Υγιείς συμβουλές σεξ για άνδρες

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Υγιεινό σεξ "do's"
• Κυριαρχία των ερωτικών παιχνιδιών
• Αυνανισμός: παρανοήσεις και πραγματικότητες
• Υγιές σεξ «δεν πρέπει»
• Κατά τη διάρκεια της πράξης
• Άλλα σημαντικά δεν πρέπει να γνωρίζετε
• Άνδρες και στυτική δυσλειτουργία
• Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ΕΔ
• Ιατρικές θεραπείες είναι επίσης διαθέσιμες για ED
• Το πακέτο

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Το σεξ είναι μια ψυχική και σωματική αναζήτηση που μερικές φορές αισθάνεται ότι πρέπει να συνοδεύεται από έναν οδηγό οδηγιών. Όπως με οτιδήποτε άλλο, αυτό που ένας άντρας αρέσει μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό από αυτό που αρέσει σε έναν άλλο. Μπορεί να είναι μια πρόκληση για να βρείτε τα σωστά συστατικά σε μια συνδεδεμένη και οργασμική σεξουαλική ζωή.

Ως άντρας, είναι σημαντικό να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που θα διατηρούν τη γενική υγεία σας, η οποία παίζει στη σεξουαλική σας υγεία. Η μείωση του άγχους, η σωστή διατροφή, η άσκηση και η αποφυγή κακών συνηθειών όπως το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας κρατήσει σε καλή κατάσταση. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής σας δίνει επίσης σεξουαλική εμπιστοσύνη, η οποία δεν είναι κακή παρενέργεια. Όταν έχετε την ψυχική πλευρά του σεξουαλικού παιχνιδιού σας, μπορείτε να εστιάσετε στη φυσική πλευρά.

Υγιεινό σεξ "do's"

Το σεξ δεν χρειάζεται να είναι σαν τις ταινίες για να είναι υπέροχο. Είναι ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας για να μάθετε τι ενεργοποιεί τόσο εσάς όσο και αυτόν και τι συνδέει τους δυο σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε σεξ στο επόμενο επίπεδο.

Κυριαρχία των ερωτικών παιχνιδιών

Όταν πρόκειται για ερωτικά παιχνίδια, το κλειδί «σκανδάλη» για τους ανθρώπους μπορεί να φαίνεται πολύ διαφορετικό. Για παράδειγμα, εάν ρωτήσετε τον σύντροφό σας εάν θέλει να κάνει σεξ και γρήγορα λέει όχι, θα μπορούσατε να κάνετε τη σωστή ερώτηση με λάθος λέξεις ή γλώσσα σώματος.

Το ερωτικό παιχνίδι έχει να κάνει με το συναίσθημα και την επιθυμία. Είναι σημαντικό να δείξετε ότι δεν θέλετε απλώς να κάνετε σεξ, αλλά ότι θέλετε να κάνετε σεξ με τον σύντροφό σας, συγκεκριμένα.

Αυνανισμός: παρανοήσεις και πραγματικότητες

Ο αυνανισμός απελευθερώνει χημικές ουσίες στο σώμα σας που ανακουφίζουν το άγχος και απλά σας κάνουν να νιώθετε καλά. Μια κοινή λανθασμένη αντίληψη που έχουν ορισμένοι άνθρωποι είναι εάν έχουν σχέση, δεν πρέπει να αυνανίζονται. Πρώτον, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για το πώς αισθάνεται για τον αυνανισμό και να είστε ξεκάθαροι για το τι είναι και δεν είναι εντάξει. Μερικά ζευγάρια προσπαθούν ακόμη και να αυνανίζονται το ένα μπροστά στο άλλο. Αυτό όχι μόνο μπορεί να σας διδάξει για τις ζώνες ευχαρίστησης του συντρόφου σας, αλλά μπορεί επίσης να απομυθοποιήσει την πράξη για τον σύντροφό σας.

