Ακμή - αυτο-φροντίδα

Η ακμή είναι μια δερματική κατάσταση που προκαλεί σπυράκια ή «σπυράκια». Μπορεί να αναπτυχθούν Whiteheads (κλειστές κωμωδίες), blackheads (ανοιχτές κωμωδίες), ερυθρές, φλεγμονώδεις βλατίδες και οζίδια ή κύστες. Αυτά συμβαίνουν συχνότερα στο πρόσωπο, το λαιμό, τον άνω κορμό και τον άνω βραχίονα.

Η ακμή εμφανίζεται όταν μικροσκοπικοί πόροι στην επιφάνεια του δέρματος γίνονται φραγμένοι. Οι πόροι μπορούν να βουλωθούν από ουσίες στην επιφάνεια του δέρματος. Συνήθως αναπτύσσονται από ένα μείγμα των φυσικών ελαίων του δέρματος και τα νεκρά κύτταρα ρίχνονται από το εσωτερικό του πόρου. Αυτά τα βύσματα ονομάζονται comedones. Η ακμή είναι πιο συχνή στους εφήβους. Αλλά ο καθένας μπορεί να πάρει ακμή.

Ξεσπάσματα ακμής μπορεί να προκληθεί από:

• Ορμονικές αλλαγές
• Χρήση λιπαρών προϊόντων περιποίησης δέρματος ή μαλλιών
• Ορισμένα φάρμακα
• Ιδρώτας
• Υγρασία
• Ενδεχομένως δίαιτα

Για να διατηρήσετε τους πόρους σας από το φράξιμο και το δέρμα σας να μην γίνει πολύ λιπαρό:

• Καθαρίστε απαλά το δέρμα σας με ένα ήπιο, μη στεγνωτικό σαπούνι.
• Μπορεί να σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε ένα πλύσιμο με σαλικυλικό οξύ ή βενζοϋλ εάν το δέρμα σας είναι λιπαρό και επιρρεπές σε ακμή. Αφαιρέστε όλη τη βρωμιά ή το μακιγιάζ.
• Πλύνετε μία ή δύο φορές την ημέρα και επίσης μετά την άσκηση. Αποφύγετε το τρίψιμο ή το επαναλαμβανόμενο πλύσιμο του δέρματος.
• Σαμπουάν τα μαλλιά σας καθημερινά, εάν είναι λιπαρά.
• Χτενίστε ή τραβήξτε τα μαλλιά σας πίσω για να κρατήσετε τα μαλλιά έξω από το πρόσωπό σας.
• Αποφύγετε να τρίβετε αλκοόλ ή γραφίτη που στεγνώνουν πολύ στο δέρμα.
• Αποφύγετε τα καλλυντικά με βάση το λάδι.

Τα φάρμακα ακμής μπορούν να προκαλέσουν ξήρανση ή απολέπιση του δέρματος. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα ή κρέμα δέρματος που βασίζεται στο νερό ή "μη φαγητό" ή που δηλώνει με σαφήνεια ότι είναι ασφαλές στη χρήση στο πρόσωπο και δεν προκαλεί ακμή. Θυμηθείτε ότι τα προϊόντα που λένε ότι δεν είναι φαινομενογενή μπορεί να προκαλέσουν ακμή σε εσάς προσωπικά. Επομένως, αποφύγετε οποιοδήποτε προϊόν που βρίσκετε κάνει την ακμή σας χειρότερη.

Μια μικρή ποσότητα έκθεσης στον ήλιο μπορεί να βελτιώσει ελαφρώς την ακμή. Ωστόσο, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο ή στο θάλαμο μαυρίσματος αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Μερικά φάρμακα για την ακμή μπορούν να κάνουν το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στον ήλιο. Χρησιμοποιείτε τακτικά αντηλιακά και καπέλα εάν παίρνετε αυτά τα φάρμακα.

Δεν υπάρχουν σταθερές ενδείξεις ότι πρέπει να αποφύγετε τη σοκολάτα, το γάλα, τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή τις γλυκαντικές τροφές. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να αποφύγετε οποιαδήποτε από τις τροφές εάν βρείτε ότι τρώτε αυτά τα συγκεκριμένα τρόφιμα φαίνεται να επιδεινώνει την ακμή σας.

