5 τρόφιμα που πρέπει να τρώτε για καλύτερο σεξ - και 3 που πρέπει πραγματικά να αποφύγετε

Περιεχόμενο

• Αλλά αυτά τα τρόφιμα έχουν αξία;
• Τι πρέπει λοιπόν να φάμε;
• 1. Αλεσμένοι σπόροι λιναριού
• Ξεκίνα
  
• 2. Στρείδια
• Ξεκίνα
  
• 3. Σπόροι κολοκύθας
• Ξεκίνα
  
• 4. Σπόροι ροδιού
• Ξεκίνα
  
• 5. Αβοκάντο
• Ξεκίνα
  
• Θα πρέπει να αποφεύγετε τις κάρτες charcuterie κατά τις ημερομηνίες;

Από τους 17 εκατομμύρια χρήστες σε έξι χώρες, αυτές είναι οι τροφές που τρώνε οι άνθρωποι πριν και μετά το σεξ. Υπάρχουν όμως καλύτερες επιλογές;

Η Lifesum, μια δημοφιλής εφαρμογή παρακολούθησης της υγείας που εδρεύει στη Σουηδία, ανέλυσε τα δεδομένα χρήστη για να μάθει ποια τρόφιμα ήταν πιο δημοφιλή για κατανάλωση πριν και μετά το σεξ (εντός δύο ωρών ή λιγότερο). Τα δεδομένα προήλθαν από τη Γερμανία, τη Γαλλία, τη Σουηδία, την Ιταλία, τις Ηνωμένες Πολιτείες και το Ηνωμένο Βασίλειο.

Από τα 2.563 τρόφιμα που παρακολουθήθηκαν, η σοκολάτα ήταν η πιο δημοφιλής. Τα δεύτερο πιο κοινά τρόφιμα ήταν, με τη σειρά:

• ντομάτες
• ψωμί
• μήλα
• πατάτες
• καφές
• μπανάνες
• κρασί
• τυρί
• φράουλες

Μετά το σεξ, οι άνθρωποι απολάμβαναν τα ίδια φαγητά. Αλλά δεν προκαλεί έκπληξη, το H2O αντικατέστησε το κρασί.

Αποφύγετε το τυρί και το ψωμί Στην πιο άμεση πλευρά των πραγμάτων, το τυρί και το ψωμί δεν χωνεύουν ούτε απορροφούν καλά στο σώμα. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε FODMAP (ζυμώσιμοι ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες). Αυτό σημαίνει ότι σε υψηλά επίπεδα αερίου ή κράμπες - ίσως ακόμη και κατά τη διάρκεια της ραντεβού σας!

Η Frida Harju, διατροφολόγος στο Lifesum, λέει ότι δεν εκπλήχθηκε από τα ευρήματα. Τόσο η σοκολάτα όσο και οι ντομάτες είναι βολικά σνακ και πλούσια σε ορμόνες και βιταμίνες.

Αλλά αυτά τα τρόφιμα έχουν αξία;

«Η σοκολάτα είναι γεμάτη ανανδαμίδη και φαινυλαιθυλαμίνη, δύο συστατικά που προκαλούν στο σώμα να απελευθερώνει τις ευτυχισμένες ορμόνες γνωστές ως ενδορφίνες», εξηγεί ο Harju. Προειδοποιεί, ωστόσο, ότι λόγω της σοκολάτας που περιέχει μεθυλοξανθίνες, τα ενεργητικά οφέλη της είναι βραχύβια.

Όσον αφορά τις ντομάτες, πιστεύει, οι άνθρωποι το καταγράφουν πιθανότατα πριν και μετά το σεξ, επειδή είναι τόσο εύκολο να τρώνε σε κάθε γεύμα.

Είναι ενδιαφέρον ότι 4 από τα 10 πιο παρακολουθημένα τρόφιμα που καταναλώνονται πριν και μετά το σεξ είναι γνωστά ως αφροδισιακά (σοκολάτα, πατάτες, καφές και μπανάνες). Αλλά ο Harju επισημαίνει επίσης το γεγονός ότι επειδή αυτά τα τρόφιμα καταναλώθηκαν μετά το σεξ, οι άνθρωποι πιθανότατα δεν τα έτρωγαν με σκοπό την προώθηση της σεξουαλικής επιθυμίας.

