Τα οφέλη για την υγεία του να είσαι περιπετειώδης, σύμφωνα με τους ψυχολόγους

Περιεχόμενο

• Η αλλαγή έρχεται πιο εύκολα
• Η εμπιστοσύνη σας συνεχίζει να εξελίσσεται
• Μια αίσθηση ροής αναλαμβάνει
• Η ζωή είναι πολύ πιο εκπληκτική
• Αξιολόγηση για

Αναρρίχηση στα βουνά. Αλεξιπτωτισμό ελευθέρας πτώσεως. Σέρφινγκ. Αυτά είναι πράγματα που μπορεί να σας έρθουν στο μυαλό όταν σκέφτεστε την περιπέτεια.

Αλλά είναι διαφορετικό για τον καθένα, λέει ο Frank Farley, Ph.D., καθηγητής στο Temple University και πρώην πρόεδρος της Αμερικανικής ologicalυχολογικής Ένωσης. Για μερικούς ανθρώπους, η αναζήτηση συγκίνησης περιλαμβάνει ψυχικές προκλήσεις, όπως η δημιουργία τέχνης ή η εύρεση καινοτόμων λύσεων για προβλήματα. (Σχετικό: Πώς να χρησιμοποιήσετε το ταξίδι για να δημιουργήσετε μια προσωπική ανακάλυψη)

Είτε είναι σωματική είτε ψυχική, η περιπετειώδης συμπεριφορά μας κάνει να νιώθουμε καλά: Φωτίζει τις ίδιες περιοχές του εγκεφάλου που κάνει η ανταμοιβή, σύμφωνα με μελέτη στο περιοδικό ΝευρώναςΤο Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που έχουμε το κίνητρο να δοκιμάζουμε νέα πράγματα ακόμα και όταν είναι εκφοβιστικά, λέει η συγγραφέας της μελέτης Bianca Wittmann, Ph.D., του Κέντρου για το μυαλό, τον εγκέφαλο και τη συμπεριφορά, το Πανεπιστήμιο του Marburg και το Πανεπιστήμιο Justus Liebig. Giessen στη Γερμανία.

Με τον καιρό, οι περιπετειώδεις δραστηριότητες μπορεί πραγματικά να βελτιώσουν την υγεία του εγκεφάλου σας, λέει η Abigail Marsh, Ph.D., καθηγήτρια ψυχολογίας και νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο Georgetown και συγγραφέας του Παράγοντας φόβουΤο Αυτό συμβαίνει επειδή μαθαίνετε συνεχώς, το οποίο δημιουργεί νέες συνάψεις και ενισχύει τις υπάρχουσες, μια διαδικασία γνωστή ως νευροπλαστικότητα, λέει. Αυτό μπορεί να κάνει τον εγκέφαλό σας πιο ευκρινή.

Και αυτό είναι μόνο ένα από τα πολλά πράγματα που κάνει η περιπέτεια για εσάς. Εδώ είναι τέσσερα ακόμη ισχυρά πλεονεκτήματα να είσαι αναζητητής περιπέτειας.

Η αλλαγή έρχεται πιο εύκολα

Οι άνθρωποι που έλκονται από δραστηριότητες που αναζητούν συγκίνηση έχουν υψηλή ανοχή στην αβεβαιότητα, λέει ο Farley. Απολαμβάνουν να ασχολούνται με άγνωστα πράγματα, είναι έμφυτα περίεργοι για τον κόσμο και προσαρμόζονται δημιουργικά στις αλλαγές αντί να τον φοβούνται.

