Είναι φοβισμένο πραγματικά καλό για εσάς;

Περιεχόμενο

• Όταν φοβάσαι δεν είναι σίγουρα καλό για σένα
• Τα οφέλη της ψυχικής υγείας του φόβου
• Θέματα περιβάλλοντος
• Εστίαση και τα οφέλη για την κατάθλιψη

Σηκώστε το χέρι σας εάν έχετε πάει ποτέ σε ένα στοιχειωμένο σπίτι, παρατάξτε για να δείτε την τελευταία μεγάλη οθόνη, ή έχετε παραδεχτεί έναν ανεξήγητο φόβο για κλόουν. Συνήθως αποφεύγουμε καταστάσεις όπου είναι πιθανό να φοβόμαστε. Μπορεί να τους φοβόμαστε, αλλά ορισμένοι ειδικοί λένε ότι τα συναισθήματα φόβου και άγχους θα μπορούσαν πραγματικά να είναι καλά για εσάς.

Θα μπορούσαν λοιπόν οι τρομακτικές δραστηριότητες στη λίστα αποκριών σας να αποκομίσουν πραγματικά οφέλη για την υγεία; Η απάντηση είναι κυρίως ναι και λίγο όχι.

Όταν φοβάσαι δεν είναι σίγουρα καλό για σένα

«Ως καρδιολόγος, όταν σκέφτομαι για φόβο ή ορισμένους στρεσογόνους παράγοντες, συνήθως πηγαίνω στο κακό σημείο», λέει η Nicole Weinberg, MD, FACC, καρδιολόγος στο Κέντρο Υγείας του Providence Saint John στη Σάντα Μόνικα, Καλιφόρνια. "Αλλά αν ο στρεσογόνος είναι κάποιος που στέκεται πίσω σου και λέει" Boo! "Δεν μπορώ να φανταστώ ότι είναι κακό για σένα. Ακριβώς όσο δεν έχετε ήδη καρδιακή πάθηση ή έχετε κίνδυνο ρήξης πλάκας. "

Τα οφέλη της ψυχικής υγείας του φόβου

Η Nekeshia Hammond, Psy.D., ιδρυτής της Hammond Psychology & Associates, Ρ.Α., βλέπει πιθανές παροχές ψυχικής υγείας. «Για ένα πράγμα, αν πάτε σε ένα στοιχειωμένο σπίτι ή κάνετε ένα τέχνασμα ή μεταχειρίζεστε στο σκοτάδι, είστε με τους φίλους σας και αυτό έχει μεγάλο κοινωνικό όφελος», λέει.

"Και τότε υπάρχει η βιασύνη."

Έχετε παρατηρήσει πιθανώς ότι ένα μικρό "boo" κάνει την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα. Και ίσως έχετε δει ότι οι άνθρωποι που βγαίνουν από το στοιχειωμένο σπίτι γελούν και φωνάζουν. Έχουμε αυτές τις άσχημες απαντήσεις για δύο λόγους.

Φυσικά, το σώμα και ο εγκέφαλός μας βομβαρδίζονται με χημικές ουσίες. Η αδρεναλίνη και η ντοπαμίνη επιταχύνουν τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, πλημμυρίζοντας τους μυς σας με οξυγόνο για να σας προετοιμάσουν για μάχη ή πτήση. Αλλά επειδή καταλαβαίνουμε ότι αυτές οι τρομακτικές αποκριές είναι ασφαλείς, απολαμβάνουμε αυτό το αίσθημα της άντλησης παρά της μάχης ή της φυγής.

Θέματα περιβάλλοντος

Αποδεικνύεται ότι το πλαίσιο στο οποίο φοβάσαι έχει σημασία. Δεν μπορείτε πραγματικά να ελέγξετε την αντίδραση του σώματός σας, αλλά μπορείτε να ελέγξετε πώς σκέφτεστε για το τι νιώθει το σώμα σας.

«Όταν έχετε ένα κύμα αδρεναλίνης ακολουθούμενο από τη συνειδητοποίηση ότι είναι όλα σε καλή διασκέδαση, σας χαλαρώνει», λέει ο Ben Michaelis, Ph.D., συγγραφέας του Next Next Thing.

Εστίαση και τα οφέλη για την κατάθλιψη

Ο φόβος, ή τουλάχιστον η ανησυχία, μπορεί επίσης να βοηθήσει την εστίασή σας. Μια πρόσφατη μελέτη παρακολούθησε τις εμπειρίες περίπου 90 φοιτητών που ανέφεραν μια ποικιλία συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους. Η μελέτη ανέθεσε στα θέματα καθήκοντα που έχουν σχεδιαστεί για να αυξήσουν τα συναισθήματα ανησυχίας τους. Οι σαρώσεις μαγνητικής τομογραφίας που ελήφθησαν κατά τη διάρκεια των εργασιών έδειξαν λιγότερο καταθλιπτική εγκεφαλική δραστηριότητα, υποδηλώνοντας ότι η κατάθλιψη ανακουφίστηκε κάπως, αναλαμβανόμενη από «ανήσυχη ανησυχία» ή ανησυχία. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι η ανησυχία σάς βοηθά να εστιάζετε λιγότερο στις καταθλιπτικές σκέψεις.

Λοιπόν, ποια είναι η καλύτερη προσέγγιση υγείας για το Halloween; Εάν αισθάνεστε καλά, πάρτε ένα σωρό φίλους, κατευθυνθείτε στο στοιχειωμένο σπίτι σας και απολαύστε τον τρόμο. Εάν σας εμποδίζει να κάνετε τέχνασμα ή θεραπεία και να χτυπήσετε πολλά γλυκά, αυτό είναι ακόμα καλύτερο. Αλλά αν έχετε ιστορικό καρδιακών προβλημάτων ή προδιάθεση για άγχος, ίσως επιλέξτε μια πιο ήρεμη μορφή διασκέδασης.