Πώς να εντοπίσετε τον πόνο του κεραυνού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο

• Πόνος «εκεί κάτω»
• Συμπτώματα αστραπής
• Αιτίες αστραπής πόνου
• Είναι ο κεραυνός σοβαρός;
• 5 συμβουλές για την ανακούφιση του πόνου
• Μείνε ενεργός
• Αλλαγή του φόρτου εργασίας σας
• Δοκιμάστε ένα μασάζ εγκυμοσύνης
• Απλά συνέχισε να κολυμπάς
• Φορέστε ένα στήριγμα στήριξης
• Ο πόνος ως ένδειξη τοκετού
• Το πακέτο

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Πόνος «εκεί κάτω»

Σε ένα πάρτι που παρευρέθηκα, ένας από τους έγκυους φίλους μου σηκώθηκε ξαφνικά από το τραπέζι και τέντωσε τα χέρια της πάνω από το κεφάλι της.

«Αχ», είπε, τρίβοντας την πλευρά της. «Αυτό το παιδί με σκοτώνει. Είναι σαν αυτά τα γυρίσματα κάτω από εκεί. Ξέρετε για τι μιλάω; " Αγόρι, ήξερα τι μιλούσε.

Δεν ήμουν ποτέ που έχω μια άνετη εγκυμοσύνη. Ευγνώμων καθώς έχω βιώσει την εγκυμοσύνη και μεγαλώσω την οικογένειά μας, πάντα αγωνίζομαι με τις φυσικές απαιτήσεις της εγκυμοσύνης.

Μία από αυτές τις απαιτήσεις σίγουρα είναι οι πόνοι και οι πόνοι που έρχονται μαζί με την ανάπτυξη ενός ανθρώπου στο σώμα σας, οπότε ας ρίξουμε μια ματιά στον πόνο «κάτω από αυτό». Στην πραγματικότητα δεν είναι πόνος στον καβάλο λόγω κεραυνού.

Είναι σημαντικό να μάθετε τι την προκαλεί, πότε πρέπει να ανησυχείτε, πώς να μείνετε άνετα και πότε είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να κατευθυνθείτε στο νοσοκομείο.

Συμπτώματα αστραπής

Όπως και ο φίλος μου, ένιωσα πολύ πόνο εκεί κάτω και μπορεί να προκαλέσει σύγχυση όταν ξέρω τι συμβαίνει ακριβώς.

Είναι φυσιολογικό; Είναι ο πόνος ένα σημάδι ότι πρέπει να ανησυχείτε; Υπάρχουν πολλές ερωτήσεις που περνούν στο μυαλό μιας εγκύου γυναίκας εκτός από, "Αναρωτιέμαι αν έχει απομείνει παγωτό;"

Ο κεραυνός μπορεί πραγματικά να αισθάνεται όπως ακούγεται: πυροβολισμός κεραυνού στην περιοχή της πυέλου σας.

Αισθάνεται σχεδόν σαν λίγο «τσίμπημα» πόνου, ειδικά όταν κινείστε ή αλλάζετε ή αισθάνεστε το μωρό να κινείται ή να αλλάζει. Μπορεί να έρθει και να φύγει και μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αρκετά άβολα.

Αιτίες αστραπής πόνου

Ο κεραυνός προκαλείται από την πίεση και τη θέση του μωρού καθώς κατεβαίνει στο κανάλι γέννησης για να ετοιμαστεί για παράδοση.

Τα καλά νέα είναι ο κεραυνός που σημαίνει ότι πλησιάζετε στην ημέρα παράδοσης. Τα κακά νέα είναι ότι ο κεραυνός μπορεί να συμβεί για εβδομάδες προτού αρχίσετε να εργάζεστε.

Με τη δεύτερη κόρη μου, είχα τόσο πολύ πόνο και πίεση που ένιωθα σαν να περπατούσα συνεχώς με μια μπάλα μπόουλινγκ ανάμεσα στα πόδια μου. Σε αυτό το σημείο, ήμουν ένας καλός μήνας πριν από την παράδοση.

Τα μωρά μπορούν να αλλάξουν θέσεις, αλλά ο κεραυνός έχει συνήθως δύο κύριες αιτίες:

• την πραγματική πίεση του κεφαλιού του μωρού στον τράχηλο σας
• το μωρό ασκεί πίεση στα νευρικά άκρα γύρω από τη λεκάνη σας

Είναι ο κεραυνός σοβαρός;

Τις περισσότερες φορές, ο κεραυνός δεν είναι σοβαρός, ειδικά αν δεν παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες και δεν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα.

Εάν έχετε πόνο ή άλλα συμπτώματα όπως πυρετό, αυξημένη ή ανώμαλη απόρριψη, αιμορραγία ή διαρροή υγρών, προγραμματίστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν είστε κάτω των 37 εβδομάδων κατά την εγκυμοσύνη σας.

5 συμβουλές για την ανακούφιση του πόνου

Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε στη μείωση του πόνου σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μείνε ενεργός

Μπορεί να ακούγεται αντιπαραγωγικό, αλλά η παραμονή ενεργός θα βοηθήσει πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Όχι μόνο θα βοηθήσει στην αποφυγή τυχόν υπερβολικών κιλών που μπορεί να σας κάνουν πιο άβολα, αλλά θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας ανοιχτές και εύκαμπτες, κάτι που είναι σημαντικό καθώς αναλαμβάνουν βαρύτερο φόρτο εργασίας από το μωρό που μεγαλώνει.

