Τζίντζερ τσάι κατά την εγκυμοσύνη: Οφέλη, ασφάλεια και οδηγίες

Περιεχόμενο

• Πιθανά οφέλη του τσαγιού τζίντζερ κατά την εγκυμοσύνη
• Αποτελεσματικότητα του τσαγιού τζίντζερ για πρωινή αδιαθεσία
• Συνιστώμενες ποσότητες και πιθανές παρενέργειες
• Πώς να φτιάξετε τσάι τζίντζερ
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Το τσάι τζίντζερ παρασκευάζεται με απόχυση φρέσκιας ή αποξηραμένης ρίζας τζίντζερ σε ζεστό νερό.

Θεωρείται ότι βοηθά στην ανακούφιση της ναυτίας και του εμέτου και μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την πρωινή ασθένεια που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη.

Ωστόσο, μπορεί να αναρωτιέστε εάν η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ είναι ασφαλής για τις μέλλουσες μητέρες.

Αυτό το άρθρο εξετάζει την ικανότητα του τσαγιού τζίντζερ να ανακουφίσει τη ναυτία που προκαλείται από την εγκυμοσύνη, τις προτεινόμενες ποσότητες, τις πιθανές παρενέργειες και τον τρόπο παρασκευής του.

Πιθανά οφέλη του τσαγιού τζίντζερ κατά την εγκυμοσύνη

Έως το 80% των γυναικών εμφανίζουν ναυτία και έμετο, γνωστό και ως πρωινή αδιαθεσία, στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης ().

Ευτυχώς, η ρίζα τζίντζερ περιέχει μια ποικιλία φυτικών ενώσεων που μπορούν να βοηθήσουν σε μερικές από τις ταλαιπωρίες της εγκυμοσύνης ().

Συγκεκριμένα, δύο τύποι ενώσεων στο τζίντζερ - τζίντζερ και σογκαόλες - πιστεύεται ότι δρουν στους υποδοχείς στο πεπτικό σύστημα και επιταχύνουν την εκκένωση του στομάχου, η οποία με τη σειρά της μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αισθήσεων ναυτίας (,,).

Οι gingerols υπάρχουν σε μεγάλες ποσότητες σε ωμό τζίντζερ, ενώ οι shogaols είναι πιο άφθονες σε αποξηραμένα τζίντζερ.

Αυτό σημαίνει ότι το τσάι τζίντζερ που παρασκευάζεται από φρέσκο ​​ή αποξηραμένο τζίντζερ μπορεί να περιέχει ενώσεις με αντι-ναυτία αποτελέσματα και να είναι κατάλληλο για τη θεραπεία της ναυτίας και του εμέτου κατά την εγκυμοσύνη.

Επιπλέον, το τζίντζερ έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ανακούφιση του πόνου από κράμπες της μήτρας, την οποία βιώνουν πολλές έγκυες γυναίκες κατά το πρώτο τρίμηνο ().

Ωστόσο, καμία μελέτη δεν ανέλυσε τις επιπτώσεις του τζίντζερ στις κράμπες σε έγκυες γυναίκες συγκεκριμένα.

Δύο ενώσεις στο τζίντζερ βοηθούν στην αύξηση της εκκένωσης του στομάχου και στη μείωση των αισθήσεων ναυτίας, υποδηλώνοντας ότι το τσάι τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πρωινής ασθένειας.

Αποτελεσματικότητα του τσαγιού τζίντζερ για πρωινή αδιαθεσία

Οι περισσότερες μελέτες που αναλύουν την ικανότητα του τζίντζερ να ανακουφίσει την πρωινή αδιαθεσία έχουν χρησιμοποιήσει κάψουλες τζίντζερ ().

Ωστόσο, τα αποτελέσματά τους εξακολουθούν να επισημαίνουν τα πιθανά οφέλη του τσαγιού τζίντζερ, καθώς 1 κουταλάκι του γλυκού (5 γραμμάρια) τριμμένη ρίζα τζίντζερ διαποτισμένο σε νερό μπορεί να παρέχει την ίδια ποσότητα τζίντζερ με συμπλήρωμα 1.000 mg ().

Μία μελέτη σε 67 έγκυες γυναίκες διαπίστωσε ότι εκείνοι που κατανάλωναν 1.000 mg τζίντζερ σε μορφή κάψουλας ημερησίως για 4 ημέρες εμφάνισαν σημαντικά λιγότερα επεισόδια ναυτίας και εμέτου από εκείνα που έλαβαν εικονικό φάρμακο ().

Επιπλέον, μια ανάλυση έξι μελετών διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έλαβαν τζίντζερ στην αρχή της εγκυμοσύνης είχαν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν βελτιώσεις στη ναυτία και τον έμετο από εκείνες που έλαβαν εικονικό φάρμακο ().

Αυτά τα συλλογικά αποτελέσματα δείχνουν ότι το τσάι τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες με πρωινή αδιαθεσία, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο.

