5 πράγματα που συνέβησαν όταν έκανα μαθήματα γυμναστικής μπουτίκ για μια εβδομάδα

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Πέρασαν οι μέρες που στριμώχθηκα σε μια πρωινή κατασκήνωση Equinox, μια μεσημεριανή συνεδρία γιόγκα και μια βραδινή βόλτα SoulCycle. Σήμερα, το να πηγαίνω μερικές φορές την εβδομάδα σε ένα αγαπημένο μάθημα ή γυμναστήριο έξω από το υπόγειο μου (ένας διάδρομος και μερικοί αλτήρες, όχι τόσο συναρπαστικό) θεωρείται επιτυχία. Αλλά όταν αυτό το εβδομαδιαίο μπουτίκ γυμναστήριο στην πραγματικότητα κάνει συμβεί, μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι ο χαριτωμένος πισινό σας είμαι πρώτος στη σειρά, πρώτη σειρά, έτοιμος να ξεκινήσει. Είναι το καταφύγιό μου μακριά από μια ατελείωτη βουή στο playroom και έρευνα για τη μύτη σε ένα βιβλίο για την επόμενη αποστολή μου. Δεν υπάρχει τίποτα που αγαπώ περισσότερο από τα κανονικά μου μαθήματα γυμναστικής, ο τρόπος με τον οποίο ο εκπαιδευτής Equinox boot camp σκύβει κοντά στο πρόσωπό μου και μου λέει να δώσω περισσότερα και να προχωρήσω πιο σκληρά, ή όταν ο ποιητικός μονόλογος του δασκάλου μου SoulCycle κατά τη διάρκεια μιας ανηφορικής ανάβασης κάνει πραγματικά κλαίω. (Αυτά τα λόγια είναι ισχυρά, εντάξει;) Έτσι, όταν πήγαινα έξω από την πόλη για μερικές εβδομάδες για να επισκεφτώ την οικογένεια στο εξωτερικό, σε ένα μέρος της Ευρώπης όπου το να ρωτάς για το πλησιέστερο γυμναστήριο σου προκαλεί ένα περίεργο βλέμμα, ήξερα ότι θα πήγαινα πρέπει να αυτοσχεδιάσω για να διορθώσω τη φυσική μου κατάσταση. Βλέπετε, αφού απέκτησα την κόρη μου πριν από δύο χρόνια, η απλή έξοδος για τρέξιμο δεν είναι αρκετή για να μου δώσει πια κίνητρο. Και τα μαθήματα μπουτίκ-με τα όμορφα λόμπι τους, τα όμορφα αποδυτήρια και τους κορυφαίους εκπαιδευτές-είναι για μένα.

Πριν βγω έξω, ετοίμασα τις αποσκευές μου με το ένα τρίτο μπικίνι, το ένα τρίτο παπούτσια και το ένα τρίτο ρούχα προπόνησης. Και χάρη στην πιο πρόσφατη εφαρμογή προπόνησης, το Aaptiv (συνδρομή 10 $ το μήνα, διαθέσιμο σε iTunes & Android), έπαιρνα μαζί μερικούς ειδικούς και εκπαιδευτές στο kickass για τη βόλτα. Να τι έμαθα όταν εγκατέλειψα τα αγαπημένα μου μαθήματα για μια εβδομάδα.

1. Έμαθα πώς να ασκώ πίεση στις προπονήσεις ανά πάσα στιγμή.

