Πόνος στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη του πρώτου τριμήνου: Αιτίες και θεραπείες

Περιεχόμενο

• Εισαγωγή
• Αιτίες του πόνου στην πλάτη κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη
• Πρώιμη εγκυμοσύνη
• Αύξηση ορμονών
• Στρες
• Δεύτερο και τρίτο τρίμηνο
• Μεταβαλλόμενο κέντρο βάρους
• Αύξηση βάρους
• Θεραπεία για πρόωρο πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας
• Επόμενα βήματα
• Ε:
• ΕΝΑ:

Εάν αγοράσετε κάτι μέσω συνδέσμου σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Πώς λειτουργεί.

Εισαγωγή

Για πολλές γυναίκες, ένα από τα μεγαλύτερα παράπονα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ότι πονάει πίσω! Κάπου μεταξύ των μισών και των τριών τετάρτων όλων των εγκύων γυναικών θα παρουσιάσουν πόνο στην πλάτη.

Ενώ είναι εύκολο να εντοπίσετε την αιτία του πόνου στην πλάτη στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης σας (υπόδειξη: κατηγορήστε την κοιλιά), τι είναι πίσω από τον πόνο στην πλάτη κατά το πρώτο τρίμηνο; Να τι να περιμένεις.

Αιτίες του πόνου στην πλάτη κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη

Πρώιμη εγκυμοσύνη

Υπάρχουν πολλοί συντελεστές στον πόνο στην πλάτη που αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για μερικές γυναίκες, είναι στην πραγματικότητα ένα πρώιμο σημάδι εγκυμοσύνης. Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στην πλάτη κατά το πρώτο τρίμηνο, μπορεί να υπάρχουν μερικοί ένοχοι.

Αύξηση ορμονών

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες που βοηθούν τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις της λεκάνης σας να μαλακώσουν και να χαλαρώσουν. Αυτό είναι σημαντικό για την παράδοση του μωρού σας, αργότερα κατά την εγκυμοσύνη σας. Αλλά οι ορμόνες δεν λειτουργούν μόνο στη λεκάνη σας. Κινούνται σε ολόκληρο το σώμα σας, επηρεάζοντας όλες τις αρθρώσεις σας. Κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας, αυτό το μαλάκωμα και χαλάρωση μπορεί να επηρεάσει άμεσα την πλάτη σας. Θα το αισθάνεστε συχνά με τη μορφή πόνων και πόνων.

Στρες

Το άγχος μπορεί να συμβάλει στον πόνο στην πλάτη, ανεξάρτητα από το αν είστε έγκυος ή όχι. Το άγχος αυξάνει τον μυϊκό πόνο και τη σφίξιμο, ιδιαίτερα σε περιοχές αδυναμίας. Εάν οι ορμόνες προκαλούν ήδη όλεθρο στις αρθρώσεις και τους συνδέσμους σας, λίγο άγχος για τη δουλειά, την οικογένεια, την εγκυμοσύνη σας ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην κάκωση της πλάτης σας.

Δεύτερο και τρίτο τρίμηνο

Καθώς η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται, άλλοι παράγοντες μπορούν να παίξουν για να επιδεινώσουν αυτήν την επώδυνη πλάτη.

Μεταβαλλόμενο κέντρο βάρους

Καθώς η κοιλιά σας μεγαλώνει, το κέντρο βάρους σας σέρνεται προς τα εμπρός. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στη στάση σας που μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο που κάθεστε, στέκεστε, μετακινείτε και κοιμάστε. Η κακή στάση του σώματος, η στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα και η κάμψη, μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τον πόνο στην πλάτη.

Αύξηση βάρους

Η πλάτη σας πρέπει επίσης να υποστηρίζει το αυξανόμενο βάρος του μωρού σας, το οποίο μπορεί να τεντώσει τους μυς. Προσθέστε κακή στάση στο μείγμα και ο πόνος στην πλάτη είναι ουσιαστικά αναπόφευκτος.

Οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες ή είχαν πόνο στην πλάτη πριν μείνουν έγκυες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους.

Θεραπεία για πρόωρο πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ανεξάρτητα από το στάδιο της εγκυμοσύνης σας, υπάρχουν τρόποι για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη. Πιθανότατα δεν θα μπορείτε να το αποτρέψετε εντελώς, αλλά μπορείτε να βοηθήσετε στην ελαχιστοποίηση του πόνου.

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για τη μείωση του πόνου στην πλάτη καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

1. Εστιάστε στη διατήρηση της καλής στάσης του σώματος όταν είστε καθισμένοι ή όρθιοι. Σταθείτε ευθεία, με το στήθος σας ψηλό, και τους ώμους σας πίσω και χαλαροί.
2. Προσπαθήστε να αποφύγετε τη στάση για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Εάν είστε πολύ στα πόδια σας, δοκιμάστε να ακουμπήσετε το ένα πόδι σε μια υπερυψωμένη επιφάνεια.
3. Εάν πρέπει να σηκώσετε κάτι, θυμηθείτε να κάθονται αντί να λυγίζετε στη μέση.
4. Αποφύγετε να σηκώνετε βαριά πράγματα.
5. Φορέστε λογικά παπούτσια που προσφέρουν υποστήριξη.
6. Δοκιμάστε να κοιμηθείτε στο πλάι σας, όχι στην πλάτη σας, με μαξιλάρια που είναι κρυμμένα κάτω από την κοιλιά σας και ανάμεσα στα γόνατά σας για απαλή στήριξη.
7. Πραγματοποιήστε ασκήσεις ασφαλείς για την εγκυμοσύνη που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύουν και να στηρίζουν την κοιλιά και την πλάτη σας.
8. Καθώς μεγαλώνει η κοιλιά σας, σκεφτείτε να φορέσετε ένα υποστηρικτικό ένδυμα ή ζώνη για να βοηθήσετε να αφαιρέσετε την πίεση από την πλάτη σας.
9. Ερευνήστε τοπικούς χειροπράκτες που ειδικεύονται στη φροντίδα που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη και μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς μια προσαρμογή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη.
10. Όταν κάθεστε, προσπαθήστε να σηκώσετε τα πόδια σας και βεβαιωθείτε ότι η καρέκλα σας προσφέρει καλή στήριξη στην πλάτη. Χρησιμοποιήστε ένα οσφυϊκό μαξιλάρι για επιπλέον υποστήριξη στη μέση.
11. Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε.

Εάν ο πόνος στην πλάτη σας φαίνεται να σχετίζεται με τα επίπεδα άγχους σας, πράγματα όπως ο διαλογισμός, η προγεννητική γιόγκα και η επιπλέον ξεκούραση μπορούν όλοι να είναι χρήσιμοι τρόποι για τη διαχείριση των επιπέδων άγχους σας.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παγοκύστες για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη, και τα προγεννητικά μασάζ μπορούν επίσης να είναι υπέροχα χαλαρωτικά και καταπραϋντικά. Εάν ο πόνος στην πλάτη σας είναι υπερβολικός, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με φάρμακα για τη θεραπεία της φλεγμονής. Δεν πρέπει να παίρνετε κανένα φάρμακο χωρίς έγκριση από το γιατρό σας πρώτα.

Πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας

Ο πόνος στην πλάτη είναι συνήθως ένα φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι ένα σημάδι σοβαρών προβλημάτων, όπως πρόωρος τοκετός ή λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος.

Ο πόνος στην πλάτη που συνοδεύεται από πυρετό, κάψιμο κατά την ούρηση ή κολπική αιμορραγία δεν πρέπει να αγνοείται. Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας.

Επόμενα βήματα

Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα φυσιολογικό, αν και άβολο, μέρος της εγκυμοσύνης για τις περισσότερες γυναίκες. Στο πρώτο τρίμηνο, ο πόνος στην πλάτη συνδέεται συνήθως με αύξηση των ορμονών και του στρες. Μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας εάν είναι κάτι που έχετε βιώσει πριν μείνετε έγκυος ή εάν είστε υπέρβαροι.

Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο στην πλάτη αποφεύγοντας την υπερβολική στάση, φορώντας υποστηρικτικά παπούτσια και εστιάζοντας στην καλή στάση του σώματος. Παρόλο που πιθανότατα δεν θα μπορείτε να θεραπεύσετε πλήρως τον πόνο στην πλάτη, δεν χρειάζεται να υποφέρετε. Χρησιμοποιήστε παγοκύστες για ανακούφιση και ανοίξτε για ένα προγεννητικό μασάζ, εάν είναι δυνατόν. Η χειροπρακτική φροντίδα μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική στην ελαχιστοποίηση του πόνου στην πλάτη σε όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης σας.

Ε:

Είναι ασφαλή τα προγεννητικά μασάζ και η χειροπρακτική φροντίδα κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης;

Ανώνυμος ασθενής

ΕΝΑ:

Η χειροπρακτική φροντίδα και η θεραπεία μηνυμάτων είναι συνήθως ΟΚ κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Τούτου λεχθέντος, θα πρέπει να αναζητήσετε έναν χειροπράκτη και έναν θεραπευτή μασάζ που έχουν εκπαιδευτεί ειδικά για τη φροντίδα εγκύων γυναικών. Κάποιοι θα ειδικευτούν στην προγεννητική και άλλοι στη μεταγεννητική φροντίδα. Υπάρχουν μερικές πιστοποιήσεις, οπότε κάντε λίγη έρευνα για να μάθετε σχετικά με την πιστοποίηση τύπου που κατέχει ο ιατρός σας ή για τον τύπο πιστοποίησης που θέλετε να κατέχει ο επαγγελματίας σας όταν φροντίζει για εσάς. Ένας χειροπράκτης θα προσφέρει επίσης ασκήσεις και τεντώματα που είναι ασφαλή στη χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers αντιπροσωπεύουν τις απόψεις των ειδικών μας. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.