Γιατί η αρτηριακή μου πίεση κυμαίνεται;

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Αιτίες
• Στρες
• Σύνδρομο λευκού παλτού
• φαρμακευτική αγωγή
• Δραστηριότητα
• Φαγητό και ποτό
• Θέματα επινεφριδίων
• Φαιοχρωμοκύτωμα
• Παράγοντες κινδύνου
• Θεραπεία
• Διαχείριση σπιτιού
• Χάστε βάρος και διατηρήστε υγιές βάρος
• Ασκήσου τακτικά
• Υγιείς διατροφικές συνήθειες
• Τρώτε λιγότερο νάτριο
• Αποφύγετε το άγχος
• Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ και καφεΐνης
• Σταματήστε να χρησιμοποιείτε καπνό
• Επιπλοκές
• Υπέρταση
• Καρδιακή ασθένεια
• Άνοια
• Αποψη

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Τα περισσότερα ταξίδια στο ιατρείο περιλαμβάνουν ανάγνωση αρτηριακής πίεσης. Αυτό συμβαίνει επειδή η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να πει στον γιατρό σας πολλά για την υγεία σας. Ένας αριθμός που είναι λίγο χαμηλός ή λίγο υψηλός μπορεί να αποτελεί ένδειξη πιθανών προβλημάτων. Οι αλλαγές στην αρτηριακή σας πίεση μεταξύ των επισκέψεων μπορεί επίσης να αποτελούν ένδειξη για προβλήματα υγείας.

Η αρτηριακή σας πίεση είναι μια ένδειξη της δύναμης με την οποία το αίμα διέρχεται από το κυκλοφορικό σας σύστημα. Η αρτηριακή πίεση αλλάζει φυσικά πολλές φορές την ημέρα. Οι περισσότερες αλλαγές είναι φυσιολογικές και προβλέψιμες. Όταν εμφανίζονται αυτές οι αιχμές και οι κοιλάδες στην αρτηριακή σας πίεση, ενδέχεται να μην εμφανίσετε ασυνήθιστα σημεία ή συμπτώματα. Αυτές οι διακυμάνσεις μπορεί να είναι σύντομες και φευγαλέες. Μάθετε περισσότερα για τις μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης.

Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε ότι οι μετρήσεις υψηλής πίεσης είναι πραγματικά υψηλές ή οι μετρήσεις χαμηλής πίεσης είναι ασυνήθιστα χαμηλές, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας. Όταν παρατηρήσετε αυτές τις αλλαγές, είναι σημαντικό να τις καταγράψετε σε ένα αρχείο καταγραφής. Σημειώστε τους αριθμούς σας, τις δραστηριότητές σας και πόσο καιρό χρειάστηκε να φτάσει ξανά ο κανονικός αριθμός. Αυτές οι πληροφορίες μπορεί να σας βοηθήσουν ή τον γιατρό σας να εντοπίσετε ένα μοτίβο ή ένα πρόβλημα.

Αιτίες

Η κυμαινόμενη αρτηριακή πίεση μπορεί να προκληθεί από διάφορα ζητήματα.

Στρες

Το συναισθηματικό στρες και το άγχος μπορούν προσωρινά να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση. Με την πάροδο του χρόνου, το υπερβολικό άγχος μπορεί να επηρεάσει το καρδιαγγειακό σας σύστημα και μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμα προβλήματα αρτηριακής πίεσης. Μάθετε περισσότερα για τις επιπτώσεις του στρες στο σώμα σας.

Σύνδρομο λευκού παλτού

Το σύνδρομο λευκού παλτού εμφανίζεται όταν η ανησυχία ή το άγχος από το ραντεβού του γιατρού προκαλεί προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Στο σπίτι, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η ανάγνωσή σας είναι φυσιολογική. Η ανάγνωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης δεν σημαίνει ότι έχετε υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση). Ωστόσο, τα άτομα με υπέρταση λευκού στρώματος είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση.

φαρμακευτική αγωγή

Τόσο τα μη συνταγογραφούμενα όσο και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν την αρτηριακή σας πίεση. Ορισμένα φάρμακα, όπως τα διουρητικά και τα χάπια αρτηριακής πίεσης, έχουν σχεδιαστεί για να μειώσουν τους αριθμούς της αρτηριακής σας πίεσης. Άλλα, όπως φάρμακα για το κρύο και αλλεργία, μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση.

