τρώτε βαριά και λιπαρά τρόφιμα, όπως τηγανητά, κονσερβοποιημένα και ενσωματωμένα κίτρινα τυριά, δεν πρέπει να πίνετε αναψυκτικά ή να πίνετε οποιοδήποτε είδος αλκοολούχου ποτού.

Τα καλύτερα τρόφιμα στο συκώτι

Οι καλύτερες τροφές για το συκώτι είναι αυτές που βελτιώνουν τη λειτουργία του και μειώνουν τον κίνδυνο εναπόθεσης λίπους σε αυτό το όργανο. Έτσι, τα καλύτερα τρόφιμα για το συκώτι είναι:

• Αγκινάραεπειδή είναι σε θέση να μειώσει την ηπατική τοξικότητα και να ρυθμίσει τη χοληστερόλη.
• Λαχανικά με σκούρα και πικρά φύλλα;
• Μπρόκολο, καθώς αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους.
• Καρύδια και κάστανα, καθώς είναι πλούσια σε ωμέγα-3 και βιταμίνη Ε, μειώνοντας την πιθανότητα εναπόθεσης λίπους στο ήπαρ.
• Ελαιόλαδο, επειδή είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, είναι σε θέση να ελέγχει την παραγωγή ενζύμων από το ήπαρ και να μειώνει την εναπόθεση λίπους στο όργανο.
• Χυμός τεύτλωνκαθώς βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων φλεγμονής στο ήπαρ και στη ρύθμιση της παραγωγής ενζύμων.
• Φρούτα και λαχανικά, καθώς μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της ποσότητας σακχάρου στο αίμα σας και στη μείωση της απορρόφησης λίπους.

Είναι ενδιαφέρον να τρώτε ένα μέρος φρούτων σε κάθε γεύμα της ημέρας και θα πρέπει να αποτελείται από σαλάτα και περίπου 100 γραμμάρια άπαχου ψητού κρέατος, όπως το στήθος κοτόπουλου, για παράδειγμα. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε καθημερινά τρόφιμα για το συκώτι, σύμφωνα με τις συμβουλές του διατροφολόγου, κατά προτίμηση. Μάθετε πώς να κάνετε δίαιτα για το συκώτι.

Επιπλέον, το νερό καρύδας είναι ιδανικό για την αναπλήρωση μεταλλικών αλάτων και την ενυδάτωση του σώματος. Γενικά, τα φυσικά είναι πιο νόστιμα και πιο θρεπτικά από αυτά που βρίσκονται στα εμφιαλωμένα σούπερ μάρκετ.

Τσάι συκωτιού

Η κατανάλωση τσαγιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στον καθαρισμό του ήπατος, όπως το τσάι jurubeba, το τσάι γαϊδουράγκαθου και το τσάι μύρτιλλο, για παράδειγμα, το οποίο λόγω της παρουσίας της ένωσης λακτόνης, βοηθά στην πέψη των προσλαμβανόμενων λιπών, εκτός από την ενίσχυση της πέψης. Αυτά τα φαρμακευτικά φυτά έχουν ιδιότητες που βοηθούν στην αποτοξίνωση του ήπατος και μπορούν να καταναλώνονται καθημερινά.

Εκτός από την κατανάλωση επαρκούς τροφής και την κατανάλωση τσαγιού για τη βελτίωση του ήπατος, είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε, να κοιμάστε 8 συνεχόμενες ώρες ύπνου, αλλά επιπλέον, πρέπει να αποφεύγετε τις προσπάθειες κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθώντας να παραμείνετε ήρεμοι και χαλαροί, για να βοηθήσετε το σώμα ανακάμψει το συντομότερο δυνατό. Μάθετε περισσότερα για αυτές τις φυσικές θεραπείες στο σπίτι για το ήπαρ.

Χειρότερα τρόφιμα στο συκώτι

Τα χειρότερα τρόφιμα για το συκώτι είναι αυτά που επηρεάζουν τη λειτουργία του, όπως τηγανητά τρόφιμα, τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά, μπαχαρικά, τεχνητές σάλτσες και μεταποιημένα κρέατα, όπως ζαμπόν, στήθος γαλοπούλας, λουκάνικο, λουκάνικο, μπέικον, μεταξύ άλλων.

Επιπλέον, η συχνή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή του ήπατος και να επηρεάσει τη λειτουργία του.

Τι να κάνετε μετά από υπερβολή;

Για να τερματίσετε την αίσθηση της πρησμένης κοιλιάς ή του ήπατος, είναι σημαντικό:

• Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης.
• Αποφύγετε να τρώτε τηγανητά, λιπαρά και γλυκά τρόφιμα
• Πίνετε άφθονο νερό.
• Πίνετε τσάι με αποτοξινωτικές ιδιότητες.
• Φάτε φρούτα;
• Φάτε ελαφριά και αποτοξινωτικά τρόφιμα, όπως μήλα, τεύτλα και λεμόνια.
• Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων.

Είναι επίσης σημαντικό να εκτελείτε σωματικές δραστηριότητες για να βελτιώσετε την ευεξία και το αίσθημα φουσκώματος.