Η Gabrielle Union έχει συντρίψει το παιχνίδι Athleisure στις προπονήσεις ολόκληρου του σώματος

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Εάν παρακολουθείτε τις ιστορίες της Gabrielle Union στο Instagram, τότε ξέρετε ότι το παιχνίδι φυσικής της είναι δυνατό. Η ηθοποιός δημοσιεύει κλιπ που γυμνάζεται τακτικά και οι ιδρώτες της φαίνονται πάντα έντονες. Παράδειγμα: Η Union μόλις δημοσίευσε συνεχόμενες προπονήσεις για όλο το σώμα τις οποίες απέκλεισε από το γκαράζ της.

Τη Δευτέρα, η Γιούνιον δημοσίευσε την πρώτη από τις δύο προπονήσεις, γράφοντας ότι «ήταν πίσω σαν να [δεν] έφυγε ποτέ». Είναι αλήθεια: Έμοιαζε κάθε άλλο παρά σκουριασμένη καθώς κατακτούσε τη σειρά ασκήσεων δύναμης. (Σχετικά: Η Gabrielle Union έσπασε τον ιδρώτα *και* έμεινε στεγνή σε αυτά τα λατρεμένα-αγαπημένα σορτς προπόνησης)

Ξεκίνησε με ρουμανικά deadlift, ακολουθούμενα από καμπύλες σειρές, ώσεις ισχίων και ξαπλωμένα πουλόβερ, χρησιμοποιώντας αλτήρες για το καθένα. Στη συνέχεια, πήρε αυτό που φαινόταν να είναι ένα κουτί με χαρτομάντιλα για μια άσκηση ισορροπίας. Η Union τοποθέτησε το κουτί στην πλάτη της και ερμήνευσε σκυλιά πουλιών σε ένα παγκάκι. «[Είναι] πολύ πιο δύσκολο από όσο φαίνεται, αλλά μπορείς να το κάνεις στο πάτωμα», έγραψε δίπλα στο βίντεο. (Δεν είναι η μόνη που χρησιμοποιεί είδη σπιτιού για μια σοβαρή προπόνηση αυτές τις μέρες.)

Η Union ολοκλήρωσε την προπόνηση με αντίστροφες λωρίδες αντίστασης (μια εξαιρετικά αποτελεσματική προπόνηση για τη στάση σας) και μια σειρά σανίδων για να δουλέψει τον πυρήνα της. Έκανε 30 δευτερόλεπτα από σανίδα σε λούτσες χρησιμοποιώντας ολισθητήρες, ένα κράτημα σανίδας 30 δευτερολέπτων και ορειβάτες με τα ρυθμιστικά. (Σχετικά: Η Best-Selling Mascara Gabrielle Union βασίζεται για ιδρωμένες προπονήσεις)

Τώρα που η Union "επιστρέφει σε αυτό", συνεχίζει επίσης το σερί της με τις καλύτερες εμφανίσεις με ενεργά ρούχα. Η Union φόρεσε ένα εντυπωσιακό σετ από μαύρο μάρμαρο από την KiraGrace—συγκεκριμένα, ψηλόμεσο κολάν γιόγκα και Crop Top σε μαύρο Onyx.

Δυστυχώς, τα στυλ δεν είναι πλέον διαθέσιμα. Αλλά αν σας αρέσει η μαρμάρινη εμφάνιση, μπορείτε να πάτε με το Nasty Gal Polish It Off Marble Workout Crop Top (Αγοράστε το, $ 10,$25, nastygal.com) και αντίστοιχο κολάν γυμναστικής Nasty Gal Polish It Off Marble (Αγοράστε το, 7 $,$45, nastygal.com), τα οποία τυχαίνει να είναι ATM με μεγάλη έκπτωση. Για ένα σετ πιο παρόμοιο με αυτό της Union, δείτε αυτό το Black Marble Women Yoga Set στο Etsy (Buy It, $ 27, etsy.com).

Όσο εξαντλητική κι αν ακούγεται η προπόνησή της τη Δευτέρα, η Union επέστρεψε αλλο ανάρτηση προπόνησης την επόμενη μέρα. Αυτή τη φορά ξεκίνησε με δύο τύπους οκλαδόν για να πυροδοτήσει τους γλουτούς, τους τετρακέφαλους και τους οπίσθιους μηριαίους της: squat με κύλικα και μια παραλλαγή όπου κάθονταν οκλαδόν στον πάγκο και στη συνέχεια σηκωνόταν ξανά στο ένα πόδι, σε στυλ squat με πιστόλι.

Στη συνέχεια, έκανε δύο κινήσεις στο πάνω μέρος του σώματος: πιέσεις πάγκου με αλτήρες, που στοχεύουν σχεδόν κάθε μυ στο πάνω μέρος του σώματος και σπαστήρες κρανίου, που χτυπούν κυρίως τους τρικέφαλους. Στη συνέχεια, η Union έκανε βουλγάρικα split squats και μίζες τρικέφαλου πριν προχωρήσει σε κάποια βασική δουλειά. Αυτή τη φορά, συνέτριψε μερικές άρσεις με ένα πόδι, καταδρομείς και ώμους με ψηλή σανίδα.

Κουρασμένος ακόμα; Γιατί η Ένωση δεν ήταν. Στη συνέχεια, έκανε ένα squat to thruster combo, σημειώνοντας ότι «ανεβάζουν τον καρδιακό ρυθμό και χτίζουν αυτόν τον πισινό». Τέλος, ολοκλήρωσε την προπόνησή της με μια γρήγορη συνεδρία με σχοινί. (Σχετικά: Ένας καταπληκτικός εκπαιδευτής μοιράζεται γιατί το Jump Roping είναι μία από τις καλύτερες προπονήσεις συνολικού σώματος)

Ίσως να ιδρώνετε διαβάζοντας για την προπόνηση της Union, αλλά μην κάνετε λάθος, ήταν σχεδόν λαμπερός στην selfie της μετά την προπόνηση:

Για την προπόνηση της Τρίτης, η Γιούνιον φορούσε ένα άλλο αξιοσημείωτο σετ. Αυτή τη φορά ήταν ένα ζωντανό μωβ κολάν και ένα μακρυμάνικο πουκάμισο από την Fabletics. Φορούσε το Fabletics Valeria Sculptknit L/S Top (Buy It, $50, fabletics.com) και το Fabletics Mid-Rise SculptKnit Leopard 7/8 Leggings (Buy It, $65, fabletics.com), τα οποία έχουν διχτυωτές λεπτομέρειες λεοπάρ. (FYI: Μπορείτε να πάρετε ολόκληρη τη στολή για $ 70 αν είστε Fabletics VIP.)

Τώρα που η Union έχει ξεκινήσει από εκεί που σταμάτησε, μπορείτε να περιμένετε περισσότερο κορυφαίο περιεχόμενο γυμναστικής. Αν σας αρέσει να αναζητάτε ιδέες για άσκηση, ενεργά ρούχα ή και τα δύο, πάντα προσφέρει.

Αξιολόγηση για