Head-to-Toe Sculpting Workout from Barre3

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Θέλετε ένα όμορφο σώμα μπαλαρίνας χωρίς ούτε ένα στριφογυριστή; "Χρειάζονται σκόπιμες κινήσεις και μηδενισμός της στάσης και της αναπνοής, έτσι ώστε να δουλεύεις βαθιά τους μυς", λέει Σάντι Λίνκολν, δημιουργός αυτής της προπόνησης και ιδρυτής του barre3, ενός γυμναστηρίου με περισσότερες από 70 τοποθεσίες στις ΗΠΑ Η ρουτίνα της σμιλεύει απαλά, εστιάζοντας σε προβληματικές ζώνες όπως οι εσωτερικοί μηροί, τα χέρια και η μέση και βελτιώνει επίσης την ευελιξία και τον συντονισμό. Είναι εν μέρει γυμνό, εν μέρει γιόγκα-συναντά-Pilates, και όλα ριζωμένα στο χορό, έτσι μπορεί να υπερηφανεύεται και για ψυχολογικά αποτελέσματα: Η άσκηση που επικεντρώνεται στην αναπνοή και την ήπια κίνηση είναι καλή για να ξεπεράσει το άγχος, δείχνει μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Σινσινάτι.

"Επικεντρωθείτε στην εύρεση της ευκολίας και της προσπάθειας σε κάθε κίνηση και αφού αισθανθείτε πιο αδύνατοι και ισχυροί, γειωμένοι, αναζωογονημένοι και λιγότερο ανήσυχοι επίσης", λέει ο Λίνκολν. Ακολουθήστε τον Λίνκολν στο παρακάτω βίντεο, που δημιουργήθηκε αποκλειστικά για Σχήμα. Και φροντίστε να πάρετε το τεύχος Δεκεμβρίου 2014 του Σχήμα για πιο υπέροχες φωτογραφίες από αυτές τις κινήσεις εμπνευσμένες από το χορό!

Αξιολόγηση για