Ένα μεγάλο πρόβλημα με το να φτάσετε στο αγαπημένο σας μπουτίκ γυμναστήριο είναι να το κάνετε εκεί εγκαίρως. Ανεξάρτητα από το ποιοι είστε, πόσα παιδιά αφήσατε στο σπίτι ή πόση δουλειά έχει στοιχίσει στο γραφείο σας, πρέπει να βγάλετε τον πισινό σας από την πόρτα για να φτάσετε εκεί πριν κλείσει οριστικά η πόρτα της τάξης. Αναμφίβολα, το να έχεις παιδιά σκοτώνει τη φασαρία σε κάτι που ονομάζεται «ελεύθερος χρόνος», οπότε γυμνάζεσαι όταν μπορείς. Μερικές φορές αυτό σημαίνει ένα μάθημα στις 11 π.μ. με ένα ρόστερ τριών (όχι ακριβώς συναρπαστικό) ή μια γεμάτη συνεδρία στις 6 π.μ. όπου μόλις και μετά βίας έχετε αρκετό χώρο για να κάνετε burpee. Ευτυχώς, με την εφαρμογή Aaptiv ως βοηθό μου, μπόρεσα να κάνω μια πρωινή συνεδρία γιόγκα στην παραλία ή μια προπόνηση ενδυνάμωσης μετά το δείπνο, αν αυτό ταιριάζει καλύτερα στο πρόγραμμά μου. Η εφαρμογή Aaptiv σάς επιτρέπει να επιλέξετε το στυλ σας (τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο, διάδρομο, ελλειπτικό, γιόγκα, ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους, προπόνηση ενδυνάμωσης κ.λπ.), καθώς και τη διάρκεια του μαθήματος (οπουδήποτε από 15 λεπτά έως μία ώρα). Έτσι, όταν ήξερα ότι η μόνη μου ευκαιρία να πάρω ένα τρέξιμο ήταν στις 5 μ.μ. πριν από το δείπνο, βρήκα μια 25λεπτη προπόνηση σπριντ που ήταν η σωστή. (Ελέγξτε αυτούς τους άλλους τρόπους για να ασκήσετε πίεση στην προπόνησή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.) Η εφαρμογή λειτουργεί σαν προπονητής στο αυτί σας, ρυθμισμένη σε λίστες αναπαραγωγής με έναν εκπαιδευτή που καθορίζει τον ρυθμό σας και σας λέει πότε να το πάρετε για σπριντ ή αργό κάτω για ανάρρωση. Συχνά, ονειροπολώ τι πρέπει να κάνω όταν επιστρέψω, αλλά η Aaptiv με κράτησε συγκεντρωμένη στο έργο που είχα στο χέρι όλη την ώρα.

2. Έμαθα πώς να απεικονίζω και να σκέφτομαι τη μορφή.

Όταν βρίσκομαι μέχρι το γόνατο στη μέση της τάξης του boot camp ή του Pilates, μερικές φορές επικεντρώνομαι περισσότερο στο τι κάνει το κορίτσι δίπλα μου και όχι στις υποδείξεις του εκπαιδευτή. Ωχ. Αλλά όταν είστε σε θέση να χωρίσετε πλήρως τον ήχο και να κόψετε τα οπτικά στοιχεία, μπορείτε να μπείτε πλήρως στο αυλάκι του τρόπου με τον οποίο πρέπει να κινείται το σώμα σας. Δεν είμαι ο καλύτερος γιόγκι, αλλά οι εβδομαδιαίες συνεδρίες Aaptiv γιόγκα με βοήθησαν να δουλέψω σε εκείνες τις κινήσεις που ένιωθα τόσο άβολα κατά τη διάρκεια του μαθήματος.

3. Έμαθα πώς να δοκιμάζω κάτι έξω από τη ζώνη άνεσής μου.

Κάθε Πρωτοχρονιά η απόφασή μου είναι η ίδια: Γίνε γιόγκι. Σαν να είναι κάτι που μπορώ να γίνω μόλις κατακτήσω μερικές από αυτές τις λήψεις που αξίζουν το Instagram. Είναι σαν να γίνομαι γιόγκι με κάνει να σκέφτομαι ότι θα πάρω αμέσως αυτή τη λάμψη, θα αρχίσω να ακολουθώ μια εντελώς καθαρή διατροφή και θα μάθω πώς να παίρνω βαθιές ανάσες όταν νευριάζω. Αλλά κάθε χρόνο τα όνειρά μου για γιόγκα διαρκούν περίπου μια εβδομάδα, όταν συνειδητοποιώ ότι απλά δεν μπορώ να μετατραπώ σε ένα από αυτά τα κομψά κορίτσια στο μπροστινό μέρος της τάξης. Αλλά μακριά από την ενίοτε εκφοβιστική τάξη, η εφαρμογή Aaptiv μου επιτρέπει να ακολουθήσω μια ευτυχισμένη πρωινή συνεδρία ζεν στην άνεση του δικού μου χώρου. Δεν είχε σημασία ότι η στάση του δέντρου μου ήταν κάπως κουτσός και ότι το όρθιο τόξο μου ένιωθε πολύ καλύτερα από ό, τι φαινόταν στην πραγματικότητα. Zoneταν μια ζώνη χωρίς κρίση και μάλιστα έκανα προπόνηση γιόγκα κάθε μέρα για πάνω από μία εβδομάδα.

