Τι είναι ένα υγιές βάρος, τέλος πάντων; Η αλήθεια για το να είσαι χοντρός αλλά σε φόρμα

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Το βάρος δεν είναι το παν. Τα τρόφιμα που τρώτε, το πόσο καλά κοιμάστε και η ποιότητα των σχέσεών σας επηρεάζουν επίσης την υγεία σας. Ωστόσο, νέα έρευνα δείχνει ότι δεν μπορείτε να ξεπεράσετε την κλίμακα σας όσον αφορά τη συνολική ευημερία σας.

Για μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Epidemiology, Οι ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερους από 1,3 εκατομμύρια νεαρούς άνδρες για 29 χρόνια κατά μέσο όρο, εξετάζοντας τη σχέση μεταξύ του βάρους τους, της αεροβικής ικανότητας και του κινδύνου πρόωρου θανάτου. Διαπίστωσαν ότι οι άνδρες σε υγιές βάρος-ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής τους κατάστασης-είχαν 30 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν νέοι σε σύγκριση με τους κατάλληλους, αν και παχύσαρκους, άνδρες. Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι τα ευεργετικά αποτελέσματα της φυσικής κατάστασης αμβλύνονται με αυξημένη παχυσαρκία και ότι στην ακραία παχυσαρκία, η φυσική κατάσταση δεν έχει καθόλου οφέλη. "Η διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους σε νεαρή ηλικία είναι απλώς πιο σημαντική από το να είσαι σε φόρμα", λέει ο Peter Nordström, MD, Ph.D., καθηγητής και επικεφαλής ιατρός κοινοτικής ιατρικής και αποκατάστασης στο Πανεπιστήμιο Umeå της Σουηδίας και συν-συγγραφέας του μελέτη.

Τι σημαίνουν όμως αυτά τα ευρήματαεσείς; Πρώτον, αξίζει να σημειωθεί ότι η μελέτη εξέτασε άνδρες και όχι γυναίκες και μέτρησε τους θανάτους από αυτοκτονία και χρήση ναρκωτικών (για να είμαστε δίκαιοι, προηγούμενες έρευνες συνδέουν τόσο τη σωματική αδράνεια όσο και την παχυσαρκία με την κατάθλιψη και την κακή ψυχική υγεία). Ο Nordström σημειώνει επίσης ότι παρόλο που ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου ήταν υψηλότερος στους άνδρες με «παχύσαρκο αλλά σε φόρμα» παρά σε άνδρες με υγιές βάρος, ο κίνδυνος δεν ήταν ακόμη τόσο υψηλός. (Θυμάστε αυτό το στατιστικό 30 τοις εκατό; Παρόλο που τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομαέκανε πεθαίνουν με ποσοστό 30 τοις εκατό μεγαλύτερο από το κανονικό βάρος, τους ακατάλληλους ανθρώπους, μόνο το 3,4 τοις εκατό των συμμετεχόντων στη μελέτη πέθαναν συνολικά. Έτσι, δεν είναι σαν τα υπέρβαρα παιδιά να πέφτουν αριστερά και δεξιά.) Και προηγούμενη έρευνα, συμπεριλαμβανομένης μιας μετα-ανάλυσης του 2014 σε 10 ξεχωριστές μελέτες, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα με υψηλή καρδιοαναπνευστική ικανότητα έχουν παρόμοια ποσοστά θανάτου σε σύγκριση με άτομα με καλή υγεία. βάρος. Η ανασκόπηση κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι οι ακατάλληλοι άνθρωποι έχουν διπλάσιο κίνδυνο θανάτου, ανεξάρτητα από το βάρος τους, σε σύγκριση με τους κατάλληλους ανθρώπους.

