Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τους πονοκεφάλους

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Πρωταρχικές αιτίες πονοκεφάλων
• Δευτερεύουσες αιτίες πονοκεφάλων
• Όγκος εγκεφάλου ή ανεύρυσμα εγκεφάλου
• Αυξητικοί πονοκέφαλοι
• Φάρμακα υπερβολική κεφαλαλγία
• Πονοκέφαλος που σχετίζεται με μηνιγγίτιδα
• Μετατραυματικός πονοκέφαλος
• Πονοκέφαλοι κόλπων
• Σπονδυλική κεφαλαλγία
• Τύποι πονοκέφαλου
• Ένταση πονοκεφάλους
• Πονοκέφαλοι συμπλέγματος
• Πονοκέφαλοι ημικρανίας
• Αναπήδηση πονοκεφάλων
• Πονοκεφάλους Thunderclap
• Πονοκέφαλος εναντίον ημικρανίας
• Επίπτωση και τύποι ημικρανιών
• Φάσεις ημικρανίας
• Ημικρανία προκαλεί
• Συμπτώματα πονοκεφάλου ανά τύπο
• Ένταση πονοκεφάλους
• Πονοκέφαλοι συμπλέγματος
• Πονοκέφαλοι ημικρανίας
• Αναπήδηση πονοκεφάλων
• Πονοκεφάλους Thunderclap
• Διάγνωση πονοκεφάλων
• Πότε να δείτε γιατρό
• Θεραπεία πονοκεφάλου
• Φυσικές θεραπείες πονοκεφάλου
• 3 στάσεις γιόγκα για ημικρανία
• Πρόληψη πονοκεφάλου

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Ο πονοκέφαλος είναι μια πολύ κοινή πάθηση που προκαλεί πόνο και δυσφορία στο κεφάλι, το τριχωτό της κεφαλής ή το λαιμό. Υπολογίζεται ότι 7 στα 10 άτομα έχουν τουλάχιστον έναν πονοκέφαλο κάθε χρόνο.

Οι πονοκέφαλοι μπορεί μερικές φορές να είναι ήπιοι, αλλά σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσουν έντονο πόνο που καθιστά δύσκολη τη συγκέντρωση στην εργασία και την εκτέλεση άλλων καθημερινών δραστηριοτήτων. Στην πραγματικότητα, περίπου 45 εκατομμύρια Αμερικανοί συχνά έχουν σοβαρούς πονοκεφάλους που μπορεί να απενεργοποιήσουν. Ευτυχώς, οι περισσότεροι πονοκέφαλοι μπορούν να αντιμετωπιστούν με φαρμακευτική αγωγή και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Πρωταρχικές αιτίες πονοκεφάλων

Οι γιατροί έχουν εντοπίσει πολλές διαφορετικές αιτίες πονοκεφάλων.

Πρωταρχικές αιτίες πονοκεφάλων είναι αιτίες που δεν σχετίζονται με ξεχωριστές ιατρικές παθήσεις. Αυτοί οι πονοκέφαλοι είναι το αποτέλεσμα μιας υποκείμενης διαδικασίας στον εγκέφαλο. Παραδείγματα κοινών πρωτοπαθών πονοκεφάλων περιλαμβάνουν ημικρανία, συστάδες και πονοκεφάλους έντασης.

Δευτερεύουσες αιτίες πονοκεφάλων

Οι δευτερογενείς πονοκέφαλοι είναι εκείνοι που οφείλονται σε μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση. Παραδείγματα δευτερογενών αιτιών πονοκέφαλου περιλαμβάνουν:

Όγκος εγκεφάλου ή ανεύρυσμα εγκεφάλου

Η παρουσία όγκου εγκεφάλου ή ανευρύσματος εγκεφάλου (εγκεφαλική αιμορραγία) μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει μόνο τόσος χώρος στο κρανίο. Όταν το κρανίο αρχίζει να συσσωρεύεται με αίμα ή επιπλέον ιστό, η συμπίεση στον εγκέφαλο μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.

