Πρέπει να τρώτε γκουάβα κατά την εγκυμοσύνη;

Περιεχόμενο

• Πιθανά οφέλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Περιέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά
• Μπορεί να ανακουφίσει τα πεπτικά προβλήματα
• Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση
• Το τσάι με φύλλα γκουάβα μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
• Πιθανά οφέλη για τη γονιμότητα
• Προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε υπόψη
• Η κατώτατη γραμμή

Η γκουάβα, ένα απολαυστικό φρούτο που προέρχεται από την Κεντρική Αμερική, είναι μια πλούσια πηγή ινών, βιταμίνης C και φυλλικού οξέος. Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι προωθεί μια υγιή εγκυμοσύνη και ενισχύει τη γονιμότητα (1).

Τα συμπληρώματα γκουάβα, τα εκχυλίσματα και το τσάι από τα φρούτα ή τα φύλλα λέγεται ότι παρέχουν παρόμοια οφέλη.

Ωστόσο, ίσως θέλετε να μάθετε εάν οι ισχυρισμοί αυτοί υποστηρίζονται από επιστημονικά στοιχεία.

Αυτό το άρθρο εξετάζει πώς η γκουάβα επηρεάζει την εγκυμοσύνη και σας λέει εάν είναι μια καλή επιλογή για τις έγκυες γυναίκες.

Πιθανά οφέλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η γκουάβα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ενώσεις που προάγουν μια υγιή εγκυμοσύνη και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη σχετικών επιπλοκών.

Παρόλα αυτά, αν και χρησιμοποιείται σε παραδοσιακά και λαϊκά φάρμακα σε όλο τον κόσμο, λίγες κλινικές μελέτες έχουν αξιολογήσει τις επιπτώσεις της γκουάβα και των εκχυλισμάτων της στον άνθρωπο (2).

Περιέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά

Για να υποστηρίξουν την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου, οι έγκυες γυναίκες έχουν υψηλότερες ανάγκες σε πρωτεΐνες, βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά (3).

Συγκεκριμένα, η βιταμίνη C είναι σημαντική για τη βέλτιστη ανάπτυξη του μωρού σας. Βοηθά επίσης στην αύξηση της απορρόφησης του σιδήρου, μιας θρεπτικής ουσίας που οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται περισσότερο για να βοηθήσουν στη μεταφορά οξυγόνου στο μωρό τους (3, 4).

Επιπλέον, η επαρκής πρόσληψη φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά στην πρόληψη γενετικών ανωμαλιών και προβλημάτων ανάπτυξης της σπονδυλικής στήλης (5).

Ένα φλιτζάνι (165 γραμμάρια) φρούτα γκουάβα παρέχει πάνω από το 20% της ημερήσιας τιμής (DV) για το φολικό άλας και πάνω από το 400% του DV για τη βιταμίνη C, καθιστώντας το εξαιρετικό φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (1).

Μπορεί να ανακουφίσει τα πεπτικά προβλήματα

Η έρευνα δείχνει ότι η γκουάβα μπορεί να ανακουφίσει πεπτικά προβλήματα όπως παλινδρόμηση οξέος, διάρροια και δυσκοιλιότητα, τα οποία είναι κοινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (6).

Συγκεκριμένα, μελέτες τρωκτικών δείχνουν ότι τα εκχυλίσματα φύλλων γκουάβα μειώνουν την έκκριση οξέος του στομάχου και καθυστερούν την εκκένωση του στομάχου για την πρόληψη της διάρροιας (2, 7, 8).

Η γκουάβα είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ινών, παρέχοντας σχεδόν 9 γραμμάρια σε 1 φλιτζάνι (165 γραμμάρια). Η κατανάλωση αρκετών ινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας (1, 10).

Ενώ η κατανάλωση φρέσκων φρούτων γκουάβα είναι πιθανώς ευεργετική, η ασφάλεια των εκχυλισμάτων και των συμπληρωμάτων γκουάβα για την ανακούφιση των πεπτικών προβλημάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι λιγότερο σαφής.

Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση

Ορισμένες έγκυες γυναίκες εμφανίζουν προεκλαμψία, μια επιπλοκή που χαρακτηρίζεται από υψηλή αρτηριακή πίεση και πιθανή βλάβη στα νεφρά ή το ήπαρ.

Η γκουάβα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αυτής της κατάστασης, καθώς μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες υποδηλώνουν ότι οι ενώσεις στα φύλλα του αναστέλλουν ένζυμα που συμβάλλουν στην υψηλή αρτηριακή πίεση (11).

Επιπλέον, μια μελέτη 4 εβδομάδων σε 145 ενήλικες διαπίστωσε ότι η κατανάλωση γκουάβα πριν από τα γεύματα οδήγησε σε σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης, σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου (12).

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η μελέτη είναι παλιά δεκαετιών. Καμία πρόσφατη μελέτη σε ανθρώπους δεν έχει εξετάσει τις επιπτώσεις της πρόσληψης γκουάβα στην αρτηριακή πίεση.

Το τσάι με φύλλα γκουάβα μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα

Ο διαβήτης κύησης επηρεάζει περίπου το 10% των εγκύων γυναικών στις Ηνωμένες Πολιτείες (12).

Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται είτε όταν το σώμα σας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή τα κύτταρα σας γίνονται ανθεκτικά στην ινσουλίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό οδηγεί σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και συνδέεται με επιπλοκές όπως η πρόωρη γέννηση ή το υψηλό βάρος γέννησης (13).

Μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και ζώα υποδηλώνουν ότι τα εκχυλίσματα φύλλων γκουάβα μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα και της αντίστασης στην ινσουλίνη, και ορισμένες μελέτες σε ανθρώπους δείχνουν ότι το τσάι φύλλων γκουάβα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα (14, 15).

Σε μια μελέτη σε 19 ενήλικες με μέσο σάκχαρο αίματος νηστείας άνω των 100 mg / dL, πίνοντας 6,5 ουγκιές (190 mL) τσάι φύλλων γκουάβα που περιείχε 400 mg εκχυλίσματος γκουάβα μείωσε σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό, σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου (15) , 16).

Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η έρευνα είναι προκαταρκτική και χρησιμοποιεί μόνο τσάι και εκχυλίσματα. Επιπλέον, καμία μελέτη δεν εξετάζει συγκεκριμένα τις επιπτώσεις της γκουάβα στον διαβήτη κύησης.

Επομένως, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε γκουάβα για τη θεραπεία αυτής της πάθησης.

Η γκουάβα είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ και άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να υποστηρίξουν την εγκυμοσύνη. Επιπλέον, μπορεί να ανακουφίσει τα πεπτικά προβλήματα, να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα - αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Πιθανά οφέλη για τη γονιμότητα

Λόγω της αφθονίας των θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών ινών, του φυλλικού οξέος και της βιταμίνης C, η γκουάβα θεωρείται ότι βοηθά στην ενίσχυση της γονιμότητας.

Μελέτες παρατήρησης δείχνουν ότι οι γυναίκες με υψηλότερη πρόσληψη φυλλικού οξέος έχουν υψηλότερα ποσοστά εγκυμοσύνης από εκείνα με χαμηλότερες προσλήψεις (17, 18).

Οι γυναίκες με μέτριο βάρος που τρώνε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C μπορεί επίσης να μείνουν έγκυες γρηγορότερα από εκείνες που δεν παίρνουν αρκετή ποσότητα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά (17, 18).

Ωστόσο, χωρίς ελεγχόμενες, μελέτες σε ανθρώπους έχουν εξετάσει συγκεκριμένα τη γκουάβα και τη γονιμότητα. Έτσι, ενώ τα θρεπτικά συστατικά της γκοϋάβας μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν, αυτό το φρούτο πιθανότατα δεν ενισχύει τη γονιμότητα από άλλα παρόμοια υγιεινά τρόφιμα.

Για την προώθηση της γονιμότητας, συνιστάται στις γυναίκες να αποφεύγουν την υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ και καφεΐνης, να διατηρούν ένα υγιές βάρος και να τρώνε επαρκείς πρωτεΐνες, υγιή λίπη και μικροθρεπτικά συστατικά (19).

Η γκουάβα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C και του φυλλικού οξέος, που μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της γονιμότητας των γυναικών. Ωστόσο, απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους.

Προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε υπόψη

Η γκουάβα θεωρείται γενικά ασφαλής. Ο περιορισμένος αριθμός μελετών σε ανθρώπους για τα φρούτα, το εκχύλισμα και το τσάι του δεν υποδηλώνει δυσμενείς παρενέργειες (2).

Ωστόσο, δεν υπάρχουν μελέτες ασφάλειας για έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες.

Εάν θέλετε να απολαύσετε φρούτα γκουάβα ενώ είστε έγκυος, είναι καλύτερο να πλύνετε και να ξεφλουδίσετε το δέρμα πριν το φάτε για να μειώσετε τον κίνδυνο κατάποσης βακτηρίων ή παρασίτων που μπορούν να βλάψουν εσάς και το μωρό σας (20).

Οι μέλλουσες μητέρες θα πρέπει επίσης να συμβουλευτούν τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν λάβουν συμπληρώματα γκουάβα και να χρησιμοποιούν μόνο συμπληρώματα ή τσάγια σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία.

Η γκουάβα θεωρείται ευρέως ασφαλής. Ωστόσο, λόγω της έλλειψης μελετών ασφάλειας, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να μιλήσουν με έναν επαγγελματία υγείας πριν λάβουν συμπληρώματα γκουάβα και να εξετάσουν το ενδεχόμενο να πλύνουν και να ξεφλουδίσουν τα ωμά φρούτα πριν το φάουν.

Η κατώτατη γραμμή

Η γκουάβα λέγεται συχνά ότι βελτιώνει τη γονιμότητα και υποστηρίζει μια υγιή εγκυμοσύνη.

Πράγματι, η περιεκτικότητα σε φολικά άλατα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της σπονδυλικής στήλης και άλλων αναπτυξιακών προβλημάτων.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι αυτό το τροπικό φρούτο μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα πεπτικά προβλήματα και να προστατεύσει από την υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, η έρευνα είναι περιορισμένη και δεν έχει επικεντρωθεί σε έγκυες γυναίκες.

Ενώ οι μέτριες ποσότητες γκουάβα μπορεί να είναι μια υγιής προσθήκη σε μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν δοκιμάσετε συμπληρώματα γκουάβα.