Για την περαιτέρω πρόληψη της ακμής:

• Μην πιέζετε επιθετικά, μη ξύνετε, μαζεύετε ή τρίβετε τα σπυράκια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δερματικές λοιμώξεις, καθώς και ουλές και καθυστερημένη επούλωση.
• Αποφύγετε να φοράτε σφιχτά κορδέλα, καλύμματα μπέιζμπολ και άλλα καπέλα.
• Αποφύγετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας.
• Αποφύγετε λιπαρά καλλυντικά ή κρέμες.
• Μην αφήνετε το μακιγιάζ σε μια νύχτα.

Εάν η καθημερινή φροντίδα του δέρματος δεν καθαρίζει τις κηλίδες, δοκιμάστε φάρμακα ακμής που εφαρμόζετε στο δέρμα σας.

• Αυτά τα προϊόντα μπορεί να περιέχουν υπεροξείδιο του βενζολίου, θείο, αδαπαλένιο, ρεσορκινόλη ή σαλικυλικό οξύ.
• Λειτουργούν σκοτώνοντας βακτήρια, στεγνώνοντας λάδια του δέρματος ή προκαλώντας το ξεφλούδισμα του ανώτερου στρώματος του δέρματός σας.
• Μπορεί να προκαλέσουν ερυθρότητα ή απολέπιση του δέρματος.

Εάν αυτά τα φάρμακα ακμής προκαλούν το δέρμα σας να ερεθιστεί:

• Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μικρότερα ποσά. Μια σταγόνα το μέγεθος ενός μπιζελιού θα καλύψει ολόκληρο το πρόσωπο.
• Χρησιμοποιήστε τα φάρμακα μόνο κάθε δεύτερη ή τρίτη ημέρα έως ότου το δέρμα σας συνηθίσει σε αυτά.
• Περιμένετε 10 έως 15 λεπτά μετά το πλύσιμο του προσώπου σας προτού εφαρμόσετε αυτά τα φάρμακα.

Εάν τα σπυράκια εξακολουθούν να είναι πρόβλημα αφού δοκιμάσετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει:

• Αντιβιοτικά με τη μορφή χαπιών ή κρεμών που βάζετε στο δέρμα σας
• Συνταγογραφούμενα τζελ ή κρέμες που περιέχουν ρετινοειδές για να καθαρίσετε τα σπυράκια
• Χάπια ορμονών για γυναίκες των οποίων η ακμή επιδεινώνεται από ορμονικές αλλαγές
• Χάπια ισοτρετινοΐνης για σοβαρή ακμή
• Μια διαδικασία με βάση το φως που ονομάζεται φωτοδυναμική θεραπεία
• Χημική απολέπιση δέρματος

Καλέστε τον παροχέα σας ή έναν δερματολόγο εάν:

• Τα βήματα αυτο-φροντίδας και το φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή δεν βοηθούν μετά από αρκετούς μήνες.
• Η ακμή σας είναι πολύ άσχημη (για παράδειγμα, έχετε πολλή ερυθρότητα γύρω από τα σπυράκια ή έχετε κύστες).
• Η ακμή σας επιδεινώνεται.
• Εμφανίζετε ουλές καθώς η ακμή σας καθαρίζεται.
• Η ακμή προκαλεί συναισθηματικό στρες.

Acne vulgaris - αυτο-φροντίδα Κυστική ακμή - αυτο-φροντίδα Σπυράκια - αυτο-φροντίδα Zits - αυτοεξυπηρέτηση

• Ενήλικη ακμή προσώπου
• Ακμή

Draelos ZD. Καλλυντικά και καλλυντικά. Σε: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Δερματολογία. 4η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2018: κεφ. 153

James WD, Elston DM, Treat JR, Rosenbach MA, Neuhaus IM. Ακμή. Σε: James WD, Elston DM, Treat JR, Rosenbach MA, Neuhaus IM, eds. Ασθένειες του δέρματος του Andrews: Κλινική Δερματολογία. 13η έκδοση. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020: Κεφάλαιο 13

Tan AU, Schlosser BJ, Paller AS. Μια ανασκόπηση της διάγνωσης και της θεραπείας της ακμής σε ενήλικες γυναίκες ασθενείς. Γυναικεία δερματόλη Int J. 2017; 4 (2): 56-71. PMID 29872679 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29872679/.

Zaenglein AL, Thiboutot DM. Ακμή χυδαία. Σε: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Δερματολογία. 4η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2018: κεφ. 36

• Ακμή