Επικεντρωθείτε σε ένα μείγμα καρδιο, προπόνηση με βάρη και πολλά και τεντώματα, ειδικά στην περιοχή του ισχίου. Λάβετε περισσότερες συμβουλές για άσκηση στο τρίτο τρίμηνο.

Αλλαγή του φόρτου εργασίας σας

Μια μεγάλη νορβηγική μελέτη από το 1995 διαπίστωσε αυξημένο επιπολασμό του πυελικού και του κάτω πόνου στην πλάτη σε έγκυες γυναίκες που έκαναν σωματικές εργασίες που περιλάμβαναν πολλές στροφές και κάμψη ή ανύψωση.

Μια πιο πρόσφατη μελέτη από την Ιορδανία το 2018 σημείωσε ότι οι μεγάλες ώρες εργασίας συσχετίστηκαν επίσης με πόνο στην πλάτη σε έγκυες γυναίκες.

Εάν η δουλειά σας περιλαμβάνει πολλή χειροκίνητη, πρακτική εργασία ή πολλές ώρες και συχνά βρίσκεστε σε πόνο, σκεφτείτε να μιλήσετε με το αφεντικό σας.

Δείτε εάν μπορείτε να πάρετε μειωμένο φόρτο εργασίας ή να κάνετε κάποια προσωρινή μετεγκατάσταση για να σας βοηθήσουμε να περάσετε το υπόλοιπο της εγκυμοσύνης σας πιο άνετα.

Δοκιμάστε ένα μασάζ εγκυμοσύνης

Είχα πολλά προβλήματα με τον πόνο κατά την εγκυμοσύνη μου.Ο θεραπευτής μασάζ μου θα ασκούσε αντίθετη πίεση στην πλάτη και στην ιερή περιοχή μου, η οποία βοήθησε στην ανακούφιση μερικών από εκείνους τους πονεμένους μυς που τραβούσαν τα νεύρα γύρω από τους γοφούς μου. Η χαλάρωση αυτών των μυών βοήθησε πραγματικά στη μείωση του πόνου.

Απλά συνέχισε να κολυμπάς

Μερικές φορές, δυστυχώς, δεν υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε σχετικά με τον κεραυνό. Το κεφάλι του μωρού σας και ο τράχηλος μπορεί να κολλήσουν μεταξύ τους σαν κόλλα.

Διαπίστωσα ότι το κολύμπι πολύ τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης έκανε πραγματικά τη διαφορά, για να αφαιρέσω λίγο την πίεση από το φτωχό μου σώμα.

Φορέστε ένα στήριγμα στήριξης

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι υποστηρικτικών ενδυμάτων και τιράντες για έγκυες γυναίκες, αλλά η λειτουργία τους είναι συνήθως η ίδια. Βοηθούν να σηκώσουν και να στηρίξουν την κοιλιά σας για να πάρουν μέρος αυτής της πίεσης από τους γοφούς, τις αρθρώσεις και ναι, ακόμη και τον τράχηλο.

Χρησιμοποίησα ένα μπλουζάκι στήριξης BLANQI για την μεγαλύτερη εγκυμοσύνη μου από την προηγούμενη ζωή (είχα πολυϋδράμνιο, οπότε ήμουν κυριολεκτικά τεράστιο) και έκανε μεγάλη διαφορά στο επίπεδο άνεσης και πόνου μου.

Ο πόνος ως ένδειξη τοκετού

Σε μερικές γυναίκες, ο κεραυνός είναι το πρώτο σημάδι ότι εργάζονται. Μερικές γυναίκες μπορούν ακόμη και να αισθανθούν τον τράχηλο τους καθώς διαστέλλεται.

Εάν αντιμετωπίζετε κεραυνούς και έχετε άλλα συμπτώματα όπως συνηθισμένες συσπάσεις, σταθερό πόνο στην πλάτη ή διαρροή υγρού, μπορεί να είστε σε εργασία.

Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα και είστε κάτω των 37 εβδομάδων, φροντίστε να αναζητήσετε αμέσως ιατρική περίθαλψη.

Το πακέτο

Σε γενικές γραμμές, ο κεραυνός πόνος είναι ένα φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης και τίποτα που δεν πρέπει να ανησυχείτε πολύ.

Εάν ανησυχείτε για τον πόνο σας ή διαταράσσει την καθημερινή σας ζωή, φροντίστε να ρωτήσετε το γιατρό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις στο επόμενο τσεκάπ σας για να αποκλείσετε τυχόν άλλους λόγους για τον πόνο σας.

• Θα πρέπει να ελεγχθώ για διαστολή;
• Υπάρχουν σημάδια λοίμωξης;
• Μπορείτε να πείτε εάν το μωρό μου είναι στη σωστή θέση;
• Μπορείτε να συστήσετε μερικές ασφαλείς ασκήσεις που μπορώ να κάνω για να βοηθήσω το μωρό μου να βγει στην καλύτερη θέση και να με βοηθήσει να νιώσω άνετα;

Εάν όλα τακτοποιηθούν και εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε κεραυνούς, ίσως να θέλετε να συγχαίρετε τον εαυτό σας, επειδή το σώμα σας σας δίνει ένα αρκετά σαφές σημάδι ότι ετοιμάζεται να φέρει το μωρό σας στον κόσμο.

Η Chaunie Brusie, BSN, είναι εγγεγραμμένη νοσοκόμα με εμπειρία στον τοκετό και τον τοκετό, την κρίσιμη φροντίδα και τη μακροχρόνια περίθαλψη. Ζει στο Μίσιγκαν με τον σύζυγό της και τέσσερα μικρά παιδιά και είναι συγγραφέας του βιβλίου «Tiny Blue Lines».