Λειτουργεί πραγματικά το Forskolin; Μια κριτική βάσει στοιχείων

Περιεχόμενο

• Τι είναι το Forskolin;
• Πώς βοηθά το Forskolin στην απώλεια βάρους;
• Το Forskolin σας βοηθά πραγματικά να χάσετε βάρος;
• Άλλα οφέλη για την υγεία των συμπληρωμάτων Forskolin
• Δοσολογία και παρενέργειες
• Πρέπει να δοκιμάσετε το Forskolin;

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη.

Μελέτες δείχνουν ότι μόνο το 15% των ανθρώπων πετυχαίνουν χρησιμοποιώντας συμβατικές μεθόδους απώλειας βάρους (1).

Όσοι αποτύχουν είναι πιο πιθανό να αναζητήσουν λύσεις όπως συμπληρώματα διατροφής και φυτικά φάρμακα.

Ένα από αυτά ονομάζεται φορσκολίνη, μια φυσική φυτική ένωση που ισχυρίζεται ότι είναι ένα εντυπωσιακό συμπλήρωμα απώλειας βάρους.

Αυτό το άρθρο ρίχνει μια λεπτομερή ματιά στο forskolin και την επιστήμη που κρύβεται πίσω από αυτό.

Τι είναι το Forskolin;

Το Forskolin είναι μια δραστική ένωση που βρίσκεται στις ρίζες του ινδικού coleus (Coleus forskohlii), ένα τροπικό φυτό που σχετίζεται με τη μέντα.

Για αιώνες, αυτό το φυτό χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή φυτική ιατρική για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων και ασθενειών (2).

Η σύγχρονη επιστημονική έρευνα έδειξε τώρα ότι ορισμένα από αυτά τα οφέλη για την υγεία μπορεί να είναι αληθινά ή τουλάχιστον εύλογα.

Ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους, η φορσκολίνη κέρδισε δημοτικότητα στις ΗΠΑ αφού εμφανίστηκε στο Δρ Oz Show τον Ιανουάριο του 2014.

Συμπέρασμα: Το Forskolin είναι μια δραστική ένωση που βρίσκεται στις ρίζες του ινδικού coleus. Πωλείται ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους.

Πώς βοηθά το Forskolin στην απώλεια βάρους;

Πολλές μελέτες έχουν διερευνήσει τις επιδράσεις της φορσκολίνης στον μεταβολισμό του λίπους.

Τα περισσότερα από αυτά είναι πειράματα σε δοκιμαστικούς σωλήνες ή μελέτες σε ζώα, επομένως το αποτέλεσμα μπορεί να μην ισχύει για τον άνθρωπο.

Με απλά λόγια, η φορσκολίνη διεγείρει την απελευθέρωση αποθηκευμένου λίπους από λιπώδη κύτταρα (3, 4, 5). Το ίδιο συμβαίνει όποτε το σώμα χρειάζεται να χρησιμοποιεί σωματικό λίπος για ενέργεια.

Από μόνη της, η απελευθέρωση αποθηκευμένου λίπους δεν αρκεί για την προώθηση της απώλειας βάρους - πρέπει να συνοδεύεται από έλλειμμα θερμίδων.

Με άλλα λόγια, για να συμβεί απώλεια βάρους, η ενεργειακή δαπάνη (θερμίδες έξω) πρέπει να υπερβαίνει την κατανάλωση ενέργειας (θερμίδες σε).

Τα συμπληρώματα απώλειας βάρους μπορούν να υποστηρίξουν ένα έλλειμμα θερμίδων με:

• Καταστολή της όρεξης.
• Μείωση της αποτελεσματικότητας της πέψης.
• Αύξηση του μεταβολικού ρυθμού (καύση λίπους).

Από όσο γνωρίζουμε, η φορσκολίνη δεν προκαλεί κανένα από αυτά τα πράγματα.

Ωστόσο, οι κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους έχουν δώσει πολλά ελπιδοφόρα αποτελέσματα. Φαίνεται ότι η φορσκολίνη μπορεί να προάγει την απώλεια λίπους διατηρώντας ταυτόχρονα τη μυϊκή μάζα (6).

Αυτά τα αποτελέσματα συζητούνται στο επόμενο κεφάλαιο.

Συμπέρασμα: Η φορσκολίνη διεγείρει την απελευθέρωση αποθηκευμένου λίπους από λιπώδη κύτταρα, ένα αποτέλεσμα που δεν προκαλεί απαραίτητα απώλεια βάρους.

Το Forskolin σας βοηθά πραγματικά να χάσετε βάρος;

Μέχρι στιγμής, μόνο δύο μικρές μελέτες έχουν διερευνήσει τις επιπτώσεις της φορσκολίνης στην απώλεια βάρους στον άνθρωπο (6, 7).

Και οι δύο ήταν τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές, το χρυσό πρότυπο της επιστημονικής έρευνας στον άνθρωπο.

Η μεγαλύτερη δοκιμή προσέλαβε 30 υπέρβαρους και παχύσαρκους άνδρες, οι οποίοι στη συνέχεια τυχαία ανατέθηκαν σε δύο ομάδες:

• Ομάδα Forskolin: 15 άνδρες συμπληρώθηκαν με 250 mg Coleus forskohlii εκχύλισμα (10% φορσκολίνη) δύο φορές την ημέρα για 12 εβδομάδες.
• Ομάδα εικονικού φαρμάκου: 15 άνδρες πήραν την ίδια ποσότητα πλαστών χαπιών (εικονικό φάρμακο).

Σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου, οι άνδρες που έλαβαν φορσκολίνη έχασαν σημαντικά περισσότερο λίπος, αλλά το συνολικό σωματικό βάρος δεν άλλαξε (6).

Έτσι άλλαξε η σύνθεση του σώματος κατά τη διάρκεια της μελέτης:

Επιπλέον, υπήρξε σημαντική αύξηση της ελεύθερης τεστοστερόνης στην ομάδα της φορσκολίνης. Η τεστοστερόνη μπορεί να διεγείρει την απελευθέρωση λίπους από λιπώδη κύτταρα, η οποία μπορεί εν μέρει να εξηγήσει την απώλεια λίπους που παρατηρήθηκε στη μελέτη (8).

Η αύξηση της τεστοστερόνης μπορεί επίσης να αυξήσει τη μυϊκή μάζα (8). Στην πραγματικότητα, υπήρχε μια τάση για αύξηση της άπαχης μάζας σώματος στην ομάδα φορσκολίνης, αλλά δεν ήταν στατιστικά σημαντική.

Στην άλλη μελέτη, 23 υπέρβαρες γυναίκες έλαβαν την ίδια δόση Coleus forskohlii (500 mg / ημέρα) για 12 εβδομάδες.

Σε αντίθεση με την προηγούμενη μελέτη, η συμπλήρωση της φορσκολίνης δεν είχε σημαντικές επιπτώσεις στην απώλεια λίπους, αλλά τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η φορσκολίνη μπορεί να προστατεύσει από την αύξηση βάρους (7).

Συμπερασματικά, η συμπλήρωση 12 εβδομάδων με φορσκολίνη δεν προκαλεί απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να βελτιώσει τη σύνθεση του σώματος στους άνδρες και να αποτρέψει την αύξηση βάρους στις γυναίκες.

Ωστόσο, τα σημερινά στοιχεία δεν είναι αρκετά ισχυρά για να κάνουν συστάσεις. Απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Συμπέρασμα: Δύο μελέτες έχουν διερευνήσει την επίδραση της φορσκολίνης στην απώλεια βάρους. Σε ένα από αυτά, η συμπλήρωση προκάλεσε σημαντική απώλεια λίπους, αλλά το σωματικό βάρος παρέμεινε σταθερό.

Άλλα οφέλη για την υγεία των συμπληρωμάτων Forskolin

Το ινδικό φυτό coleus (που περιέχει Forskolin) αποτελεί μέρος της παραδοσιακής φυτικής ιατρικής για αιώνες.

Έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία καταστάσεων όπως καρδιακές παθήσεις, άσθμα, βρογχίτιδα και δυσκοιλιότητα (2).

Στους ανθρώπους, τα συμπληρώματα φορσκολίνης μπορεί επίσης:

• Διευρύνετε τις διόδους αέρα στους πνεύμονες, βοηθώντας στην ανακούφιση του άσθματος (9).
• Αυξήστε την οστική πυκνότητα, μειώνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης (6).
• Διεγείρετε το σχηματισμό τεστοστερόνης, προωθώντας τη διατήρηση της μυϊκής μάζας (6).

Υπάρχουν επίσης μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες ή πειραματόζωα που δείχνουν άλλα οφέλη.

Συμπέρασμα: Το Forskolin αποτελεί μέρος της παραδοσιακής φυτικής ιατρικής εδώ και αιώνες. Περιορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άσθματος, στην αύξηση της οστικής πυκνότητας και στην τόνωση του σχηματισμού τεστοστερόνης.

Δοσολογία και παρενέργειες

Η τυπική δοσολογία της φορσκολίνης είναι 100-250 mg Coleus forskohlii (10% φορσκολίνη), δύο φορές την ημέρα.

Το Forskolin δεν φαίνεται να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στον άνθρωπο, αλλά το προφίλ ασφαλείας του δεν έχει αξιολογηθεί πλήρως (6, 7).

Πρέπει να δοκιμάσετε το Forskolin;

Με βάση τα τρέχοντα στοιχεία, είναι σαφές ότι η φορσκολίνη δεν προκαλεί απώλεια βάρους.

Ωστόσο, μια μελέτη σε άνδρες δείχνει ότι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και να βελτιώσει τη σύνθεση του σώματος, όπως στο να χάνετε λίπος ενώ αυξάνετε τη μυϊκή μάζα.

Σε αυτό το σημείο, τα στοιχεία είναι υπερβολικά περιορισμένα για να καταλήξουν σε ουσιαστικά συμπεράσματα.

Κατά γενικό κανόνα, είναι καλή ιδέα να είστε δύσπιστοι για όλα τα συμπληρώματα απώλειας βάρους. Μερικά από αυτά δείχνουν υπόσχεση στις πρώτες μελέτες, μόνο για να αποδειχθούν εντελώς αναποτελεσματικά σε μεγαλύτερες, υψηλότερης ποιότητας μελέτες.

Εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα συμπληρώματα απώλειας βάρους, μερικά από τα οποία μπορεί να λειτουργήσουν, διαβάστε αυτό: 12 δημοφιλή χάπια απώλειας βάρους και συμπληρώματα.