Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε με κολπική μαρμαρυγή

Περιεχόμενο

• Τρόφιμα προς αποφυγή
• Αλκοόλ
• Καφεΐνη
• Λίπος
• Αλας
• Ζάχαρη
• Βιταμίνη Κ
• Γλουτένη
• Φράπα
• Φαγητό σωστά για AFib
• Μαγνήσιο
• Κάλιο
• Φάτε για AFib
• Η κατώτατη γραμμή

Η κολπική μαρμαρυγή (AFib) συμβαίνει όταν η κανονική ρυθμική άντληση των άνω θαλάμων της καρδιάς, που ονομάζεται κόλπος, καταρρέει.

Αντί για φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό, ο παλμός του κόλπου ή το ινωτικό, με γρήγορο ή ακανόνιστο ρυθμό.

Ως αποτέλεσμα, η καρδιά σας είναι λιγότερο αποτελεσματική και πρέπει να εργαστεί πιο σκληρά.

Το AFib μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου για εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή ανεπάρκεια, και τα δύο μπορεί να είναι θανατηφόρα εάν δεν αντιμετωπιστούν γρήγορα και αποτελεσματικά.

Εκτός από θεραπείες όπως διαμεσολάβηση, χειρουργική επέμβαση και άλλες διαδικασίες, υπάρχουν ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή σας, που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του AFib.

Αυτό το άρθρο εξετάζει τι προτείνουν τα τρέχοντα στοιχεία σχετικά με τη διατροφή σας και το AFib, συμπεριλαμβανομένων των οδηγιών που πρέπει να ακολουθήσετε και ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγετε.

Τρόφιμα προς αποφυγή

Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία της καρδιάς σας και έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών επιπλοκών, όπως το AFib, καθώς και τις καρδιακές παθήσεις.

Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε μεταποιημένα τρόφιμα, όπως το γρήγορο φαγητό και τα είδη με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως η σόδα και τα ζαχαρούχα ψημένα προϊόντα, έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων (,).

Μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε άλλα αρνητικά αποτελέσματα για την υγεία, όπως αύξηση βάρους, διαβήτη, γνωστική μείωση και ορισμένους καρκίνους ().

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι φαγητό και ποτό να αποφύγετε.

Αλκοόλ

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης AFib.

Μπορεί επίσης να προκαλέσει επεισόδια AFib σε άτομα που έχουν ήδη AFib, ειδικά εάν έχετε υπάρχουσα καρδιαγγειακή νόσο ή διαβήτη ().

Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να συμβάλει στην υπέρταση, την παχυσαρκία και την αναπνευστική διαταραχή του ύπνου (SDB) - όλοι οι παράγοντες κινδύνου για AFib (5).

Ενώ η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι ιδιαίτερα επιβλαβής, μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι παράγοντας κινδύνου για το AFib (6).

Πιο πρόσφατα στοιχεία δείχνουν ότι τα άτομα που τηρούν τα συνιστώμενα όρια - δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες και ένα ποτό για γυναίκες - δεν διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για AFib (7).

Εάν έχετε AFib, είναι καλύτερο να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ. Όμως η κρύα γαλοπούλα μπορεί να είναι το ασφαλέστερο στοίχημά σας.

Μια μελέτη του 2020 διαπίστωσε ότι η διακοπή του αλκοόλ μείωσε σημαντικά τις υποτροπές της αρρυθμίας στους κανονικούς πότες με AFib (8).

Καφεΐνη

Με τα χρόνια, οι ειδικοί έχουν συζητήσει πώς η καφεΐνη επηρεάζει τα άτομα με AFib.

Ορισμένα προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη περιλαμβάνουν:

• καφές
• τσάι
• γκουαράνα
• σόδα
• ενεργειακά ποτά

Για χρόνια, ήταν σύνηθες να προτείνουμε στα άτομα με AFib να αποφεύγουν την καφεΐνη.

Ωστόσο, πολλές κλινικές μελέτες απέτυχαν να δείξουν καμία σχέση μεταξύ της πρόσληψης καφεΐνης και των επεισοδίων AFib (,). Στην πραγματικότητα, η τακτική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο για AFib ().

