5 χαλαρωτικά βότανα και μπαχαρικά για την καταπολέμηση του άγχους και του άγχους

Περιεχόμενο

• Φυτικά οφέλη:
• Bitters συνταγή:
• Οδηγίες:
• Ε: Υπάρχουν ανησυχίες ή λόγοι υγείας που κάποιος δεν πρέπει να παίρνει αυτά τα πικρά;
• DIY Bitters για άγχος

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Νιώθετε λίγο άκρη; Οι πικροί μπορούν να βοηθήσουν με αυτό.

Η παρασκευή πικρών από χαλαρωτικά βότανα και λουλούδια μπορεί να είναι ένας εύκολος (και νόστιμος) τρόπος για να καταστρέψετε φυσικά. Αυτή η καταπραϋντική πικρά είναι κατασκευασμένη από τρεις φυσικές θεραπείες που έχουν δείξει ότι υπόσχονται να παράγουν ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Η λεβάντα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή βότανα κατά του άγχους και θα το συνδυάσουμε με τη ρίζα της βαλεριάνας και το passionflower για να κάνουμε μια σοβαρή, τριπλή απειλή που καταπολεμά το άγχος.

Φυτικά οφέλη:

• Η λεβάντα έχει αποδειχθεί ωφέλιμη για το άγχος και.
• Το Passionflower ενισχύει τα επίπεδα GABA στον εγκέφαλο, γεγονός που προάγει τη χαλάρωση. Το Passionflower έχει αποδειχθεί ότι έχει λιγότερες παρενέργειες από τα συνταγογραφούμενα ηρεμιστικά.
• Η ρίζα της βαλεριάνας συνδυάζεται συχνά με passionflower καθώς προάγει παρόμοια ηρεμιστικά αποτελέσματα. Αυτό το βότανο χρησιμοποιείται συνήθως ως και, όπως το passionflower, στον εγκέφαλο.

Ενώ αυτά τα βότανα είναι γενικά ασφαλή και καλά ανεκτά, είναι σημαντικό να κάνετε την έρευνά σας και να μην τα συνδυάσετε ποτέ με άλλα φάρμακα που προωθούν το GABA όπως τα αντικαταθλιπτικά και οι βενζοδιαζεπίνες.

Bitters συνταγή:

• 1 ουγγιά αποξηραμένη λεβάντα
• 1 κουτ. αποξηραμένη βαλεριάνα ρίζα
• 2 κουτ. αποξηραμένο πάθος
• 1 κουτ. αποξηραμένη φλούδα πορτοκαλιού
• 1/2 κουτ. αποξηραμένο τζίντζερ
• 6 ουγγιές αλκοόλ (συνιστάται: 100 αποδείξεις βότκα ή για μη αλκοολούχα ποτά, δοκιμάστε το SEEDLIP's Spice 94)

Οδηγίες:

1. Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα βάζο κτιστών και ρίξτε αλκοόλ στην κορυφή.
2. Σφραγίστε καλά και αποθηκεύστε τα πικρά σε δροσερό, σκοτεινό μέρος.
3. Αφήστε τα πικρά να εγχυθούν έως ότου επιτευχθεί η επιθυμητή ισχύς, περίπου 2 έως 4 εβδομάδες. Ανακινήστε τα βάζα τακτικά (περίπου μία φορά την ημέρα).
4. Όταν είστε έτοιμοι, στραγγίστε τα πικρά μέσα από ένα μανιτάρι τυρί ή ένα φίλτρο καφέ. Αποθηκεύστε τα στραγγισμένα πικρά σε αεροστεγές δοχείο σε θερμοκρασία δωματίου.

Χρησιμοποιώ: Ανακατέψτε μερικές σταγόνες από αυτά τα πικρά που καταπολεμούν το άγχος σε κρύο ή ζεστό τσάι, ανθρακούχο νερό ή πάρτε ως βάμμα πριν από το κρεβάτι ή σε στιγμές αυξημένου στρες και άγχους. Εάν θέλετε να προσθέσετε μια γλυκιά γεύση στα πικρά, σας προτείνουμε να χρησιμοποιείτε καθαρό φασόλι βανίλιας, όπως φαίνεται στη ζάχαρη.

Ε: Υπάρχουν ανησυχίες ή λόγοι υγείας που κάποιος δεν πρέπει να παίρνει αυτά τα πικρά;

ΕΝΑ: Μην χρησιμοποιείτε πικρά ως αντικατάσταση οποιουδήποτε φαρμάκου και μην συνδυάζετε με άλλα φάρμακα. Τα βότανα έχουν παρενέργειες όπως τα φάρμακα, οπότε επικοινωνήστε πάντα με έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε ένα σπίτι ή μια φυσική θεραπεία, ειδικά εάν είστε έγκυος, θηλάζετε και με παιδιά. Χρησιμοποιήστε μια έκδοση χωρίς αλκοόλ εάν το αλκοόλ είναι ανησυχητικό.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Οι απαντήσεις αντιπροσωπεύουν τις απόψεις των ειδικών ιατρικής μας. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.

DIY Bitters για άγχος

Η Tiffany La Forge είναι επαγγελματίας σεφ, προγραμματιστής συνταγών και συγγραφέας τροφίμων που διαχειρίζεται το blog Parsnips and Pastries. Το ιστολόγιό της επικεντρώνεται σε πραγματικό φαγητό για μια ισορροπημένη ζωή, εποχιακές συνταγές και συμβουλές υγείας. Όταν δεν είναι στην κουζίνα, η Tiffany απολαμβάνει γιόγκα, πεζοπορία, ταξίδια, οργανική κηπουρική και παρέα με το corgi της, το κακάο. Επισκεφθείτε την στο blog της ή στο Instagram.