Για ποιους παράγοντες κινδύνου GERD πρέπει να γνωρίζω;

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου GERD;
• Τι προκαλεί το GERD;
• Φαρμακευτικές αιτίες
• Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το GERD
• Διαιτητικές προσαρμογές για τη διαχείριση του GERD
• Τροφή
• Διατροφικές συνήθειες
• Πάρε μακριά

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Όλοι παίρνουμε καούρα μετά το φαγητό τόσο συχνά. Αλλά εάν έχετε αυτήν την οδυνηρή, αίσθημα καύσου στο στήθος σας σε τακτική βάση, μπορεί να έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD). Ονομάζεται επίσης ασθένεια παλινδρόμησης οξέος.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου GERD;

Διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για GERD εάν:

• είναι παχύσαρκοι
• έχετε διαφραγματική κήλη
• είναι έγκυος
• έχετε διαταραχή του συνδετικού ιστού

Μπορείτε να επιδεινώσετε το GERD εάν:

• καπνός
• τρώτε μεγάλα γεύματα
• φάτε κοντά στον ύπνο
• τρώτε λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα
• πίνω καφέ
• πίνω τσάι
• πίνω αλκόολ
• Χρησιμοποιήστε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ασπιρίνη

Τι προκαλεί το GERD;

Το στομαχικό οξύ στον οισοφάγο σας προκαλεί GERD. Ο οισοφάγος σας είναι ο σωλήνας που συνδέει το στόμα και το στομάχι σας. Υπάρχει μια βαλβίδα μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου σας που συνήθως λειτουργεί μόνο με έναν τρόπο, επιτρέποντας τροφή και υγρά στο στομάχι σας και στη συνέχεια κλείνει γρήγορα.

Με το GERD, η βαλβίδα δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε. Επιτρέπει στα τρόφιμα και το οξύ του στομάχου να ρέουν πίσω (παλινδρόμηση) στον οισοφάγο σας. Αυτή η παλινδρόμηση οξέος ερεθίζει την επένδυση του οισοφάγου σας. Οι άνθρωποι αισθάνονται συχνά συμπτώματα 30 λεπτά έως 2 ώρες μετά το φαγητό.

Φαρμακευτικές αιτίες

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα GERD, όπως:

• αντιχολινεργικά, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ποικίλων παθήσεων
• βρογχοδιασταλτικά, χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άσθματος
• προγεστίνη, που χρησιμοποιείται για τον έλεγχο των γεννήσεων ή για τη θεραπεία της μη φυσιολογικής εμμηνορροϊκής αιμορραγίας
• ηρεμιστικά, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους ή της αϋπνίας
• αποκλειστές διαύλων ασβεστίου, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης
• τρικυκλικά, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης
• φάρμακα που είναι δραστικά στη ντοπαμίνη, που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το GERD

Μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη συχνότητα της παλινδρόμησης οξέος. Σκέψου τα ακόλουθα:

• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος για να ανακουφίσετε την πίεση στην κοιλιά σας.
• Σταμάτα το κάπνισμα. Ακολουθούν ορισμένες εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν.
• Αφήστε τη βαρύτητα να βοηθήσει: Ανυψώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας 6 έως 9 ίντσες.
• Περιμένετε τουλάχιστον τρεις ώρες μετά το φαγητό πριν ξαπλώσετε ή πάτε για ύπνο.
• Αποφύγετε τα ρούχα που ταιριάζουν σφιχτά στη μέση σας.
• Αποφύγετε φάρμακα όπως η ασπιρίνη, η ναπροξένη (Aleve) και η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin). Αντ 'αυτού, πάρτε ακεταμινοφαίνη (Tylenol) για να ανακουφίσετε τον πόνο.
• Πάρτε όλα τα φάρμακα με επιπλέον νερό.
• Ρωτήστε το γιατρό σας εάν τα πρόσφατα συνταγογραφούμενα φάρμακα θα επιδεινώσουν το GERD σας.

Διαιτητικές προσαρμογές για τη διαχείριση του GERD

Αλλάζοντας τη διατροφή και τις διατροφικές σας συνήθειες, θα μπορούσατε να μειώσετε τη συχνότητα της παλινδρόμησης οξέος. Ακολουθούν μερικές συμβουλές.

Τροφή

Η πρώτη ρύθμιση είναι να αυξήσετε την πρόσληψη ινών και να αποφύγετε τα ακόλουθα τρόφιμα:

• εσπεριδοειδή
• χυμοί εσπεριδοειδών
• προϊόντα ντομάτας
• λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα
• καφεΐνη
• νομισματοκοπεία
• ανθρακούχα αναψυκτικά
• πικάντικα τρόφιμα
• σκόρδο και κρεμμύδια
• σοκολάτα
• μαργαρίνη
• βούτυρο
• ελαιογραφίες
• γαλακτοκομικά λιπαρά (συμπεριλαμβανομένων ξινή κρέμα, τυρί και πλήρες γάλα)
• αλκοολούχα ποτά

Διατροφικές συνήθειες

Μπορείτε να εργαστείτε για να μειώσετε τον αντίκτυπο του GERD στη ζωή σας όχι μόνο προσαρμόζοντας αυτό που τρώτε, αλλά και τον τρόπο που τρώτε:

• Τρώτε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα.
• Φάτε αργά το φαγητό σας και μασήστε το καλά.
• Εξασκηθείτε στην καλή στάση του σώματος. Καθώς τρώτε, καθίστε όρθια. Αποφύγετε να λυγίσετε ή να φτάσετε κάτω από τη μέση σας για μία ώρα μετά τα γεύματα.
• Αποφύγετε το φαγητό πριν τον ύπνο. Περιμένετε τουλάχιστον τρεις ώρες μετά το φαγητό για να ξαπλώσετε ή να πάτε για ύπνο.
• Προσέξτε για να προκαλέσετε τρόφιμα που φαίνεται να ενθαρρύνουν τα συμπτώματά σας GERD.

Πάρε μακριά

Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για τη διαχείριση του GERD σας. Ένας συνδυασμός αλλαγών στον τρόπο ζωής και συμπεριφοράς - μαζί με συνταγογραφούμενα φάρμακα, εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να μειώσει την ενόχληση που αντιμετωπίζετε και τη συχνότητα αυτής.