Τα οφέλη για την υγεία του σεξ

Περιεχόμενο

• Το σεξ είναι ένας σημαντικός παράγοντας στη ζωή σας
• Πώς μπορεί το σεξ να ωφελήσει το σώμα σας;
• Πώς το σεξ ωφελεί όλα τα φύλα
• Σε άνδρες
• Στις γυναίκες
• Πώς μπορεί το σεξ να ωφελήσει την ψυχική σας υγεία;
• Ενίσχυση της εμπιστοσύνης
• Κοινωνικές παροχές
• Ποια είναι τα οφέλη του αυνανισμού;
• Αγαμία και αποχή
• Πάρε μακριά
• Ε:
• ΕΝΑ:

Το σεξ είναι ένας σημαντικός παράγοντας στη ζωή σας

Το σεξ και η σεξουαλικότητα είναι μέρος της ζωής. Εκτός από την αναπαραγωγή, το σεξ μπορεί να αφορά την οικειότητα και την ευχαρίστηση. Η σεξουαλική δραστηριότητα, η πέος-κολπική επαφή (PVI) ή ο αυνανισμός, μπορούν να προσφέρουν πολλά εκπληκτικά οφέλη σε όλες τις πτυχές της ζωής σας:

• φυσικός
• διανοούμενος
• Συναισθηματική
• ψυχολογικός
• κοινωνικός

Η σεξουαλική υγεία είναι κάτι περισσότερο από την αποφυγή ασθενειών και μη προγραμματισμένων κυήσεων. Πρόκειται επίσης για την αναγνώριση ότι το σεξ μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής σας, σύμφωνα με την American Sexual Health Association.

Πώς μπορεί το σεξ να ωφελήσει το σώμα σας;

Αυτή η μελέτη δείχνει ότι το σεξ μπορεί να είναι καλή καρδιαγγειακή άσκηση σε νεότερους άνδρες και γυναίκες. Αν και το σεξ δεν είναι αρκετή άσκηση από μόνη της, μπορεί να θεωρηθεί ελαφριά άσκηση.

Μερικά από τα οφέλη που μπορείτε να λάβετε από το σεξ περιλαμβάνουν:

• μείωση της αρτηριακής πίεσης
• καύση θερμίδων
• αύξηση της υγείας της καρδιάς
• ενδυνάμωση των μυών
• μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου και υπέρτασης
• αυξανόμενη λίμπιντο

Τα άτομα με ενεργή σεξουαλική ζωή τείνουν να ασκούνται πιο συχνά και έχουν καλύτερες διατροφικές συνήθειες από εκείνα που είναι λιγότερο σεξουαλικά ενεργά. Η φυσική κατάσταση μπορεί επίσης να βελτιώσει τη σεξουαλική απόδοση συνολικά.

Πώς το σεξ ωφελεί όλα τα φύλα

Σε άνδρες

Μια πρόσφατη ανασκόπηση διαπίστωσε ότι οι άνδρες που είχαν συχνότερη σεξουαλική επαφή (PVI) είχαν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που είχαν κατά μέσο όρο 4,6 έως 7 εκσπερματώσεις την εβδομάδα είχαν 36% λιγότερες πιθανότητες να λάβουν διάγνωση καρκίνου του προστάτη πριν από την ηλικία των 70 ετών. Αυτό συγκρίνεται με τους άνδρες που ανέφεραν εκσπερμάτιση 2,3 ή λιγότερες φορές την εβδομάδα κατά μέσο όρο.

Για τους άνδρες, το σεξ μπορεί να επηρεάσει ακόμη και τη θνησιμότητα σας. Μια μελέτη που είχε 10 χρόνια παρακολούθησης ανέφερε ότι οι άνδρες που είχαν συχνό οργασμό (ορίζεται ως δύο ή περισσότερες την εβδομάδα) είχαν 50% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από εκείνους που είχαν σεξ λιγότερο συχνά.

Αν και τα αποτελέσματα είναι αντικρουόμενα, η ποιότητα και η υγεία του σπέρματος σας μπορεί να αυξηθεί με την αυξημένη σεξουαλική δραστηριότητα, όπως προτείνει κάποια έρευνα.

Στις γυναίκες

Ο οργασμός αυξάνει τη ροή του αίματος και απελευθερώνει φυσικές χημικές ουσίες που ανακουφίζουν τον πόνο.

