Κάντε αυτό, όχι αυτό: Ένας οδηγός για τη ζωή με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) μπορεί να είναι σκληρή στις αρθρώσεις σας, αλλά δεν χρειάζεται να εμποδίσει την κοινωνική σας ζωή! Ενώ ορισμένες δραστηριότητες - {textend} όπως αναρρίχηση σε βράχο, σκι ή πλέξιμο - {textend} μπορεί να επιδεινώσουν τις πρησμένες αρθρώσεις σας, υπάρχουν πολλές άλλες επιλογές.

Δείτε μερικές από τις επιλογές σας σε αυτόν τον οδηγό "Κάντε αυτό, όχι αυτό".

Τώρα αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεχάσετε μια ημερομηνία ταινίας, αλλά η άσκηση θα είναι πιο ευεργετική για εσάς μακροπρόθεσμα. Η άσκηση είναι καλή όχι μόνο για το σώμα σας, αλλά και για το μυαλό σας.

Το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για όσους πάσχουν από ΡΑ, ειδικά επειδή μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής δραστηριότητας χωρίς να προσθέσει υπερβολικό άγχος στις αρθρώσεις σας. Το καλύτερο από όλα, μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε, οποτεδήποτε και δεν χρειάζεστε ειδικό εξοπλισμό. Πάρτε λοιπόν έναν φίλο, δέστε τα κορδόνια σας και κάντε μια βόλτα στο μπλοκ.

Ποιος δεν λατρεύει το πλύσιμο της ημέρας με το μούσκεμα σε ένα ζεστό αφρόλουτρο; Για όσους έχουν RA, μπορεί να έχει κάποια επιπλέον οφέλη. Η έρευνα δείχνει ότι η θεραπεία με ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου, να χαλαρώσει τις αρθρώσεις, να μειώσει το πρήξιμο και να βελτιώσει την κυκλοφορία. Εάν είστε πολύ ανυπόμονοι ή ανήσυχοι για να καθίσετε εκεί, δοκιμάστε να κάνετε μερικά απλά τεντώματα. Μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα τένις για να χαλαρώσετε τους κόμβους στο κάτω ή το πάνω μέρος της πλάτης σας.

Ναι, ένας κώνος παγωτού είναι μια νοσταλγική απόλαυση. Αλλά όταν έχετε RA, θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα εάν παραλείψετε το επιδόρπιο και πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι. Το πράσινο τσάι έχει επιπλέον για άτομα με RA: Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου. Εάν ψάχνετε κάτι γλυκό, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ακατέργαστο μέλι στο ποτό σας. Είναι ένα φυσικό γλυκαντικό, οπότε είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει επιπλέον φλεγμονή.

Το να είσαι κοινωνικός είναι σημαντικό για όσους έχουν RA, αλλά δεν θα σας προσφέρει κάθε είδος κοινωνικής συγκέντρωσης A + όσον αφορά τη διαχείριση της RA σας. Η πρόσκληση των φίλων σας σε μια φιλανθρωπική εκδήλωση δεν είναι μόνο πολύτιμη για την κοινότητά σας, αλλά και πιο αξέχαστη. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες που εθελοντικά ωφελούνται τόσο κοινωνικά όσο και διανοητικά.