Η Φόρμουλα Fitness

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

TINA ON... FAMILY FITNESS "Η 3χρονη κόρη μου και εγώ λατρεύουμε να κάνουμε μαζί ένα βίντεο γιόγκα για παιδιά. Μου αρέσει να ακούω την κόρη μου να λέει "namaste". Πιο υγιεινά. Έχω κόψει το λίπος από την αγαπημένη μου συνταγή για ψωμί με κολοκυθάκια και κανείς δεν ξέρει ότι είναι χαμηλών λιπαρών επειδή είναι τόσο νόστιμο." ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΚΑΤΙ ΝΕΟ "Έχω παρακολουθήσει μαθήματα όπως πατινάζ, αερόμπικ στο νερό και πολεμικές τέχνες. Μαθαίνω κάτι καινούργιο για να ξεφύγω από ένα άθλιο γυμναστήριο."

Η ΠΡΟΚΛΗΣΗ ΤΗΣ TINA Πριν φύγει από το σπίτι για να παρακολουθήσει το κολέγιο, η Tina Beauvais έφερε ένα υγιές 135 κιλά στο σκελετό της 5 ποδιών-8 ιντσών. «Έφαγα σωστά αφού η μαμά μου μαγείρευε υγιεινά γεύματα κάθε βράδυ», θυμάται η Τίνα. "Αλλά όταν πήγα στο κολέγιο, το ανθυγιεινό φαγητό σε κοιτώνα και η ενεργός κοινωνική μου ζωή με έκαναν να πάρω βάρος". Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια του δεύτερου έτους της Τίνα στο κολέγιο, η μητέρα της πέθανε ξαφνικά. Αυτό έφερε την Τίνα σε βαθιά κατάθλιψη και στράφηκε στο φαγητό για παρηγοριά. Σύντομα, το βάρος της Tina αυξήθηκε στα 165 κιλά. «Πίστευα ότι η ζωή ήταν πολύ μικρή για να κάνω δίαιτα και έφαγα κατά το δοκούν», λέει.

Το σημείο καμπής της Ενάμιση χρόνο μετά το θάνατο της μητέρας της, η Τίνα είδε τον εαυτό της σε μια φωτογραφία και έκανε διπλή λήψη. «Σκέφτηκα: «Είναι πραγματικά αυτό που μοιάζω;» θυμάται. "Μουν τεράστια και εκτός φόρμας. Δεν έμοιαζα με τον εαυτό μου".

Το σχέδιο απώλειας βάρους & άσκησης της, η Τίνα πήγε σε μια συνάντηση Weight Watchers την επόμενη μέρα. "Η μαμά μου είχε χάσει βάρος στο πρόγραμμα τους, έτσι αποφάσισα να το ελέγξω", λέει. Στη συνάντηση, η Τίνα έμαθε ότι έπρεπε να τηρήσει 1.800 θερμίδες την ημέρα για να χάσει βάρος. Η Τίνα δεσμεύτηκε επίσης να γυμνάζεται 2-3 φορές την εβδομάδα, να κάνει 30 λεπτά καρδιο στο ποδήλατο ή να περπατάει στο διάδρομο και 20 λεπτά προπόνηση με βάρη στο γυμναστήριο της πανεπιστημιούπολης.

Η Τίνα ήταν έξω από τον κοιτώνα και ζούσε μόνη της, οπότε ήταν πιο εύκολο για αυτήν να φέρει στο σπίτι θρεπτικά τρόφιμα. «Πρόσθεσα τρόφιμα χαμηλά σε λιπαρά και πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα και λαχανικά στη διατροφή μου, ώστε να μπορέσω να χορτάσω λιγότερες θερμίδες», λέει. Η Τίνα περιστασιακά περιποιήθηκε τον εαυτό της με τα αγαπημένα της φαγητά, όπως τη σοκολάτα, για να μην αισθάνεται στερημένη.

Με αυτές τις βελτιώσεις στις διατροφικές της συνήθειες, η Τίνα έχασε περίπου 2 κιλά την εβδομάδα. «Excitingταν συναρπαστικό να βλέπω τις αλλαγές στο σώμα μου και η κατάθλιψή μου άρχισε σιγά σιγά να φεύγει», λέει. Η Τίνα ήταν 30 κιλά ελαφρύτερη όταν παντρεύτηκε τον αρραβωνιαστικό της ένα χρόνο αργότερα.

Η Τίνα διατήρησε την απώλεια βάρους της για τρία χρόνια, μέχρι την πρώτη της εγκυμοσύνη. Αφού γεννήθηκε η κόρη της, η Τίνα ήθελε να χάσει 20 κιλά για να επιστρέψει στα κιλά της πριν την εγκυμοσύνη. «Έχασα μόνο 5 από αυτά όταν η κόρη μου έγινε 3 μηνών», λέει. "Τα τελευταία 15 κιλά ήταν τα πιο δύσκολα να χάσω -- γυμναζόμουν και έβλεπα τι έτρωγα, αλλά η βελόνα στη ζυγαριά δεν κουνούσε." Ανησυχώντας, πήγε στον γιατρό της και διαγνώστηκε με υποθυρεοειδισμό. Η Tina συνταγογραφήθηκε φαρμακευτική αγωγή για τη ρύθμιση του θυρεοειδούς της και τη βελτίωση του μεταβολισμού της. «Έχασα τα τελευταία 15 κιλά σε έξι μήνες», λέει.

Η Τίνα είχε από τότε ένα ακόμη μωρό και τέσσερις μήνες μετά τον τοκετό επέστρεψε στα 135 κιλά, χάρη στην άσκηση και τις υγιεινές διατροφικές της συνήθειες. Αυτές τις μέρες, το σωστό φαγητό και η γυμναστική έχουν έναν νέο σκοπό, λέει η Tina. «Έχω την ενέργεια που χρειάζομαι για να συμβαδίσω με τα παιδιά μου, η οποία είναι η καλύτερη ανταμοιβή από όλες».

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ προπόνησης Προπόνηση με βάρη: 30 λεπτά/3 φορές την εβδομάδα Περπάτημα, βίντεο γιόγκα ή kickboxing: 45 λεπτά/4-5 φορές την εβδομάδα

Αξιολόγηση για