Παρόλο που η κατανάλωση καφέ μπορεί να αυξήσει αρχικά την αρτηριακή πίεση και την αντίσταση στην ινσουλίνη, μακροχρόνιες μελέτες διαπίστωσαν ότι η τακτική κατανάλωση καφέ δεν σχετίζεται με υψηλότερο καρδιαγγειακό κίνδυνο ().

Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι οι άνδρες που ανέφεραν ότι έπιναν 1 έως 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν στην πραγματικότητα χαμηλότερο κίνδυνο για AFib (13).

Η κατανάλωση έως και 300 mg (mg) καφεΐνης - ή 3 φλιτζανιών καφέ - την ημέρα είναι γενικά ασφαλής (14).

Ωστόσο, η κατανάλωση ενεργειακών ποτών είναι μια άλλη ιστορία.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα ενεργειακά ποτά περιέχουν καφεΐνη σε υψηλότερες συγκεντρώσεις από τον καφέ και το τσάι. Είναι επίσης γεμάτα με ζάχαρη και άλλες χημικές ουσίες που μπορούν να διεγείρουν το καρδιακό σύστημα ().

Πολλές μελέτες και αναφορές παρατήρησης έχουν συνδέσει την κατανάλωση ενεργειακών ποτών με σοβαρά καρδιαγγειακά συμβάντα, συμπεριλαμβανομένων των αρρυθμιών και του ξαφνικού καρδιακού θανάτου (16, 17, 18, 19).

Εάν έχετε AFib, ίσως θελήσετε να αποφύγετε τα ενεργειακά ποτά, αλλά ένα φλιτζάνι καφέ είναι πιθανότατα καλό.

Λίπος

Η παχυσαρκία και η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για AFib, οπότε είναι σημαντικό να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή.

Οι καρδιολόγοι μπορεί να συστήσουν να μειώσετε ορισμένους τύπους λίπους εάν έχετε AFib.

Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά μπορεί να σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο AFib και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων (,).

Τρόφιμα όπως το βούτυρο, το τυρί και το κόκκινο κρέας έχουν υψηλές ποσότητες κορεσμένου λίπους.

Τα λιπαρά trans βρίσκονται σε:

• μαργαρίνη
• τρόφιμα φτιαγμένα με μερικώς υδρογονωμένα φυτικά έλαια
• ορισμένα κράκερ και μπισκότα
• πατατάκια
• ντόνατς
• άλλα τηγανητά τρόφιμα

Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και χαμηλές σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα συσχετίστηκαν με μεγαλύτερο κίνδυνο επίμονης ή χρόνιας AFib ().

Τα μονοακόρεστα λίπη βρίσκονται στα φυτικά τρόφιμα, όπως:

• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• αβοκάντο
• ελαιόλαδο

Αλλά η ανταλλαγή κορεσμένων λιπών με κάτι άλλο μπορεί να μην είναι η καλύτερη λύση.

Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε έναν ελαφρώς αυξημένο κίνδυνο AFib σε άνδρες που αντικατέστησαν τα κορεσμένα λίπη με τα πολυακόρεστα λίπη.

Ωστόσο, άλλα έχουν συνδέσει δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πολυακόρεστα λιπαρά ωμέγα-3 με χαμηλότερο κίνδυνο AFib.

Είναι πιθανό ότι λιγότερο υγιείς πηγές πολυακόρεστων λιπών, όπως το αραβοσιτέλαιο και το σογιέλαιο, έχουν διαφορετικές επιπτώσεις στον κίνδυνο AFib από τις υγιείς πηγές πολυακόρεστων λιπών όπως ο σολομός και οι σαρδέλες.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα υψηλής ποιότητας για τον προσδιορισμό του τρόπου με τον οποίο τα πολυακόρεστα λίπη επηρεάζουν τον κίνδυνο AFib.

Τα καλά νέα είναι, εάν δεν είχατε την πιο υγιεινή διατροφή στο παρελθόν, υπάρχει ακόμα χρόνος για να γυρίσετε τα πράγματα.

Αυστραλοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι άτομα με παχυσαρκία που εμφάνισαν απώλεια βάρους 10% θα μπορούσαν να μειώσουν ή να αντιστρέψουν τη φυσική εξέλιξη του AFib (23).

