Ο διαβήτης τύπου 2 προκαλείται από τη γενετική;

Περιεχόμενο

• Ένα οικογενειακό ιστορικό διαβήτη
• Ο ρόλος της γενετικής στον διαβήτη τύπου 2
• Προσδιορισμός των γονιδίων που είναι υπεύθυνα για τον διαβήτη τύπου 2
• Γενετικός έλεγχος για διαβήτη τύπου 2
• Συμβουλές για την πρόληψη του διαβήτη
• Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα άσκησης
• Δημιουργήστε ένα υγιεινό πρόγραμμα γεύματος
• Επιλέξτε υγιεινά σνακ
• Αποψη

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Ο διαβήτης είναι μια περίπλοκη κατάσταση. Πολλοί παράγοντες πρέπει να έρθουν μαζί για να αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2.

Για παράδειγμα, η παχυσαρκία και ο καθιστικός τρόπος ζωής παίζουν ρόλο. Η γενετική μπορεί επίσης να επηρεάσει εάν θα πάρετε αυτήν την ασθένεια.

Ένα οικογενειακό ιστορικό διαβήτη

Εάν έχετε διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην είστε το πρώτο άτομο με διαβήτη στην οικογένειά σας. Είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε την πάθηση εάν το έχει ο γονέας ή ο αδελφός σας.

Αρκετές γονιδιακές μεταλλάξεις έχουν συνδεθεί με την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2. Αυτές οι γονιδιακές μεταλλάξεις μπορούν να αλληλεπιδράσουν μεταξύ τους με το περιβάλλον και να αυξήσουν περαιτέρω τον κίνδυνο.

Ο ρόλος της γενετικής στον διαβήτη τύπου 2

Ο διαβήτης τύπου 2 προκαλείται τόσο από γενετικούς όσο και από περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Οι επιστήμονες έχουν συνδέσει αρκετές γονιδιακές μεταλλάξεις με υψηλότερο κίνδυνο διαβήτη. Όλοι όσοι φέρουν μετάλλαξη δεν θα πάρουν διαβήτη. Ωστόσο, πολλά άτομα με διαβήτη έχουν μία ή περισσότερες από αυτές τις μεταλλάξεις.

Μπορεί να είναι δύσκολο να διαχωριστεί ο γενετικός κίνδυνος από τον περιβαλλοντικό κίνδυνο. Το τελευταίο επηρεάζεται συχνά από τα μέλη της οικογένειάς σας. Για παράδειγμα, οι γονείς με υγιείς διατροφικές συνήθειες είναι πιθανό να τους μεταδώσουν στην επόμενη γενιά.

Από την άλλη πλευρά, η γενετική παίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του βάρους. Μερικές φορές οι συμπεριφορές δεν μπορούν να πάρουν όλη την ευθύνη.

Προσδιορισμός των γονιδίων που είναι υπεύθυνα για τον διαβήτη τύπου 2

Μελέτες διδύμων υποδεικνύουν ότι ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να συνδέεται με τη γενετική. Αυτές οι μελέτες περιπλέκονται από τις περιβαλλοντικές επιδράσεις που επηρεάζουν επίσης τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

Μέχρι σήμερα, πολλές μεταλλάξεις έχουν αποδειχθεί ότι επηρεάζουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Η συμβολή κάθε γονιδίου είναι γενικά μικρή. Ωστόσο, κάθε πρόσθετη μετάλλαξη που έχετε φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο.

Γενικά, οι μεταλλάξεις σε οποιοδήποτε γονίδιο που εμπλέκεται στον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Αυτά περιλαμβάνουν γονίδια που ελέγχουν:

• την παραγωγή γλυκόζης
• την παραγωγή και ρύθμιση της ινσουλίνης
• πώς τα επίπεδα γλυκόζης ανιχνεύονται στο σώμα

Τα γονίδια που σχετίζονται με τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 περιλαμβάνουν:

• TCF7L2, που επηρεάζει την έκκριση ινσουλίνης και την παραγωγή γλυκόζης
• ABCC8, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της ινσουλίνης
• Το CAPN10, που σχετίζεται με τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 σε Μεξικανούς-Αμερικανούς
• GLUT2, το οποίο βοηθά στη μετακίνηση της γλυκόζης στο πάγκρεας
• GCGR, μια γλυκαγόνη ορμόνη που εμπλέκεται στη ρύθμιση της γλυκόζης

Γενετικός έλεγχος για διαβήτη τύπου 2

Διατίθενται δοκιμές για ορισμένες από τις γονιδιακές μεταλλάξεις που σχετίζονται με τον διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, ο αυξημένος κίνδυνος για οποιαδήποτε δεδομένη μετάλλαξη είναι μικρός.