Για να καλλιεργήσετε αυτήν την ποιότητα στον εαυτό σας, αναζητήστε καταστάσεις που σας φαίνονται περιπετειώδεις, είτε παρακολουθείτε ένα μάθημα ζωγραφικής στο διαδίκτυο είτε εγγραφείτε σε μια προπόνηση που δεν έχετε κάνει ποτέ, λέει. Στη συνέχεια, εδραιώστε την εμπειρία στο μυαλό σας σκεπτόμενοι τι κερδίσατε από αυτήν: γνωρίστε νέους ανθρώπους, μάθετε μια ικανότητα, ξεπεράστε τον τρόμο σας. Λαμβάνοντας υπόψη τους τρόπους με τους οποίους αξιοποιήσατε επιτυχώς τις πιθανότητες, θα σας βοηθήσει να δείτε τον εαυτό σας ως έναν πιο τολμηρό άνθρωπο, κάτι που μπορεί να σας κάνει πιο θαρραλέους στο μέλλον. (Δείτε: Πώς να τρομάξετε για να γίνετε πιο δυνατοί, υγιείς και ευτυχισμένοι)

Η εμπιστοσύνη σας συνεχίζει να εξελίσσεται

Η συμμετοχή σε μια σωματική δραστηριότητα που αντλεί αδρεναλίνη μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα αυτού που οι ειδικοί αποκαλούν αυτο-αποτελεσματικότητα ή πίστη στις ικανότητές σας, δείχνει έρευνα. Άλλοι τύποι περιπέτειας - το να τρέχεις για δημόσιο αξίωμα, να κάνεις αυτοσχεδιασμούς στο τοπικό σου κλαμπ κωμωδίας, να κάνεις μαθήματα εικονικού τραγουδιού - χτίζουν επίσης την αυτοπεποίθησή σου, λέει ο Farley. Όσο περισσότερο ξεπερνάτε τη ζώνη άνεσής σας και αισθάνεστε υπερήφανοι για αυτό, τόσο πιο σίγουροι θα έχετε.

Μια αίσθηση ροής αναλαμβάνει

Όταν βρίσκεστε στη ζώνη, που σημαίνει ιδιαίτερα συγκεντρωμένος και αφοσιωμένος, όλα τα άλλα εκτός από αυτό στο οποίο εστιάζετε εξαφανίζονται και μια γενική αίσθηση ευεξίας αναλαμβάνει. «Φεύγεις από τον χρόνο, από τον εαυτό σου», λέει ο Marsh. Αυτή η έντονη κατάσταση αίσθησης είναι γνωστή ως ροή και η έρευνα δείχνει ότι οι συμμετέχοντες σε αθλήματα περιπέτειας είναι σε θέση να το επιτύχουν. Αν κοιτούσατε τον εγκέφαλό μας σε κατάσταση ροής, πιθανότατα θα δείτε ρυθμικές αιχμές ντοπαμίνης, οι οποίες συνδέονται με την δέσμευση και την ευχαρίστηση, λέει ο Marsh. Ακόμα καλύτερα, αυτά τα θετικά συναισθήματα μπορούν να διαρκέσουν πέρα ​​από την ίδια τη δραστηριότητα.

Η ζωή είναι πολύ πιο εκπληκτική

Οι τυχοδιώκτες άνθρωποι τείνουν να έχουν ισχυρότερα αισθήματα ικανοποίησης για το πώς ζουν τη ζωή τους. "Έχουν μια αίσθηση άνθησης", λέει ο Farley. Οι ερευνητές που έχουν μελετήσει αυτό το φαινόμενο λένε ότι η συμμετοχή σε κάτι προκλητικό σχετίζεται με την ευτυχία και ότι ακόμη και όταν η ίδια η δραστηριότητα είναι δύσκολη, η επίτευξή της φέρνει χαρά.

Το μάθημα εδώ: Μην κρατάτε πίσω. Διάλεξε κάτι από το οποίο πάντα απέφευγες και ορκίσου να το κατακτήσεις. Αντιμετωπίστε το σε μικρές δόσεις, λέει ο Marsh. Αυτό θα σας βοηθήσει να χτίσετε σταδιακά την ψυχική σας δύναμη. Επίσης βασικό: εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να χαλαρώνει με σύνθημα. Η τακτική άσκηση αναπνευστικών ασκήσεων και διαλογισμού θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας και να αγκαλιάσετε την πρόκληση.

Περιοδικό Shape, τεύχος Ιουνίου 2020

Αξιολόγηση για