Δραστηριότητα

Η άσκηση, η ομιλία, το γέλιο, ακόμη και το σεξ μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης.

Φαγητό και ποτό

Αυτό που τρώτε ή πίνετε μπορεί να επηρεάσει την ανάγνωση της αρτηριακής σας πίεσης. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε τυραμίνη, μια ουσία που βρίσκεται σε παλαιωμένα τρόφιμα, μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση. Αυτό περιλαμβάνει τρόφιμα που είναι:

• ζυμώθηκε
• μαρινάτος
• αλατισμένο
• θεραπεύτηκε

Τα ποτά με καφεΐνη μπορούν επίσης να αυξήσουν προσωρινά τους αριθμούς αρτηριακής πίεσης.

Θέματα επινεφριδίων

Το επινεφρίδιο σας είναι υπεύθυνο για την παραγωγή ορμονών. Η κόπωση των επινεφριδίων συμβαίνει όταν η παραγωγή ορμονών σας είναι χαμηλή. Ως αποτέλεσμα, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να μειωθεί. Ένα υπερδραστικό σύστημα επινεφριδίων μπορεί να προκαλέσει ξαφνικές αιχμές της αρτηριακής πίεσης και της υπέρτασης.

Φαιοχρωμοκύτωμα

Αυτός ο σπάνιος όγκος αναπτύσσεται στα επινεφρίδια και επηρεάζει την παραγωγή ορμονών. Μπορεί να προκαλέσει ξαφνικές εκρήξεις ακανόνιστων μετρήσεων της αρτηριακής πίεσης με φυσιολογικά διαστήματα μεταξύ τους.

Παράγοντες κινδύνου

Αυτοί οι παράγοντες μπορεί να σας θέσουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσετε κυμαινόμενη αρτηριακή πίεση:

• υψηλά επίπεδα στρες
• ανησυχία
• λήψη χαπιών αρτηριακής πίεσης που δεν είναι αποτελεσματικά ή δεν διαρκούν μέχρι την επόμενη δόση σας
• χρήση καπνού
• υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
• νυχτερινή εργασία

Ορισμένες καταστάσεις μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ανώμαλης αρτηριακής πίεσης. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Διαβήτης
• εγκυμοσύνη
• αφυδάτωση
• καρδιαγγειακή νόσο
• κακή ελεγχόμενη ή ανεξέλεγκτη υψηλή αρτηριακή πίεση
• αποφρακτική άπνοια ύπνου
• Νεφρική Νόσος
• προβλήματα θυρεοειδούς
• προβλήματα νευρικού συστήματος

Θεραπεία

Οι κυμαινόμενοι αριθμοί αρτηριακής πίεσης δεν χρειάζονται απαραίτητα θεραπεία, εκτός εάν προκαλούνται από υποκείμενη κατάσταση ή ασθένεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η θεραπεία για την κυμαινόμενη αρτηριακή πίεση αποτελείται από τρία κύρια συστατικά. Αυτά είναι:

1. Παρακολουθείτε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση. Τα ασυνήθιστα υψηλά και χαμηλά επίπεδα μπορούν να προβλέψουν μελλοντικά προβλήματα, επομένως παρακολουθείτε τακτικά τους αριθμούς σας για να εντοπίσετε προβλήματα νωρίς.
2. Κάνοντας αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής. Οι πρακτικές υγιεινού τρόπου ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε προβλήματα ή διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης.
3. Λήψη φαρμάκων σύμφωνα με τις οδηγίες. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής σας πίεσης εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι επαρκείς.

Διαχείριση σπιτιού

Μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να διαχειριστεί την αρτηριακή πίεση υιοθετώντας αλλαγές στον τρόπο ζωής που σας βοηθούν να πάρετε και να παραμείνετε υγιείς.

Χάστε βάρος και διατηρήστε υγιές βάρος

Οι άνδρες με μέση πάνω από 40 ίντσες και οι γυναίκες με μέση πάνω από 35 ίντσες είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν προβλήματα αρτηριακής πίεσης.

