Το Hangover θεραπεύει που λειτουργούν

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Εάν η γιορτή της 4ης Ιουλίου περιλάμβανε πάρα πολλά κοκτέιλ, πιθανότατα βιώνετε το σύνολο των παρενεργειών που είναι γνωστές ως το φοβερό hangover. Οι 4 κύριες περιλαμβάνουν:

Αφυδάτωση – γιατί το αλκοόλ προκαλεί την απώλεια υγρών από το σώμα σας

Ερεθισμός στομάχου/GI - λόγω αλκοόλ που ερεθίζει το βλεννογόνο του στομάχου σας και αυξάνει την απελευθέρωση οξέος στομάχου

Χαμηλό σάκχαρο αίματος – επειδή η επεξεργασία αλκοόλ βλάπτει την ικανότητα του ήπατός σας να ρυθμίζει σωστά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας

Πονοκέφαλο - λόγω των επιπτώσεων του αλκοόλ στα αγγεία που παρέχουν αίμα στον εγκέφαλό σας

Για μερικούς ανθρώπους ένα μόνο ποτό είναι αρκετό για να προκαλέσει ένα hangover, ενώ άλλοι μπορεί να πίνουν πολύ και να ξεφύγουν εντελώς από το hangover. Γενικά, ωστόσο, περισσότερα από 3 έως 5 ποτά για μια γυναίκα και περισσότερα από 5 έως 6 για έναν άντρα θα έχουν ως αποτέλεσμα τις παραπάνω ανεπιθύμητες ενέργειες. Οποιαδήποτε αληθινή «θεραπεία» λειτουργεί ανακουφίζοντας ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα. Ακολουθούν πέντε θεραπείες που ορκίζονται οι διαταραχές και τι κάνουν στην πραγματικότητα για να διευκολύνουν τη δυστυχία σας:

Χυμός τουρσί

Είναι αλμυρό και το νερό έλκεται από το αλάτι σαν μαγνήτης, οπότε όσο περισσότερο αλάτι τρώτε, τόσο περισσότερο νερό θα συγκρατήσετε. Όταν είστε πολύ αφυδατωμένοι και υποφέρετε από ξηροστομία, κάθε λίγο βοηθά!

Νερό καρύδας και/ή μπανάνες

Όταν αφυδατωθείτε, χάνετε όχι μόνο νερό, αλλά και ηλεκτρολύτες, συμπεριλαμβανομένου του καλίου - και πολύ λίγο κάλιο μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες, κόπωση, ναυτία, ζάλη και αίσθημα παλμών. Και τα δύο αυτά τρόφιμα είναι γεμάτα με κάλιο και η επαναφορά του στο σύστημά σας μπορεί να σας προσφέρει γρήγορη ανακούφιση.

Τσάι με μέλι και τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένας φυσικός καταπολεμιστής της ναυτίας και το μέλι περιέχει φρουκτόζη, η οποία βοηθά το αλκοόλ να διασπαστεί πιο γρήγορα. Το τρίο ξεχειλίζει επίσης από αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να προστατεύσουν από κάποιες φλεγμονές και βλάβες, ειδικά στον εγκέφαλό σας.

Ομελέτα ή σάντουιτς με αυγά

Τα αυγά περιέχουν δύο αμινοξέα που λειτουργούν για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα: ταυρίνη και κυστεΐνη. Η ταυρίνη έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι αντιστρέφει τη βλάβη του ήπατος που προκαλείται από μια νύχτα υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ και βοηθά το σώμα να αποβάλλει τις τοξίνες πιο γρήγορα. Η κυστεΐνη εξουδετερώνει άμεσα τις επιδράσεις της ακεταλδεhyδης, ένα δυσάρεστο παραπροϊόν του μεταβολισμού του αλκοόλ που είναι πιο τοξικό από το ίδιο το αλκοόλ-προκαλεί πονοκεφάλους και ρίγη.

Μαλλιά του σκύλου (Bloody Mary, κ.λπ.)

Αυτό λειτουργεί, αλλά μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια, επιστρέφετε στο hangover, μόνο χειρότερα. Όταν το σώμα σας διασπά το αλκοόλ, συσσωρεύονται χημικές ουσίες που σας κάνουν να αισθάνεστε άρρωστοι. Όταν πίνετε άλλο ποτό, το σώμα σας δίνει προτεραιότητα στο μεταβολισμό του νέου οινοπνεύματος, οπότε παίρνετε μια σύντομη αναστολή, αλλά μόλις το πρόσθετο αλκοόλ υποστεί επεξεργασία, επιστρέφετε από εκεί που ξεκινήσατε, αλλά με ακόμη πιο τοξικές χημικές ουσίες να κυματίζουν.

Ένα που δεν μπαίνει στη λίστα: λιπαρό φαγητό. Μέχρι να έχετε hangover, το αλκοόλ είτε βρίσκεται στο αίμα σας είτε έχει μεταβολιστεί και τα υποπροϊόντα βρίσκονται στο αίμα σας. Με άλλα λόγια, δεν υπάρχει αλκοόλ στο στομάχι σας για να «εμποτιστείτε». Ξέρω ότι οι άνθρωποι το ορκίζονται, αλλά επειδή το αλκοόλ ερεθίζει το πεπτικό σας σύστημα, το λιπαρό φαγητό μπορεί πραγματικά να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα (αφού το γράσο το ερεθίζει και αυτό). Είναι πιθανότατα ο συνδυασμός αλατιού (για την ανακούφιση της αφυδάτωσης) και των υδατανθράκων (για την αύξηση του σακχάρου στο αίμα), όχι το ίδιο το λίπος που προσφέρει κάποια ανακούφιση.

Φυσικά, ο καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσετε πραγματικά ένα hangover είναι να το αποτρέψετε καταρχάς, απολαμβάνοντας το αλκοόλ με μέτρο, που ορίζεται ως όχι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες. Ένα ποτό ισοδυναμεί με ένα σφηνάκι 80 αποσταγμένων οινοπνευματωδών ποτών, 5 oz. κρασί ή 12 ουγκιές. ελαφριάς μπύρας. Και όχι, δεν πρέπει να «τα γλιτώσεις» πίνοντας μηδενικά ποτά από Κυριακή έως Πέμπτη και μετά επτά το Σαββατοκύριακο.

Η Cynthia Sass είναι εγγεγραμμένη διαιτολόγος με μεταπτυχιακά στην επιστήμη της διατροφής και στη δημόσια υγεία. Εμφανίζεται συχνά στην εθνική τηλεόραση, είναι συντάκτρια στο SHAPE και σύμβουλος διατροφής στους New York Rangers και στο Tampa Bay Rays. Το τελευταίο της best seller στους New York Times είναι το Cinch! Κατακτήστε πόθους, ρίξτε λίβρες και χάστε ίντσες.

Αξιολόγηση για