8 συμβουλές για να απαλλαγείτε από το σκόρδο και την αναπνοή κρεμμυδιού

Περιεχόμενο

• Γιατί το σκόρδο και τα κρεμμύδια επηρεάζουν τόσο πολύ την αναπνοή σας;
• 1. Δοκιμάστε να τρώτε φρέσκα προϊόντα όπως μήλα, σπανάκι ή μέντα
• 2. Βούρτσα και νήμα μετά το φαγητό
• 3. Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα διοξειδίου του χλωρίου
• 4. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια
• 5. Δοκιμάστε καθαριστικά γλωσσών
• 6. Πίνετε αραιωμένο ξίδι μηλίτη μήλου
• 7. Πιείτε πράσινο τσάι
• 8. Μασήστε τσίχλα δυόσμου
• Πάρε μακριά

Γιατί το σκόρδο και τα κρεμμύδια επηρεάζουν τόσο πολύ την αναπνοή σας;

Ο καθένας παίρνει κακή αναπνοή μερικές φορές. Πολλά πράγματα, από τις τροφές που τρώτε έως τις υποκείμενες συνθήκες υγείας, μπορούν να προκαλέσουν κακή αναπνοή (χαλιτότωση). Δύο από τους χειρότερους παραβάτες είναι το σκόρδο και τα κρεμμύδια, ειδικά όταν τρώγονται ωμά.

Τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι μέλη της οικογένειας allium. Είναι παρόμοια στη σύνθεση και περιέχουν πολλές από τις ίδιες ενώσεις θείου. Οι ενώσεις θείου δίνουν στα τρόφιμα τη χαρακτηριστική τους γεύση. Απελευθερώνουν επίσης διακριτικά αέρια όταν κόβονται ή πολτοποιούνται και αναμιγνύονται με βακτήρια που εκπέμπουν αέριο, προκαλώντας μια συγκεκριμένη μυρωδιά.

Το σκόρδο και το κρεμμύδι μπορούν να συνεχίσουν να προκαλούν κακή αναπνοή για ώρες μετά το φαγητό. Ως μέρος της πεπτικής διαδικασίας, τα υποπροϊόντά τους απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος και μεταφέρονται στους πνεύμονες, δίνοντας στην κακή αναπνοή έναν κώνο.

Αλλά η κακή αναπνοή δεν είναι λόγος να αποφύγετε το σκόρδο και το κρεμμύδι. Τα οφέλη για την υγεία τους αξίζουν τον κόπο και είναι πιθανό να εξουδετερωθεί η μυρωδιά τους.

1. Δοκιμάστε να τρώτε φρέσκα προϊόντα όπως μήλα, σπανάκι ή μέντα

Εάν έχετε ένα γεύμα ιδιαίτερα βαρύ σκόρδο, φάτε μήλα για επιδόρπιο ή μασάτε φρέσκα φύλλα μέντας. Μία μελέτη έδειξε ότι η χημική σύνθεση ακατέργαστων ή θερμαινόμενων μήλων, μαρουλιού ή μέντας βοήθησε στην αποσμητική αναπνοή σκόρδου. Το ζεστό πράσινο τσάι και ο χυμός λεμονιού μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

2. Βούρτσα και νήμα μετά το φαγητό

Πολλά από τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή ζουν κάτω από τη γραμμή των ούλων και σε συσσώρευση πλάκας στα δόντια. Το βούρτσισμα και το νήμα μετά το φαγητό κρεμμύδια ή σκόρδο μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη των βακτηρίων που προκαλούν οσμές, καθώς και τα υπολείμματα τροφίμων. Η χρήση ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας μπορεί να σας βοηθήσει να βουρτσίζετε κάτω από τη γραμμή των ούλων και να μειώσετε την πλάκα. Αυτό διατηρεί την αναπνοή πιο φρέσκια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Είναι επίσης χρήσιμο να βουρτσίζετε απαλά την οροφή του στόματος και της γλώσσας σας, όσο θα πάει μια οδοντόβουρτσα. Για καταστάσεις εν κινήσει, δοκιμάστε να κρατάτε το νήμα που ταιριάζει στο πορτοφόλι σας.

3. Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα διοξειδίου του χλωρίου

Υπάρχουν κάποιες επιστημονικές ενδείξεις ότι τα στοματικά διαλύματα που περιέχουν διοξείδιο του χλωρίου είναι αποτελεσματικά για την κακή αναπνοή. Το διοξείδιο του χλωρίου μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της πλάκας, των βακτηρίων που καλύπτουν τη γλώσσα και των σωματιδίων τροφίμων. Αυτό είναι το ίδιο συστατικό που χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό και τη βελτίωση της γεύσης του εξωτερικού νερού κατά την κατασκήνωση.

Μπορείτε να πάρετε στοματικό διάλυμα διοξειδίου του χλωρίου στο Amazon εδώ. Το στοματικό διάλυμα συνήθως λειτουργεί καλύτερα μετά το βούρτσισμα και το νήμα. Είναι επίσης σημαντικό να σημειώσετε τις οδηγίες στο μπουκάλι για να αποφύγετε την υπερβολική χρήση ή τον ερεθισμό του στόματος.

4. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια

Τα αιθέρια έλαια προστίθενται συχνά σε στοματικά διαλύματα με βάση το αλκοόλ. Εκτός από τη φρεσκάδα της αναπνοής, ορισμένα έχουν επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε το δικό σας σπιτικό στοματικό διάλυμα με αιθέρια έλαια και ένα λάδι μεταφοράς (καρύδα, γλυκό αμύγδαλο ή ελιά). Τα αιθέρια έλαια με αποδεδειγμένα οφέλη για την εξάλειψη της κακής αναπνοής περιλαμβάνουν:

• μέντα
• δενδρολίβανο
• σμύρνα
• ευκαλυπτόλη

Σπάζετε 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι φορέα με μια σταγόνα λάδι μέντας στο στόμα σας για να απαλλαγείτε από τα σωματίδια των τροφίμων, τα βακτήρια και την οσμή. Αγοράστε λάδι μέντας ποιότητας τροφίμων στο τοπικό μανάβικο ή στο διαδίκτυο. Φροντίστε να προσέχετε για πρόσθετα σάκχαρα.

5. Δοκιμάστε καθαριστικά γλωσσών

Τα βακτήρια ευδοκιμούν επίσης και πολλαπλασιάζονται στο πίσω μέρος της γλώσσας όπου δεν μπορεί να φτάσει η οδοντόβουρτσα σας. Μια λευκή γλώσσα μπορεί να υποδηλώνει νεκρά κύτταρα, μικροσκοπικά σωματίδια τροφίμων και βακτήρια. Τα καθαριστικά της γλώσσας, όπως οι βούρτσες και οι ξύστρες, μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε στο πίσω μέρος της γλώσσας σας. Είναι επίσης αποτελεσματικά για την αφαίρεση υπολειμμάτων που προκαλούν οσμές.

Για να χρησιμοποιήσετε μια ξύστρα γλώσσας, ξεκινήστε στο πίσω μέρος της γλώσσας σας και ξύστε απαλά προς τα εμπρός. Αυτό θα φέρει το λευκό υπόλειμμα στο μπροστινό μέρος του στόματος σας. Συνεχίστε να ξεπλένετε και επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία έως ότου δεν υπάρχει ορατό υπόλειμμα στη ξύστρα. Μπορείτε να το χρησιμοποιείτε καθημερινά ή μετά το φαγητό που περιέχει σκόρδο ή κρεμμύδι.

6. Πίνετε αραιωμένο ξίδι μηλίτη μήλου

Το ξίδι μηλίτη μήλου περιέχει πηκτίνη, η οποία υποστηρίζει την ανάπτυξη καλών βακτηρίων. Πίνοντας 1 έως 2 κουταλιές της σούπας ξύδι μήλου μηλίτη σε ένα ποτήρι νερό, πριν από την κατανάλωση σκόρδου ή κρεμμυδιού, μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τα υποπροϊόντά τους πιο γρήγορα από το σύστημά σας. Βοηθά επίσης την πέψη.

Μπορείτε να πιείτε ένα πολύ αραιωμένο διάλυμα μετά το γεύμα σας. Ή σπρώξτε το στο στόμα σας για 10 ή 15 δευτερόλεπτα μετά το φαγητό καθώς ξεπλύνετε το στόμα.

7. Πιείτε πράσινο τσάι

Πιείτε ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι μετά από ένα γεύμα για να μειώσετε προσωρινά τη μυρωδιά μέχρι να φτάσετε στο μπάνιο για να βουρτσίζετε τα δόντια σας.

Σε μία μελέτη, 15 συμμετέχοντες χρησιμοποίησαν ένα στοματικό διάλυμα πράσινου τσαγιού κατεχίνης και το βρήκαν συγκρίσιμο με το αντισηπτικό στοματικό διάλυμα για αποτελεσματικότητα κατά της πλάκας. Σε μια διαφορετική μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων, το πράσινο τσάι και η οδοντόκρεμα ήταν πιο αποτελεσματικά από το μαϊντανό, τις τσίχλες και τα νομισματοκοπεία.

8. Μασήστε τσίχλα δυόσμου

Η τσίχλα μπορεί να εξουδετερώσει προσωρινά την αναπνοή σκόρδου. Μπορεί επίσης να μειώσει την παλινδρόμηση οξέος, η οποία μπορεί να μειώσει τα παρατεταμένα αποτελέσματα του σκόρδου και του κρεμμυδιού μετά την πέψη.

Πάρε μακριά

Η αναπνοή σκόρδου δεν διαρκεί για πάντα, ακόμη και αν τα αποτελέσματά της τείνουν να παραμείνουν. Προγραμματίστε μπροστά εάν αισθάνεστε ότι κινδυνεύει από έντονη αναπνοή σκόρδου ή κρεμμυδιού. Αποφύγετε ένα κουλούρι κρεμμυδιού για πρωινό πριν από μια συνέντευξη εργασίας ή μια σημαντική συνάντηση. Εναλλακτικά, μπορείτε να πειραματιστείτε με αυτές τις θεραπείες στο σπίτι για να δείτε ποια από αυτές λειτουργεί για εσάς. Πάρτε αυτό που κάνει το κόλπο μαζί σας στο δρόμο.

Συνεχίστε να διαβάζετε: Είναι η χλωροφύλλη η θεραπεία για την κακή αναπνοή; »