Η σεξουαλική δραστηριότητα στις γυναίκες μπορεί:

• βελτιώστε τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης
• μειώστε την ακράτεια
• ανακουφίστε τις κράμπες της εμμηνορροϊκής και προεμμηνορροϊκής
• βελτιώστε τη γονιμότητα
• χτίστε ισχυρότερους πυελικούς μύες
• βοηθά στην παραγωγή περισσότερης κολπικής λίπανσης
• ενδεχομένως να σας προστατεύσει από την ενδομητρίωση ή την ανάπτυξη ιστού έξω από τη μήτρα σας

Η πράξη του σεξ μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του πυελικού σας εδάφους. Ένα ενισχυμένο πυελικό δάπεδο μπορεί επίσης να προσφέρει οφέλη όπως λιγότερο πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ και μειωμένη πιθανότητα κολπικής πρόπτωσης. Μία μελέτη δείχνει ότι το PVI μπορεί να οδηγήσει σε αντανακλαστικές κολπικές συσπάσεις που προκαλούνται από την ώθηση του πέους.

Οι γυναίκες που συνεχίζουν να είναι σεξουαλικά ενεργές μετά την εμμηνόπαυση είναι λιγότερο πιθανό να έχουν σημαντική κολπική ατροφία ή την αραίωση των κολπικών τοιχωμάτων. Η κολπική ατροφία μπορεί να προκαλέσει πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ και των ούρων.

Πώς μπορεί το σεξ να ωφελήσει την ψυχική σας υγεία;

Η σεξουαλική δραστηριότητα, με έναν σύντροφο ή μέσω αυνανισμού, μπορεί να προσφέρει σημαντικά ψυχολογικά και συναισθηματικά οφέλη. Όπως η άσκηση, το σεξ μπορεί να μειώσει το άγχος και το άγχος και να αυξήσει την ευτυχία.

Μελέτες δείχνουν ότι η σεξουαλική δραστηριότητα (ορίζεται ως PVI) μπορεί να σχετίζεται με:

• αυξημένη ικανοποίηση με την ψυχική σας υγεία
• αυξημένα επίπεδα εμπιστοσύνης, οικειότητας και αγάπης στις σχέσεις σας
• βελτιωμένη ικανότητα αντίληψης, αναγνώρισης και έκφρασης συναισθημάτων
• μείωσε τη χρήση του ανώριμου μηχανισμού ψυχολογικής άμυνας ή των διανοητικών διαδικασιών για τη μείωση της δυσφορίας από συναισθηματική σύγκρουση

Σε μεγαλύτερη ηλικία, η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να επηρεάσει την ευημερία σας και την ικανότητα σκέψης. Η έρευνα διαπίστωσε ότι οι σεξουαλικά ενεργοί ενήλικες μεταξύ 50 και 90 ετών είχαν καλύτερη μνήμη. Επίσης ήταν λιγότερο πιθανό να αισθάνονται κατάθλιψη και μοναξιά.

Ενίσχυση της εμπιστοσύνης

Η συχνή σεξουαλική δραστηριότητα, είτε με σύντροφο είτε μόνη της, μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι. Αυτό οφείλεται εν μέρει στην απελευθέρωση οιστρογόνων κατά τη διάρκεια του σεξ.

Μία μελέτη διαπίστωσε συσχέτιση μεταξύ της συχνής σεξουαλικής δραστηριότητας και της εμφάνισης σημαντικά νεότερων (μεταξύ επτά έως 12 ετών νεότερη). Η πλειοψηφία αυτών των ατόμων ήταν επίσης άνετα να εκφράζουν τη σεξουαλικότητά τους και τη σεξουαλική τους ταυτότητα.

Κοινωνικές παροχές

Το σεξ μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας, χάρη στην οξυτοκίνη. Η οξυτοκίνη μπορεί να παίξει ρόλο στην ανάπτυξη σχέσεων. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η συνεπής, αμοιβαία σεξουαλική ευχαρίστηση βοηθά στη σύνδεση σε μια σχέση.

Οι συζευγμένοι σύντροφοι έχουν συχνά αυξημένη ικανοποίηση από τη σχέση όταν ικανοποιούν ο ένας τον άλλο τις σεξουαλικές επιθυμίες. Μπορεί να βρείτε θετική ανάπτυξη στη σχέση σας όταν είστε σε θέση να εκφράσετε τον εαυτό σας και τις σεξουαλικές επιθυμίες σας.