Άλλοι παράγοντες είναι πολύ πιο ακριβείς προβλέψεις για το αν θα αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2, όπως:

• δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ)
• το οικογενειακό σας ιστορικό
• υψηλή πίεση του αίματος
• υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης
• ιστορικό διαβήτη κύησης
• έχοντας συγκεκριμένη καταγωγή, όπως Ισπανόφωνος, Αφροαμερικανός ή Ασιατικός-Αμερικανός καταγωγή

Συμβουλές για την πρόληψη του διαβήτη

Οι αλληλεπιδράσεις μεταξύ της γενετικής και του περιβάλλοντος καθιστούν δύσκολη την αναγνώριση μιας συγκεκριμένης αιτίας του διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο αλλάζοντας τις συνήθειες σας.

Η μελέτη αποτελεσμάτων του προγράμματος πρόληψης του διαβήτη (DPPOS), μια μεγάλη, μελέτη του 2012 σε άτομα με υψηλό κίνδυνο για διαβήτη, υποδηλώνει ότι η απώλεια βάρους και η αυξημένη σωματική δραστηριότητα μπορούν να αποτρέψουν ή να καθυστερήσουν τον διαβήτη τύπου 2.

Τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα επέστρεψαν σε κανονικά επίπεδα σε ορισμένες περιπτώσεις. Άλλες κριτικές πολλαπλών μελετών έχουν αναφέρει παρόμοια αποτελέσματα.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε σήμερα για να μειώσετε τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2:

Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα άσκησης

Προσθέστε αργά τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Για παράδειγμα, πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ ή σταθμεύστε πιο μακριά από τις εισόδους του κτηρίου. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μια βόλτα κατά τη διάρκεια του γεύματος.

Μόλις είστε έτοιμοι, μπορείτε να ξεκινήσετε να προσθέτετε ελαφριά προπόνηση και άλλες καρδιαγγειακές δραστηριότητες στη ρουτίνα σας. Στόχος για 30 λεπτά άσκησης κάθε μέρα. Εάν χρειάζεστε ιδέες για το πώς να ξεκινήσετε, ρίξτε μια ματιά σε αυτήν τη λίστα με 14 ασκήσεις καρδιο για να σας κάνει να κινηθείτε.

Δημιουργήστε ένα υγιεινό πρόγραμμα γεύματος

Μπορεί να είναι δύσκολο να αποφύγετε επιπλέον υδατάνθρακες και θερμίδες όταν γευματίζετε. Το μαγείρεμα των γευμάτων σας είναι ο ευκολότερος τρόπος για να κάνετε υγιεινές επιλογές.

Ελάτε με ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα γεύματος που περιλαμβάνει πιάτα για κάθε γεύμα. Αποθηκεύστε όλα τα είδη παντοπωλείου που θα χρειαστείτε και κάντε μερικές από τις προπαρασκευαστικές εργασίες εκ των προτέρων.

Μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε. Ξεκινήστε προγραμματίζοντας τα γεύματά σας για την εβδομάδα. Μόλις αισθανθείτε άνετα με αυτό, μπορείτε να σχεδιάσετε επιπλέον γεύματα.

Επιλέξτε υγιεινά σνακ

Αγοράστε υγιεινές επιλογές σνακ, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να φτάσετε σε μια τσάντα με μάρκες ή καραμέλες. Ακολουθούν μερικά υγιεινά, εύχρηστα σνακ που ίσως θέλετε να δοκιμάσετε:

• μπαστούνια καρότου και χούμους
• μήλα, κλημεντίνες και άλλα φρούτα
• μια χούφτα καρύδια, αν και προσέξτε να παρακολουθείτε τα μεγέθη σερβιρίσματος
• ποπ κορν με αέρα, αλλά παραλείψτε να προσθέτετε πολύ αλάτι ή βούτυρο
• κροτίδες ολικής αλέσεως και τυρί

Αποψη

Η γνώση του κινδύνου για διαβήτη τύπου 2 μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε αλλαγές για να αποφύγετε την ανάπτυξη της πάθησης.

Ενημερώστε το γιατρό σας για το οικογενειακό σας ιστορικό με διαβήτη τύπου 2. Μπορούν να αποφασίσουν εάν ο γενετικός έλεγχος είναι κατάλληλος για εσάς. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να θέλει να ελέγχει τακτικά τα επίπεδα γλυκόζης. Οι εξετάσεις μπορούν να τους βοηθήσουν στην έγκαιρη ανίχνευση ανωμαλιών σακχάρου στο αίμα ή στην αναγνώριση προειδοποιητικών σημείων διαβήτη τύπου 2. Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στις προοπτικές σας.

Διαβάστε αυτό το άρθρο στα ισπανικά.