Αποκτήστε φυσική κατάσταση όπως η πρώτη οικογένεια: Q&A με τον εκπαιδευτή της Michelle Obama

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Εάν όντως ακυρωθούν όλα τα παιδιά μου όπως φημολογούνται, τουλάχιστον μπορούμε να βασιστούμε σε πιο ζεστό καιρό για να φτάσουμε στον εαυτό μας (και όλα μας παιδιά!) από τον καναπέ για εξωτερική προπόνηση - όπως κάνει η Μισέλ Ομπάμα. Η SHAPE σημείωσε ένα αποκλειστικό Q&A με τον Cornell McClellan, σύμβουλο γυμναστικής και προσωπικό προπονητή στην First Family - οι οποίοι λατρεύουν να παίζουν έξω.

ΕΡ .: Πώς αρέσει να γυμνάζεται η Πρώτη Οικογένεια;

Α: Η Πρώτη Οικογένεια πιστεύει ότι γυμνάζονται μαζί, σε εξωτερικούς χώρους, όταν βρίσκουν χρόνο. Είναι μια ενεργή οικογένεια και θέλουν να εμπνεύσουν ολόκληρη τη χώρα να δραστηριοποιηθεί - γιατί αυτό κάνει ένα πιο υγιές, πιο παραγωγικό έθνος.

Ε: Ποια είναι μια τυπική προπόνηση σε εξωτερικούς χώρους για τη Μισέλ Ομπάμα και την οικογένειά της;

Α: Μπορούν να ξεκινήσουν με ένα γρήγορο τζόκινγκ ή ένα εύκολο τζόκινγκ, ξεκινώντας αργά για να ζεστάνουν τους μυς τους, συν ένα μικρό τέντωμα. Από εκεί: jumping jacks, τρέξιμο στη θέση του, κύκλοι χεριών προς τα εμπρός και προς τα πίσω, βαθιές κάμψεις ή squats στα γόνατα, squats με σπαστά πόδια, push-ups.

Ε: Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να εκμεταλλευτείτε τον καλό καιρό για μια προπόνηση;

Α: Βουτιές τρικέφαλου σε ένα παγκάκι πάρκου, βήματα στο κράσπεδο, παραπήδηση, σχοινάκι, καθίσματα στον τοίχο (κρατώντας ένα squat με την πλάτη σας στον τοίχο). Μπορείτε επίσης να κάνετε έναν γρήγορο περίπατο για να εξερευνήσετε τη γειτονιά σας ή να επισκεφθείτε αξιοθέατα, όπως κάνουν οι Ομπάμα. Τέλος, υπάρχουν παιχνίδια παιδικής χαράς όπως ποδόσφαιρο σημαίας, ποδόσφαιρο, ετικέτα ή αγώνας σκυταλοδρομίας. Αυτά τα παιχνίδια επαναπροσαρμόζουν το σώμα σας να κινείται τρισδιάστατα στο διάστημα. Σκοπεύουμε να μετακινηθούμε, όχι απλώς να καθίσουμε στα θρανία μας.

Ε: Υποθέτω ότι ισχύει ακόμη και για τον Πρόεδρο! Πώς μπορώ να βεβαιωθώ ότι θα ακολουθήσω τις προθέσεις μου να γίνω σε φόρμα φέτος;

Α: Λάβετε μέρος στην Πρόκληση του Προεδρικού Βραβείου Ενεργού Τρόπου Ζωής (PALA) για να δεσμευτείτε, να παρακολουθήσετε την πρόοδο και να ανταμειφθείτε για τις προσπάθειές σας. Οι ενήλικες μπορούν να προσπαθήσουν να είναι ενεργοί 30 λεπτά την ημέρα, τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα, για τουλάχιστον 6 εβδομάδες. Τα παιδιά και οι έφηβοι μπορούν να προσπαθήσουν να είναι δραστήριοι 60 λεπτά την ημέρα για την ίδια χρονική περίοδο. Αυτή η πρόκληση είναι σε αρμονία με την πρωτοβουλία της Michelle's Lets Move - να βγείτε έξω, να δραστηριοποιηθείτε. Ο ήλιος καλεί!

Η Melissa Pheterson είναι συγγραφέας υγείας και φυσικής κατάστασης και trend-spotter. Ακολουθήστε την στο preggersaspie.com και στο Twitter @preggersaspie.

Αξιολόγηση για