Αυξητικοί πονοκέφαλοι

Οι τραχηλικογενείς πονοκέφαλοι εμφανίζονται όταν οι δίσκοι αρχίζουν να εκφυλίζονται και πιέζονται στη σπονδυλική στήλη. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι σημαντικός πόνος στον αυχένα καθώς και πονοκέφαλοι.

Φάρμακα υπερβολική κεφαλαλγία

Εάν ένα άτομο παίρνει μια σημαντική ποσότητα φαρμάκων για τον πόνο καθημερινά και αρχίζει να τα μειώνει ή να τα διακόψει εντελώς, μπορεί να προκύψει πονοκέφαλος. Παραδείγματα αυτών των φαρμάκων περιλαμβάνουν υδροκοδόνη.

Πονοκέφαλος που σχετίζεται με μηνιγγίτιδα

Η μηνιγγίτιδα είναι μια λοίμωξη των μηνιγγιών, οι οποίες είναι οι μεμβράνες που ευθυγραμμίζουν το κρανίο και περικλείουν τον νωτιαίο μυελό και τον εγκέφαλο.

Μετατραυματικός πονοκέφαλος

Μερικές φορές ένα άτομο θα παρουσιάσει πονοκεφάλους μετά από τραύμα στο κεφάλι, που θα υποστεί κατά τη διάρκεια ενός συμβάντος όπως πτώση, αυτοκινητιστικό ατύχημα ή ατύχημα σκι.

Πονοκέφαλοι κόλπων

Η φλεγμονή στις κοιλότητες των κόλπων που γεμίζουν συνήθως τον αέρα μπορεί να προκαλέσει πίεση και πόνο που οδηγεί σε κεφαλαλγία κόλπων.

Σπονδυλική κεφαλαλγία

Ένας νωτιαίος πονοκέφαλος μπορεί να εμφανιστεί λόγω μιας αργής διαρροής εγκεφαλονωτιαίου υγρού, συνήθως αφού ένα άτομο έχει επισκληρίδιο, σπονδυλική βρύση ή νωτιαίο μπλοκ για αναισθησία.

Τύποι πονοκέφαλου

Υπάρχουν διάφοροι τύποι πονοκέφαλου. Παραδείγματα αυτών των τύπων πονοκέφαλου περιλαμβάνουν:

Ένταση πονοκεφάλους

Οι κεφαλαλγίες έντασης είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος πονοκέφαλου και εμφανίζονται συχνότερα σε γυναίκες άνω των 20 ετών. Αυτοί οι πονοκέφαλοι περιγράφονται συχνά σαν να αισθάνονται σαν μια στενή ταινία γύρω από το κεφάλι. Προκαλούνται από σύσφιξη των μυών στο λαιμό και στο τριχωτό της κεφαλής. Η κακή στάση του σώματος και το άγχος αποτελούν παράγοντες.

Η ένταση πονοκεφάλους διαρκεί συνήθως για αρκετά λεπτά, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να διαρκέσει αρκετές ημέρες. Τείνουν επίσης να είναι επαναλαμβανόμενα.

Πονοκέφαλοι συμπλέγματος

Οι πονοκέφαλοι συμπλέγματος είναι πονοκέφαλοι που δεν προκαλούν βαρύτητα που προκαλούν βασανιστικό πόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού ή πίσω από το μάτι. Συνήθως προκαλούν σχίσιμο στα μάτια και προκαλούν ρινική συμφόρηση ή ρινόρροια (ρινική καταρροή). Αυτοί οι πονοκέφαλοι μπορούν να διαρκέσουν για μεγάλα χρονικά διαστήματα, γνωστά ως περίοδος συστάδων. Η περίοδος συμπλέγματος μπορεί να διαρκέσει έξι εβδομάδες.

Πονοκέφαλοι συμπλέγματος μπορεί να εμφανιστούν κάθε μέρα και περισσότερες από μία φορές την ημέρα. Η αιτία είναι άγνωστη. Ωστόσο, αυτός ο τύπος πονοκέφαλου είναι σπάνιος και γενικά προσβάλλει άντρες ηλικίας 20 έως 40 ετών.

Πονοκέφαλοι ημικρανίας

Οι πονοκέφαλοι της ημικρανίας είναι σοβαροί πονοκέφαλοι που μπορούν να προκαλέσουν πόνο, χτύπημα, συνήθως στη μία πλευρά του κεφαλιού. Υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τύποι ημικρανίας. Αυτό περιλαμβάνει χρόνιες ημικρανίες, οι οποίες είναι ημικρανίες που εμφανίζονται 15 ή περισσότερες ημέρες το μήνα.

Οι ημιπληγικές ημικρανίες είναι εκείνες με συμπτώματα που μοιάζουν με εκείνα ενός εγκεφαλικού επεισοδίου. Ένα άτομο μπορεί ακόμη και να εμφανίσει ημικρανίες χωρίς πόνο στο κεφάλι, πράγμα που σημαίνει ότι έχει συμπτώματα ημικρανίας όπως ναυτία, διαταραχές της όρασης και ζάλη, αλλά χωρίς πόνο στο κεφάλι.

Αναπήδηση πονοκεφάλων

Επανεμφανιζόμενοι πονοκέφαλοι είναι εκείνοι που συμβαίνουν αφού ένα άτομο σταματήσει να παίρνει φάρμακα που χρησιμοποιούσαν τακτικά για τη θεραπεία πονοκεφάλων. Ένα άτομο είναι πιο πιθανό να παρουσιάσει ριζοσπαστικούς πονοκεφάλους εάν παίρνει φάρμακα όπως ακεταμινοφαίνη, τριπτάνες (Zomig, Imitrex), εργοταμίνη (Ergomar) και παυσίπονα (όπως το Tylenol με κωδεΐνη).

Πονοκεφάλους Thunderclap

Οι πονοκέφαλοι Thunderclap είναι απότομοι, σοβαροί πονοκέφαλοι που εμφανίζονται συχνά πολύ γρήγορα. Εμφανίζονται συνήθως χωρίς προειδοποίηση και διαρκούν έως και πέντε λεπτά. Αυτοί οι τύποι πονοκέφαλου μπορούν να σηματοδοτήσουν ένα υποκείμενο πρόβλημα με τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο και συχνά απαιτούν άμεση ιατρική βοήθεια. Υπάρχει σημαντικός αριθμός τύπων πονοκέφαλου. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τους 10 από τους πιο συνηθισμένους τύπους πονοκέφαλου.

Πονοκέφαλος εναντίον ημικρανίας

Οι ημικρανίες είναι ο πιο σοβαρός και πολύπλοκος τύπος πονοκεφάλου. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι μπορεί να προκληθούν από αλλαγές στη δραστηριότητα των νευρικών οδών και των χημικών του εγκεφάλου. Οι γενετικοί παράγοντες και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες πιστεύεται επίσης ότι επηρεάζουν την ευαισθησία ενός ατόμου στην ανάπτυξη ημικρανιών.

Οι ημικρανίες είναι πολύ έντονες, παλλόμενοι πονοκέφαλοι που επηρεάζουν τη μία πλευρά του κεφαλιού. Μπορούν επίσης να αυξήσουν την ευαισθησία στο φως και το θόρυβο. Μπορεί να διαρκέσουν οπουδήποτε από αρκετές ώρες έως αρκετές ημέρες.

Επίπτωση και τύποι ημικρανιών

Σύμφωνα με το Ίδρυμα Έρευνας για την Ημικρανία, σχεδόν 1 στα 4 νοικοκυριά στις Ηνωμένες Πολιτείες περιλαμβάνει κάποιον με ημικρανία. Οι ημικρανίες είναι μία από τις κορυφαίες 20 ασθένειες με αναπηρία στον κόσμο.

