5 συμβουλές για να πάρετε περισσότερο ήλιο ακόμη και όταν η ψωρίαση σας κάνει να ντρέπεστε

Περιεχόμενο

• 1. Φορέστε τα σωστά ρούχα
• 2. Καλύψτε άλλες περιοχές
• 3. Χρονολογήστε τις εκδρομές σας
• 4. Έχετε μια εξήγηση έτοιμη
• 5. Ρωτήστε έναν φίλο για παρέα
• Το πακέτο

Πολλά άτομα με ψωρίαση ντρέπονται να εκθέσουν το δέρμα τους. Συχνά μπορεί να αισθάνονται άβολα στο κοινό ή να φοβούνται αρνητικές αντιδράσεις από ξένους. Αυτό μπορεί να είναι συναισθηματικά προκλητικό.

Γι 'αυτό είναι συνηθισμένο τα άτομα που ζουν με ψωρίαση να κρύβονται από τον ήλιο. Αλλά επειδή η έκθεση στον ήλιο μπορεί στην πραγματικότητα να βελτιώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης, ίσως θελήσετε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να πιάσετε αυτές τις ακτίνες. Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε με ασφάλεια, διατηρώντας ανέπαφο την αυτοπεποίθησή σας.

1. Φορέστε τα σωστά ρούχα

Όλοι μπορούν να επωφεληθούν από την κάλυψη για να προστατεύσουν το δέρμα τους από την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο. Αυτό βοηθά στην πρόληψη του ηλιακού εγκαύματος και του καρκίνου του δέρματος, ανεξάρτητα από το εάν ζείτε με ψωρίαση. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Καρκίνου του Δέρματος, τα ασφαλή ρούχα μπορούν να απορροφήσουν τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου πριν φτάσουν στο δέρμα.

Όμως, ως κάποιος που ζει με ψωρίαση, ίσως θελήσετε να πάρετε μερικές ακτίνες UV, ειδικά ακτίνες UVB, καθώς είναι γνωστό ότι μειώνουν τη σοβαρότητα των κρουσμάτων ψωρίασης. Μια μελέτη του 2011 για άτομα με ψωρίαση έδειξε άμεση βελτίωση των τοπικών και συστημικών δεικτών φλεγμονής μετά από 16 ημέρες ελεγχόμενης έκθεσης στον ήλιο.

Για να πάρετε το καλύτερο και των δύο κόσμων, επιλέξτε ρούχα που προστατεύονται από τον ήλιο που εξακολουθούν να επιτρέπουν σε ορισμένες ακτίνες UVB να διεισδύσουν στο δέρμα. Τα ελαφρύτερα χρώματα και τα υφάσματα με χαλαρότερα νήματα, όπως λευκασμένα βαμβακερά βαμβακερά, επιτρέπουν σε ορισμένες ακτίνες να περάσουν.

2. Καλύψτε άλλες περιοχές

Για να επωφεληθείτε από την έκθεση στον ήλιο, δεν χρειάζεται να γυμνάτε όλο το δέρμα σας. Ως θεραπεία για την ψωρίαση, ο ήλιος λειτουργεί όταν πέφτει απευθείας στην περιοχή της επιδημίας. Οι ακτίνες UVB επιβραδύνουν την ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος. Είτε λαμβάνετε UVB από φωτοθεραπεία είτε από τον ήλιο, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο.

Όταν έχετε έκθεση στον ήλιο, έχετε το πρόσθετο όφελος της βιταμίνης D. Αλλάζει επίσης τον ρυθμό ανάπτυξης των κυττάρων και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης.

Για να αυξήσετε το επίπεδο άνεσης στην παραλία ή έξω στην κοινότητα, παίξτε λίγο με την αίσθηση της μόδας σας. Τα περιτυλίγματα, οι κασκόλ και άλλα αξεσουάρ μπορούν να τραβήξουν την προσοχή από τις περιοχές του δέρματος που επηρεάζονται από την ψωρίαση. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τα μπαλώματα ψωρίασης ανοιχτά για περιορισμένες χρονικές περιόδους. Αυτό θα σας βοηθήσει να επωφεληθείτε από την έκθεση σε UVB.

3. Χρονολογήστε τις εκδρομές σας

Για να ξεκινήσετε με φυσική θεραπεία με τον ήλιο, εκθέστε μπαλώματα ψωρίασης στον ήλιο το μεσημέρι για περίπου 5 έως 10 λεπτά κάθε μέρα. Μπορείτε σταδιακά να αυξήσετε το χρονικό διάστημα κατά 30 δευτερόλεπτα, παρακολουθώντας προσεκτικά το δέρμα σας για κακές αντιδράσεις.

Εάν αισθάνεστε ντροπαλοί και ακόμη και λίγα λεπτά φαίνεται τρομακτικό, κάντε ένα παιχνίδι από αυτό. Ροή μουσικής μέσω ακουστικών και δείτε πόσες φορές μπορείτε να κάνετε κύκλο στο μπλοκ πριν από την ολοκλήρωση δύο τραγουδιών.

4. Έχετε μια εξήγηση έτοιμη

Πολλοί άνθρωποι δεν είναι εκπαιδευμένοι για την ψωρίαση. Λόγω αυτής της έλλειψης γνώσης, τα άτομα που ζουν με την πάθηση συχνά κοιτάζουν επίμονα ή ακόμα και σοκαρισμένες αντιδράσεις.

Εάν σκοπεύετε να περάσετε χρόνο στον ήλιο σε δημόσιο χώρο, κάντε ό, τι χρειάζεστε για να νιώσετε άνετα. Έχοντας μια γρήγορη εξήγηση σχετικά με την εμφάνιση του δέρματός σας, μπορεί να σας καθησυχάσει - και άλλους -.

5. Ρωτήστε έναν φίλο για παρέα

Όποτε αισθάνεστε άβολα, έχοντας έναν φίλο κοντά σας μπορεί να κάνει θαύματα. Ζητήστε από έναν στενό φίλο να πάει μαζί σας για περιπάτους ή εκδρομές στην παραλία. Η συζήτηση με τον φίλο σας μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από την ψωρίαση.

Το πακέτο

Είναι φυσιολογικό τα άτομα με ψωρίαση να ντρέπονται να εκθέτουν το δέρμα τους τις ηλιόλουστες μέρες. Οι ακτίνες UVB και η βιταμίνη D μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάστασης, οπότε ίσως αξίζει τον κόπο να βγείτε έξω, αρκεί να προστατεύετε το δέρμα σας. Η λήψη σταδιακών βημάτων μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε εμπιστοσύνη γύρω από τους άλλους και να αισθανθείτε καλύτερα συνολικά.