Θεραπεύοντας την κυστική ακμή από μέσα προς τα έξω

Περιεχόμενο

• Είναι κάτι περισσότερο από ένα αισθητικό ζήτημα
• Επαναφορά και μετατροπή 30 ημερών
• Το μεγάλο λάθος κάνουν περισσότερο με τη θεραπεία της ακμής
• Πάρε μακριά

Κατάφερα να περάσω τα εφηβικά μου χρόνια με μικρές κινήσεις και κηλίδες. Έτσι, όταν γύρισα τα 20, νόμιζα ότι ήμουν καλός να πάω. Αλλά στα 23, επώδυνες, μολυσμένες κύστες άρχισαν να αναπτύσσονται κατά μήκος της γνάθου μου και γύρω από τα μάγουλά μου.

Υπήρχαν εβδομάδες που μόλις βρήκα μια λεία επιφάνεια στο δέρμα μου. Και παρά τις νέες κρέμες προσώπου, τα καθαριστικά ακμής και τις κηλίδες, τίποτα δεν προκάλεσε την εμφάνιση νέων κύστεων ακμής.

Ήμουν αυτοσυνείδητος και ένιωσα ότι το δέρμα μου φαινόταν απαίσιο. Η μετάβαση στην παραλία το καλοκαίρι ήταν δύσκολη. Αναρωτιόμουν συνεχώς αν η κάλυψή μου είχε βγει για να αποκαλύψει κάποια άσχημη κηλίδα. Δεν ήταν μόνο ένα αισθητικό ζήτημα. Αυτές οι κύστες αισθάνθηκαν σαν καυτές, θυμωμένες λοιμώξεις που αυξάνονταν όλο και περισσότερο καθώς κάθε μέρα συνέχιζε. Και σε υγρές καλοκαιρινές μέρες στο Μπουένος Άιρες, στην Αργεντινή, όπου ζω, θα ήθελα να πλένω το πρόσωπό μου με τον τρόπο που μπορεί να λαχταράτε φαγητό μετά από νηστεία για μια μέρα.

Είναι κάτι περισσότερο από ένα αισθητικό ζήτημα

ότι η ακμή μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής των ανθρώπων, παρόμοια με τη βλάβη που προκαλείται από σοβαρές δερματικές παθήσεις όπως η ψωρίαση. Και δεν είναι μόνο ένα εφηβικό ζήτημα. Σύμφωνα με την, η ακμή επηρεάζει έως και 54 τοις εκατό των ενήλικων γυναικών και 40 τοις εκατό των ανδρών άνω των 25 ετών.

Και η κυστική ακμή, όπως μπορώ να επιβεβαιώσω, είναι πολύ χειρότερη. Το λάδι και τα νεκρά δερματικά κύτταρα συσσωρεύονται βαθιά στα θυλάκια σας και προκαλούν λοίμωξη που μοιάζει με βράση. Σε συνδυασμό με άλλους τύπους ακμής, οι κύστεις παίρνουν τον τίτλο «βλάβες» και τα πρόσθετα συμπτώματα πόνου και πύου. Η κλινική Mayo ορίζει αυτόν τον τύπο ακμής ως την «πιο σοβαρή μορφή».

Επαναφορά και μετατροπή 30 ημερών

Πριν από δύο χρόνια, έμαθα για το The Whole30, μια διατροφή όπου τρώτε μόνο ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Ο στόχος είναι να σας βοηθήσουμε να ανακαλύψετε τις ευαισθησίες των τροφίμων και να βελτιώσετε την υγεία. Αρχικά αποφάσισα να πάρω αυτήν τη διατροφή για να φτάσω στο κάτω μέρος κάποιων πόνων στο στομάχι που με μαστίζουν. Έτρωγα ως επί το πλείστον αυτό που νόμιζα ως «υγιεινά» τρόφιμα (αρκετά προϊόντα γιαουρτιού και μόνο περιστασιακά μπισκότα ή γλυκά), αλλά με επηρέαζαν ακόμη.

Η μαγεία συνέβη κατά τη διάρκεια αυτού του μήνα τρώγοντας ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Έκανα μια άλλη συναρπαστική ανακάλυψη καθώς επανέφερα τα τρόφιμα που είχα εξαλείψει. Μια μέρα αφού έχω λίγο κρέμα στον καφέ και το τυρί με το δείπνο μου, ένιωσα μια βαθιά λοίμωξη που αρχίζει να σχηματίζεται γύρω από το πηγούνι μου και αποφάσισα να κάνω κάποια έρευνα. Τις επόμενες ώρες, κοίταξα άρθρα και μελέτες, πρώτα σχετικά με τη σχέση μεταξύ ακμής και γαλακτοκομικών προϊόντων και, στη συνέχεια, τη σχέση μεταξύ ακμής και τροφής.

Διαπίστωσα ότι οι προτεινόμενες ορμόνες στα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να συμβάλλουν στην ακμή. Σε έναν από αυτούς, οι ερευνητές ζήτησαν από 47.355 γυναίκες να θυμούνται τις διατροφικές τους συνήθειες και τη σοβαρότητα της ακμής τους στο γυμνάσιο. Όσοι ανέφεραν ότι έπιναν δύο ή περισσότερα ποτήρια γάλα την ημέρα είχαν 44% περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από ακμή. Ξαφνικά όλα έκαναν τέλειο νόημα.