«Δεν γνωρίζουμε συχνά την επίδραση που έχει η τροφή στο σώμα και στο μυαλό», λέει ο Harju. Συμβουλεύει να προσέχει πώς ορισμένα τρόφιμα μπορεί να επηρεάσουν την επιθυμία σας.

Τι πρέπει λοιπόν να φάμε;

Ενώ η επιστημονική συσχέτιση πίσω από τα αφροδισιακά που διεγείρουν τη λίμπιντο είναι αδύναμη, αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι μια υγιεινή διατροφή σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας και γυναικείας σεξουαλικής δυσλειτουργίας.

Η Elaina Lo, σεφ και προπονητής της διατροφικής υγείας στο Your Food as Medicine, λέει ότι υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν πραγματικά να βελτιώσουν τη σεξουαλική σας ζωή. Μπορούν να το κάνουν διατηρώντας την καρδιά σας υγιή και αντλώντας αίμα στα σωστά μέρη.

Ο Lo συνιστά να ενσωματώσετε αυτά τα πέντε τρόφιμα στην καθημερινή σας ρουτίνα για να σας κάνει να νιώσετε καλά και έτοιμοι για την κρεβατοκάμαρα.

1. Αλεσμένοι σπόροι λιναριού

Αυτό το superfood είναι γνωστό για τις πλούσιες αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και για την αύξηση της ροής του αίματος στα σεξουαλικά όργανα. Οι σπόροι λιναριού σας κρατούν ζωντανούς, καθώς περιέχουν λιγνάνες. Πρόκειται για χημικές ουσίες που μοιάζουν με οιστρογόνα που έχουν αντιιικές, αντιβακτηριακές και αντικαρκινικές ιδιότητες.

Οι σπόροι λιναριού είναι επίσης μια καλή πηγή:

• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 μπορούν να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία, ένα πλεονέκτημα για τη λίμπιντο.
• L-αργινίνη. Αυτό μπορεί να ενισχύσει τη ροή του αίματος και να διατηρήσει το σπέρμα υγιές.

Ξεκίνα

• Πασπαλίζουμε 2 κουταλάκια του γλυκού στο μπολ πρωινού βρώμης.
• Προσθέστε μια κουταλιά στο πράσινο smoothie σας.
• Ανακατέψτε με κεφτεδάκια γαλοπούλας ή κεφτεδάκια.
• Ρίξτε τις σαλάτες σας.

2. Στρείδια

Αυτό το λεπτό θαλασσινό είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο, βασικό ορυκτό για τη σεξουαλική ωρίμανση. Ο ψευδάργυρος βοηθά το σώμα σας να παράγει τεστοστερόνη, μια ορμόνη που συνδέεται με τη σεξουαλική επιθυμία. Βοηθά επίσης στη σύνθεση ορμονών, απαραίτητων για την ενέργεια.

Φυσικά, δεν μπορείτε να περιμένετε άμεσα αποτελέσματα τρώγοντας έξι ωμά στρείδια. Αλλά τα στρείδια περιέχουν τα θρεπτικά συστατικά που είναι κρίσιμα για τη σεξουαλική λειτουργία.

Ξεκίνα

• Γλυκά στρείδια με μινιτονέτα κόκκινου κρασιού. Καλύτερα να τα τρώτε ωμά.
• Τρώτε τους αιματηρό στιλ μαρί και πάρτε τη δόση σας με πλούσιες σε βιταμίνες ντομάτες.

3. Σπόροι κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας, όπως τα στρείδια, συσκευάζονται με ψευδάργυρο. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου. Περιέχουν αντιοξειδωτικά, αντιυπερτασικά και καρδιοπροστατευτικά θρεπτικά συστατικά, όλα απαραίτητα για τη βέλτιστη σεξουαλική υγεία.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στους σπόρους κολοκύθας μπορούν να βοηθήσουν στη γυναικολογική και την υγεία του προστάτη. Τα ωμέγα-3 είναι γνωστό ότι μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα.

Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε:

• σίδερο, απαραίτητο για να αισθάνεστε ενεργοποιημένοι
• ψευδάργυρος, που σχετίζεται με την ενίσχυση της ανοσίας
• μαγνήσιο, απαραίτητο για χαλάρωση

Ξεκίνα

• Πασπαλίζουμε μια κουταλιά της σούπας σπόρους κολοκύθας στο παρφαί γιαουρτιού φράουλας.
• Κορυφαία χυλοπίτες κολοκυθιών με ένα υγιές πέστο σπόρου κολοκύθας.
• Φτιάξτε πράσινο πιπέρι, μια δημοφιλή μεξικάνικη σάλτσα κολοκύθας.

4. Σπόροι ροδιού

Οι σπόροι ροδιού συσκευάζονται με πολυφαινόλες. Οι πολυφαινόλες είναι ενώσεις που σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Θεωρείται επίσης ότι χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνουν την παροχή αίματος στον εγκέφαλο και την καρδιά.

Εάν οι πολυφαινόλες μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του αίματος σε αυτά τα μέρη, γιατί όχι και σε άλλα μέρη κάτω από τη μέση;

Οι σπόροι ροδιού έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε:

• πολυφαινόλες, οι οποίες μπορούν να προστατεύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αναζωογονήσουν τη διάθεσή σας
• μικροθρεπτικά συστατικά, τα οποία παρέχουν τα δομικά στοιχεία για την παραγωγή ορμονών φύλου
• φλαβόνες, οι οποίες είναι σημαντικές για τη στυτική υγεία
• βιταμίνη C, η οποία μειώνει το στρες και σας δίνει αντοχή

Ξεκίνα

• Σερβίρετε λίγο χυμό ροδιού πάνω από πάγο για ένα δροσιστικό απογευματινό ποτό. Α υποδηλώνει ότι ο χυμός ροδιού μπορεί να βελτιώσει τη στυτική δυσλειτουργία.
• Φτιάξτε τη σαλάτα από σπανάκι καρυδιάς πετώντας σε μια μικρή χούφτα από αυτά τα γλυκά και ξινά κοσμήματα.
• Προσθέστε αυτά τα μικροσκοπικά αλλά ισχυρά αντιοξειδωτικά σε ένα σπιτικό baba ghanoush.

5. Αβοκάντο

Ας ξεκινήσουμε με ένα διασκεδαστικό γεγονός: Η λέξη για το «αβοκάντο» προέρχεται από μια λέξη των Αζτέκων που σημαίνει «όρχι».

Διασκεδαστικά γεγονότα, τα αβοκάντο είναι πραγματικά καλά για τους όρχεις, ή τουλάχιστον αυτό που βγαίνει από αυτά. Ευπροσάρμοστο και θρεπτικό, τα αβοκάντο είναι γεμάτα με βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε είναι ένα βασικό αντιοξειδωτικό που διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας δυνητικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στο DNA του σπέρματος.

Τα αβοκάντο είναι επίσης πλούσια σε:

• βιταμίνη Β-6, που βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας του νευρικού σας συστήματος
• κάλιο, που ενισχύει τη λίμπιντο και την ενέργειά σας
• μονοακόρεστο ελαϊκό οξύ, το οποίο υποστηρίζει την κυκλοφορία και κάνει την καρδιά σας υγιή

Ξεκίνα

• Η βιταμίνη Ε είναι πολύ ευαίσθητη στη θερμότητα και το οξυγόνο, επομένως είναι καλύτερο να τρώτε τα αβοκάντο σας ωμά.
• Ξεπλύνετε με το βλαστημένο τοστ σας.
• Πετάξτε τις στις σαλάτες καλέ.
• Κάντε μια βουτιά από αυτό.

Είναι καλύτερο να αποφύγετε το αβοκάντο που τηγανίζει, όπως στο τηγανητό tempura αβοκάντο ή σε ρολά αυγών αβοκάντο. Αυτό συμβαίνει επειδή η θερμότητα μειώνει τη θρεπτική τους αξία.

