Τι προκαλεί πόνο στη λεπίδα του ώμου και πώς να το θεραπεύσει

Περιεχόμενο

• Αιτίες
• Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό
• Οικιακές θεραπείες
• Ασκηση
• Θεραπεία
• Θεραπεία μασάζ
• Φυσική ή επαγγελματική θεραπεία
• Φάρμακα
• Χειρουργική επέμβαση
• Αποψη
• Συμβουλές για την πρόληψη

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Ο πόνος μεταξύ των ωμοπλάτων είναι συχνός. Οι γιατροί αναφέρονται σε αυτήν την ταλαιπωρία ως ενδοκαρφαλικός πόνος.

Τα άτομα με πόνο στην ωμοπλάτη έχουν συνήθως πόνο, θαμπό, πόνο ή πόνο στο άνω μέρος της πλάτης τους ανάμεσα στις ωμοπλάτες τους.

Τις περισσότερες φορές, ο πόνος στην ωμοπλάτη δεν είναι τίποτα να ανησυχεί. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το κοινό πρόβλημα και πώς μπορείτε να το αποτρέψετε.

Αιτίες

Υπάρχουν πολλές πιθανότητες για πόνο μεταξύ των ωμοπλάτων σας.

Ένας τραυματισμός σε μυ ή τένοντα είναι ένας κοινός λόγος για αυτόν τον τύπο πόνου. Τα μυϊκά στελέχη μπορεί να προκύψουν από:

• βαριά ανύψωση
• κακή στάση
• να εργάζεστε σε υπολογιστή για παρατεταμένες χρονικές περιόδους
• άσκηση
• άλλες δραστηριότητες

Μερικές φορές, μπορείτε ακόμη και να τεντώσετε έναν μυ κατά τον ύπνο.

Τραυματισμοί σε άλλα μέρη του σώματός σας, όπως δάκρυα περιστροφικής μανσέτας, κατάγματα της σπονδυλικής στήλης ή άλλοι τραυματισμοί που προκαλούν τραύμα, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε πόνο μεταξύ των ωμοπλάτων σας.

Άλλες αιτίες για τον πόνο της ωμοπλάτης περιλαμβάνουν:

• εκφυλιστική ασθένεια δίσκου ή δίσκος με κήλη ή διόγκωση στη σπονδυλική στήλη
• σκολίωση
• οστεοαρθρίτιδα στις αρθρώσεις γύρω από το λαιμό, τη σπονδυλική στήλη ή τα πλευρά σας
• σπονδυλική στένωση ή στένωση του νωτιαίου μυελού σας
• γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
• ινομυαλγία
• έρπης
• σύνδρομο μυοαγγειακού πόνου
• ορισμένοι καρκίνοι, όπως καρκίνος του πνεύμονα, λεμφώματα, καρκίνος του ήπατος, καρκίνος του οισοφάγου, μεσοθηλίωμα και καρκίνοι που εξαπλώνονται στα οστά
• νευρική συμπίεση
• χολόλιθος, που συχνά συνοδεύεται από ναυτία και πόνο στο πάνω δεξί μέρος της κοιλιάς σας

Ο πόνος στην ωμοπλάτη είναι μερικές φορές ένα σύμπτωμα καρδιακής προσβολής, ειδικά μεταξύ αυτών. Μπορεί επίσης να υπάρχουν και άλλα σημεία, όπως πόνος στο στήθος και δύσπνοια. Θα πρέπει να αναζητήσετε επείγουσα ιατρική περίθαλψη εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα.

Η ρήξη της θωρακικής αορτής ή η ανατομή της αορτής συμβαίνει όταν έχετε ένα σχίσιμο ή ρήξη στο εσωτερικό στρώμα του μεγάλου αιμοφόρου αγγείου που διακλαδίζεται από την καρδιά σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει έναν έντονο, σοβαρό πόνο στην άνω μέση πλάτη σας. Εάν συμβεί αυτό, θα πρέπει να καλέσετε αμέσως τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης, καθώς η αορτική δάκρυ θεωρείται επείγουσα ιατρική κατάσταση.

Η πνευμονική εμβολή είναι μια άλλη σοβαρή κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην ωμοπλάτη. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν έναν ξαφνικό, απότομο πόνο στις ωμοπλάτες τους όταν θρόμβοι αίματος στα πόδια τους σπάζουν και ταξιδεύουν στους πνεύμονές τους. Η δύσπνοια είναι επίσης ένα σύμπτωμα πνευμονικής εμβολής. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν νομίζετε ότι έχετε πνευμονική εμβολή.

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό

Θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν ο πόνος σας είναι, ασυνήθιστος ή δεν εξαφανιστεί. Ο πόνος είναι ένα σημάδι ότι κάτι μπορεί να είναι λάθος. Η κατάστασή σας μπορεί να μην είναι σοβαρή, αλλά αν είναι ενοχλητική με οποιονδήποτε τρόπο, ίσως θελήσετε να την ελέγξετε.