Οι εξαιρετικοί τρόποι αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους και βελτίωσης της συνολικής υγείας της καρδιάς, περιλαμβάνουν:

• μείωση της πρόσληψης επεξεργασμένων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες
• αύξηση της πρόσληψης ινών με τη μορφή λαχανικών, φρούτων και φασολιών,
• κοπή προστιθέμενης ζάχαρης

Αλας

Μελέτες δείχνουν ότι η πρόσληψη νατρίου μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης AFib (24).

Αυτό συμβαίνει επειδή το αλάτι μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση ().

Η υπέρταση ή η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να διπλασιάσει σχεδόν τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε AFib ().

Η μείωση του νατρίου στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει:

• διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
• χαμηλώστε την αρτηριακή σας πίεση
• μειώστε τον κίνδυνο AFib

Πολλά επεξεργασμένα και κατεψυγμένα τρόφιμα χρησιμοποιούν πολύ αλάτι ως συντηρητικό και αρωματικό παράγοντα. Φροντίστε να διαβάσετε τις ετικέτες και προσπαθήστε να κολλήσετε με φρέσκα τρόφιμα και τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ή χωρίς αλάτι.

Τα φρέσκα βότανα και τα μπαχαρικά μπορούν να διατηρήσουν το φαγητό γευστικό χωρίς όλο το πρόσθετο νάτριο.

Συνιστά την κατανάλωση λιγότερο από 2.300 mg νατρίου την ημέρα ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής ().

Ζάχαρη

Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη είναι 40% πιο πιθανό να αναπτύξουν AFib σε σύγκριση με άτομα χωρίς διαβήτη.

Οι ειδικοί δεν είναι σαφείς για το τι προκαλεί τη σχέση μεταξύ του διαβήτη και του AFib.

Αλλά τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, που είναι ένα σύμπτωμα του διαβήτη, μπορεί να είναι ένας παράγοντας.

Μια μελέτη του 2019 στην Κίνα διαπίστωσε ότι οι κάτοικοι άνω των 35 με αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα (EBG) είχαν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν AFib σε σύγκριση με τους κατοίκους χωρίς EBG.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας.

Η συνεχής κατανάλωση πολλών ζαχαρούχων τροφών μπορεί επίσης να προκαλέσει ανάπτυξη της αντίστασης στην ινσουλίνη, γεγονός που αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη ().

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί πώς τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορούν να επηρεάσουν το AFib.

Προσπαθήστε να περιορίσετε:

• σόδα
• ζαχαρούχα ψημένα προϊόντα
• άλλα προϊόντα που περιέχουν πολλά πρόσθετα σάκχαρα

Βιταμίνη Κ

Η βιταμίνη Κ είναι μια ομάδα λιποδιαλυτών βιταμινών που παίζει σημαντικό ρόλο:

• πήξης του αίματος
• υγεία των οστών
• υγεία της καρδιάς

Η βιταμίνη Κ υπάρχει σε προϊόντα που περιλαμβάνουν:

• φυλλώδη πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι και το λάχανο
• κουνουπίδι
• μαϊντανός
• πράσινο τσάι
• το συκώτι του μοσχαριού

Δεδομένου ότι πολλά άτομα με AFib κινδυνεύουν από εγκεφαλικό επεισόδιο, συνταγογραφούνται αραιωτικά αίματος για την πρόληψη θρόμβων αίματος.

Η κοινή βαρφαρίνη διαλυτικό στο αίμα (Coumadin) δρα αναστέλλοντας την αναγέννηση της βιταμίνης Κ, σταματώντας τον καταρράκτη πήξης του αίματος.

Στο παρελθόν, άτομα με AFib έχουν προειδοποιηθεί να περιορίσουν τα επίπεδα της βιταμίνης Κ, διότι θα μπορούσε να μειώσει την αποτελεσματικότητα του αραιωτικού του αίματος.

Ωστόσο, τα σημερινά στοιχεία δεν υποστηρίζουν την αλλαγή της κατανάλωσης βιταμίνης Κ ().

Αντ 'αυτού, μπορεί να είναι πιο χρήσιμο να διατηρήσετε σταθερά τα επίπεδα της βιταμίνης Κ, αποφεύγοντας μεγάλες αλλαγές στη διατροφή σας ().

Είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν αυξήσετε ή μειώσετε την πρόσληψη βιταμίνης Κ.