Θα πρέπει να αποφεύγετε τις κάρτες charcuterie κατά τις ημερομηνίες;

Για να παραμείνετε στο cloud εννέα, να διατηρήσετε τη λάμψη σας μετά το σεξ και να αποφύγετε την ύφεση, ο Lo συνιστά να αποφεύγετε τα μεταποιημένα τρόφιμα. «Είναι καλύτερο να περιορίσεις τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη και να παρακολουθείς την πρόσληψη λίπους για να διατηρήσεις τη ροή και την κυκλοφορία του αίματος σου ισχυρή», λέει η Healthline.

Ένα ποτήρι ρομαντικό, ρυθμιστικό κρασί είναι ένας λεπτός χορός. Από τη μία πλευρά, μπορεί να κάνει την καρδιά σας να αντλεί με αντιοξειδωτικά. Αλλά πάρα πολλά μπορεί να σας κάνει να νυσταθείτε. Μια μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι άνθρωποι ήταν πιο πιθανό να αναφέρουν σεξουαλική δυσλειτουργία και μετάνοια μετά το σεξ μετά από χρήση αλκοόλ.

Ενώ πολλά άτομα, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της Lifesum, επέλεξαν ψωμί και τυρί, είναι δύσκολο να πούμε πώς αυτά τα τρόφιμα αυξάνουν τη σεξουαλική λίμπιντο, καθώς είναι πιο γνωστά για την πρόκληση κράμπες και αέριο.

Φυσικά, τα αποτελέσματα εξαρτώνται πολύ από τα άτομα: Ένα άρθρο του Time 2015 ανέφερε ότι οι λάτρεις του τυριού στη σχάρα έχουν περισσότερο σεξ, ενώ μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε συσχέτιση μεταξύ χαμηλότερης πρόσληψης ημερολογίου και μειωμένης στυτικής δυσλειτουργίας.

Συνολικά, έχει δείξει ότι όσοι προτιμούν μια διατροφή που αποτελείται από ξηρούς καρπούς, ψάρια με υψηλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φρούτα και φυλλώδη χόρτα είναι πιο πιθανό να αισθάνονται πιο ενεργά, θέλουν να διεγείρονται ερωτικά και να βιώνουν σεξουαλική απόλαυση. Η απόλαυση μιας υγιούς σεξουαλικής όρεξης συνεπάγεται πολλούς παράγοντες - ειδικά να προσέχετε τον τρόπο με τον οποίο φροντίζετε τον εαυτό σας μέσα και έξω από την κουζίνα.

«Ξεκινώντας τη μέρα σας με ολόκληρα τρόφιμα με υψηλά επίπεδα θρεπτικών βασικών ανόργανων συστατικών, ισχυρών αντιοξειδωτικών και βιταμινών που είναι υπεύθυνα για την ενίσχυση των σεξουαλικών ορμονών του σώματός σας, είναι πιθανό να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί για να ξεκινήσετε ή να αποδεχτείτε την προσφορά του beau σας για σεξουαλική αγάπη», Ο Λο λέει.

Η Janet Brito είναι πιστοποιημένη σεξουαλική θεραπευτής AASECT που έχει επίσης άδεια στην κλινική ψυχολογία και την κοινωνική εργασία. Ολοκλήρωσε τη μεταδιδακτορική της υποτροφία από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μινεσότα, ένα από τα λίγα πανεπιστημιακά προγράμματα στον κόσμο αφιερωμένο στην εκπαίδευση σεξουαλικότητας. Επί του παρόντος, εδρεύει στη Χαβάη και είναι η ιδρυτής του Κέντρου Σεξουαλικής και Αναπαραγωγικής Υγείας. Το Brito έχει εμφανιστεί σε πολλά καταστήματα, συμπεριλαμβανομένων των The Huffington Post, Thrive και Healthline. Προσεγγίστε την μέσω της δικτυακός τόπος ή σε Κελάδημα.