Εάν ο πόνος της ωμοπλάτης σας συνοδεύεται από ορισμένα συμπτώματα, μπορεί να σημαίνει ότι έχετε μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση που απαιτεί άμεση ιατρική βοήθεια. Ζητήστε βοήθεια αμέσως εάν έχετε πόνο μεταξύ των ωμοπλάτων σας μαζί με τα ακόλουθα:

• δυσκολία στην αναπνοή
• πόνος στο στήθος
• ζαλάδα
• υπερβολικός ιδρώτας
• πόνος, πρήξιμο ή ερυθρότητα στα πόδια σας
• βήχα στο αίμα
• πυρετός
• γρήγορος ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός
• ξαφνική δυσκολία στην ομιλία
• απώλεια όρασης
• παράλυση στη μία πλευρά του σώματός σας
• απώλεια συνείδησης

Η θεραπεία για τον πόνο της ωμοπλάτης σας εξαρτάται από την αιτία και τη σοβαρότητα της κατάστασής σας. Ο χρόνος ανάκτησης θα διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Οικιακές θεραπείες

Μερικοί άνθρωποι ανακουφίζουν από τον πόνο της ωμοπλάτης με θεραπείες που πραγματοποιούνται στο σπίτι.

Ασκηση

Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για τη γενική υγεία, αλλά η άσκηση μπορεί επίσης να ενισχύσει περιοχές στην πλάτη σας, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στον πόνο. Τα pushups, pullups και situps είναι καλές ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών στην πλάτη και την κοιλιά σας.

Θεραπεία

Το μασάζ ή η φυσιοθεραπεία μπορεί να προσφέρει ανακούφιση σε πολλές περιπτώσεις, ειδικά εάν ο πόνος προκαλείται από υπερβολική χρήση των μυών ή των αρθρώσεων ή τραυματισμού.

Θεραπεία μασάζ

Ένας θεραπευτής μασάζ μπορεί να εργαστεί σε περιοχές μεταξύ των ωμοπλάτων σας για να χαλαρώσει τον μυϊκό ιστό. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε συσκευές μασάζ χειρός για χρήση στο σπίτι.

Φυσική ή επαγγελματική θεραπεία

Εάν έχετε τραυματισμό ή συμπιεσμένο νεύρο, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φυσική ή επαγγελματική θεραπεία. Ένας θεραπευτής θα σας βοηθήσει να εκτελέσετε ορισμένες ασκήσεις που μπορεί να βελτιώσουν τα συμπτώματα.

Φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και της δυσφορίας μεταξύ των ωμοπλάτων σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin IB). Μερικές φορές, τα στεροειδή χορηγούνται ως χάπι ή ένεση για να βοηθήσουν στον πόνο και τη φλεγμονή. Τα μυοχαλαρωτικά και ακόμη και τα αντικαταθλιπτικά συνταγογραφούνται επίσης για ορισμένες καταστάσεις που περιλαμβάνουν τις ωμοπλάτες.

Χειρουργική επέμβαση

Αν και σπάνια, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση εάν ο πόνος της ωμοπλάτης σας είναι σοβαρός ή προκαλείται από θεραπευτικό τραυματισμό. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την αφαίρεση του ουλώδους ιστού ή την επιδιόρθωση των τενόντων στον ώμο ή στην άνω πλάτη. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών, ωστόσο, το 90% των ατόμων με πόνο στην ωμοπλάτη θα ανταποκριθούν σε μη χειρουργικές επιλογές, όπως ανάπαυση, άσκηση και φαρμακευτική αγωγή.

Αποψη

Η προοπτική σας θα εξαρτηθεί από το τι προκαλεί τον πόνο της ωμοπλάτης σας και τη σοβαρότητα της κατάστασής σας.

Τις περισσότερες φορές, ο πόνος μεταξύ των ωμοπλάτων είναι μια προσωρινή ασθένεια που θα φύγει με ξεκούραση και σωστή θεραπεία. Ωστόσο, η δυσφορία μπορεί να είναι ένα δια βίου πρόβλημα για μερικούς ανθρώπους.

Συμβουλές για την πρόληψη

Τα ακόλουθα μέτρα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του πόνου της ώμου:

• Εξασκηθείτε στην καλή στάση του σώματος. Προσπαθήστε να σηκωθείτε και να καθίσετε ψηλά, και να αποφύγετε. Ίσως θελήσετε να αγοράσετε μια εργονομική καρέκλα ή ένα ειδικό μαξιλάρι για να βοηθήσετε στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και του λαιμού.
• Μην σηκώνετε βαριά αντικείμενα. Η βαριά ανύψωση μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς, οι οποίοι θα μπορούσαν να προκαλέσουν πόνο μεταξύ των ωμοπλάτων σας. Αποφύγετε να μεταφέρετε βαριές σακούλες στον έναν ώμο. Εάν πρέπει να σηκώσετε κάτι, φροντίστε να λυγίσετε τα γόνατά σας και προσπαθήστε να μην ασκήσετε υπερβολική πίεση στην πλάτη σας.
• Μην καθίσετε για πολύ καιρό. Σηκωθείτε και τεντώστε συχνά όταν εργάζεστε σε υπολογιστή ή γραφείο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους μυς να χαλαρώσουν. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε μια μόνιμη επιφάνεια εργασίας. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές στο Amazon.
• Υιοθετήστε υγιείς συνήθειες. Φροντίστε να τρώτε ολόκληρα φαγητά, να έχετε 7 έως 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ και να ασκείστε τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ενεργητικός και ξεκούραστος, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον πόνο.