Πώς να απαλλαγείτε από την καούρα

Περιεχόμενο

• Χαλαρώστε τα ρούχα
• Ορθώσου
• Ανυψώστε το πάνω μέρος του σώματός σας
• Ανακατέψτε τη μαγειρική σόδα με νερό
• Δοκιμάστε το τζίντζερ
• Πάρτε συμπληρώματα γλυκόριζας
• Πιείτε ξίδι μηλίτη μήλου
• Τσίχλα
• Αποφύγετε τον καπνό του τσιγάρου
• Πάρτε φάρμακα για την καούρα χωρίς ιατρική συνταγή
• Το πακέτο

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Εάν αισθανθείτε καούρα, γνωρίζετε καλά το συναίσθημα: ένα ελαφρύ λόξυγκου, ακολουθούμενο από μια αίσθηση καψίματος στο στήθος και το λαιμό σας.

Μπορεί να προκληθεί από τα τρόφιμα που τρώτε, ιδιαίτερα από πικάντικα, λιπαρά ή όξινα τρόφιμα.

Ή ίσως έχετε νόσο γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD), μια χρόνια πάθηση με πολλές πιθανές αιτίες.

Όποια και αν είναι η αιτία, η καούρα είναι άβολη και άβολη. Τι μπορείτε να κάνετε όταν χτυπήσει η καούρα;

Θα εξετάσουμε μερικές γρήγορες συμβουλές για να απαλλαγούμε από την καούρα, όπως:

1. φορώντας χαλαρά ρούχα
2. όρθιος όρθιος
3. ανυψώνοντας το άνω μέρος του σώματός σας
4. ανάμειξη μαγειρικής σόδας με νερό
5. προσπαθώντας τζίντζερ
6. λήψη συμπληρωμάτων γλυκόριζας
7. πίνοντας ξίδι μηλίτη μήλου
8. τσίχλες για την αραίωση του οξέος
9. μακριά από τον καπνό του τσιγάρου
10. δοκιμάζοντας φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή

Χαλαρώστε τα ρούχα

Η καούρα συμβαίνει όταν το περιεχόμενο του στομάχου σας ανεβαίνει στον οισοφάγο σας, όπου τα οξέα του στομάχου μπορούν να κάψουν τον ιστό.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να έχετε ένα επεισόδιο καούρας επειδή τα στενά ρούχα συμπιέζουν το στομάχι σας.

Εάν συμβαίνει αυτό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να χαλαρώσετε τη ζώνη σας - ή το παντελόνι, το φόρεμα ή οτιδήποτε άλλο σας κρατάει σφιχτά.

Ορθώσου

Η στάση σας μπορεί επίσης να συμβάλει στην καούρα. Εάν κάθεστε ή ξαπλώνετε, δοκιμάστε να σηκωθείτε. Εάν στέκεστε ήδη, δοκιμάστε να σηκωθείτε πιο ευθεία.

Η όρθια στάση του σώματος ασκεί λιγότερη πίεση στον κάτω οισοφαγικό σφιγκτήρα (LES). Το LES σας είναι ένας δακτύλιος μυός που βοηθά να σταματήσει το οξύ του στομάχου από την άνοδο στον οισοφάγο σας.

Ανυψώστε το πάνω μέρος του σώματός σας

Το ξάπλωμα μπορεί να επιδεινώσει την καούρα. Όταν έρθει η ώρα για ύπνο, ρυθμίστε την επιφάνεια ύπνου σας για να σηκώσετε το άνω μέρος του σώματός σας.

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, το να σηκώνεις το κεφάλι σου με επιπλέον μαξιλάρια δεν είναι συνήθως αρκετό. Αντ 'αυτού, ο στόχος είναι να ανυψώσετε το σώμα σας από τη μέση προς τα πάνω.

Εάν έχετε ένα ρυθμιζόμενο κρεβάτι, ρυθμίστε το σε κατάλληλη γωνία για ανακούφιση. Εάν το κρεβάτι σας δεν είναι ρυθμιζόμενο, μπορείτε να αλλάξετε τη γωνία της επιφάνειας ύπνου σας χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι σφήνας.

Ανακατέψτε τη μαγειρική σόδα με νερό

Μπορεί να έχετε μια θεραπεία καούρας στην κουζίνα σας χωρίς καν να το γνωρίζετε. Η μαγειρική σόδα μπορεί να ηρεμήσει μερικά επεισόδια καούρας εξουδετερώνοντας το οξύ του στομάχου σας.

Για να το κάνετε αυτό, διαλύστε ένα κουταλάκι του γλυκού σόδα ψησίματος σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε το αργά. Στην πραγματικότητα, πρέπει να πίνετε τα πάντα αργά όταν έχετε καούρα.