Εάν παίρνετε βαρφαρίνη, μιλήστε επίσης με το γιατρό σας σχετικά με την πιθανότητα μετάβασης σε αντιπηκτικό από το στόμα χωρίς βιταμίνη Κ (NOAC), ώστε αυτές οι αλληλεπιδράσεις να μην ανησυχούν.

Παραδείγματα NOAC περιλαμβάνουν:

• Dabigatran (Pradaxa)
• rivaroxaban (Xarelto)
• apixaban (Eliquis)

Γλουτένη

Η γλουτένη είναι ένας τύπος πρωτεΐνης στο σιτάρι, τη σίκαλη και το κριθάρι. Βρίσκεται σε προϊόντα που περιλαμβάνουν:

• ψωμια
• ζυμαρικά
• καρυκεύματα
• πολλά συσκευασμένα τρόφιμα

Εάν έχετε δυσανεξία στη γλουτένη ή έχετε κοιλιοκάκη ή αλλεργία στο σιτάρι, η κατανάλωση γλουτένης ή σίτου μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο σώμα σας.

Η φλεγμονή μπορεί να επηρεάσει το νεύρο του κόλπου σας. Αυτό το νεύρο μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην καρδιά σας και να σας κάνει πιο ευαίσθητους στα συμπτώματα AFib ().

Σε δύο διαφορετικές μελέτες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με κοιλιοκάκη χωρίς θεραπεία είχαν παρατεταμένη κολπική ηλεκτρομηχανική καθυστέρηση (EMD) (32).

Το EMD αναφέρεται στην καθυστέρηση μεταξύ της έναρξης ανιχνεύσιμης ηλεκτρικής δραστηριότητας στην καρδιά και της έναρξης συστολής.

Το EMD είναι ένας σημαντικός προγνωστικός παράγοντας του AFib (,).

Εάν τα πεπτικά προβλήματα που σχετίζονται με τη γλουτένη ή η φλεγμονή αναγκάζουν το AFib σας, η μείωση της γλουτένης στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το AFib.

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι έχετε ευαισθησία στη γλουτένη ή αλλεργία στο σιτάρι.

Φράπα

Η κατανάλωση γκρέιπφρουτ μπορεί να μην είναι καλή ιδέα εάν έχετε AFib και παίρνετε φάρμακα για τη θεραπεία του.

Ο χυμός γκρέιπφρουτ περιέχει μια ισχυρή χημική ουσία που ονομάζεται naringenin (33).

Παλαιότερες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η χημική ουσία μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα των αντιαρρυθμικών φαρμάκων όπως η αμιωδαρόνη (Cordarone) και η δοφετιλίδη (Tikosyn) (35,).

Ο χυμός γκρέιπφρουτ μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο απορρόφησης άλλων φαρμάκων στο αίμα από τα έντερα.

Απαιτείται πιο πρόσφατη έρευνα για να καθοριστεί πώς το γκρέιπφρουτ μπορεί να επηρεάσει τα αντιαρρυθμικά φάρμακα.

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν καταναλώσετε γκρέιπφρουτ ενώ βρίσκεστε σε φαρμακευτική αγωγή.

Φαγητό σωστά για AFib

Ορισμένα τρόφιμα είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος και μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας ().

Περιλαμβάνουν:

• υγιεινά λίπη όπως λιπαρά ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3, αβοκάντο και ελαιόλαδο
• φρούτα και λαχανικά που προσφέρουν συγκεντρωμένες πηγές βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών
• τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες όπως βρώμη, λινάρι, ξηροί καρποί, σπόροι, φρούτα και λαχανικά

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι μια μεσογειακή διατροφή (μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ψάρια, ελαιόλαδο, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου AFib (38).

Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση μιας μεσογειακής διατροφής με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο ή ξηρούς καρπούς μείωσε τον κίνδυνο των συμμετεχόντων για σοβαρά καρδιαγγειακά συμβάντα σε σύγκριση με μια δίαιτα μειωμένων λιπαρών.

Τα στοιχεία δείχνουν ότι μια φυτική διατροφή μπορεί επίσης να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο όσον αφορά τη διαχείριση και τη μείωση κοινών παραγόντων κινδύνου που σχετίζονται με το AFib ().

Οι φυτικές δίαιτες μπορεί να μειώσουν πολλούς παραδοσιακούς παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με το AFib, όπως η υπέρταση, ο υπερθυρεοειδισμός, η παχυσαρκία και ο διαβήτης ().

Εκτός από την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων, συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου για AFib.

Περιλαμβάνουν:

Μαγνήσιο

Μερικές έρευνες δείχνουν ότι τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο σώμα σας μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση στους καρδιακούς σας ρυθμούς.

Είναι εύκολο να πάρετε επιπλέον μαγνήσιο στη διατροφή σας τρώγοντας μερικά από τα ακόλουθα τρόφιμα:

• ξηροί καρποί, ειδικά αμύγδαλα ή κάσιους
• φιστίκια και φυστικοβούτυρο
• σπανάκι
• αβοκάντο
• ολικής αλέσεως
• γιαούρτι

Κάλιο

Από την άλλη πλευρά της περίσσειας νατρίου υπάρχει ο κίνδυνος χαμηλού καλίου. Το κάλιο είναι σημαντικό για την καρδιακή υγεία επειδή επιτρέπει στους μύες να λειτουργούν αποτελεσματικά.

Πολλοί άνθρωποι μπορεί να έχουν χαμηλά επίπεδα καλίου λόγω μιας μη ισορροπημένης διατροφής ή από τη λήψη ορισμένων φαρμάκων όπως τα διουρητικά.

Τα χαμηλά επίπεδα καλίου μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αρρυθμίας ().

Μερικές καλές πηγές καλίου περιλαμβάνουν:

• φρούτα, όπως αβοκάντο, μπανάνες, βερίκοκα και πορτοκάλια
• λαχανικά ρίζας, όπως γλυκοπατάτες και παντζάρια
• νερό καρύδας
• ντομάτες
• δαμάσκηνα
• σκουός

Επειδή το κάλιο μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε περισσότερο κάλιο στη διατροφή σας.

Ορισμένες τροφές και διατροφικές επιλογές είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το AFib και να αποτρέψετε συμπτώματα και επιπλοκές. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες όταν αποφασίζετε τι να φάτε:

Φάτε για AFib

• Για πρωινό, επιλέξτε ολόκληρα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες όπως φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, σπόρους και λαχανικά. Ένα παράδειγμα υγιεινού πρωινού θα ήταν το πλιγούρι βρώμης χωρίς ζάχαρη με μούρα, αμύγδαλα, σπόρους chia και ένα κουτάλι ελληνικού γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά.
• Μειώστε την πρόσληψη αλατιού και νατρίου. Στόχος να περιορίσετε την πρόσληψη νατρίου σε λιγότερο από 2.300 mg ανά ημέρα.
• Αποφύγετε να τρώτε πάρα πολύ κρέας ή γαλακτοκομικά λιπαρά, το οποίο περιέχει πολλά κορεσμένα ζωικά λίπη.
• Στοχεύστε σε 50 τοις εκατό προϊόντα σε κάθε γεύμα για να βοηθήσετε στη διατροφή του σώματος και στην παροχή ινών και κορεσμού.
• Κρατήστε τις μερίδες σας μικρές και αποφύγετε να τρώτε έξω από τα δοχεία. Αντ 'αυτού, δημιουργήστε μόνο μερίδες των αγαπημένων σας σνακ.
• Παράλειψη τροφίμων που τηγανίζονται ή καλύπτονται με βούτυρο ή ζάχαρη.
• Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ.
• Λάβετε υπόψη σας την πρόσληψη βασικών μετάλλων, όπως μαγνήσιο και κάλιο.

Η κατώτατη γραμμή

Η αποφυγή ή ο περιορισμός ορισμένων τροφίμων και η φροντίδα της υγείας σας μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια ενεργή ζωή με το AFib.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης επεισοδίων AFib, σκεφτείτε να υιοθετήσετε μια μεσογειακή ή φυτική διατροφή.

Μπορεί επίσης να θέλετε να μειώσετε την πρόσληψη κορεσμένου λίπους, αλατιού και πρόσθετης ζάχαρης.

Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει με υποκείμενες καταστάσεις υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και παχυσαρκία.

Αντιμετωπίζοντας αυτές τις συνθήκες υγείας, μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε AFib.

Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τις αλληλεπιδράσεις φαρμάκων και τροφίμων.