Φυσικά το δέρμα μου αντικατοπτρίζει την ποιότητα των πραγμάτων που έβαλα στο σώμα μου. Ίσως χρειάστηκε πολύ περισσότερο από 30 ημέρες για να καθαρίσει πλήρως το δέρμα μου, αλλά αυτές οι 30 ημέρες μου έδωσαν την ελευθερία να κατανοήσω τη σχέση μεταξύ της διατροφής μου και του σώματος.

Βρήκα επίσης ένα άρθρο με τίτλο Acne and Milk, the Diet Myth και Beyond, από τον δερματολόγο Dr. F. William Danby. Έγραψε: «Δεν είναι μυστικό ότι η ακμή των εφήβων αντιστοιχεί στενά στην ορμονική δραστηριότητα… οπότε τι θα συμβεί αν προστεθούν εξωγενείς ορμόνες στο φυσιολογικό ενδογενές φορτίο;»

Έτσι, αναρωτήθηκα, αν το γαλακτοκομείο έχει επιπλέον ορμόνες, τι άλλο τρώω που έχει ορμόνες σε αυτό; Τι συμβαίνει όταν προσθέτουμε επιπλέον ορμόνες πάνω από το κανονικό μας φορτίο ορμονών;

Άρχισα να πειραματίζομαι ξανά. Η διατροφή επέτρεπε τα αυγά και τα είχα για πρωινό σχεδόν κάθε μέρα. Για μια εβδομάδα, άλλαξα σε πλιγούρι βρώμης και παρατήρησα μια σαφή διαφορά στο πώς ένιωσε το δέρμα μου. Φαινόταν μάλιστα να ξεκαθαρίζει γρηγορότερα.

Δεν έχω αποβάλει τα αυγά, αλλά φροντίζω να αγοράζω βιολογικά χωρίς πρόσθετες αυξητικές ορμόνες και να τα τρώω μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

Μετά από ένα μήνα από τις νέες μου διατροφικές συνήθειες, το δέρμα μου δεν ήταν ακόμη τέλειο, αλλά δεν έχω πλέον νέες κύστες να σχηματίζονται βαθιά κάτω από το δέρμα μου. Το δέρμα μου, το σώμα μου, τα πάντα ένιωσαν καλύτερα.

Το μεγάλο λάθος κάνουν περισσότερο με τη θεραπεία της ακμής

Η πρώτη πορεία δράσης για την ακμή είναι συνήθως τοπικές θεραπείες όπως τα ρετινοειδή και το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου. Μερικές φορές παίρνουμε από του στόματος αντιβιοτικά. Ωστόσο, αυτό που λίγοι δερματολόγοι φαίνεται να συμβουλεύουν στους ασθενείς τους σχετικά με την πρόληψη.

Σε μια ανασκόπηση της δίαιτας και της δερματολογίας του 2014 που δημοσιεύθηκε, οι συγγραφείς Rajani Katta, MD και Samir P. Desai, MD, σημείωσαν ότι «οι διατροφικές παρεμβάσεις ήταν παραδοσιακά μια υποτιμημένη πτυχή της δερματολογικής θεραπείας». Συνέστησαν να συμπεριληφθούν διατροφικές παρεμβάσεις ως μορφή θεραπείας ακμής.

Εκτός από το ημερολόγιο, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη θα μπορούσαν να προκαλέσουν ακμή. Για μένα, το δέρμα μου είναι εκπληκτικό όταν περιορίζω ή αποφεύγω τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά ή τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως το άσπρο ψωμί, τα μπισκότα και τα ζυμαρικά. Και τώρα που γνωρίζω τι με επηρεάζει, φροντίζω να τρώω τρόφιμα που δεν θα με αφήσουν να αντιμετωπίσω δυσάρεστες κύστες και μήνες θεραπείας.

Εάν δεν έχετε εξετάσει τη διατροφή σας, ίσως αξίζει να δείτε τι βάζετε στο σώμα σας. Θα ήθελα να σας ενθαρρύνω να συνεργαστείτε στενά με τον δερματολόγο σας και κατά προτίμηση να βρείτε κάποιον που είναι ανοιχτός να μιλήσει για την πρόληψη και να βρει λύσεις μέσω διατροφικών αλλαγών.

Πάρε μακριά

Το δέρμα μου έχει βελτιωθεί δραστικά (μετά από σχεδόν δύο χρόνια δοκιμών και σφαλμάτων, αλλάζοντας τη διατροφή μου και συνεργάζομαι με τον δερματολόγο μου). Ενώ έχω ακόμα ένα σπυράκι εδώ και εκεί, οι ουλές μου εξασθενίζουν. Και το πιο σημαντικό, είμαι απείρως πιο σίγουρος και πιο ευτυχισμένος για την εμφάνισή μου. Το καλύτερο που έκανα ήταν να ρίξω μια προσεκτική ματιά στη διατροφή μου και να είμαι ανοιχτός στη λήψη οποιουδήποτε φαγητού για να κάνω το δέρμα μου την προτεραιότητα. Όπως λένε, είστε αυτό που τρώτε. Πώς μπορούμε να περιμένουμε το δέρμα μας να αποτελεί εξαίρεση;

Συνεχίστε να διαβάζετε: Η δίαιτα κατά της ακμής »

Η Άννι ζει στο Μπουένος Άιρες της Αργεντινής και γράφει για φαγητό, υγεία και ταξίδια. Πάντα ψάχνει νέους τρόπους για να είναι πιο υγιεινή. Μπορείτε να την ακολουθήσετε στο Twitter @atbacher.