Ασκήσου τακτικά

Στόχος για 30 λεπτά μέτριας άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα. Εάν είστε καινούργιοι για άσκηση, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τυχόν νέες ασκήσεις άσκησης και πάρτε το αργά. Η εκκίνηση σε επίπεδο υψηλής έντασης μπορεί να είναι επικίνδυνη, ειδικά σε άτομα με ανεξέλεγκτη αρτηριακή πίεση.

Υγιείς διατροφικές συνήθειες

Εξασκηθείτε στη δίαιτα DASH (Διατροφικές προσεγγίσεις για να σταματήσετε την υπέρταση) για να μειώσετε τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτή η διατροφή δίνει έμφαση σε δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Εδώ είναι 13 τρόφιμα που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Τρώτε λιγότερο νάτριο

Μετρήστε την ημερήσια πρόσληψη νατρίου για να πάρετε μια ιδέα για το πόσο τρώτε. Στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στην παραμονή στην ημερήσια σύσταση της American Heart Association για 2.300 χιλιοστόγραμμα. Εάν έχετε διαγνωστεί υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση, στοχεύστε σε 1.500 χιλιοστόγραμμα.

Αποφύγετε το άγχος

Βρείτε υγιείς τρόπους για να αντιμετωπίσετε το καθημερινό άγχος. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει άσκηση, γιόγκα, τεχνικές αναπνοής ή θεραπεία ομιλίας. Ρίξτε μια ματιά στα καλύτερα ιστορικά ανακουφιστικά στρες φέτος για να ξεκινήσετε.

Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ και καφεΐνης

Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, ενώ το αλκοόλ τη μειώνει. Αυτές οι ουσίες μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο για ασθένειες που αυξάνουν τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση, όπως καρδιακές παθήσεις και νεφρική νόσο.

Σταματήστε να χρησιμοποιείτε καπνό

Ξεκινήστε τη συνήθεια για να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση σε υγιές εύρος. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα προγράμματα διακοπής του καπνίσματος. Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης ή η αποχώρηση από έναν φίλο μπορεί να σας βοηθήσει να ακολουθήσετε το σχέδιό σας.

Επιπλοκές

Οι κυμαινόμενοι αριθμοί αρτηριακής πίεσης δεν αποτελούν πάντα ένδειξη μεγαλύτερου προβλήματος υγείας, αλλά για μερικούς ανθρώπους μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι μελλοντικών προβλημάτων. Αυτά περιλαμβάνουν:

Υπέρταση

Η υπέρταση δεν αναπτύσσεται γρήγορα. Είναι συχνά μια σταδιακή αλλαγή προς τα πάνω και οι ασυνήθιστες αναγνώσεις μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι ενός προβλήματος. Παρακολουθήστε την αρτηριακή σας πίεση για να παρατηρήσετε σημάδια χρόνιας υπέρτασης.

Καρδιακή ασθένεια

Σε μια μελέτη, τα άτομα με διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης μεταξύ επισκέψεων γιατρών είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακή ανεπάρκεια και εγκεφαλικό επεισόδιο από τα άτομα που είχαν φυσιολογικούς αριθμούς αρτηριακής πίεσης.

Άνοια

Μια μελέτη από την Ιαπωνία διαπίστωσε ότι τα άτομα με διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης είχαν δύο φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν αυτήν την ψυχική παρακμή από ό, τι τα άτομα χωρίς διακυμάνσεις.

Αποψη

Οι διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης είναι συχνά φυσιολογικές και προβλέψιμες. Οι καθημερινές δραστηριότητες όπως η άσκηση, το περπάτημα και η ομιλία μπορούν να επηρεάσουν τους αριθμούς της αρτηριακής σας πίεσης. Ωστόσο, αυτές οι αλλαγές μπορεί επίσης να αποτελούν ένδειξη πιθανών προβλημάτων, επομένως είναι σημαντικό να τις παρακολουθείτε στενά και να συνεργάζεστε με το γιατρό σας για να αποφύγετε πιθανά προβλήματα στο μέλλον.

Εάν αντιμετωπίζετε διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης που φαίνονται ασυνήθιστες, διατηρήστε ένα αρχείο με τις αναγνώσεις σας και, στη συνέχεια, κλείστε ραντεβού για να δείτε τον γιατρό σας. Είναι καλύτερο να ξεπεράσετε ένα πιθανό πρόβλημα παρά να αντιδράσετε σε ένα μεγαλύτερο πρόβλημα αργότερα.