Μεταξύ των εφήβων, οι ημικρανίες είναι πιο συχνές στα αγόρια παρά στα κορίτσια. Ωστόσο, μεταξύ των ενηλίκων, οι ημικρανίες εμφανίζονται συχνότερα στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Είναι επίσης πιο πιθανό να επηρεάσουν εκείνους που έχουν μέλη της οικογένειας που συχνά αντιμετωπίζουν ημικρανίες.

Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι πονοκεφάλων ημικρανίας: ημικρανία με αύρα και ημικρανία χωρίς αύρα. Οι αύρες είναι οπτικές διαταραχές που αποτελούνται από φωτεινά σημεία, φώτα που αναβοσβήνουν ή κινούμενες γραμμές. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι αύρες προκαλούν προσωρινή απώλεια όρασης. Αυτές οι οπτικές διαταραχές εμφανίζονται περίπου 30 λεπτά πριν από την έναρξη της ημικρανίας και μπορούν να διαρκέσουν για 15 λεπτά.

Η ημικρανία με αύρα τείνει να είναι λιγότερο σοβαρή και απενεργοποιημένη από την ημικρανία χωρίς αύρα. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν ημικρανία χωρίς αύρα.

Οι ημιπληγικές ημικρανίες είναι ένας άλλος τύπος ημικρανίας.Αυτές οι ημικρανίες συνοδεύονται από συμπτώματα τύπου εγκεφαλικού επεισοδίου, όπως ομιλία και μούδιασμα ή αδυναμία στη μία πλευρά του σώματος.

Φάσεις ημικρανίας

Οι ημικρανίες έχουν τρεις φάσεις: προδρόμιο, μέγιστο πονοκέφαλο και μεταδρόμιο.

Το Prodrome είναι η περίοδος που οδηγεί στην ημικρανία. Αυτή είναι η στιγμή που μπορεί να εμφανιστούν αύρες. Η φάση προδρόμου μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση, τη διάθεση και την όρεξη. Αυτή η φάση μπορεί επίσης να προκαλέσει συχνό χασμουρητό.

Η μέγιστη κεφαλαλγία είναι η περίοδος κατά την οποία τα συμπτώματα της ημικρανίας γίνονται τα πιο σοβαρά. Αυτή η φάση μπορεί να διαρκέσει αρκετά λεπτά.

Το σύνδρομο είναι η 24ωρη περίοδος μετά την ημικρανία. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να εμφανιστεί υπνηλία και η διάθεση μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ συναισθημάτων θλίψης και αισθήσεων χαράς.

Ημικρανία προκαλεί

Η ακριβής αιτία των ημικρανιών δεν είναι γνωστή. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που είναι γνωστό ότι προκαλούν την εμφάνιση επεισοδίων ημικρανίας. Αυτά περιλαμβάνουν:

• κυμαινόμενα επίπεδα ορμονών, ειδικά μεταξύ των αγοριών που περνούν την εφηβεία και των γυναικών
• άγχος ή άγχος
• τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση και τουρσί
• αλλαντικά και παλαιωμένα τυριά
• ορισμένα φρούτα, συμπεριλαμβανομένων μπανανών, αβοκάντο και εσπεριδοειδών
• παραλειφθέντα γεύματα
• πολύ λίγο ή πολύ ύπνο
• έντονα ή δυνατά φώτα
• διακυμάνσεις στην ατμοσφαιρική πίεση λόγω του μεταβαλλόμενου καιρού
• κατανάλωση αλκοόλ
• απόσυρση καφεΐνης

Επειδή ορισμένοι πονοκέφαλοι εκτός ημικρανίας μπορεί να είναι σοβαροί, μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνουμε τη διαφορά μεταξύ των δύο. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις διαφορές μεταξύ ημικρανιών και άλλων τύπων κεφαλαλγίας.