Ενώ καμία μελέτη δεν έχει αναλύσει την αποτελεσματικότητα του τσαγιού τζίντζερ στην εγκυμοσύνη, η έρευνα για τα συμπληρώματα τζίντζερ υποδηλώνει ότι βοηθά στη μείωση των επεισοδίων ναυτίας και εμέτου.

Συνιστώμενες ποσότητες και πιθανές παρενέργειες

Το τσάι τζίντζερ θεωρείται γενικά ασφαλές για εγκύους, τουλάχιστον σε λογικές ποσότητες.

Ενώ δεν υπάρχει τυποποιημένη δόση για ανακούφιση από τη ναυτία κατά την εγκυμοσύνη, η έρευνα δείχνει ότι έως 1 γραμμάριο (1.000 mg) τζίντζερ την ημέρα είναι ασφαλές ().

Αυτό ισοδυναμεί με 4 φλιτζάνια (950 ml) συσκευασμένου τσαγιού τζίντζερ, ή σπιτικό τσάι τζίντζερ φτιαγμένο από 1 κουταλάκι του γλυκού (5 γραμμάρια) τριμμένη ρίζα τζίντζερ βυθισμένο σε νερό ().

Μελέτες δεν έχουν βρει συσχετισμούς μεταξύ της λήψης τζίντζερ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του αυξημένου κινδύνου πρόωρου τοκετού, θνησιγένειας, χαμηλού βάρους γέννησης ή άλλων επιπλοκών (,).

Ωστόσο, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι το τσάι τζίντζερ δεν πρέπει να καταναλώνεται κοντά στον τοκετό, καθώς το τζίντζερ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας. Οι έγκυες γυναίκες με ιστορικό αποβολών, κολπικής αιμορραγίας ή προβλημάτων πήξης του αίματος θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν προϊόντα τζίντζερ ().

Τέλος, συχνά η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τσαγιού τζίντζερ μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες παρενέργειες σε ορισμένα άτομα. Αυτά περιλαμβάνουν καούρα, αέρια και ρέψιμο ().

Εάν αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα πίνοντας τζίντζερ τσάι, ίσως θελήσετε να μειώσετε την ποσότητα που πίνετε.

Έως 1 γραμμάριο τζίντζερ την ημέρα, ή 4 φλιτζάνια (950 ml) τσάι τζίντζερ, φαίνεται να είναι ασφαλές για έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, οι γυναίκες κοντά στην εργασία και εκείνες με ιστορικό αιμορραγίας ή αποβολών πρέπει να αποφεύγουν το τσάι τζίντζερ.

Πώς να φτιάξετε τσάι τζίντζερ

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξηρό ή φρέσκο ​​τζίντζερ για να φτιάξετε τσάι τζίντζερ στο σπίτι.

Αφού βυθίσετε 1 κουταλάκι του γλυκού (5 γραμμάρια) φέτες ή τριμμένη ακατέργαστη ρίζα τζίντζερ σε ζεστό νερό, πάρτε μια γουλιά του τσαγιού για να διαπιστώσετε εάν η αντοχή της γεύσης τζίντζερ ταιριάζει στην προτίμησή σας. Απλώς προσθέστε νερό για να αραιώσετε το τσάι εάν το βρείτε πολύ δυνατό.

Εναλλακτικά, μπορείτε να ρίξετε ζεστό νερό πάνω από ένα αποξηραμένο τσαγιέρα τζίντζερ και να το αφήσετε για λίγα λεπτά πριν το πιείτε.

Φροντίστε να πιείτε αργά το τσάι τζίντζερ, ώστε να μην το καταναλώνετε πολύ γρήγορα και να αισθάνεστε πιο ναυτία.

Μπορείτε να φτιάξετε τσάι τζίντζερ με απότομα φρεσκοτριμμένο ή αποξηραμένο τζίντζερ σε ζεστό νερό.

Η κατώτατη γραμμή

Το τζίντζερ έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη ναυτία και τον εμετό.

Ως εκ τούτου, η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πρωινής ασθένειας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γενικά θεωρείται ασφαλές να πίνετε έως και 4 φλιτζάνια (950 ml) τσάι τζίντζερ την ημέρα ενώ είστε έγκυος.

Ωστόσο, το τζίντζερ τσάι δεν πρέπει να καταναλώνεται κοντά στον τοκετό, καθώς μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας. Μπορεί επίσης να μην είναι ασφαλές για γυναίκες με ιστορικό αιμορραγίας ή αποβολών.

Αν θέλετε να δοκιμάσετε τσάι τζίντζερ για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της ναυτίας σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά δεν έχετε φρέσκο ​​τζίντζερ στο χέρι, μπορείτε να βρείτε αποξηραμένο τσάι τζίντζερ σε καταστήματα και στο διαδίκτυο.