Αντιμετώπιση κατάθλιψης: Τα πιο χρησιμοποιημένα αντικαταθλιπτικά

Περιεχόμενο

• Ονόματα των πιο χρησιμοποιημένων αντικαταθλιπτικών
• Πώς να πάρετε αντικαταθλιπτικό χωρίς να λιπαίνετε
• Πώς να επιλέξετε το ιδανικό αντικαταθλιπτικό
• Πώς να πάρετε αντικαταθλιπτικά
• Φυσικές αντικαταθλιπτικές επιλογές

Τα αντικαταθλιπτικά είναι φάρμακα που ενδείκνυνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης και άλλων ψυχολογικών διαταραχών και ασκούν τη δράση τους στο κεντρικό νευρικό σύστημα, παρουσιάζοντας διαφορετικούς μηχανισμούς δράσης.

Αυτές οι θεραπείες ενδείκνυνται για μέτρια ή σοβαρή κατάθλιψη, όταν εμφανίζονται συμπτώματα όπως θλίψη, αγωνία, αλλαγές στον ύπνο και την όρεξη, κόπωση και ενοχή, που επηρεάζουν την ευημερία του ατόμου. Για να κατανοήσετε καλύτερα τα συμπτώματα, δείτε πώς διαγιγνώσκεται η κατάθλιψη.

Ονόματα των πιο χρησιμοποιημένων αντικαταθλιπτικών

Όλα τα αντικαταθλιπτικά δρουν απευθείας στο νευρικό σύστημα, αυξάνοντας την ποσότητα των σημαντικών νευροδιαβιβαστών που βελτιώνουν τη διάθεση. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα δεν είναι όλα τα ίδια και για να κατανοήσουμε πώς λειτουργούν στο σώμα και ποιες επιπτώσεις μπορούν να προκαλέσουν, είναι σημαντικό να τα χωρίσετε σε τάξεις, σύμφωνα με τον μηχανισμό δράσης τους:

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι ανεπιθύμητες ενέργειες δεν εμφανίζονται πάντα και μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με τη δόση και το σώμα του ατόμου. Τα αντικαταθλιπτικά πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο με καθοδήγηση από τον γενικό ιατρό, νευρολόγο ή ψυχίατρο.

Πώς να πάρετε αντικαταθλιπτικό χωρίς να λιπαίνετε

Για να αποφευχθεί η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της αντικαταθλιπτικής θεραπείας, το άτομο πρέπει να παραμείνει ενεργό, να ασκείται καθημερινά ή τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Η άσκηση μιας άσκησης που του αρέσει είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την προώθηση της απελευθέρωσης ουσιών που δίνουν ευχαρίστηση.

Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να καταναλώνετε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων και να αποφεύγετε αυτά που είναι πλούσια σε ζάχαρη και λίπος, βρίσκοντας μια άλλη πηγή ευχαρίστησης που δεν περιλαμβάνει τροφή. Δείτε πώς μπορείτε να φάτε μια υγιεινή διατροφή απώλειας βάρους.

Πώς να επιλέξετε το ιδανικό αντικαταθλιπτικό

Εκτός από τις παρενέργειες και τον τρόπο δράσης, ο γιατρός λαμβάνει επίσης υπόψη την υγεία και την ηλικία του ατόμου και τη χρήση άλλων φαρμάκων. Επιπλέον, ο γιατρός πρέπει επίσης να ενημερώνεται για οποιαδήποτε ασθένεια που μπορεί να έχει το άτομο.

Εκτός από τη φαρμακολογική θεραπεία, η ψυχοθεραπεία είναι επίσης πολύ σημαντική για τη συμπλήρωση της θεραπείας.

Πώς να πάρετε αντικαταθλιπτικά

Η δοσολογία ποικίλλει ευρέως ανάλογα με το αντικαταθλιπτικό που χρησιμοποιείται και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη θεραπεία με χαμηλότερη δόση και να αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου, ενώ σε άλλες περιπτώσεις αυτό δεν είναι απαραίτητο. Έτσι, πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σχετικά με τις δόσεις και την αναμενόμενη διάρκεια της θεραπείας, έτσι ώστε το άτομο να μην έχει αμφιβολίες κατά τη λήψη του.

Προκειμένου να επιτευχθούν τα καλύτερα αποτελέσματα κατά τη διάρκεια της θεραπείας με αντικαταθλιπτικά, το άτομο πρέπει να είναι υπομονετικό εάν δεν έχει άμεσο αποτέλεσμα. Γενικά, τα αντικαταθλιπτικά χρειάζονται λίγο χρόνο για να τεθούν σε ισχύ και μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να αισθανθείτε την επιθυμητή αποτελεσματικότητα. Επιπλέον, ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να μειωθούν ή ακόμη και να εξαφανιστούν κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να μην σταματήσετε ποτέ τη θεραπεία χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό ή να επικοινωνήσετε μαζί σας εάν δεν αισθάνεστε καλύτερα με την πάροδο του χρόνου, καθώς μπορεί να είναι απαραίτητο να μεταβείτε σε άλλο αντικαταθλιπτικό. Είναι επίσης απαραίτητο να αποφευχθεί η κατάποση άλλων φαρμάκων ή αλκοολούχων ποτών κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, καθώς επηρεάζουν τη θεραπεία.

Φυσικές αντικαταθλιπτικές επιλογές

Τα φυσικά αντικαταθλιπτικά δεν υποκαθιστούν τη θεραπεία με φάρμακα, ωστόσο, μπορούν να είναι μια καλή επιλογή για τη συμπλήρωση και τη βελτίωση των συμπτωμάτων. Μερικές επιλογές είναι:

• Φάτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12, ωμέγα 3 και τρυπτοφάνη, υπάρχουν σε ορισμένα τρόφιμα όπως τυρί, φιστίκια, μπανάνες, σολομό, ντομάτα ή σπανάκι, καθώς μετατρέπονται σε σεροτονίνη και άλλες σημαντικές ουσίες για το νευρικό σύστημα. Ελέγξτε τη λίστα των τροφίμων που είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη.
• Ηλιοθεραπεία, περίπου 15 έως 30 λεπτά την ημέρα, καθώς διεγείρει την αύξηση της βιταμίνης D και το σχηματισμό σεροτονίνης.
• Τακτική σωματική άσκησητουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, κάτι που βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου και απελευθερώνει ορμόνες όπως η σεροτονίνη και οι ενδορφίνες και βελτιώνουν την ευεξία. Η ομαδική άσκηση, ως άθλημα, μπορεί να έχει ακόμη περισσότερα οφέλη, καθώς προάγει την κοινωνική συνύπαρξη.

Υιοθετήστε θετικές στάσεις σε καθημερινή βάση, προτιμήστε υπαίθριες δραστηριότητες και αναζητήστε νέους τρόπους να απασχοληθείτε και να έρθετε σε επαφή με άτομα, όπως εγγραφή σε ένα μάθημα ή εξάσκηση σε ένα νέο χόμπι, για παράδειγμα, είναι σημαντικά βήματα προς την επίτευξη της πιο αποτελεσματικής θεραπείας της κατάθλιψης.