Συμπτώματα πονοκεφάλου ανά τύπο

Ένταση πονοκεφάλους

Οι κεφαλαλγίες έντασης τείνουν να προκαλούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• δυσκαμψία στο λαιμό
• πόνος που είναι θαμπό και πόνος
• τρυφερότητα στο τριχωτό της κεφαλής
• δυσκαμψία στον ώμο
• σφίξιμο ή πίεση στο μέτωπο που μπορεί να εκτείνεται στις πλευρές ή στο πίσω μέρος του κεφαλιού

Μερικές φορές η ένταση πονοκεφάλους μπορεί να αισθάνεται σαν ημικρανίες. Ωστόσο, συνήθως δεν προκαλούν τις ίδιες διαταραχές της όρασης με τους πονοκεφάλους της ημικρανίας.

Πονοκέφαλοι συμπλέγματος

Οι πονοκέφαλοι συμπλέγματος είναι συχνά μικρής διάρκειας και συχνά προκαλούν πόνο πίσω από τα μάτια. Ο πόνος είναι συνήθως από τη μία πλευρά και μπορεί να περιγραφεί ως παλλόμενος ή σταθερός στη φύση. Οι συσσωματικοί πονοκέφαλοι θα εμφανιστούν συνήθως περίπου μία έως δύο ώρες μετά το κρεβάτι ενός ατόμου. Αν και μπορεί να έχουν κάποια συμπτώματα παρόμοια με τις ημικρανίες, συνήθως δεν προκαλούν ναυτία.

Πονοκέφαλοι ημικρανίας

Οι πονοκέφαλοι της ημικρανίας παρουσιάζουν συχνά συμπτώματα όπως:

• μια παλμική αίσθηση στο κεφάλι
• ναυτία
• πόνος στη μία πλευρά του κεφαλιού
• ευαισθησία στον ήχο και το φως
• σοβαρός πόνος
• εμετος

Οι πονοκέφαλοι της ημικρανίας προκαλούν συχνά πόνο που είναι τόσο σοβαρό που ένα άτομο δεν μπορεί να συγκεντρωθεί ή να εκτελέσει τις καθημερινές του δραστηριότητες.

Αναπήδηση πονοκεφάλων

Οι επαναλαμβανόμενοι πονοκέφαλοι τείνουν να εμφανίζονται καθημερινά και συνήθως είναι χειρότεροι το πρωί. Συχνά βελτιώνονται με φάρμακα αλλά επιστρέφουν όταν το φάρμακο εξαντλείται. Άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με αναζωπύρωση πονοκεφάλους περιλαμβάνουν:

• ευερέθιστο
• ναυτία
• ανησυχία
• δυσκολία στη μνήμη σημαντικών λεπτομερειών

Η φύση του πονοκέφαλου εξαρτάται συχνά από το είδος του φαρμάκου που έπαιρνε ένα άτομο.

Πονοκεφάλους Thunderclap

Ένας πονοκέφαλος με κεραυνό προκαλεί πόνο στο κεφάλι που έχει διάρκεια, αλλά έντονο στη φύση.

Διάγνωση πονοκεφάλων

Ο πονοκέφαλος μπορεί μερικές φορές να είναι σύμπτωμα μιας ασθένειας ή άλλης ιατρικής κατάστασης. Ένας γιατρός μπορεί να είναι σε θέση να προσδιορίσει την υποκείμενη αιτία ενός πονοκέφαλου λαμβάνοντας ιατρικό ιστορικό και πραγματοποιώντας φυσική εξέταση. Αυτή η εξέταση πρέπει να περιλαμβάνει μια πλήρη νευρολογική αξιολόγηση.

Η λήψη ενός περιεκτικού ιστορικού είναι επίσης σημαντική, καθώς η ξαφνική απουσία φαρμάκων και ορισμένων τροφίμων μπορεί να προκαλέσει επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους. Για παράδειγμα, οι βαριοί πότες που σταματούν ξαφνικά να πίνουν καφέ μπορεί να παρουσιάσουν πονοκεφάλους.

