Θεραπεία φυσιοθεραπείας για μυϊκή συστολή

Περιεχόμενο

• Επιλογές φυσικοθεραπευτικής θεραπείας
• Όταν συνιστάται
• Πόσος χρόνος χρειάζεται;
• Πώς να αποφύγετε μια νέα σύμβαση

Η τοποθέτηση μιας καυτής συμπίεσης στον χώρο της συστολής και η παραμονή της για 15-20 λεπτά είναι ένας καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο της συστολής. Το τέντωμα του προσβεβλημένου μυός τείνει επίσης να επιφέρει σταδιακά ανακούφιση από τα συμπτώματα, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν αυτές οι μορφές θεραπείας στο σπίτι δεν είναι αρκετές, συνιστάται φυσική θεραπεία.

Η μυϊκή συστολή συμβαίνει όταν ένα συγκεκριμένο μυ συστέλλεται προκαλώντας μειωμένη κίνηση και τοπικό πόνο. Μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της άσκησης, λόγω ουλών εγκαύματος ή λόγω νευρολογικών αλλαγών, όπως παραπληγία, για παράδειγμα. Αν και μπορεί να επηρεάσει όλους τους μυς του σώματος, οι πιο κοινές περιοχές είναι ο μηρός, ο μόσχος και η περιοχή μεταξύ του αυχένα και των ώμων.

Επιλογές φυσικοθεραπευτικής θεραπείας

Ο φυσιοθεραπευτής πρέπει να αξιολογήσει την ανάγκη που έχει το άτομο, το επίπεδο περιορισμού των κινήσεων και του πόνου του, να επιλέξει την καταλληλότερη θεραπεία.

Σε γενικές γραμμές, συνιστάται να προτιμάτε τη χρήση σάκων ζεστού νερού ή συσκευών που παρέχουν θερμότητα όπως υπέρυθρες στις απλούστερες καταστάσεις, ή συσκευές όπως τα βραχυκύκλωμα, σε μεγαλύτερες και πιο οδυνηρές συσπάσεις.

Οι τεχνικές χειροκίνητου σουηδικού μασάζ, η βαθιά εγκάρσια και η μυϊκή εκκένωση συνιστάται επίσης να απελευθερώσουν συμφύσεις και να εξαλείψουν τη συστολή. Μία στρατηγική που επιτυγχάνει καλά αποτελέσματα είναι η χρήση βεντούζων που προάγουν την αναρρόφηση των μυών και της περιτονίας και ολισθαίνοντας μπορεί να βοηθήσει στην αναίρεση της συστολής, αν και αυτό μπορεί να προκαλέσει κάποια δυσφορία στους πιο ευαίσθητους ανθρώπους. Δείτε φωτογραφίες και πώς είναι η θεραπεία με βεντούζες.

Οι ασκήσεις τεντώματος μπορούν επίσης να εκτελούνται καθημερινά έως ότου ανακουφιστεί από τα συμπτώματα και την ελεύθερη κίνηση χωρίς πόνο. Και η σακούλα ζεστού νερού μπορεί και πρέπει επίσης να χρησιμοποιείται στο σπίτι, για 20 έως 30 λεπτά καθημερινά μέχρι την πλήρη υποχώρηση των συμπτωμάτων. Δείτε μερικά παραδείγματα ασκήσεων stretching που μπορούν να αναφερθούν σε αυτό το βίντεο:

Όταν συνιστάται

Η φυσιοθεραπεία συνιστάται κάθε φορά που το άτομο έχει μία ή περισσότερες μυϊκές συσπάσεις, με πόνο και περιορισμένη κίνηση. Αν και, στις περισσότερες περιπτώσεις, οι απλές συσπάσεις, οι οποίες συμβαίνουν σε καθημερινή βάση, δεν χρειάζονται εξειδικευμένη θεραπεία, όταν το άτομο παρουσιάζει άλλες καταστάσεις όπως σκολίωση, σύνδρομο ινομυαλγίας, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ή κάποια μεταβολή που επηρεάζει το νευρικό σύστημα, τη φυσιοθεραπευτική αγωγή υποδεικνύεται πάντα.

Πόσος χρόνος χρειάζεται;

Οι συνεδρίες δεν πρέπει να διαρκούν περισσότερο από 1 ώρα και τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται όταν κάνετε τουλάχιστον 3 συνεδρίες την εβδομάδα. Ο συνολικός αριθμός των συνεδριών είναι πολύ ατομικός και εξαρτάται από παράγοντες όπως η επαγγελματική δραστηριότητα, ο τρόπος ζωής, η δέσμευση για τις καθημερινές εργασίες που πρέπει να εκτελούνται στο σπίτι, όπως η χρήση καυτής συμπίεσης, το τέντωμα και η διατήρηση της καλής στάσης του σώματος.

Πώς να αποφύγετε μια νέα σύμβαση

Η συστολή μπορεί να αποφευχθεί διατηρώντας καλή στάση σώματος και μυϊκή ενίσχυση. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό μέρος της θεραπείας να ενισχυθούν οι μύες που ασχολούνται με ενεργές ασκήσεις αντίστασης για την αποφυγή περαιτέρω τραυματισμών