Δοκιμάστε το τζίντζερ

Το τζίντζερ χρησιμοποιείται ως λαϊκή θεραπεία για την καούρα για αιώνες. Το τζίντζερ μπορεί να ναυτία, οπότε ορισμένοι πιστεύουν ότι ίσως αξίζει να δοκιμάσετε και την καούρα.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσθέσετε τριμμένη ή τεμαχισμένη ρίζα τζίντζερ στις αγαπημένες σας συνταγές, σούπες και άλλα τρόφιμα. Για να φτιάξετε τσάι τζίντζερ, απότομη ακατέργαστη ρίζα τζίντζερ, αποξηραμένη ρίζα τζίντζερ ή τσάντες τσαγιού τζίντζερ σε βραστό νερό.

Ωστόσο, είναι καλύτερο να αποφεύγετε την πιπερόριζα. Τα ανθρακούχα ποτά είναι ένα κοινό σκανδάλη της καούρας, και οι περισσότερες μάρκες τζίντζερ μπύρας παρασκευάζονται με τεχνητή γεύση και όχι με το πραγματικό πράγμα.

Πάρτε συμπληρώματα γλυκόριζας

Η ρίζα γλυκόριζας είναι μια άλλη λαϊκή θεραπεία που έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της καούρας. Πιστεύεται ότι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της βλεννογόνου επένδυσης του οισοφάγου σας, η οποία μπορεί να προστατεύσει τον οισοφάγο σας από βλάβες που προκαλούνται από οξύ στομάχου.

Το Deglycyrrhizinated licorice (DGL) είναι ένα συμπλήρωμα που περιέχει γλυκόριζα που έχει υποστεί επεξεργασία για να αφαιρέσει μεγάλο μέρος της γλυκυριζίνης, μια ένωση που μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες.

Η κατανάλωση υπερβολικής γλυκόριζας ή DGL αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση, μειώνει τα επίπεδα καλίου και παρεμβαίνει σε ορισμένα φάρμακα. Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας πριν πάρετε γλυκόριζα ή συμπληρώματα DGL.

Πιείτε ξίδι μηλίτη μήλου

Το ξίδι μηλίτη της Apple είναι μια άλλη εγχώρια θεραπεία που μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν για τη θεραπεία της καούρας, πιστεύοντας ότι μπορεί να εξουδετερώσει το οξύ του στομάχου.

Ένας ερευνητής πρότεινε ότι η κατανάλωση αραιωμένου ξιδιού μήλου μετά από ένα γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της καούρας για μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, αυτά τα αποτελέσματα δεν έφτασαν στο επίπεδο της στατιστικής σημασίας, επομένως απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτό το φάρμακο, αραιώστε το ξίδι μηλίτη μήλου με νερό και πιείτε το μετά το γεύμα σας.

Τσίχλα

Σύμφωνα με, η τσίχλα για μισή ώρα μετά τα γεύματα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της καούρας.

Η τσίχλα διεγείρει την παραγωγή και την κατάποση του σάλιου. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αραιώσετε και να καθαρίσετε το οξύ του στομάχου από τον οισοφάγο σας.

Αποφύγετε τον καπνό του τσιγάρου

Ίσως γνωρίζετε ήδη ότι το κάπνισμα είναι κακό για την υγεία σας. Γνωρίζατε όμως ότι το κάπνισμα μπορεί να συμβάλει στην καούρα; Εάν είστε καπνιστής και έχετε μια επίθεση από καούρα, μην ανάβετε.

Το κάπνισμα μπορεί να είναι μια στρατηγική αντιμετώπισης όταν είστε άβολα, αλλά δεν πρόκειται να εξαφανιστεί αυτό το αίσθημα καύσου.

Πάρτε φάρμακα για την καούρα χωρίς ιατρική συνταγή

Υπάρχουν πολλά φάρμακα για την καούρα χωρίς συνταγή (OTC) που είναι διαθέσιμα για χρήση. Αυτά τα φάρμακα διατίθενται σε τρεις κατηγορίες:

• αντιόξινα
• Αναστολείς H2
• αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPI)

Οι PPI και οι αποκλειστές H2 μειώνουν το οξύ που εκκρίνει το στομάχι σας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη μείωση των συμπτωμάτων της καούρας. Τα αντιόξινα εξουδετερώνουν το οξύ του στομάχου.

Το πακέτο

Όταν χτυπά την καούρα, πολλές θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή, θεραπείες στο σπίτι και προσαρμογές στον τρόπο ζωής μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση.

Η προσαρμογή των καθημερινών σας συνηθειών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης συμπτωμάτων καούρας. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να:

• αποφύγετε κοινές αιτίες καούρας, όπως λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα
• τρώτε τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο
• αποφύγετε να ξαπλώνετε μετά το φαγητό
• διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Εάν εμφανίσετε καούρα περισσότερες από δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, μιλήστε με το γιατρό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συνταγογραφήσουν φάρμακα ή άλλες θεραπείες.