«Ανεξάρτητα από το τι ζυγίζετε, θα ωφεληθείτε από τη σωματική δραστηριότητα», λέει ο Timothy Church, M.D., M.P.H., Ph.D., καθηγητής προληπτικής ιατρικής στο Κέντρο Βιοϊατρικής Έρευνας Pennington στη Λουιζιάνα. «Δεν με νοιάζει το βάρος σου», λέει. "Ποιο είναι το επίπεδο σακχάρου νηστείας σας; Αρτηριακή πίεση; Επίπεδο τριγλυκεριδίων;" Όσον αφορά τη μέτρηση της ευημερίας, αυτοί οι δείκτες είναι πιο αξιόπιστοι από το βάρος που καθορίζουν την υγεία σας, συμφωνεί η Linda Bacon, Ph.D., συγγραφέας του Υγεία σε κάθε μέγεθος: Η εκπληκτική αλήθεια για το βάρος σαςΤο Μάλιστα, έρευνα που δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal δείχνει ότι όταν τα παχύσαρκα άτομα ελέγχουν αυτά τα μέτρα, ο κίνδυνος να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις ή καρκίνο δεν είναι υψηλότερος από ό, τι για τα λεγόμενα κανονικά βάρη. "Το βάρος και η υγεία δεν είναι το ίδιο πράγμα", λέει ο Μπέικον. "Απλά ρωτήστε έναν χοντρό ποδοσφαιριστή ή έναν αδύνατο άνθρωπο που δεν έχει επαρκή πρόσβαση σε φαγητό. Είναι πολύ πιθανό να είναι χοντρός και υγιής και αδύνατος και ανθυγιεινός."

Τούτου λεχθέντος, τα άτομα με πολύ συγκεκριμένο είδος λίπους, το κοιλιακό λίπος, τείνουν να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για προβλήματα υγείας από τα άτομα που κουβαλούν το λίπος τους στους γλουτούς, τους γοφούς και τους μηρούς τους, λέει ο Church. Σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος, το οποίο κρέμεται ακριβώς κάτω από το δέρμα σας, το κοιλιακό (γνωστό και ως σπλαχνικό) λίπος εισχωρεί βαθιά στην κοιλιακή σας κοιλότητα, περιβάλλοντας και θέτοντας σε κίνδυνο τα εσωτερικά σας όργανα. (Έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης δείχνει ακόμη ότι το λίπος στο γλουτό, στους γοφούς και τους μηρούς είναι υγιές, απαλλάσσει το σώμα από πιο επιβλαβή λιπαρά οξέα και παράγει αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2. γίνε αχλάδι.)

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια μεγάλη μέση και το σχήμα του σώματος του μήλου-όχι μεγάλος αριθμός στην κλίμακα-είναι ένας καθιερωμένος παράγοντας κινδύνου για το μεταβολικό σύνδρομο, ένα σύνολο συνθηκών που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και εγκεφαλικού. Σκεφτείτε αυτό: Οι γυναίκες με υγιές βάρος με μέση 35 ίντσες και άνω έχουν τρεις φορές τον κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις σε σύγκριση με γυναίκες με υγιές βάρος με μικρότερη μέση, σύμφωνα μεΈρευνα κυκλοφορίας, μια από τις μεγαλύτερες και μακρύτερες μελέτες για την κοιλιακή παχυσαρκία. Τόσο η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς όσο και το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος συμφωνούν ότι οι μετρήσεις της μέσης 35 ίντσες και άνω αποτελούν δείκτη σωματότυπου σε σχήμα μήλου και κοιλιακής παχυσαρκίας.

Όποιο κι αν είναι το βάρος σας, ο απλούστερος τρόπος για να προσδιορίσετε την ατομική σας σχέση λίπους με υγεία μπορεί να είναι να μετρήσετε τη μέση σας. Ευτυχώς, αν η μέση σας φλερτάρει με αυτή τη γραμμή, η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε τα επίπεδα κοιλιακού λίπους και να βελτιώσετε την υγεία σας. Ποιος νοιάζεται τι λέει η ζυγαριά;

Αξιολόγηση για