Άλλες παρανοήσεις που υπάρχουν σχετικά με τον αυνανισμό περιλαμβάνουν ότι αποδυναμώνει τη στύση ή ότι πάρα πολύ μπορεί να βλάψει το πέος σας. Αν και είναι πιθανό να τραυματιστεί ή να ξεφλουδίσει το δέρμα από αυνανισμό, συνήθως δεν υπάρχει βλάβη σε αυτό. Η μόνη βασική διαφορά εδώ είναι να ρωτήσουμε αν ο αυνανισμός εμποδίζει τις καθημερινές δραστηριότητες ή ζει τη ζωή σας. Εάν η απάντηση είναι ναι, μπορεί να υπάρχει μια βαθύτερη σχέση μεταξύ αυνανισμού για εσάς για την οποία πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Υγιές σεξ «δεν πρέπει»

Κατά τη διάρκεια της πράξης

Μερικές φορές τα πιο σημαντικά που δεν αφορούν το σεξ είναι τα πιο απλά και πιο δύσκολα κατανοητά. Ωστόσο, η βιολογία και η δοκιμασμένη στο χρόνο γνώση καθιστούν τις περισσότερες από αυτές τις ενέργειες σημαντικές όταν πρόκειται για σεξ:

• Σπεύδεις να το κάνεις ή να δουλεύεις σαν δουλειά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν βρίσκεστε στο κάθισμα του οδηγού, δίνοντας στο σύντροφό σας στοματικό σεξ ή άλλη διέγερση. Το σεξ αφορά την απόλαυση και το χρόνο.
• Αναμένοντας ευγνωμοσύνη ή αμοιβαιότητα. Ενώ πολλές φορές μπορείτε να περιμένετε να δώσετε και να λάβετε, απαιτώντας είναι κάτι διαφορετικό. Δεν πρέπει να περιμένετε χειροκροτήματα κάθε φορά που συμμετέχετε σε ερωτικά παιχνίδια (ακόμα κι αν δεν θέλετε ή κάνατε μια πολύ καλή δουλειά). Κάντε τα πράγματα στην κρεβατοκάμαρα επειδή θέλετε, όχι επειδή πρέπει ή επειδή περιμένετε πολλές ευχαριστίες.

Άλλα σημαντικά δεν πρέπει να γνωρίζετε

Ένα σημαντικό δεν για σεξ εστιάζει στο τελικό αποτέλεσμα και όχι στο ταξίδι. Άλλοι που δεν πρέπει να γνωρίζετε περιλαμβάνουν:

• Συμμετέχετε σε τραχύ σεξ ή παίζετε χωρίς να μιλήσετε με τον σύντροφό σας. Ασφαλείς λέξεις που μπορούν να υποδείξουν πότε έχετε πάει πολύ μακριά υπάρχουν για έναν λόγο. Καθορίστε ένα εάν η γραμμή διασχίζεται μεταξύ ευχαρίστησης και πόνου.
• Αφήνοντας περισπασμούς. Χωρίς γραπτά μηνύματα, τηλεφωνική απάντηση ή διακοπή για να ελέγξετε το σκορ ενός παιχνιδιού.
• Κλήση του συνεργάτη σας με άλλο όνομα. Αυτό μιλάει από μόνο του.
• Μείνετε εντελώς σιωπηλοί. Από τα γκρίνια έως τα λόγια ενθάρρυνσης, η ενημέρωση του συνεργάτη σας ότι σας ενδιαφέρει μπορεί να προχωρήσει πολύ.

Άνδρες και στυτική δυσλειτουργία

Η στυτική δυσλειτουργία (ED) περιγράφει ένα σύμπτωμα πολλών κοινών αλλά θεραπεύσιμων προβλημάτων. Η ΣΔ εμφανίζεται όταν ένας άντρας έχει δυσκολία στην επίτευξη ή διατήρηση στύσης που μπορεί να διατηρήσει σεξουαλική επαφή. Είναι μια περίπλοκη κατάσταση, επειδή υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν, όπως η ροή του αίματος, η νευρική λειτουργία, οι ορμόνες και πολλά άλλα.

Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν-Μάντισον, περίπου 50 τοις εκατό των ανδρών στα 50 τους έχουν ήπια έως μέτρια ΣΔ. Αυτός ο αριθμός αυξάνεται κατά 10 τοις εκατό για κάθε νέα δεκαετία της ζωής. Για παράδειγμα, περίπου 80 τοις εκατό των ανδρών στα 80 τους θα βιώσουν κάποιο βαθμό ΣΔ.

Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε βαθμό ΣΔ, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή τον ουρολόγο σας. Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για τη θεραπεία της ΕΔ, που δεν περιλαμβάνουν όλα τα φάρμακα.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ΕΔ

• Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ.
• Λάβετε μέτρα για να μειώσετε το άγχος στη ζωή. Δοκιμάστε την άσκηση, το διαλογισμό ή τις δραστηριότητες που απολαμβάνετε.
• Σταματήστε το κάπνισμα ή κατάχρηση παράνομων ναρκωτικών ή ναρκωτικών που δεν σας συνταγογραφούνται.
• Ξεκουραστείτε αρκετά τη νύχτα.
• Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι.
• Αναζητήστε συμβουλή εάν το ED σας προκαλείται από άγχος, άγχος ή ένταση. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε τη συμβουλευτική του ζευγαριού εάν το ED σας δημιουργεί πίεση μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας.

Προγραμματίστε τακτικό έλεγχο με το γιατρό σας για να παρακολουθήσετε τυχόν καταστάσεις υγείας που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη στυτική δυσλειτουργία, όπως υψηλό σάκχαρο στο αίμα, υψηλή αρτηριακή πίεση ή υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Σε αυτό το ραντεβού, μπορείτε επίσης να ελέγξετε τα φάρμακα που παίρνετε για να προσδιορίσετε εάν υπάρχουν κάποια που μπορεί να επηρεάζουν τη σεξουαλική σας υγεία. Παρόλο που δεν πρέπει να διακόψετε φάρμακα χωρίς ιατρική εξέταση, ενδέχεται να διατίθενται εναλλακτικά φάρμακα με λιγότερες παρενέργειες.

Ιατρικές θεραπείες είναι επίσης διαθέσιμες για ED

Υπάρχουν διαθέσιμα φάρμακα για την αύξηση της ροής του αίματος στο πέος. Παραδείγματα αυτών περιλαμβάνουν sildenafil (Viagra), avanafil (Stendra), tadalafil (Cialis) και vardenafil (Levitra). Κάθε φάρμακο δεν έχει τις παρενέργειές του, επομένως είναι σημαντικό να τα ελέγξετε προσεκτικά.

Οι θεραπείες αντικατάστασης ορμονών μπορούν να θεραπεύσουν τη χαμηλή τεστοστερόνη. Αυτές οι θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν τοπικό τζελ, επιθέματα ή ενέσεις.

Διατίθενται συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να ενεθούν χρησιμοποιώντας μια πολύ λεπτή βελόνα στο πλάι ή τη βάση του πέους σας. Αυτό μπορεί να είναι μια εναλλακτική επιλογή εάν δεν μπορείτε να πάρετε φάρμακα ED λόγω μιας πάθησης όπως καρδιακής ή ηπατικής νόσου.

Η χρήση μιας συσκευής στύσης κενού μπορεί να ενθαρρύνει τη μεγαλύτερη ροή αίματος στο πέος σας.

Μια συσκευή γνωστή ως αντλία πέους μπορεί να εμφυτευτεί στο πέος σας για να σας επιτρέψει να επιτύχετε στύση. Ωστόσο, αυτό συνιστάται συνήθως μόνο μετά από αποτυχία άλλων θεραπειών και αλλαγών στον τρόπο ζωής.

Το πακέτο

Το σεξ είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής και της υγείας ενός άνδρα και η ηλικία δεν χρειάζεται να το αλλάξει. Το πιο σημαντικό κλειδί για μια υγιή σεξουαλική ζωή οποιαδήποτε δεκαετία είναι η επικοινωνία με τον σύντροφό σας. Ειλικρινής, ανοιχτή επικοινωνία σχετικά με το τι αισθάνεται καλά, τι δεν αισθάνεται καλά και πώς αισθάνεστε ο ένας τον άλλον είναι το κλειδί για καλύτερο σεξ. Ανακαλύπτοντας τι είναι μέσω επικοινωνίας μπορεί να οδηγήσει σε μία από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής.