Η Harley Pasternak σας θέλει να καταργήσετε την εγγραφή σας στο Boutique Fitness

Περιεχόμενο

• Γιατί βασιλεύει το Boutique Fitness
• Γιατί πρέπει να επανεξετάσετε την αφοσίωσή σας
• Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τη φυσική κατάσταση εντελώς.
• Αξιολόγηση για

Οι άνθρωποι είναι μόνοι. Όλοι ζούμε στην τεχνολογία μας, ατελείωτα κάνοντας κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, καθισμένοι στους υπολογιστές μας και μπροστά στις τηλεοράσεις μας όλη μέρα και νύχτα. Υπάρχει πραγματική έλλειψη ανθρώπινης αλληλεπίδρασης. Πού απευθυνόμαστε λοιπόν για μια αίσθηση κοινότητας, ομαδικής ενέργειας, θετικότητας, μεγάλης δόσης ενθάρρυνσης και υπενθύμισης του σκοπού της ζωής; Για πολλούς, βρίσκεται σε ένα κόκκινο φωτισμένο δωμάτιο με έναν άμβωνα αλτήρων ή στο βωμό ενός ποδηλάτου περιστροφής που περιβάλλεται από κεριά με άρωμα εσπεριδοειδών.

Το είπα: Το boutique fitness είναι η σύγχρονη εκκλησία.

Γιατί βασιλεύει το Boutique Fitness

Η δημοτικότητα των boutique ομαδικών μαθημάτων γυμναστικής βρίσκεται στο υψηλότερο σημείο όλων των εποχών. Ενώ συμφωνώ ότι όποιος η σωματική δραστηριότητα είναι καλύτερη από το τίποτα, πρέπει να υποστηρίξω ότι δεν υπάρχει τίποτα το ιδιαίτερο στην άσκηση που κάνετε σε μια τάξη μπουτίκ, ακριβώς. Μάλλον, είναι ότι προσφέρει την αίσθηση της κοινότητας που λείπουν οι άνθρωποι στη σύγχρονη κουλτούρα.

Αν χάσετε ένα μάθημα, οι άνθρωποι λένε: "Ω, πού ήσουν; είσαι καλά;". Υπάρχει ένας ηγέτης της τάξης, αλλά ο εκπαιδευτής που δεν μιλά μόνο για τις ασκήσεις που κάνετε αλλά οδηγεί μια συζήτηση για το κίνητρο, την έμπνευση, τη θετικότητα, τις προκλήσεις της ζωής, την υπέρβαση των εμποδίων. Είναι μια πνευματική εμπειρία (ένας από τους σημαντικότερους παίκτες ονομάζεται Ψυχή Κύκλος τελικά).

Φυσικά, οι άνθρωποι πάνε επίσης για προπόνηση. Υπάρχει μια αίσθηση εξειδίκευσης από εξειδικευμένα στούντιο γυμναστικής που έχουν νόημα. Για παράδειγμα, εάν είστε μέλος ενός big-box health club, μπορεί να προσφέρουν γιόγκα, αλλά μπορεί να μην είναι ο καλύτερος εκπαιδευτής γιόγκα ή να μην υπάρχουν τόνοι λάτρεις της γιόγκα, απλά τυχαία μέλη που το δοκιμάζουν. Εάν πρόκειται να ξοδέψετε χρήματα για γυμναστική, είναι λογικό να θέλετε να πάτε στην καλύτερη τάξη με τον καλύτερο εξοπλισμό και τον καλύτερο εκπαιδευτή. Είτε θέλετε να κάνετε γιόγκα, CrossFit, οτιδήποτε, θα θέλετε να πάτε εκεί που είναι οι καλύτεροι. Είναι παρόμοιο με την ιατρική. Εάν πονάει το γόνατό σας, δεν θέλετε να πάτε απλώς στον γενικό ιατρό σας, θέλετε να πάτε σε έναν ειδικό γόνατο. Νομίζω ότι αυτή η αίσθηση της ιδιαιτερότητας σε συνδυασμό με την κοινότητα είναι ο λόγος για τον οποίο η γυμναστική μπουτίκ ήταν τόσο απίστευτα επιτυχημένη.

Αλλά μόνο και μόνο επειδή είναι δημοφιλές δεν σημαίνει ότι είναι καλή ιδέα.

Γιατί πρέπει να επανεξετάσετε την αφοσίωσή σας

1. Μπορεί να κάνετε το σώμα σας περισσότερο κακό παρά καλό.

Οι άνθρωποι τείνουν να βλέπουν την αγαπημένη τους τάξη ή τρόπο γυμναστικής ως το τέλος της άσκησης. Εάν κάνετε μόνο έναν τύπο προπόνησης-ή απλά δεν ισορροπήσετε σωστά το σχέδιό σας-πιθανότατα θα δημιουργήσετε μυϊκές ανισορροπίες από την υπερβολική ενίσχυση ορισμένων μυϊκών ομάδων και την παραμέληση άλλων. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στάσης και να αυξήσει την πιθανότητα τραυματισμού. Το να τηρείτε μόνο μία προπόνηση σημαίνει επίσης ότι χάνετε την προπόνηση άλλων στοιχείων υγείας και σωματικής δύναμης και αντοχής.

Ας χρησιμοποιήσουμε την ποδηλασία εσωτερικού χώρου ως παράδειγμα. αν περιστρέφεστε συνεχώς, δεν βοηθάτε πραγματικά την οστική σας πυκνότητα, επειδή δεν είναι μια άσκηση που φέρει βάρος, από μόνη της. Θα έχετε την τάση να κυριαρχείτε στο πρόσθιο (μπροστινό) γιατί κάνετε πάντα την ίδια, επαναλαμβανόμενη κίνηση προς τα εμπρός με τους τετρακέφαλους και τις γάμπες σας και δεν δουλεύετε τους γλουτούς, το κάτω μέρος της πλάτης ή τους ρομβοειδείς. Όχι μόνο μπορείτε να δημιουργήσετε σοβαρές μυϊκές ανισορροπίες και λειτουργικές ανισορροπίες, αλλά μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ανισορροπίες στο ενεργειακό σύστημα. Εάν περπατάτε μόνο για άσκηση και δεν κάνετε τίποτα σε μεγαλύτερη ένταση, παραμελείτε το αναερόβιο σύστημα σας. Από την άλλη πλευρά, εάν κάνετε μόνο σπριντ ανέμου ή διαστήματα HIIT και τίποτα περισσότερο παρατεταμένο, τότε παραμελείτε το αερόβιο σύστημά σας.Μπορείτε να εξασκηθείτε στην εσωτερική ποδηλασία, αλλά ως μέρος του συνολικού σας προγράμματος, όχι όπως και το πρόγραμμά σας. Νομίζω ότι αυτό είναι ένα μέρος του. οι άνθρωποι τείνουν να χρησιμοποιούν την εμπειρία τους στη μπουτίκ ως το σύνολο του προγράμματος γυμναστικής τους.

2. Θα είσαι ο γρύλος όλων των επαγγελμάτων, αλλά ο κύριος κανενός.

Τώρα, μπορεί να σκέφτεστε, "αλλά δεν μένω μόνο σε μια τάξη, κάνω όλους τους τύπους". Αν και αυτό σας προστατεύει από μερικούς από τους παραπάνω κινδύνους, δεν λύνει το πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, δημιουργεί ένα καινούργιο: Αν ήσουν ξυλοκόπος και έπαιρνες το τσεκούρι σου και έκοψες κάθε δέντρο μια φορά, δεν πρόκειται να κάνεις αρκετά μεγάλο βαθούλωμα σε κανένα δέντρο για να το ρίξεις πραγματικά. Δεν πρόκειται να κατακτήσεις τίποτα. Δεν θα έχετε την ευκαιρία να προοδεύσετε σε τίποτα. (Σχετικά: 10 πράγματα που έμαθα κατά τη διάρκεια της μεταμόρφωσης του σώματός μου)

Δοκιμάστε όσο μπορούν, τα μαθήματα μπουτίκ δεν μπορούν να είναι τα πάντα για όλους τους ανθρώπους. Για παράδειγμα, σε μαθήματα boot camp, μπορεί να εκπαιδεύετε ολόκληρο το σώμα σας σε ένα μάθημα και να κάνετε καρδιοδιαστήματα ενδιάμεσα. Στην πραγματικότητα, πιθανότατα δεν κάνετε αρκετά με κανένα μέρος του σώματος για να ενισχύσετε σημαντικά αυτό το μέρος. Επίσης, δεν θερμαίνετε πλήρως αυτό το μέρος του σώματος. Δεν προχωράτε σε ένα σημείο για να αμφισβητήσετε πραγματικά αυτό το μέρος του σώματος με αρκετή αντίσταση. Αυξάνεις την πιθανότητα τραυματισμού. Επιπλέον, εάν εργάζεστε, ας πούμε, οκτώ μέρη σώματος σε μια τάξη κυκλώματος, πιστεύετε ότι βάζετε τόση ενέργεια στα μέρη του σώματος πέντε, έξι και επτά όπως κάνατε για τα μέρη του σώματος ένα, δύο και τρία; Στο τέλος, στη χειρότερη περίπτωση, αυτό θα μπορούσε να σας βλάψει και, στην καλύτερη περίπτωση, δεν θα σας δώσει αποτελεσματικά αποτελέσματα για τον χρόνο και τα χρήματα που αφιερώνετε.

3. Ένας εκπαιδευτής δεν αντικαθιστά έναν personal trainer.

Σε αυτό το σημείο, νομίζω ότι υπάρχει επίσης έλλειψη ατομικής εποπτείας και εξέλιξης. Κάνεις αυτό που κάνουν όλοι οι άλλοι στο δωμάτιο, κάτι που δεν είναι απαραίτητα καλό για να προοδεύσεις, δεν είναι υπέροχο για τους προσωπικούς σου τραυματισμούς και δεν είναι υπέροχο, δεδομένου ότι οι σωματότυποι είναι διαφορετικοί και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης είναι όλα διαφορετικά. Δεν κινούνται όλοι το ίδιο, δεν έχουν όλοι το ίδιο προσωπικό ιστορικό άσκησης και διδάσκεστε αυτήν την τεχνική χρησιμοποιώντας αυτό το μοναδικό εξοπλισμό και αυτό μπορεί να σας προετοιμάσει για τραυματισμό.

Επιπλέον, ο εκπαιδευτής σας σε πολλά ομαδικά μαθήματα γυμναστικής είναι ουσιαστικά μια μαζορέτα. Και, παρεμπιπτόντως, για να μην το ελαχιστοποιήσω, νομίζω ότι είναι μια μεγάλη ικανότητα να εμπνέεις τους ανθρώπους να θέλουν να επιστρέψουν και να το κάνουν ξανά και ξανά. Αυτό είναι ένα πραγματικά σημαντικό πράγμα - η ενθάρρυνση των ανθρώπων να επιστρέψουν και η δημιουργία μιας κοινότητας και περιβάλλοντος όπου οι άνθρωποι θέλουν να είναι είναι το κλειδί για να κάνουν τους ανθρώπους να ασκούνται τακτικά. Οτιδήποτε σας κάνει να κινηθείτε και σας εμπνέει να είστε σωματικά δραστήριοι είναι θετικό.

Αλλά όταν πρόκειται για μια λατρεία της προσωπικότητας, επανέρχεται στο σύνολο της εκκλησίας. έχετε αυτό το χαρισματικό άτομο μπροστά στην τάξη που σας μιλάει για όλες τις προκλήσεις στη ζωή τους και τις ξεπερνά, κ.λπ. δωμάτιο. Με όλο τον σεβασμό, πιθανότατα δεν είναι πολύ μορφωμένοι στην ανθρώπινη φυσιολογία και τη βιομηχανική και πιθανότατα δεν έχουν πανεπιστημιακό πτυχίο στην επιστήμη της άσκησης. Εάν βρίσκεστε σε αεροπλάνο, αυτή η αεροσυνοδός γνωρίζει τα περισσότερα για τη λειτουργία της θέσης σας, γνωρίζει τα περισσότερα για τα πρότυπα ασφαλείας για το τι πρέπει να κάνετε ως επιβάτης, αλλά δεν ξέρει πώς να πετάξει το αεροπλάνο.

Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τη φυσική κατάσταση εντελώς.

Εάν η γιόγκα είναι η ζωή σας ή η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους είναι το καλύτερο μέρος της εβδομάδας σας, δεν σας λέω να σταματήσετε. Σας λέω ότι το Soul Cycle είναι το σφυρί σας. Που είναι το κατσαβίδι σου; Πού είναι το κλειδί σου; Πού είναι το πριόνι σου; Τι κάνετε για τη στάση σας; Τι κάνεις για να δυναμώσεις το σώμα σου; Τι κάνετε για την πυκνότητα των οστών σας; Τι κάνετε για να ολοκληρώσετε το υπόλοιπο σώμα σας και τη φυσική σας κατάσταση;

Χρειάζεσαι ένα σχέδιο. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε κάτι που είναι εξατομικευμένο, εξατομικευμένο και έχει ενσωματωμένη πρόοδο που απευθύνεται σε ολόκληρο το σώμα σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να σκεφτείτε πώς αυτή η ομαδική εμπειρία φυσικής κατάστασης ταιριάζει στο συνολικό σας σχέδιο. Δεν θα πρέπει είναι το σχέδιο; θα έπρεπε να είναι μέρος του το σχέδιο.

Αξιολόγηση για