Ένας γιατρός μπορεί επίσης να παραγγείλει διαγνωστικές εξετάσεις εάν υποψιάζεται ότι μια συγκεκριμένη ιατρική κατάσταση προκαλεί πονοκεφάλους. Αυτές οι δοκιμές μπορεί να περιλαμβάνουν:

• πλήρης μέτρηση αίματος (CBC), μια εξέταση αίματος που μπορεί να δείξει σημάδια λοίμωξης
• ακτινογραφίες κρανίου, ένα τεστ απεικόνισης που παρέχει λεπτομερείς εικόνες των οστών του κρανίου
• ακτίνες Χ κόλπων, μια εξέταση απεικόνισης που μπορεί να πραγματοποιηθεί εάν υπάρχει υποψία ιγμορίτιδας
• αξονική τομογραφία ή μαγνητική τομογραφία, η οποία μπορεί να γίνει σε περιπτώσεις όπου υπάρχει υποψία εγκεφαλικού επεισοδίου, τραύματος ή θρόμβων στον εγκέφαλο

Πότε να δείτε γιατρό

Οι περισσότεροι πονοκέφαλοι δεν είναι συμπτώματα απειλητικής για τη ζωή ασθένειας. Ωστόσο, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας εάν εμφανιστεί πονοκέφαλος μετά από τραύμα στο κεφάλι. Θα πρέπει επίσης να καλέσετε αμέσως το γιατρό σας εάν ο πονοκέφαλος συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• υπνηλία
• πυρετός
• εμετος
• μούδιασμα προσώπου
• ομιλία
• αδυναμία στο χέρι ή στο πόδι
• σπασμοί
• σύγχυση

Η πίεση γύρω από τα μάτια με κιτρινωπό πράσινο ρινική εκκένωση και πονόλαιμο θα πρέπει επίσης να αξιολογηθεί από το γιατρό σας.

Θεραπεία πονοκεφάλου

Η θεραπεία για πονοκεφάλους ποικίλλει ανάλογα με την αιτία. Εάν οι πονοκέφαλοι προκαλούνται από μια ασθένεια, τότε είναι πιθανό οι πονοκέφαλοι να εξαφανιστούν μόλις αντιμετωπιστεί η υποκείμενη κατάσταση. Ωστόσο, οι περισσότεροι πονοκέφαλοι δεν είναι συμπτώματα σοβαρών ιατρικών καταστάσεων και μπορούν να αντιμετωπιστούν επιτυχώς με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως ασπιρίνη, ακεταμινοφαίνη (Tylenol) ή ιβουπροφαίνη (Advil).

Εάν τα φάρμακα δεν λειτουργούν, υπάρχουν πολλές άλλες θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία πονοκεφάλων:

• Βιοανάδραση είναι μια τεχνική χαλάρωσης που βοηθά στη διαχείριση του πόνου.
• Μαθήματα διαχείρισης στρες μπορεί να σας διδάξει πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος και πώς να ανακουφίσετε την ένταση.
• Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι ένας τύπος θεραπείας ομιλίας που σας δείχνει πώς να αναγνωρίζετε καταστάσεις που σας κάνουν να αισθάνεστε άγχος και άγχος.
• Βελονισμός είναι μια εναλλακτική θεραπεία που μπορεί να μειώσει το άγχος και την ένταση εφαρμόζοντας λεπτές βελόνες σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματός σας.
• Ήπια έως μέτρια άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της παραγωγής ορισμένων χημικών ουσιών του εγκεφάλου που σας κάνουν να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι και πιο χαλαροί.
• Κρύα ή καυτή θεραπεία περιλαμβάνει την τοποθέτηση θερμαντικού πάγου ή παγοκύστης στο κεφάλι σας για 5 έως 10 λεπτά πολλές φορές την ημέρα.
• Κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο ή ντους μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των τεταμένων μυών.

Η προληπτική θεραπεία χρησιμοποιείται όταν εμφανίζονται πονοκέφαλοι τρεις ή περισσότερες φορές το μήνα. Η σουματριπτάνη είναι ένα φάρμακο που συνταγογραφείται συνήθως για τον έλεγχο των πονοκεφάλων της ημικρανίας. Άλλα φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία ή πρόληψη χρόνιας ημικρανίας ή συσσωματικών πονοκεφάλων είναι:

• βήτα αποκλειστές (προπρανολόλη, ατενολόλη)
• βεραπαμίλη (αποκλειστής καναλιών ασβεστίου)
• μεθυσεργίδη μηλεϊνικό (βοηθά στη μείωση της συστολής των αιμοφόρων αγγείων)
• αμιτριπτυλίνη (αντικαταθλιπτικό)
• βαλπροϊκό οξύ (φάρμακο κατά της κατάσχεσης)
• διυδροεργοταμίνη
• λίθιο
• τοπιραμάτη

Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ενέκρινε επίσης πρόσφατα τη χρήση του φαρμάκου Aimovig, το οποίο ανήκει σε μια κατηγορία φαρμάκων που ονομάζονται μονοκλωνικά αντισώματα πεπτιδίου που σχετίζεται με γονίδιο καλσιτονίνης (CGRP). Αυτά τα φάρμακα στοχεύουν συγκεκριμένα τις αιτίες των ημικρανιών.

Άλλα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των ημικρανιών συνήθως αντιμετωπίζουν μια άλλη πάθηση, αλλά μπορεί να προσφέρουν κάποια ανακούφιση από τις ημικρανίες. Αρκετά άλλα παρόμοια φάρμακα βρίσκονται επίσης στα στάδια της έρευνας αυτή τη στιγμή.

Εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να συζητήσετε ποια συγκεκριμένη θεραπεία θα ήταν καλύτερη για την ανακούφιση των πονοκεφάλων σας.

Φυσικές θεραπείες πονοκεφάλου

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να επιλέξουν να διαχειριστούν ή να προσπαθήσουν να θεραπεύσουν και να αποτρέψουν τους πονοκεφάλους τους με τη λήψη βιταμινών και βοτάνων. Πρέπει πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα φάρμακα για να βεβαιωθείτε ότι δεν αλληλεπιδρούν αρνητικά με κάτι που ήδη παίρνετε. Ορισμένες φυσικές θεραπείες που μπορεί να λάβει ένα άτομο για να μειώσει τους πονοκεφάλους περιλαμβάνουν:

• Butterbur. Αποσπάσματα από αυτόν τον θάμνο έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τη συχνότητα με την οποία εμφανίζονται ημικρανίες, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Ενώ οι άνθρωποι ανέχονται γενικά το βότανο καλά, υπήρξαν κάποιες αναφορές αλλεργικών αντιδράσεων σε εκείνους τους αλλεργικούς στο αμβροσία, τα κατιφές, τις μαργαρίτες και τα χρυσάνθεμα.
• Συνένζυμο Q10. Η λήψη 100 χιλιοστογράμμων (mg) αυτού του ενζύμου τρεις φορές την ημέρα (ή η λήψη μίας εφάπαξ δόσης 150 mg ανά ημέρα) μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των πονοκεφάλων της ημικρανίας, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα.
• Feverfew. Το Feverfew είναι ένα βότανο που μπορεί δυνητικά να μειώσει την εμφάνιση ημικρανιών. Ωστόσο, δεν υπάρχουν πολλές επιστημονικές μελέτες για να το υποστηρίξετε.
• Μαγνήσιο. Μερικοί ασθενείς με σοβαρές ημικρανίες λαμβάνουν εγχύσεις μαγνησίου ως μέσο για τη μείωση του πονοκέφαλου. Ωστόσο, όσοι με άλλους τύπους πονοκέφαλου μπορούν επίσης να πάρουν αυτό το συμπλήρωμα.
• Βιταμίνη Β-12. Επίσης γνωστή ως ριβοφλαβίνη, αυτή η βιταμίνη μπορεί να έχει ιδιότητες που μειώνουν τον πονοκέφαλο. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα, η λήψη 200 mg δύο φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσει.

