Μάθημα γυμναστικής του μήνα: Punk Rope

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Το σκοινί που πηδάει μου θυμίζει παιδί. Δεν το σκέφτηκα ποτέ ως προπόνηση ή αγγαρεία. Somethingταν κάτι που έκανα για διασκέδαση-και αυτή είναι η φιλοσοφία πίσω από το Punk Rope, που περιγράφεται καλύτερα ως P.E. μάθημα για ενήλικες με ροκ εν ρολ μουσική.

Το ωριαίο μάθημα στο 14th Street YMCA στη Νέα Υόρκη ξεκίνησε με ένα σύντομο ζέσταμα, το οποίο περιλάμβανε κινήσεις όπως η κιθάρα αέρα, όπου πηδούσαμε ψηλά ενώ χτυπούσαμε φανταστικές χορδές. Στη συνέχεια πιάσαμε τα σχοινιά άλματος και αρχίσαμε να χοροπηδάμε με τη μουσική. Οι δεξιότητές μου ήταν λίγο σκουριασμένες στην αρχή, αλλά μετά από λίγα λεπτά, μπήκα στο αυλάκι και γρήγορα ίδρωσα καθώς ο καρδιακός μου ρυθμός ανέβηκε.

Το μάθημα εναλλάσσεται μεταξύ άλματος σχοινιού και ασκήσεων προετοιμασίας που περιλαμβάνουν λανγκς, καταλήψεις και σπριντ.Αλλά αυτά δεν είναι συνηθισμένα τρυπάνια. Έχουν ονόματα όπως ο Μάγος του Οζ και ο Τσάρλι Μπράουν, και σχετικές κινήσεις, όπως το να παρακάμπτουν το γυμναστήριο στον δρόμο με τα κίτρινα τούβλα και να βάζουν softballs στη θέση τους όπως η Λούσι.

«Είναι σαν μια εσοχή που διασταυρώνεται με το boot camp», λέει ο Tim Haft, ιδρυτής του Punk Rope. «Είναι έντονο, αλλά γελάτε και διασκεδάζετε ώστε να μην συνειδητοποιήσετε ότι γυμνάζεστε».

Τα μαθήματα έχουν διαφορετικά θέματα, που σχετίζονται με μια εκδήλωση ή διακοπές, και η συνεδρία μου ήταν η Παγκόσμια Ημέρα του Παιδιού. Από το "The Kids are Alright" μέχρι το "Over the Rainbow" (που ερμηνεύει το πανκ ροκ συγκρότημα Me First & The Gimme Gimmes, όχι η Judy Garland), όλη η μουσική ήταν κατά κάποιο τρόπο συνδεδεμένη με το θέμα.

Το Punk Rope είναι πραγματικά μια ομαδική εμπειρία γυμναστικής με πολλές αλληλεπιδράσεις. Χωριστήκαμε σε ομάδες και πραγματοποιήσαμε έναν αγώνα σκυταλοδρομίας όπου τρέξαμε στο γυμναστήριο ρίχνοντας τους κώνους προς την μία κατεύθυνση και παίρνοντάς τους στην επιστροφή. Οι συμμαθητές προσέφεραν υποστήριξη με τη μορφή των επευφημιών και των ψηλών πεντάδων.

Ανάμεσα σε κάθε άσκηση επιστρέψαμε στο σχοινί άλματος, ενσωματώνοντας διαφορετικές τεχνικές, όπως το σκι, όπου πηδάτε από τη μια πλευρά στην άλλη. Μην ανησυχείτε αν δεν είστε πολύ καλοί σε αυτό (δεν το είχα κάνει από το δημοτικό!) ο εκπαιδευτής είναι πρόθυμος να βοηθήσει με την τεχνική.

Η ποικιλία των ασκήσεων στην τάξη όχι μόνο κρατά τα πράγματα ενδιαφέροντα, αλλά παρέχει και διαλειμματική προπόνηση. Το άλμα με μέτριο ρυθμό καίει τον ίδιο αριθμό θερμίδων με το τρέξιμο ενός μίλι 10 λεπτών. Για μια γυναίκα 145 κιλών, αυτό είναι περίπου 12 θερμίδες ανά λεπτό. Επιπλέον, το μάθημα βελτιώνει την αερόβια ικανότητα, την οστική πυκνότητα, την ευκινησία και τον συντονισμό σας.

Η τελευταία άσκηση ήταν ένας ελεύθερος κύκλος άλματος, όπου οδηγήσαμε με τη σειρά μας την ομάδα μας σε κινήσεις της επιλογής μας. Ο κόσμος γελούσε, χαμογελούσε και διασκέδαζε. Δεν θυμάμαι την τελευταία φορά που είχα τόσο διασκεδαστική άσκηση-μπορεί να ήταν όταν ήμουν παιδί.

Πού μπορείτε να το δοκιμάσετε: Προς το παρόν προσφέρονται μαθήματα σε 15 πολιτείες. Για περισσότερες πληροφορίες, μεταβείτε στο punkrope.com.

Αξιολόγηση για