Τι είναι το «Άγχος Σκοπός» και το έχετε;

Περιεχόμενο

• Η ψυχολογία του σκοπού
• Τι είναι το άγχος σκοπού;
• 5 σημάδια που μπορεί να έχετε σκοπό άγχους
• Αλλάζετε συνεχώς θέσεις εργασίας ή εταιρείες
• Αίσθημα «όχι αρκετά καλός» ή σαν αποτυχία
• Αρνητικές συγκρίσεις
• Ανησυχώντας δεν θα βρω ποτέ τον δικό μου, αληθινό σκοπό
• Αδυναμία αναγνώρισης επιτευγμάτων
• Πώς να αλλάξετε τη νοοτροπία του σκοπού σας
• Ο σκοπός προέρχεται από την αυτογνωσία
• Ο σκοπός πρέπει να δημιουργηθεί, όχι να βρεθεί
• Ο σκοπός αναπτύσσεται από τις προσωπικές μας εμπειρίες και προκλήσεις

Ο σκοπός που μοιάζει, αισθάνεται και μοιάζει να εξαρτάται πραγματικά από εμένα

Δεν ξέρω για εσάς, αλλά οι τροφοδοσίες μου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης πλημμυρίζουν επαγγελματίες, επιχειρηματίες και ελεύθερους επαγγελματίες που υποστηρίζουν την εύρεση του σκοπού μου, ισχυριζόμενοι ότι βρήκαν τον δικό τους.

Η έρευνα έχει δείξει μια σχέση μεταξύ μιας ισχυρής αίσθησης του σκοπού και της ανθεκτικότητας. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει την πιθανότητα υγιούς γήρανσης.

Αυτό ακούγεται υπέροχο στη θεωρία, αλλά συχνά αναρωτιέμαι για το ποιος θα μπορούσε να είναι ο σκοπός μου και να αναφέρω, όχι, πολύ.

Ενώ η εύρεση του σκοπού σας μπορεί να είναι επωφελής, η περαιτέρω έρευνα δείχνει το μειονέκτημα αυτής της αναζήτησης, με κάτι που οι ψυχολόγοι αναφέρονται ως «άγχος σκοπού».

Η ψυχολογία του σκοπού

Ο σκοπός ως έννοια ήταν κάπως δύσκολο να εξερευνήσουν οι ψυχολόγοι. Η ίδια η λέξη καλύπτει τόσο μεγάλη έκταση της ανθρώπινης εμπειρίας, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε από πού να ξεκινήσω.

Στο βιβλίο του, «Η υπόθεση της ευτυχίας», λέει ο θετικός ψυχολόγος και συγγραφέας Jonathan Haidt όταν προσπαθούμε να κατανοήσουμε το νόημα της ζωής, στην πραγματικότητα αναζητούμε απαντήσεις σε δύο ξεχωριστές ερωτήσεις:

1. Ποιος είναι ο σκοπός της ζωής;
2. Ποιος ειναι ο ΣΚΟΠΟΣ στα πλαίσια ΖΩΗ?

Τα οφέλη από τη διεκπεραίωση αυτών των ερωτήσεων είναι τεράστια.

Η έρευνα συνδέει με συνέπεια τον σκοπό με τα αυξημένα επίπεδα συναισθηματικής και ψυχικής ευεξίας και τη συνολική ικανοποίηση της ζωής. Μία μελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι η αίσθηση του σκοπού στη ζωή οδήγησε σε καλύτερη σωματική υγεία και, κατά συνέπεια, μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.

Το πρόβλημα με όλα αυτά τα εκπληκτικά οφέλη είναι ότι αρχίζει να ασκεί πίεση σε άτομα που δεν έχουν ιδέα ποιος μπορεί να είναι ο σκοπός τους ή πώς να το βρουν. Οι άνθρωποι μου αρέσουν.

Παράλληλα με την έρευνα και όλους τους σκοπούς ανθρώπους που εμφανίζονται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, έχω διαπιστώσει ότι αντί να αισθάνομαι καλά για τον εαυτό μου, κατέληξα να αισθάνομαι βαθιά ανήσυχος.

Τι είναι το άγχος σκοπού;

Αν και οι ψυχολόγοι έχουν αναγνωρίσει την ταλαιπωρία που μπορεί να προκαλέσει για κάποιο χρονικό διάστημα η αναζήτηση του σκοπού σας, ο όρος «άγχος σκοπού» είναι πιο πρόσφατος.

Η ερευνητής Larissa Rainey γράφει στην εφημερίδα της διερευνώντας το θέμα σε βάθος ότι «το άγχος σκοπού μπορεί προσωρινά να οριστεί ως τα αρνητικά συναισθήματα που βιώνουν σε άμεση σχέση με την αναζήτηση του σκοπού».

Με άλλα λόγια, είναι το άγχος που νιώθουμε όταν δεν έχουμε την αίσθηση του σκοπού, αλλά όλοι γνωρίζουμε ότι λείπει. Ο Rainey συνεχίζει να γράφει ότι το άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί σε δύο διαφορετικά στάδια:

1. Ενώ αγωνίζεστε να ανακαλύψετε πραγματικά ποιος μπορεί να είναι ο σκοπός σας
2. Ενώ προσπαθείτε να θεσπίσετε ή να «ζήσετε» τον σκοπό σας

Σκοπός άγχους μπορεί να εμφανιστεί σε ένα φάσμα, που κυμαίνεται από ήπια έως μέτρια έως σοβαρή. Μπορεί να περιλαμβάνει μια σειρά αρνητικών συναισθημάτων όπως άγχος, ανησυχία, απογοήτευση, φόβος, καθώς και άγχος. Στην έρευνά της σχετικά με την ιδέα, η Rainey βρήκε ένα επιβλητικό 91% των συμμετεχόντων που ερωτήθηκαν ανέφεραν ότι βιώνουν κάποιο άγχος σε κάποιο σημείο της ζωής τους.

5 σημάδια που μπορεί να έχετε σκοπό άγχους

Όπως λέει ο Rainey, υπάρχει ένα φάσμα για το πώς μπορεί να εμφανιστεί το άγχος. Δείτε πώς μου φαίνεται τα τελευταία χρόνια:

Αλλάζετε συνεχώς θέσεις εργασίας ή εταιρείες

Αυτό ήταν μεγάλο για μένα, ειδικά στα 20 μου. Θα ήθελα να αναζητήσω τον «τέλειο» ρόλο. Ουσιαστικά, έψαχνα σε εξωτερικές ενδείξεις μέσω της δουλειάς ή της εταιρείας μου για να δείξω ότι «βρήκα σκοπό».

Αίσθημα «όχι αρκετά καλός» ή σαν αποτυχία

Με τόσες πολλές ιστορίες εκεί έξω για άλλους που βρήκαν το σκοπό τους, μπορεί να είναι δύσκολο να μην αισθανθείτε αποτυχία όταν δεν είμαι στον ίδιο δρόμο. Είμαι από καιρό δεμένος με τις έννοιες ότι ο σκοπός μοιάζει με έναν συγκεκριμένο τίτλο εργασίας. Όταν βλέπω παλιούς φίλους από το πανεπιστήμιο να κάνουν επαγγελματικά κέρδη και να εξασφαλίζουν αυτούς τους ανώτερους τίτλους εργασίας, έμαθα να υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι δεν υπάρχουν δύο ταξίδια τα ίδια, και ο τρόπος με τον οποίο κάποιος βρίσκει σκοπό δεν είναι πάντοτε το ίδιο.

Αρνητικές συγκρίσεις

Κάτι που τείνω να κάνω πολλά είναι να κάνω συγκρίσεις. Αντί να σκέφτομαι προς τα μέσα για το τι σημαίνει για μένα, βρίσκω τον εαυτό μου να συγκρίνω με τους άλλους και νιώθω σαν να ανεβαίνω.

Ανησυχώντας δεν θα βρω ποτέ τον δικό μου, αληθινό σκοπό

Ο σκοπός μερικές φορές μοιάζει με μια τεράστια λέξη. Η εύρεση του μπορεί να είναι περισσότερο σαν ένα μαχαίρι στο σκοτάδι παρά ένα θετικό ταξίδι. Συχνά αναρωτιέμαι αν έχω καθόλου σκοπό.

Αδυναμία αναγνώρισης επιτευγμάτων

Όπως πολλές μορφές άγχους, το άγχος σκοπού επικεντρώνεται στην εμπειρία των αρνητικών συναισθημάτων. Όταν είμαι κολλημένος σε έναν αρνητικό βρόχο σκέψης, γίνεται πολύ δύσκολο να θυμηθώ θετικές εμπειρίες και επιτεύγματα.

Πώς να αλλάξετε τη νοοτροπία του σκοπού σας

Εάν η προσπάθεια για σκοπό προκαλεί πραγματικά άγχος, ίσως αναρωτιέστε γιατί πρέπει να ενοχλείτε.

Ο Rainey υποστηρίζει ότι τα οφέλη της εύρεσης σκοπού υπερτερούν κατά πολύ της εμπειρίας του σκοπού άγχους. Μόλις αναγνωρίσετε ότι το έχετε, μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε προληπτικά τη νοοτροπία σας και να επιδιώκετε τον σκοπό σας με πιο θετικούς τρόπους:

Ο σκοπός προέρχεται από την αυτογνωσία

Όσον αφορά την εύρεση του σκοπού σας, είναι σημαντικό να γυρίσετε το φακό προς τα μέσα και όχι προς τα έξω. Συχνά κοιτάζω τους άλλους να με ενημερώνουν πώς να επιτύχω τους στόχους μου. Ενώ μπορεί να υπάρχουν χρήσιμες συμβουλές εκεί έξω, μαθαίνω ότι ο αυθεντικός σκοπός πρέπει να προέρχεται από το να γνωρίζω τον εαυτό μου.

Πριν από λίγα χρόνια, τελικά εξασφάλισα μια ανώτερη διοικητική θέση, κάτι που νόμιζα ότι θα μου έδινε περισσότερο σκοπό στη δουλειά. Όπως αποδείχθηκε, μου έλειπε πραγματικά οι καθημερινές δραστηριότητες του παλιού μου ρόλου, όπου πέρασα περισσότερο χρόνο δουλεύοντας ως δάσκαλος με τους νέους ένα-ένα και στην τάξη.

Το να είμαι διευθυντής δεν με ικανοποίησε σχεδόν όσο ήταν πιο πρακτικό στη δουλειά μου.

Ο σκοπός πρέπει να δημιουργηθεί, όχι να βρεθεί

Ο αναπτυξιακός ψυχολόγος William Damon συμβουλεύει ότι πρέπει να σταματήσουμε να βλέπουμε τον σκοπό ως κάτι που έχουμε έμφυτα, περιμένοντας να το ανακαλύψουμε.

Αντ 'αυτού, πρέπει να το δούμε ως «στόχο προς τον οποίο εργαζόμαστε πάντα. Είναι το βέλος προς τα εμπρός που παρακινεί τη συμπεριφορά μας και χρησιμεύει ως η οργανωτική αρχή της ζωής μας. "

Ο σκοπός αναπτύσσεται από τις προσωπικές μας εμπειρίες και προκλήσεις

Ερευνητής και συντάκτης του Ινστιτούτου Hoover του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, Έμιλυ Εσφαχάνι Σμιθ, έχει ταξιδέψει στον κόσμο μελετώντας την ιδιοκτησία και τον σκοπό. Λέει ότι ο σκοπός ακούγεται συχνά μεγαλύτερος από ό, τι μπορεί πραγματικά να είναι και το μυστικό να το αποκαλύψουμε θα μπορούσε να είναι στις καθημερινές μας εμπειρίες.

«Ο σκοπός ακούγεται μεγάλος - τερματίζει την παγκόσμια πείνα ή εξαλείφει τα πυρηνικά όπλα. Αλλά δεν πρέπει να είναι », λέει ο Smith. "Μπορείτε επίσης να βρείτε σκοπό να είστε καλός γονέας στα παιδιά σας, να δημιουργήσετε ένα πιο χαρούμενο περιβάλλον στο γραφείο σας ή να κάνετε τη ζωή κάποιου [πιο] ευχάριστη."

Τελικά, ο σκοπός μπορεί να οριστεί με πολλούς τρόπους και ο σκοπός που βρίσκετε σήμερα μπορεί να μην είναι ο ίδιος με αυτόν που βρίσκεστε ζώντας λίγα χρόνια ή ακόμα και μήνες από τώρα.

Η κατανόηση του τρόπου και του σκοπού του άγχους με βοήθησε όχι μόνο να αισθάνομαι λιγότερο ανήσυχος για το τι κάνω με τη ζωή μου, αλλά και να ξέρω ότι οι αποφάσεις που παίρνω για το σκοπό, την αίσθηση και τους ήχους που μοιάζουν είναι πραγματικά μου.

Στις κοινωνίες μας που είναι προσανατολισμένες στην επιτυχία, συχνά φαίνεται ότι βρισκόμαστε σε ένα αυστηρό χρονοδιάγραμμα για το πότε πρέπει να φτάσουμε σε ορισμένα ορόσημα.

Αυτό που μου έμαθε βαθύτερα η έρευνα γύρω από το σκοπό είναι ότι δεν υπάρχουν γρήγορες νίκες ή χρονικά όρια. Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερο χρόνο επενδύουμε στην εξερεύνηση αυτού του μέρους μας, τόσο πιο πιθανό είναι να το κάνουμε σωστό.

Μαθαίνω αργά ότι η αίσθηση του σκοπού μου στη ζωή είναι πραγματικά στα χέρια μου.

Η Elaine είναι εκπαιδευτικός, συγγραφέας και ψυχολόγος στην εκπαίδευση, που εδρεύει στο Χόμπαρτ της Τασμανίας. Είναι με πάθος περίεργος για τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τις εμπειρίες μας για να γίνουμε πιο αυθεντικές εκδόσεις του εαυτού μας και εμμονή με την κοινή χρήση φωτογραφιών του κουταβιού της Dachshund. Μπορείτε να την βρείτε στο Twitter.