Εκτός από τα βότανα και τα συμπληρώματα, μερικοί άνθρωποι μειώνουν τους πονοκεφάλους τους μέσω εναλλακτικών ιατρικών πρακτικών. Παραδείγματα περιλαμβάνουν κινεζική ιατρική, όπως μασάζ και βελονισμός. Ωστόσο, ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί να συμμετάσχει σε πολλές συνεδρίες βελονισμού κατά τη διάρκεια αρκετών εβδομάδων για να βιώσει τα καλύτερα οφέλη. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τις φυσικές θεραπείες για πονοκεφάλους.

3 στάσεις γιόγκα για ημικρανία

Πρόληψη πονοκεφάλου

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής και άφθονος ύπνος μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των πονοκεφάλων. Μερικά βασικά βήματα που μπορεί να κάνει ένα άτομο για να μειώσει τις πιθανότητες να παρουσιάσει πονοκέφαλο περιλαμβάνουν:

• Αποφυγή ενεργοποιήσεων τροφίμων που σχετίζονται με τη διατροφή. Αν και αυτά μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, τρόφιμα που είναι γνωστό ότι προκαλούν πονοκεφάλους περιλαμβάνουν ηλικιωμένα τυριά, κρασί, κάσιους, κρεμμύδια, σοκολάτα, μεταποιημένα κρέατα, μαύρες μπύρες, πρόσθετα τροφίμων, γαλακτοκομικά προϊόντα και σιτάρι. Όποτε είναι δυνατόν, ένα άτομο πρέπει να αποφεύγει τα πρόσθετα τροφίμων και να τρώει ολόκληρα τρόφιμα.
• Αποφυγή υπερβολικής πρόσληψης καφεΐνης. Η κατανάλωση έξι ή περισσότερων φλιτζανιών καφέ την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιους πονοκεφάλους λόγω επεισοδίων στέρησης. Ο περιορισμός της καφεΐνης σε δύο έως τρία φλιτζάνια την ημέρα (ή καθόλου) μπορεί να βοηθήσει.
• Να κοιμάσαι αρκετά. Η έλλειψη ύπνου είναι μια κοινή αιτία κεφαλαλγίας. Η καλή πρόληψη του πονοκέφαλου περιλαμβάνει τον ύπνο κάθε βράδυ που σας επιτρέπει να ξυπνάτε με την αίσθηση ανανέωσης το πρωί.
• Χρήση πρακτικών νου-σώματος για πρόληψη πονοκεφάλου. Τα άτομα με πονοκεφάλους έντασης μπορούν να επωφεληθούν από τη χρήση τεχνικών όπως προοδευτική χαλάρωση των μυών και καθοδηγούμενες εικόνες. Αυτές οι τεχνικές περιλαμβάνουν εστίαση του νου στο σώμα, βαθιά αναπνοή και φαντασία κάθε χαλαρού μυός στο σώμα να χαλαρώνει.
• Λαμβάνοντας υπόψη τις χειροκίνητες θεραπείες. Θεραπείες όπως μασάζ και χειροπρακτικοί χειρισμοί μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη πονοκεφάλων σε ορισμένα άτομα. Ωστόσο, ένα άτομο πρέπει πάντα να μιλά με το γιατρό του πριν χρησιμοποιήσει αυτές τις θεραπείες.
• Άσκηση τακτικά. Η άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και της έντασης που διαφορετικά μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο, η διάσπαση των συνεδριών άσκησης σε τμήματα 10 ή 15 λεπτών μπορεί να σας βοηθήσει.

Συνήθως, οι καλές πρακτικές υγείας είναι επίσης καλές πρακτικές πρόληψης πονοκέφαλου.