Ποια είναι τα οφέλη του αυνανισμού;

Ο αυνανισμός μπορεί να προσφέρει πολλά από τα ίδια οφέλη με το σεξ, αλλά έχει και τα δικά του πλεονεκτήματα, όπως:

• ενισχυμένο σεξ μεταξύ συντρόφων
• κατανοώντας το δικό σας σώμα
• αυξημένη ικανότητα για οργασμούς
• ενίσχυσε την αυτοεκτίμηση και την εικόνα του σώματος
• αυξημένη σεξουαλική ικανοποίηση
• θεραπεία για σεξουαλική δυσλειτουργία

Ο αυνανισμός θεωρείται απολύτως ασφαλής και με λιγότερους κινδύνους για την υγεία. Όταν ασκείται μόνο του, δεν υπάρχει κίνδυνος εγκυμοσύνης ή σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων (ΣΜΝ). Σύμφωνα με το Planned Parenthood, αυξάνει την ψυχική ευεξία και όχι την ψυχική ασθένεια ή την αστάθεια, όπως προτείνουν ορισμένοι μύθοι.

Αγαμία και αποχή

Το σεξ δεν είναι ο μόνος δείκτης υγείας ή ευτυχίας. Μπορείτε ακόμα να ζήσετε μια δραστήρια και ευτυχισμένη ζωή χωρίς σεξ. Τα οφέλη του σεξ προέρχονται από το αίσθημα της ευχαρίστησης, το οποίο δείχνουν οι μελέτες μπορεί επίσης να προέρχονται από την ακρόαση μουσικής, την αλληλεπίδραση με τα κατοικίδια ζώα και την ισχυρή θρησκευτική πίστη. Σύμφωνα με την Εθνική Υπηρεσία Υγείας στο Ηνωμένο Βασίλειο, μια μακροχρόνια μελέτη των μοναχών ανέφερε ότι πολλοί από αυτούς ζούσαν καλά στη δεκαετία του '90 και τα τελευταία 100 χρόνια.

Πάρε μακριά

Το σεξ είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής και της γενικής ευημερίας. Στις σχέσεις, οι οργασμοί διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη σύνδεση. Σωματικά και συναισθηματικά οφέλη όπως μειωμένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων, βελτιωμένη αυτοεκτίμηση και πολλά άλλα μπορούν να προέλθουν από το σεξ.

Μπορείτε ακόμα να έχετε παρόμοια οφέλη χωρίς σεξ. Η συμμετοχή σε άλλες ευχάριστες δραστηριότητες όπως η άσκηση, η αλληλεπίδραση με ένα κατοικίδιο ζώο και η ύπαρξη ενός ισχυρού δικτύου φίλων θα μπορούσαν ενδεχομένως να προσφέρουν τα ίδια οφέλη. Το σεξ είναι ένας μόνο τρόπος βελτίωσης της ποιότητας ζωής σας.

Αλλά αν το σεξ είναι μέρος της ζωής σας, λόγω μιας σχέσης ή επιθυμίας, είναι σημαντικό να είστε σε θέση να επικοινωνείτε και να βιώνετε σεξουαλική ικανοποίηση. Μπορεί να βρείτε ανακούφιση και αύξηση της ευτυχίας όταν αφιερώνετε χρόνο για να κάνετε σεξ.

Ε:

Υπάρχει τόσο πολύ σεξ (συμπεριλαμβανομένου του αυνανισμού);

ΕΝΑ:

Η σεξουαλική επιθυμία και η δραστηριότητα αλλάζουν καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής. Ο αυνανισμός αρχίζει στην εφηβεία, είναι συχνός και στα δύο φύλα, μπορεί να είναι συχνός και συνεχίζεται καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής. Η σεξουαλική δραστηριότητα είναι στο υψηλότερο σημείο στην αρχή μιας σχέσης. Με τη γήρανση η σεξουαλική επιθυμία ή δραστηριότητα μπορεί να επιβραδυνθεί. Το σεξ είναι καλό για την ψυχολογική υγεία και την ανοσοποιητική σας λειτουργία. Το να έχεις συχνό οργασμό είναι υγιές, δεν έχεις σεξουαλικούς συντρόφους και σεξ χωρίς προφυλάξεις.

Αλλά ο σεξουαλικός εθισμός και ο χρόνιος αυνανισμός μπορούν να γίνουν πρόβλημα. Εάν η άφθονη σεξουαλική σας δραστηριότητα σας προκαλεί αγωνία, ζητήστε βοήθεια. Μιλήστε με το γιατρό σας. υπάρχει θεραπεία.

Οι Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers αντιπροσωπεύουν τις απόψεις των ιατρών μας. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.