4. Έμαθα πώς να πιέζω τον εαυτό μου.

Από όσο θυμάμαι τον εαυτό μου, ήμουν το είδος του δρομέα που μόλις έτρεξε. Δεν είμαι ο πιο γρήγορος. Δεν είμαι ο πιο αργός. Αλλά επειδή βρίσκομαι κάπου στη μέση, πέφτω σε μια παγίδα να τα βγάλω πέρα ​​χωρίς να πιέσω τον εαυτό μου να γίνει καλύτερος. Ο σύζυγός μου λέει ότι ο στόχος μου όταν αγωνίζομαι είναι απλώς να επιβιώσω και έχει δίκιο. Όταν είμαι σπίτι και στριμώχνομαι σε ένα γρήγορο τρέξιμο σε διάδρομο (πιθανότατα παρακολουθώντας υπερβολικά το Bachelor In Paradise) ή πηδάω στο μάθημα διάδρομου του γυμναστηρίου μου, απλώς δυσκολεύομαι να πιέσω τον εαυτό μου να πάει πιο γρήγορα. Όταν πήγα διακοπές στην Κροατία, ωστόσο, είχα μια ξαφνική επιθυμία να τρέξω και να ανακαλύψω νέα μονοπάτια και αξιοθέατα, έτσι συνδέθηκα με μια από τις προπονήσεις τρεξίματος της Aaptiv για να βοηθήσω να σπάσω τη μοναξιά. Με έκπληξη ανακάλυψα ότι το να ακούω έναν προπονητή να μου λέει τι να κάνω καθώς έτρεχα μόνος μου ήταν πολύ πιο κίνητρο από το να προσπαθώ να συμβαδίσω με μια ομάδα δρομέων σε ένα περιβάλλον τάξης. Με ηχητικές ωθήσεις όπως "σήκωσέ το για 30 δευτερόλεπτα" ή "σπρίντα σε αυτό το σημάδι στοπ", ένιωσα σαν ένας λεπτός τρόπος να με κάνεις να πιέσω τον εαυτό μου για μια φορά. (Ένα μπόνους: Το Aaptiv, σε αντίθεση με πολλές εφαρμογές, έχει πραγματικά άδεια μουσικής, πράγμα που σημαίνει ότι θα λάβετε λίστες αναπαραγωγής που αξίζουν το Spotify. Και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την πρόχειρη υπηρεσία σε απομακρυσμένη περιοχή. Το Aaptiv σας επιτρέπει να κάνετε λήψη προπονήσεων εκ των προτέρων, ώστε να μην wifi είναι ακόμη απαραίτητο.)

5. Έκανα γυμναστική περισσότερο.

Όταν πρέπει να προγραμματίσω εκ των προτέρων και να βάλω τον πισινό μου σε τροχιά για να φτάσω σε μια τάξη, το άγχος όλων γίνεται υπερβολικό. Θέλω να πω, πρέπει να διαχειρίζομαι βρεφονηπιοκόμους, θυμούς θυμού και προθεσμίες εργασίας της τελευταίας στιγμής για να βγω από την πόρτα. Αλλά ακόμη και το καθημερινό χάος δεν αποτελεί δικαιολογία όταν το μόνο που έχω να κάνω είναι να ανοίξω μια εφαρμογή στο τηλέφωνό μου. Ακόμα κι αν δεν μπορούσα να κάνω ένα μεσημεριανό μάθημα, ήξερα ότι είχα 10 λεπτά το πρωί ενώ το μικρό μου έτρωγε πρωινό ή 15 λεπτά πριν κοιμηθώ για να χωρέσω σε κάποιο είδος άσκησης. Η ευκολία του ήταν σε θέση να με παρακινήσει αμέσως από το τηλέφωνό μου, μέσα στο σπίτι μου, στο δικό μου σαλόνι. Πόσο πιο εύκολο γίνεται;

Αξιολόγηση για